02 : Metro Martes 16 de septiembre de 2014 Hermosillo, Sonora, México Martes de Salud DESDE PEQUEÑOS SIEMPRE, LO SALUDABLE Para inculcar a los niños buenos hábitos alimenticios Frutas de todo tipo deben estar incluidas en las dietas familiares, para lograr un equilibrio en la alimentación. Brindárselas en licuado es una opción. Si ya hay problemas de sobrepeso o de obesidad hay que tomar las cosas con calma y empezar con cambios graduales, pero no sólo para los pequeños, sino para toda la familia POR ELIANA ALVARADO L ealvarado@elimparcial.com Banco Digital a creación de buenos hábitos alimenticios viene desde las primeras etapas de vida y se debe complementar con la práctica de ellos por parte de toda la familia, pues de otra manera combatir el sobrepeso y obesidad en los niños será difícil. No sólo se trata de que los hijos con este problema sigan la mejor de las dietas, sino de que ellos mismos sean conscientes de los beneficios de buena alimentación y por sí solos prefieran la comida saludable a la chatarra. “Debe ser un tratamiento integral que incluya tanto al niño como a los papás, por qué, porque si no hay el cambio desde arriba, de la cabeza de la familia, en los niños tampoco”, señaló Teresita Martínez Contreras, especialista del Centro de Promoción de Salud Nutricional de la Unison. Uno de los detonantes para la obesidad infantil, dijo, es cuando desde edades muy tempranas no se le da la importancia a que cada comida sea completa. Expuso que no es necesario que se eliminen por completo productos como el refresco o las papas fritas, pero sí que se dejen para ocasiones especiales. “Si estamos hablando de que el niño cuatro veces a la semana se toma un juguito azucarado, que ahora mejor sea uno, se deben hacer los cambios graduales hasta que él elija otra bebida, y la otra la consuma muy raras veces”, indicó. Desde pequeños hay que estar pendientes de que tengan un peso apropiado para su edad. Al niño lo que más le va a importar es que la familia lo apoye, si eso pasa se sienten más cómodos, van a ver que los demás están haciendo los mismos cambios y no se van a sentir como el raro”. El problema de obesidad infantil viene desde los escolares, en la adolescencia y qué decir de adultos, va por etapas, hay que inculcar los buenos hábitos desde que están en la escuela y que sea a la par en la familia”. Es necesario que desde la llegada del niño y desde los primeros momentos, se le empiecen a crear hábitos saludables, y no es algo que solamente se le tenga que inculcar al niño, lo ideal es que toda la familia lo haga”. MICHELLE MAGAÑA BARRALES, TERESITA MARTÍNEZ CONTRERAS, ANA ZARINA GARCÍA VALENZUEA, NUTRIÓLOGA. NUTRIÓLOGA. ¡a predicar con el ejemplo! ¿LA CAUSA? Según Michelle Magaña Barrales, también experta en Nutrición, para el desarrollo de los buenos hábitos en cualquier niño tiene mucho que ver el papel de la familia, y cuando se trata de la alimentación no es la excepción. “Está comprobado que los papás son una causa de que los niños tengan estos problemas, porque si en casa tienes comida chatarra, obviamente es lo que ellos van a comer”, expresó. Debe ser un tratamiento integral que incluya tanto al niño como a los papás, por qué, porque si no hay el cambio desde arriba, de la cabeza de la familia, en los niños tampoco”, Si estamos hablando de que el niño cuatro veces a la semana se toma un juguito azucarado, que ahora mejor sea uno, se deben hacer los cambios graduales hasta que él elija otra bebida, y la otra la consuma muy raras veces”. MEJOR LLEVAR EL LUNCH EN FAMILIA Ana Zarina García Valenzuela, sicóloga clínica, destacó que para el niño siempre será más fácil cuidar su alimentación si se da cuenta de que sus papás también lo hacen. Puntualizó que más que hablarle a los hijos de consecuencias en el aspecto físico, ellos deben saber qué importancia tiene para su salud mantener buenos hábitos alimenticios. “Que no lo vea como un castigo que tiene que acatar, sino como algo saludable que Está comprobado que los papás son una causa de que los niños tengan estos problemas, porque si en casa tienes comida chatarra, obviamente es lo que ellos van a comer” Banco Digital Cuando los hijos están en edad escolar es muy recomendable que lleven su lunch, coincidieron las nutriólogas, pues así se cuida mejor lo que consumen y se evita que compren alimentos poco saludables en la tiendita. Comentaron que un error muy común que se suele cometer es que desde muy pequeño al niño se le empiezan a dar sabores muy dulces que le hacen rechazar las frutas y verduras. “Es muy importante que si la primera vez no quiso la papilla de zanahoria, se la volvamos a dar, porque así es como los vamos a ir acostumbrando, a ellos y a su paladar”, resaltó Magaña Barrales. El sobrepeso y la obesidad no son los únicos problemas derivados de comer abundantes grasas y azúcares; también existe relación con la diabetes, hipertensión, hígado graso, afecciones al corazón, cáncer, entre otros. SICÓLOGA CLÍNICA. TERESITA MARTÍNEZ CONTRERAS, Hay muchas maneras en las que los padres e hijos pueden ejercitarse juntos ¡Es muy buen ejemplo! toda la familia sigue, que vea que es lo sano, lo correcto, lo que le va a ayudar”, expuso, “y que no vea su dieta como cualquier cosa que tenga que hacer”. HAY QUE TRATAR TEMA CON CUIDADO Un inadecuado tratamiento de la obesidad en los niños, desde el punto de vista sicológico, podría llevar al menor hasta un problema de depresión, de ansiedad y de dificultad para relacionarse, mencionó la sicóloga. “Puede sentirse inseguro, o bien, ser víctima de burlas o comentarios hacia su apariencia y esto ponerlo en actitud pasiva”, señaló, “es decir, que evite involucrarse o relacionarse con otros, lo que lo va llevando a un aislamiento social”. García Valenzuela indicó que cualquier cambio en el comportamiento habitual del niño puede ser una manifestación de que hay depresión, por ello el apoyo familiar es todavía más importante para enfrentar la situación. Además de la alimentación, el que se involucren los papás y los hermanos en ESPECIALISTA DEL CENTRO DE PROMOCIÓN DE SALUD NUTRICIONAL DE LA UNISON. otras actividades como el deporte, agregó la especialista, contribuirá al desarrollo del niño que atraviesa por problemas de obesidad o sobrepeso. Si su hijo o hija enfrenta alguno de estos problemas busque la ayuda de un profesional. ¿Qué estrategias implementas en casa para tratar de que tus hijos coman de manera saludable? EXPRÉSATE