primera lucha - RIMAC Seguros

una revista de la liga peruana de lucha contra el cáncer
PRIMERA
LUCHA
Cáncer infantil:
una batalla posible
de ganar UNIDOS
Cómo mantener una
dieta sana en el trabajo
SER PADRES DESPUÉS
DE los cuarenta
Un recorrido por los
secretos del atletismo
Tatuajes y piercings
en la adolescencia:
¿moda o síntoma?
en contacto
editorial
SOPORTE PARA
LA PREVENCIÓN
En estos tiempos, es fundamental revalorar nuestro cuerpo. Mientras más lo conozcamos y mejor informados estemos
acerca de él, tendremos la sensibilidad de
interpretar las señales que emite. Incluso,
estaremos en la capacidad de atender con
anticipación un daño que podamos sufrir.
Nuestro cuerpo, al igual que un producto
financiero, necesita un respaldo lo suficientemente sólido que le permita enfrentar situaciones de riesgo. Las crisis de salud
y aquellas que impactan en el ámbito financiero se presentan cuando se carece de
un sistema de protección. Recordemos que
muchas organizaciones en el mundo han
sido intervenidas por entes fiscalizadores
porque la información que proporcionaban no era clara ni transparente.
Mientras que el sistema financiero requiere normativas para evitar o atenuar las crisis, en la salud la prevención contribuirá a
mejorar la calidad de vida de las personas.
Nuestro compromiso es ofrecerles alternativas que permitan diseñar un sistema ad
hoc para cada uno de ustedes.
Al adquirir Lazos, ayudamos a financiar
campañas masivas de despistaje de cáncer. En otras palabras, se salvan vidas. Con
cincuenta soles (una suscripción anual de
seis ediciones) se puede salvar más de dos
vidas. Con cien suscriptores, 252 vidas. Con
mil suscriptores, 2520 vidas. A veces es fácil
ser un héroe. Por ello, te invitamos a ser
uno de ellos suscribiéndote a la revista o
colaborando en las diversas actividades
que realiza la Liga (como la Colecta Nacional, a realizarse el 13 y 14 de setiembre).
No dude en escribirnos. No dude en escribirme. Lazos es un vínculo abierto y humano.
Silvia Miró Quesada de Lira
Directora
smiroq@ligacancer.org.pe
2 lazos - Liga Contra el Cáncer
¿SEÑALES DE RIESGO?
Hola, amigos: quiero que me den información útil sobre el cáncer de piel. Lo que pasa
es que mi hermano tiene unos granos en la
parte baja de la espalda y me preocupa su color (medio rojizo) y tamaño regular. Los tiene
desde hace unos meses y, a pesar de usar cremas, no han disminuido. ¿Pueden ser signos
de un tumor? ¿Qué características deben tener las manchas y bultos propios del cáncer?
Gracias por su atención.
Mariana Enríquez, Surco
Estimada Mariana: las manchas y bultos,
como consecuencia del cáncer de piel, suelen aparecer en el cuello, labios, pecho y zonas expuestas a la radiación solar. Es poco
frecuente que se revelen en parte baja de la
espalda. De todas maneras, hay que observar
las características de los granos: si son de contornos desiguales y color irregular, es mejor
consultar con un especialista para descartar
cualquier complicación.
MÉTODO APROBADO
Pude leer su informe sobre tabaquismo en el
último número de la revista y me sirvió mucho
para tomar conciencia sobre el impacto que
tiene en la sociedad. Por eso, quería saber si
ustedes, como especialistas del cáncer, validan algún método para dejar el cigarro. Está
de más decir que hay decenas de terapias y
técnicas en el mercado que prometen “milagros” . ¿Hay alguno cuyo procedimiento tenga
verdadero respaldo científico? Creo que sería
muy valiosa su confirmación.
Aldo Neyra, Surco
Gracias, Aldo, por escribirnos. El único método
validado científicamente para dejar de fumar
es aquel que combina la terapia cognitivo
conductual con la administración de fármacos. Ahora bien, dejar de fumar también está
ligado a la decisión y compromiso de cada
persona (es importante recalcar que una de
cada diez personas lo logra por pura motivación). Por ello, en la Liga Peruana de Lucha
Contra el Cáncer inauguramos un programa
El monto recaudado por las ventas de Lazos se destina a
campañas de despistaje de cáncer. Para sumarte a nuestra
causa, suscríbete a la revista por S/. 50 (6 ediciones).
Depósito en la cta. cte. de Scotiabank: 000-6309747.
Mayor información al teléfono 988-262279.
de cesación para quienes deseen dejar de
fumar, respaldado por un equipo multidisciplinario de especialistas capaz de tratar la
adicción al tabaco de manera integral. Para
mayor información, puedes llamar al 2040404 o acercarte los días miércoles a Av. Angamos Este 2514, Surquillo, de 7:30 a 8:30 pm.
ANTES DEL EXAMEN
Tengo 47 años y hace mucho estoy pensando
hacerme un papanicolaou. Deseo sentirme y
saberme sana, y para eso es necesario alejar
toda posibilidad de cáncer. Por ello, quiero saber si existen algunas indicaciones médicas
que debo cumplir para hacer la prueba. Además, me gustaría que detallaran el horario de
atención de su sede central.
Franny Deschanel, La Molina
Franny: para realizarte el papanicolaou, debes haber dejado de menstruar al menos 5
días antes, no haber tenido relaciones sexuales en las últimas 24 horas, ni haberte aplicado cremas u óvulos vaginales 72 horas antes.
