PE727S Deep Breathing - Spanish

Educación para el paciente y la familia
Deep Breathing / Spanish
La respiración profunda
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Medicina de la
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o al doctor de su niño
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La respiración profunda permite que su cuerpo tome el aire (oxígeno) que
necesita y elimine el que ya ha usado (dióxido de carbono). Esto ayuda a que
su cuerpo se relaje y se sienta más cómodo. Siga los 3 pasos siguientes:
1. Respire profundamente e imagine que su estómago es un globo, ínflelo lo
más que pueda y, a medida que toma aire cuente del 1 al 5. Repita esta
cuenta a medida que exhala. Sonría y relaje los músculos de la cara, sienta
como la tensión se desvanece de su cara, cuello y hombros con la
exhalación. Repítalo, asegurándose de que cada respiración es calmada y
rítmica, tal como la anterior.
2. Haga una pausa corta después de cada exhalación. Inhale, exhale y espere.
De nuevo, inhale, exhale y espere. Practique este tipo de respiración por
varios minutos.
3. Respire profundamente contando del 1 al 4. Ahora haga una pausa y no
respire mientras cuenta hasta 7. Luego exhale muy lentamente contando
del 1 al 8. Repítalo dos veces más y note su nivel de relajamiento.
¡Recuerde que la respiración profunda aplaca el deseo súbito de “enfrentarse
o escaparse!
Servicio gratis de
interpretación
• Dentro del hospital,
solicítelo con la
enfermera de su niño.
• Fuera del hospital, llame
a nuestra línea gratis de
interpretación
1-866-583-1527.
Menciónele al intérprete
el nombre de la persona
o extensión que necesita.
Seattle Children’s ofrece servicios gratis de interpretación para pacientes, miembros de la familia y representantes legales
sordos, con problemas de audición o con dominio limitado del inglés. Seattle Children’s pondrá a disposición esta
información en formatos alternativos bajo solicitud. Por favor llame al Centro de recursos para las familias al 206-987-2201.
Este volante fue revisado por personal clínico de Seattle Children’s. Sin embargo, las necesidades de su niño son únicas.
Antes de actuar o depender de esta información, por favor consúltelo con el proveedor de atención médica de su niño.
© 2007, 2010, 2011, 2012, 2015 Seattle Children’s, Seattle, Washington.Derechos reservados.
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PE727S
Clínica de Medicina de la adolescencia, reducción del estrés/ retroalimentación
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• Ask your child’s nurse
or doctor
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Breathing deeply lets your body take in necessary air (oxygen) and get rid of
waste (carbon dioxide). This helps your body relax and make you more
comfortable. Follow these 3 steps:
1. Take a deep breath in. Pretend your stomach is a balloon that you are
filling up with air. Try to make your stomach look bigger. Count from 1
to 5 as you breathe in, then count from 1 to 5 as you slowly breathe out.
Smile and relax the muscles in your face as you breathe out. Feel the
tension leave your face, neck and shoulders. Repeat. Each breath should
be comfortable, smooth and just like the one before it.
2. Add a short pause after each exhalation. Breathe in, breathe out, pause,
breathe in, breathe out, and pause. Practice breathing this way for a few
minutes.
3. Take a deep breath in and count from 1 to 4. This time, hold your breath
for 7 counts, and then count from 1 to 8 as you breathe out very slowly.
Repeat this 2 more times and see how relaxed it makes you feel.
Remember, deep breathing turns down that “fight or flight” response!
• In the hospital, ask
your child’s nurse.
• From outside the
hospital, call the
toll-free Family
Interpreting Line
1-866-583-1527.
Tell the interpreter
the name or extension
you need.
Seattle Children’s offers interpreter services for Deaf, hard of hearing or non-English speaking patients, family members and
legal representatives free of charge. Seattle Children’s will make this information available in alternate formats upon request.
Call the Family Resource Center at 206-987-2201.
This handout has been reviewed by clinical staff at Seattle Children’s. However, your child’s needs are unique. Before you act
or rely upon this information, please talk with your child’s healthcare provider.
© 2007, 2010, 2011, 2015 Seattle Children’s, Seattle, Washington. All rights reserved.
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Stress Reduction/Biofeedback Clinic in Adolescent Medicine
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