Las sedes de la Liga Contra el Cáncer están
ubicadas en la Av. Brasil 2746, Pueblo Libre,
y en la Av. Angamos Este 2514, Surquillo. El
horario de atención es de 8:30 am a 6:00
pm de lunes a viernes, y sábados de 8:30 am
a 1:00 pm.
BEBIDA DE RIESGO
¿El alcohol es un factor de riesgo solo para el
cáncer de hígado? Sé que su consumo afecta
directamente este órgano pero, según algunos artículos, guarda relación también con
otros tumores. ¿Es así? ¿Por qué?
Félix Belloso, San Miguel
Estimado Félix, el alcohol afecta directamente el hígado, el páncreas y la vejiga. Por
eso, se recomienda su consumo moderado.
Recuerda que todo exceso afecta seriamente
la salud.
En esta oportunidad las cartas fueron respondidas por los doctores Alcides Pinedo, Italo Landeo y
Pedro Aguilar, y la licenciada Cecilia Brozovich.
Queremos conocer tus inquietudes, consultas y
opiniones. Escríbenos a encontacto@lazos.org.pe y
nuestros especialistas tratarán de absolver tus dudas en
caso sea necesario. Por razones periodísticas y de espacio,
nos reservamos el derecho a editar los correos recibidos.
TENSIÓN
Y CONTROL
Medidas para aminorar el estrés en nuestra vida diaria
El estrés puede ser definido como la reacción refleja del organismo ante cualquier situación amenazante o tensa. Durante esta
respuesta, se liberan diversas hormonas, como la adrenalina o
el cortisol, que nos permitirán afrontar dichas circunstancias. Sin
embargo, bajo ciertas condiciones o estilos de vida, este mecanismo de alerta puede desencadenar serios problemas de salud,
tanto físicos como emocionales. Esta serie de complicaciones es
conocida como estrés crónico.
Para tener un mejor control del estrés, se recomienda modificar el
estilo de vida. En este sentido, lo primero que debemos cambiar es
nuestra actitud: si esta es negativa frente a las distintas dificultades
que se presentan a diario, las posibilidades de padecer estrés se
incrementarán; por el contrario, mantener la calma y encontrar el
lado positivo a estos problemas los hará más llevaderos.
Otro consejo importante es alimentarse de manera balanceada.
Una dieta desordenada, insuficiente y poco saludable puede
originar una fuerte carga de estrés. Además, los sistemas defensivos del organismo (inmune y endocrino), que también
participan en el estrés natural, se debilitan considerablemente por la falta de energías, multiplicando los efectos físicos y
emocionales de la tensión, y dejándonos desprotegidos ante
cualquier agente patógeno.
La falta de actividad física también es un factor de estrés. Por ello,
es aconsejable practicar un deporte y establecer rutinas saludables
(caminar media hora al día, por ejemplo). Tengamos en cuenta que,
al realizar esfuerzo físico, liberamos sustancias como la serotonina
y la endorfina, que están asociadas a la sensación de bienestar. De
este modo, también combatiremos la depresión y otras dolencias
afectivas que debilitan nuestros sistemas defensivos.
La relajación es una de las mejores formas de controlar el estrés,
ya que aleja al cuerpo del estado creado por esta afección. Para
estar relajado, podemos recurrir a pasatiempos o a técnicas de
relajación como el yoga o la meditación. Por último, se recomienda
estar abierto al consejo de nuestros seres queridos, ya sean familiares o amigos. Compartir inquietudes o problemas personales
permite aliviar la carga que llevamos dentro y reducir la tensión
que nos agobia.
Rimac te rECOMIENDA
Con el fin de evitar el estrés, presta atención a estas prácticas recomendaciones:
• Para la realización de ejercicios, encuentra un compañero. Esto hará más divertida y motivadora la rutina.
•Mantén el cuerpo hidratado, pues ayuda a bajar los
niveles de tensión.
• Duerme entre siete u ocho horas diarias, y, si es posible,
toma una siesta de veinte minutos por la tarde.
• Realiza actividades de distracción, como leer, ir al cine
o escuchar música.
Contenido desarrollado por Rimac Seguros
PANORAMA
diversidad. estudio recalca la necesidad de hidratarnos con líquidos variados, sin depender solo del agua.
¿Agua
para
todo?
Sudor controlado
Una sudoración excesiva puede
dificultar, en ocasiones, la vida
personal, laboral y social de la
persona. Por eso, nada mejor
que unas recomendaciones para
controlar las repercusiones de
este problema.
1. Bañarse en la mañana y en
la tarde con un jabón neutro
para evitar la posibilidad de
despedir malos olores.
2. Remover los vellos axilares una
vez por semana. Esta acción reduce la aparición de bacterias
causantes de malos olores.
3. Frotarse las manos y axilas con
una toalla enjabonada puede
eliminar las secreciones residuales de las bacterias.
4. Utilizar prendas de telas porosas, que permiten que la
transpiración se evapore con
mayor rapidez.
Se nos ha dicho reiteradas veces que
debemos tomar dos litros de agua
al día para una buena hidratación.
Sin embargo, el departamento de
Dietética y Nutrición Humana de
la Universidad de La Trobe, en Melbourne, Australia, ha señalado en
un informe que estos dos litros deben incluir distintos tipos de líquidos, como jugos, infusiones y otras
bebidas, y no solo agua. Para los
especialistas de la mencionada institución, tomar una cantidad enorme de agua puede resultar “inútil”
porque esta “no se distribuye donde
el organismo lo necesita y, más bien,
se diluye en la orina”. ¿Qué dirán los
nutricionistas locales?
Maternidad posible
Una ilusión para miles de mujeres: una
nueva terapia permitiría que pacientes
con cáncer de mama puedan tener hijos sin problemas. El tratamiento permitiría la extracción y el congelamiento
de óvulos en un plazo de tiempo menor
al habitual, ya que las técnicas que se
utilizaban hasta el momento se basaban en estimulaciones ováricas que
podían tardar meses (era necesario extraer una cantidad suficiente de óvulos
en la paciente para implantárselos una
vez superada la enfermedad). “Conseguir, recoger y congelar en un mes los
mismos óvulos que una mujer acumularía normalmente en once meses es
un gran avance, ya que los protocolos
anteriores exigían retrasar el inicio de
la quimioterapia, con el consecuente
riesgo para la enferma”, señaló Miguel
Ángel Checa, médico del Hospital del
Mar de Barcelona, España, institución
a cargo de la terapia.
"Hay dos formas de ver la vida: una es creer que no existen milagros, la otra es creer que todo es un milagro"
Albert Einstein, físico alemán
4 lazos - Liga Contra el Cáncer
GRANDES EXPECTATIVAS. EL MINSA ESPERA QUE LAS DONACIONES DE SANGRE SE ELEVEN EN 30%.
DONACIÓN
QUE IMPORTA
Diariamente, más de mil peruanos requieren un donante de sangre debido a emergencias
médicas, como accidentes de tránsito, operaciones y tratamientos oncológicos, señaló Jorge
Leiva, coordinador del Programa Nacional de Hemoterapia y Banco de Sangre (Pronahebas)
del Ministerio de Salud. Sin embargo, pese a la necesidad, Leiva indicó que en nuestro país
pocas personas donan sangre “por temor a las agujas, a adquirir una enfermedad venérea
o a debilitarse”. Por ello, el funcionario señaló que “es importante superar los miedos para
ayudar a las personas que necesitan apoyo”. Puedes conocer la lista de los centros médicos
que reciben donaciones de sangre en http://tinyurl.com/4ybjc3c.
EL
DATO
¿Qué son
los glúcidos?
Son los nutrientes formados
por hidrógeno, oxígeno, agua y
carbono. Más conocidos como
carbohidratos, los glúcidos se
pueden encontrar principalmente en alimentos de origen
vegetal. Según el número de
átomos que contengan, se clasifican en compuestos simples
o complejos. Por ejemplo, la glucosa es un carbohidrato que pertenece al primer grupo y cumple
un rol fundamental para nuestra salud, al punto que su nivel
es factor determinante para la
aparición o no de diversas enfermedades, como la diabetes.
Unidos por la salud
La Organización Mundial de la
Salud (OMS) llegó a un acuerdo con ministros de Salud de
diversos países para reducir
las muertes prematuras por
padecimientos crónicos, como
el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares y
respiratorias, responsables de,
aproximadamente, 36 millones de muertes al año (63% de
la tasa global de mortandad).
Según la OMS, el objetivo de
las naciones comprometidas,
que incluyen a Brasil y Estados
Unidos, es reducir en un 25%
los decesos causados por estos
males para el año 2025. “Ha llegado el momento de superar la
fase en que las enfermedades
crónicas eran una pandemia
mayormente escondida, mal
comprendida y no registrada",
señaló Douglas Bettcher, director de Enfermedades Crónicas
y Promoción de la Salud de dicha organización.
Daño colateral
Existe una relación entre la disfunción
urinaria infantil y la exposición al humo
del tabaco de segunda mano. Así lo
demuestra un estudio presentado durante la reunión anual de la Asociación
Estadounidense de Urología celebrado
en Atlanta, Estados Unidos. El estudio,
que contó con la participación de 45
niños, concluyó que, cuanto mayor
era la exposición al humo, más graves
eran los signos de la disfunción. En ese
sentido, el 23 % de los participantes con
síntomas moderados o graves vivía en
un hogar en el que uno de los padres
fumaba, y el 50% estaba expuesto al
humo de segunda mano, de manera
regular, en el automóvil. Una prueba
más de los riesgos del cigarrillo.
lazos - Liga Contra el Cáncer 5
panorama
RED DE SORPRESAS. LA INTERNET PUEDE AYUDAR A MEJORAR LA ESCRITURA EN LOS NIÑOS.
De acuerdo con la OMS,
el 50% de los países no
cuenta con información
básica sobre los peligros
del tabaco para difundirla
entre su población.
Lección
virtual
Componente
peligroso
El uso de la internet en la enseñanza escolar permite mejorar las habilidades para escribir de los
alumnos, según un estudio realizado por científicos en Suiza. En la investigación se evaluaron
las competencias de 724 niños, un grupo de ellos accedió a la red para redactar una asignación,
mientras que otro grupo no tuvo acceso y sus integrantes escribieron sus textos a mano. Los especialistas observaron que gracias a la internet, los niños lograron una redacción más coherente
(incluso con mejor ortografía). Se determinó que la principal diferencia entre los textos radica
en que quienes ingresaron a la web intentaron implicar más al lector y dedujeron los elementos
capaces de generar mayor atención a través de las lecturas encontradas en el ciberespacio.
¿Resistencia o amenaza?
El tratamiento de la osteoporosis ha sido cuestionado por un estudio que demuestra que el consumo
de suplementos de calcio aumenta en un 30% el riesgo de desarrollar un ataque cardíaco. Si bien el
cuidado de los huesos está estrechamente relacionado con la cantidad de calcio en el organismo, dicha
investigación indica que los suplementos incrementan la posibilidad de bloquear algunos vasos sanguíneos, dañando las células del corazón. Cabe considerar que quienes consumen estos medicamentos
son personas de avanzada edad, que tienen osteoporosis o buscan prevenirla. Por ello, los autores
recomendaron revisar el uso de estos productos en el tratamiento, pues el riesgo de dañar las células
cardíacas aumenta considerablemente.
Si nunca has oído hablar de
las glicocolas, deberías leer lo
siguiente: de acuerdo con una
investigación publicada en la
revista Science, son un componente crucial para el metabolismo en las células cancerosas. El
estudio señala que estos aminoácidos —que se obtienen de
los alimentos— juegan un papel importante en la expansión
de un tumor al ser devorados
con mayor agresividad por las
células enfermas. Los científicos
del Instituto Broad y del Hospital General de Massachusetts,
responsables del estudio, están
en la búsqueda de una técnica
que permita medir el flujo de
glicocolas para evaluar su incidencia en las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo.
Riesgo de peso
Los niños nacidos por cesárea son más propensos a sufrir obesidad. A esta polémica conclusión llegaron investigadores del Hospital Infantil de Boston, en Estados
Unidos, luego de analizar, durante tres años, a 1255 criaturas traídas al mundo en
dicho hospital y confirmar que el 7,5% de nacidos por parto natural y el 15,7% de
nacidos por intervención quirúrgica sufrieron sobrepeso. Los científicos atribuyen
esta diferencia a la composición de la flora intestinal del segundo grupo, que tiene
una mayor incidencia de bacterias firmicutes, presentes en la mayoría de intestinos de madres con obesidad. El estudio, cuyos resultados no son concluyentes, se
publicó en la revista Archives of Disease in Childhood.
6 lazos - Liga Contra el Cáncer
AMARGA
ENFERMEDAD
Cómo detectar la diabetes y controlar sus secuelas
La diabetes es una enfermedad que dificulta a nuestras células
recibir la glucosa necesaria para producir energía. Cuando el páncreas no produce insulina (hormona que permite la recepción
de la glucosa en el cuerpo), hablamos de la diabetes tipo 1. En
cambio, cuando produce niveles insuficientes de insulina, nos
referimos a la diabetes tipo 2. Entre los primeros síntomas de la
enfermedad, se encuentran la sed y el hambre excesiva, la orina
frecuente, la pérdida de peso, la fatiga y la comezón constante.
La diabetes es una enfermedad vascular pues quienes la padecen
son más propensos a sufrir problemas cardiacos y accidentes cerebrovasculares (75% fallece por estas causas). Luego de varios
años de estar descontrolado, el mal suele producir mala circulación,
problemas de visión, insuficiencia renal, entumecimiento muscular,
debilidad en las extremidades. Además, si no se controla, puede causar complicaciones agudas (estado de coma e, incluso, la muerte).
Para detectar la enfermedad, las personas deben recurrir a exámenes de sangre sencillos y confiables. Lamentablemente, la
diabetes no tiene cura. Sin embargo, es tratable si el paciente
sigue un plan de dieta adecuado, chequea su nivel de azúcar en
la sangre y toma sus medicamentos a tiempo. En tanto, quienes
padecen la diabetes tipo 1 tienen que recibir dosis de insulina de
manera diaria.
Cuando la enfermedad es controlada, las complicaciones crónicas
aparecen con menos frecuencia y la persona recupera, con el
tiempo, su fuerza y vitalidad.
Rimac te rECOMIENDA
Mitos de la diabetes
Para disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, sigue
los siguientes consejos:
•Es producida por comer muchos dulces.
•No hay forma de controlarla.
•La enfermedad impide que las mujeres puedan
tener hijos.
•Las personas sin antecedentes no pueden desarrollarla.
•Es posible eliminar el azúcar extra de la sangre
bebiendo agua.
• Consume alimentos saludables, bajos en grasas y con alto
contenido de nutrientes, como cereales y panes integrales, frutas, verduras, productos lácteos y carne magra.
• Disminuye considerablemente el consumo de comida rápida y de bebidas gaseosas para evitar el aumento de peso.
• Realiza al menos veinte minutos de ejercicios diarios.
• Visita a un especialista para que diseñe tu plan nutricional.
Contenido desarrollado por Rimac Seguros
24
LA SALUD
COMO META
Correr es una acción natural del ser humano. Cuando se
realiza con dedicación y constancia, los beneficios se dan
por descontados: libera tensiones, reduce la tensión arterial,
mejora la función cardiaca, fortalece la masa muscular de las
piernas y ayuda a controlar el peso. En nuestro país, tenemos
renombradas figuras de este deporte e, incluso, seis de ellas
nos representarán en los próximos Juegos Olímpicos de Londres. Conozcamos, pues, los secretos, historias y leyendas de
esta exigente disciplina.
SUMARIO
10
FUERZA LABORAL
Diariamente, millones de personas se alimentan de manera desordenada en el trabajo.
Las razones apuntan, principalmente, a la falta de planificación y creatividad para cuidar la dieta de manera adecuada. Qué mejor, entonces, que poner en práctica algunos
consejos sencillos y al alcance de todos para garantizar la energía y el balance que el
cuerpo requiere para llevar a cabo las labores diarias.
16
DULCE ATRACCIÓN
El chocolate es una tentación. Por eso, nuestra felicidad llegó al tope cuando visitamos
a Giovanna Maggiolo, repostera de profesión y dueña de Xocolatl, tienda donde ofrece
diversas preparaciones a base de este popular manjar. Para terminar de deleitarnos,
compartió tres exquisitas recetas para nuestros lectores.
44
¡GRANDE PA!
Gracias a los avances de la ciencia, cada vez más personas se animan a ser padres
pasados los cuarenta años. A pesar de este incremento, no se trata de una decisión
fácil: merece ser pensada y evaluada, tanto por los métodos de fertilización como por
cuanto representa criar a un hijo a esa edad.
38
JUVENTUD EN MARCHA
¿Quién dijo que los jóvenes de ahora son pasivos? Cinco muchachos voluntarios de la
Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer demuestran todo lo contrario: su voluntad y
energía a la hora de colaborar con las actividades de la institución los hacen modelos
de una generación todavía con mucho por hacer y decir.
50
CUERPO MARCADO
A pesar de su creciente aceptación social, los tatuajes y piercings siguen representando
un dilema para los padres de familia. Antes de criticar, lo recomendable es conocer
—y comprender— las diversas aristas de estas prácticas: motivaciones, características,
riesgos y ocultos significados.
60
HÁBITO SALUDABLE
La sexóloga Rebeca Podestá nos invita a creer en las ventajas de la rutina en una
relación. Más que tedio, la especialista señala que la confianza, la estabilidad y el compromiso son valores que pueden generarse sobre el lento transcurrir de los días. Eso
sí, recomienda estar alertas para evitar cualquier tipo de incomodidad y frustración.
Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer
www.ligacancer.org.pe
t 204-0438, 204-0404
Av. Brasil 2746, Pueblo Libre
Directorio
Presidente Adolfo Dammert Ludowieg
Vicepresidente Roberto Muttini Bertolero
Directores Manuel José Ayulo Polo, Jaime Cáceres
Sayán, Fernando de la Flor Belaúnde, Caridad de la
Puente Wiese, Manuel Sotomayor de Azambuja,
Inés Temple Arciniega
Director médico Raúl Velarde Galdós
Director legal Marino Costa Bauer
Gerente general José Méndez López
(jmendez@ligacancer.org.pe)
Año 3, número 12
Julio-agosto 2012
Directora Silvia Miró Quesada de Lira
(smiroq@ligacancer.org.pe)
Editor general Jaime Akamine
Editor gráfico Fabrizio Piazze
Diseño gráfico Gonzalo Santa Cruz Vital
Redactores Nicolás Ponce, Paloma Reaño,
Alfredo Salvador
Colaboradores Jack Lo Lau, Angel Muñoz,
José Tsang
Fotógrafo Luis Gavancho, Antonio Incháustegui
Historietista Amadeo Gonzales
Banco de imágenes Shutterstock, Thinkstock
Coordinadora Carol Ramos
Portada
Fotografía y dirección de arte César Guerrero
Modelo Ximena Hoyos
Maquillaje Jesús Chávez Napan
Cuidadora institucional de contenido Nancy Chang
Publicidad Erika Young
t 988562279 / asgerencia@ligacancer.org.pe
Desarrollo editorial y diseño Solar
t 7194232 / www.solar.com.pe
Ca. Elías Aguirre 125, oficina 502, Miraflores
Preprensa e impresión Quad Graphics
www.gq.com
Distribución Ediciones Zeta
Jr. Pachacútec 1414, Jesús María
Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del
Perú No. 1234567. ISBN 987654321
La redacción de Lazos se esfuerza en comprobar la
veracidad de la información publicada, así como la
integridad de las fuentes. Sin embargo, debido a los
crecientes descubrimientos en fármacos, tecnologías,
y en la naturaleza misma de las enfermedades,
recomendamos a los lectores consultar siempre con
un médico. Además, recomendamos mantener fuera
del alcance de los niños las bolsas y/o muestras que
puedan tener esta publicación.
NUTRICIÓN
BALANCE EN
EL TRABAJO
Planificación y creatividad: las claves
de una dieta saludable fuera de casa
Por Marilyn Fitts, nutricionista
Suena el despertador, temprano. Carol se
levanta decidida porque sabe que cada minuto cuenta: debe hacer algo de ejercicio, bañarse, vestirse y salir raudamente para no llegar
tarde al trabajo. Como suele pasar, no lleva
nada para almorzar. Falta de tiempo, justifica.
Pasan las horas y, cuando llega el momento
del refrigerio, se pregunta qué comerá. Como
no puede demorar más de una hora, prefiere una comida al paso. Se le antoja probar
el menú del local de la esquina, pero entra y
está repleto; más allá, la pollería y el chifa la
tientan, pero teme engordar. Al final, termina
en una cafetería pidiendo una empanada con
una gaseosa, una combinación que, piensa, es
suficiente para resistir las cinco o seis horas
que faltan para la salida.
¿Nos suena familiar? Esa es la realidad de
numerosas personas que se alimentan diariamente de manera desordenada, sin tomar
en cuenta las repercusiones negativas que
tendrá para su salud. La pregunta cae de madura: ¿qué hacer para corregir este mal hábito
tan cotidiano y generalizado? La solución es
simple y está al alcance de todos: planificar el
almuerzo con creatividad.
No hay que dramatizar, pues existe una
solución para cada problema alimenticio. No
importa si no nos gusta cocinar, si odiamos ir
al restaurante o si no tenemos tiempo para
almorzar. La comida saludable exige lo mismo
de cada persona: organización y control. Si estamos en el trabajo, más que preocuparnos en
dónde comer, debemos centrarnos en elegir
bien los alimentos y ajustar las cantidades de
cada grupo de macronutrientes.
El primer paso es pensar en nuestras expectativas (cómo estamos y cómo queremos
estar); en otras palabras, evaluar si deseamos
mantener, ganar o perder peso. También sería
bueno evaluar cómo será nuestro día (la hora
en que saldremos del trabajo, el momento en
que disfrutaremos la siguiente comida, etcétera), pues los requerimientos cambian si, por
ejemplo, cenamos a las siete de la noche que
horas más tarde, antes de dormir. Finalmente,
también debemos tomar en cuenta el ritmo
de vida y las actividades que realizamos para
calcular, entre otras cosas, la cantidad de calorías y otros nutrientes que necesitamos para
cumplir nuestras tareas diarias.
A continuación, presentamos algunos tips
que podrán ayudarnos en nuestro objetivo de
comer saludablemente en el trabajo de acuerdo con nuestras expectativas:
Para perder peso
Para un almuerzo dietético, lo más práctico
es llevar al trabajo una ensalada variada, que
contenga los vegetales que más nos gusten, y
una porción de proteínas (carne de pollo, pescado, pavo o res; de lo contrario, huevo y queso
fresco). Debemos añadir unas almendras o
pecanas tostadas (para asegurar el aporte de
omega 3) o unas tajadas delgadas de fruta
picada (si nos gustan los sabores agridulces).
El aliño juega un rol sobresaliente: optemos por los más sencillos y saludables, como
los que están hechos a base de yogur natural,
mostaza, sal y pimienta. Otra alternativa son
los compuestos por aceite de oliva, vinagre
balsámico y mostaza dijon. Para incrementar
lazos - Liga Contra el Cáncer 11
NUTRICIÓN
el sabor, podemos agregar una pizca de ajo
o cebollita picada, hierbas aromáticas como
el orégano o el estragón, y —¿por qué no?—
sal de maras y pimienta negra. Un toque de
dulzor también funciona bien, por lo que no
dudemos en diluir un poco de edulcorante
al aderezo.
En cambio, si vamos a comer fuera, ordenemos un plato de ensalada de entrada
o un piqueo light que ayudará a reducir la
intensidad de nuestro apetito (para no devorar el pancito de cortesía). Luego, decidamos
si vamos a consumir harinas o proteínas en
el plato de fondo. Si elegimos la primera opción, podemos ordenar una pasta o una porción moderada de papas, arroz o menestras,
siempre acompañados de vegetales (algunos
ejemplos: una pasta en salsa de tomate, una
menestra (sin arroz) con salsa criolla, o un
arroz con champiñones y alcachofas). Si escogemos la segunda alternativa, reemplacemos
la harina por una proteína (pescado sudado,
12 lazos - Liga Contra el Cáncer
lomo con vegetales o pollo con saltado de
verduras son preparaciones recomendables).
Para mantener el peso
Si llevamos lonchera, no deben faltar las verduras. Podemos disfrutarlas frescas o cocidas,
en sopa, puré o salsa. Nada mejor que agregar
una fuente de proteína baja en grasa (pechuga de pollo, pavo, lomo de cerdo o atún enlatado). Finalmente, no olvidemos incluir un
carbohidrato, de preferencia, integral, y una
fruta fresca como postre.
Si preferimos acudir a un restaurante,
basta seguir las recomendaciones anteriores. Evitemos las frituras, las salsas grasosas y las porciones grandes. Si deseamos
realizar un pedido especial o hacer una modificación en el plato, no dudemos en comunicarlo. Podemos solicitar, por ejemplo,
que nos sirvan la comida sin determinada
salsa, reemplazar las papas fritas por unas
asadas o adicionar unas verduras.
Para ganar peso
Si estamos buscando subir algunos kilos,
nuestro refrigerio debe ser delicioso y contundente. Para ello, resulta básico incluir una
buena porción de proteínas bajas en grasa,
verduras variadas y, sobre todo, una ración doble de carbohidratos. Tenemos libertad para
mezclar frejoles con arroz y choclo con papas.
Para subir de peso, hay que consumir más calorías, por lo que es preciso elegir alimentos de
“alta densidad energética”, como aquellos que
contienen grasas saludables (palta, nueces,
castañas, aceitunas y aceite de oliva) y que
son ricos en azúcar (frutos secos).
Fuera del trabajo, también debemos seguir
las mismas indicaciones, tratando de no excedernos en la ingesta de frituras y dulces. Importante:
para ganar peso, no tenemos que añadir más papas fritas y gaseosas a nuestra orden, sino agrandar las porciones de la misma lista de alimentos
saludables. Lo que buscamos es subir algunas
tallas sin poner en riesgo nuestra salud
•
CONTROL
NUTRICIONAL
Una alimentación para mantener un peso saludable
Mantener el peso ideal es un signo de buena salud. Para conseguirlo, debe balancearse la ingesta de proteínas, vitaminas,
carbohidratos, grasas, minerales y fibras, y complementar este
buen hábito con una rutina de ejercicios sostenida.
de las raciones de comida habituales (por ejemplo, la cantidad
de arroz o azúcar) y quemar una proporción similar mediante
ejercicios, para perder medio kilo por semana (no más, porque
afectaría la masa muscular).
Para saber cuál es la cantidad recomendada de cada grupo de
alimentos, no es necesario tener en la mesa una balanza, sino
simplemente tomar en cuenta algunos puntos fundamentales.
En primer lugar, el plato de comida debe contener una fuente de
proteínas (pescado, carne de res o pollo), una porción de carbohidratos (arroz o papas), algo de grasas y una cantidad de vegetales
(se recomienda que ocupe el 40% del tamaño del plato). Además,
debe añadirse el consumo de una porción de fruta y de agua.
Asimismo, cabe señalar que hay quienes creen erróneamente que
eliminando la cena o el desayuno comenzarán a rebajar medidas.
Por el contrario, la mayoría de regímenes para adelgazar propone
cinco comidas balanceadas al día (desayuno, almuerzo, cena y
dos meriendas a media mañana y media tarde), ya que intervalos más prolongados sin probar alimento alguno favorecen los
atracones (al ser mayor la sensación de hambre) y provocan que
el organismo almacene más reservas calóricas. Finalmente, debe
tenerse en cuenta que, antes de empezar una dieta, lo correcto
es visitar a un nutricionista para que la prepare de acuerdo con
el peso, la edad y el estado de salud de la persona.
Por otro lado, cuando se tiene sobrepeso, los especialistas consideran apropiado comenzar las dietas reduciendo 250 calorías
Rimac te rECOMIENDA
Para mantener un peso ideal, sigue los siguientes consejos:
• Levántate quince minutos más temprano para que puedas desayunar en casa. Una buena alternativa es combinar fruta, pan y leche.
• Prepara un almuerzo saludable la noche anterior, que
incluya granos y vegetales. Asimismo, procura que las
porciones sean pequeñas.
• Lleva una o dos frutas al trabajo para comerlas a media
mañana y tarde.
• Toma al menos dos litros de agua al día, y evita las gaseosas y bebidas dulces industrializadas.
• Elabora una cena variada, pero con porciones moderadas. No olvides incluir vegetales (mientras más colorida,
más nutritiva será la ensalada).
• Realiza ejercicios por lo menos veinte minutos al día. Puedes comenzar con actividades sencillas, como caminar,
trotar o montar bicicleta.
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UNIDOS POR
UNA BUENA
ALIMENTACIÓN
Talia
Schvartzman
Nutricionista clínica
La coherencia como medida de prevención de la obesidad
En nuestros días, la obesidad es considerada una epidemia por la Organización Mundial de la
Salud (OMS). Asimismo, por tratarse de una alteración del metabolismo, este padecimiento aumenta las probabilidades de padecer enfermedades crónicas no transmisibles, como la diabetes,
la hipertensión y las afecciones cardiovasculares.
La OMS recomienda consumir al menos de 400 gramos de verduras y frutas; es decir, dos o
tres frutas y/o una o dos tazas de ensalada de verduras al día. A pesar de contar con una variada
oferta de estos alimentos, en nuestro país, un 51% de la población padece sobrepeso y obesidad.
Además, de acuerdo con la Encuesta Global de Salud Escolar 2010, solo el 31,7% de los estudiantes de Secundaria consume frutas (como plátano, manzana y naranja) dos o más veces al día, y
apenas el 8,9% come verduras y hortalizas (como lechuga, zanahoria, tomate y rabanito) tres o
más veces al día.
¿Qué hacer para revertir el problema? Al respecto, es interesante recordar algunas iniciativas
que han tenido lugar alrededor del mundo. Por ejemplo, en el Reino Unido, se prohibió que en la
televisión se promocionaran alimentos con alto contenido de grasas, azúcares o sal para niños
menores de dieciséis años. Asimismo, en Estados Unidos, la corporación Disney decidió recientemente prohibir los anuncios de comida chatarra en todos sus canales.
Pero eso no es todo: en Sudamérica también se han dado aportes importantes. En Brasil, desde
el año 2010, se exige que todos los productos alimenticios con alto contenido de grasas, azúcares
o sal, presenten las advertencias correspondientes en sus envases. Por su parte, la legislación
chilena tiene restricciones específicas para la publicidad de alimentos dirigida a menores de
catorce años, y exige que los productos puestos a la venta en los colegios contengan un mensaje
que promueva los buenos hábitos alimenticios. Igualmente, Colombia aprobó, en octubre de
2009, una ley que define la obesidad —y las enfermedades crónicas no transmisibles asociadas
a esta— como una prioridad de salud pública.
Experiencia propia
En setiembre de 2011, Consumers International —la organización internacional que promueve
los derechos del consumidor— publicó un manual de monitoreo de la promoción de alimentos
dirigido a niños. El propósito: respaldar a los gobiernos locales y a la sociedad civil peruana en el
control de la exposición a publicidad alimentaria enfocada en menores de edad.
En mi opinión, se trata de una herramienta muy útil, pues muestra los riesgos que la televisión, los medios impresos, los portales web y la oferta de productos alimenticios al interior de
las escuelas pueden significar para el bienestar nutricional de los niños. En ese sentido, se ha
diseñado el plan Quioscos saludables, una iniciativa elaborada de manera conjunta por el Ministerio de Salud, el Ministerio de Educación y el Colegio de Nutricionistas, entre otras instituciones,
que busca capacitar a quienes están implicados en la alimentación de los menores (docentes,
padres de familia, estudiantes y proveedores de alimentos).
Considero muy importantes estas medidas a nivel mundial y nacional. Pero el desafío sigue
siendo mayor: educar a grandes y chicos, profesores y autoridades, para empezar a valorar todo
lo que implica una buena alimentación. Para ello, la voluntad y, sobre todo, la coherencia en este
tipo de iniciativas pueden ser la diferencia entre el cambio y la continuidad de malos hábitos
•
14 lazos - Liga Contra el Cáncer
trabajo
seguro
Previniendo las lesiones en la oficina
La rutina en el trabajo puede conllevar múltiples riesgos. No necesitamos laborar en lugares de alto riesgo como una mina o una construcción para estar expuestos a diversos peligros. Uno de ellos son las
lesiones músculo-esqueléticas, que afectan músculos, tendones, articulaciones y nervios localizados en varias zonas de nuestro cuerpo. Estas lesiones pueden deteriorar, considerablemente, la calidad de vida y
poner en peligro nuestra continuidad laboral.
Cervicalgia
Dolencia que se presenta en la
cara posterior o lados del cuello.
Ocurre por posturas forzadas o
mala ubicación del monitor.
Tendinitis
Hinchazón de un tendón. Generalmente, se presenta en el codo,
el hombro y la muñeca. Ocurre
por realizar actividades repetitivas, como pulsar el teclado.
lumbalgia
Dolor en la zona baja de la espalda. Su incidencia bordea entre el
60 y 80% de la población adulta.
Ocurre por sedentarismo.
Contractura
Contracción que provoca la inmovilización de la zona afectada.
Aparece por adoptar malas posturas. Frecuente en cuello y espalda.
ESGUINCE
Torcedura de los ligamentos (tejido que conecta dos o más huesos
en una articulación). Puede originarse por golpes que desplazan
la articulación de su posición
normal. Ocurre por accidentes
como torceduras de tobillo.
factores de riesgo
Malas
posturas
Recomendaciones
ergonómicas
La ergonomía es el estudio
enfocado en los diversos
requerimientos que debe
cumplir un lugar para
garantizar la armonía y la
seguridad de las personas.
Labores
físicas
exigentes y
reiteradas
La persona debe tener
espacio suficiente para
moverse con comodidad.
Temperaturas
extremas
(frío o calor)
1,15 m
libres detrás de la mesa de trabajo
El monitor debe estar
ubicado a una distancia de
55 cm
Estrés
Prevención exitosa
Posturas
adecuadas
Buen diseño
del puesto
de trabajo
Deben evitarse
los reflejos de
las fuentes
de luz en la
pantalla de la
computadora.
Mantener un
buen estado
físico
Adecuada
nutrición y
buen peso
Evitar que los sistemas de
aire acondicionado sean
colocados muy cerca al
lugar de los trabajadores.
Contenido desarrollado por Rimac Seguros
CHOCOLATE
estrella
creaciones hechas de pura dulzura
Desde niña, Giovanna Maggiolo TENÍA UN SUEÑO:
PREPARAR FANTÁSTICOS POSTRES A BASE DE chocolate.
su ESfuerzO Y dedicación TUVIERON SUS FRUTOS:
Ahora es DUEÑA de Xocolatl, UNA tienda enCLAVADA
EN el corazón de miraflores, EN la que OFRECE sus
intensas y EXQUISITAs preparaciones.
TRUFAS CLÁSICAS
•
Ingredientes:
200 ml. de crema de leche
chocolate bitter cocoa
•
•
100 ml. de glucosa
600 g de
Preparación:
• Poner en una olla la crema de leche y la glucosa, y llevarla
al fuego. Cuando hierva, agregar 400 g de chocolate, dejar
reposar por unos minutos y mezclar con un batidor de
mano hasta que la mezcla quede brillante y homogénea.
Refrigerar durante dos horas.
• Luego, utilizar la mezcla para hacer bolitas de
aproximadamente 10 g cada una y llevarlas al refrigerador.
Derretir los 200 g de chocolate restantes en baño maría y
bañar cada una de las bolitas. Pasar por cocoa cuando el
chocolate este todavía húmedo. Dejar cristalizar.
CHOCO CHIPS
•• ••
•
•
Ingredientes:
125 g de mantequilla 1 huevo 1/3 de taza de azúcar
1/3 de taza de panela 1/2 cucharadita de esencia de
vainilla 1 taza y ¼ de harina 1/2 cucharadita de
bicarbonato de sodio ½ cucharadita de sal 125 g de
chips de chocolate
•
•
Preparación:
• Derretir la mantequilla, dejar enfriar y agregar el azúcar,
la panela, la vainilla y el huevo. Mezclar bien.
• Añadir la harina, el bicarbonato y la sal previamente
tamizados. Combinar, agregar los chips de chocolate y
continuar mezclando. Llevar al refrigerador durante 30
minutos por lo menos.
• Colocar las cucharadas de la preparación en una lata
para hornear cubierta con papel manteca, dejar una
separación entre cada galleta. Hornear durante 20
minutos y retirar las galletas con una espátula de metal.
recetas
“Tenía seis años y jugaba a preparar
postres cuando mi abuela se reunía con sus
amigas para jugar cartas”, recuerda Giovanna.
Con el paso del tiempo, comenzó a pensar en
la repostería como profesión; sin embargo, la
cosa no era fácil: “Cuando acabé el colegio,
no existía la carrera en el Perú, por eso tuve
que estudiar hotelería y, luego de eso, cocina.
Aunque sabía que mis intereses estaban en la
repostería y, sobre todo, en el chocolate”.
Hace cuatro años abrió Xocolatl, la tienda
en donde ofrece tabletas de chocolate con productos peruanos como el aguaymanto o la sal
de maras, galletas artesanales, bombones, trufas, chocotejas, un licor de chocolate elaborado
con pisco, entre otras delicias.
En nuestro país, el consumo de chocolate
aún no alcanza altos niveles, pero es posible
revertir esa situación si se considera la gran
calidad del cacao peruano y que, además, su
demanda puede transformarse en una fuente
de beneficios para el país. “Gracias a su gran
valor de venta, el cacao se ha convertido en un
producto alternativo a los cultivos de coca; he
tenido la oportunidad de conversar con productores de cacao y están felices de dedicarse
al cultivo de ese fruto”, señala Giovanna.
Junto con otros empresarios chocolateros,
Giovanna está impulsando el proyecto para
vender chocolate caliente en colegios, universidades, institutos, plazas, en cada esquina.
“Esa es una forma sencilla de incentivar el
consumo del cacao peruano y ofertar un producto de calidad a un precio asequible”, afirma.
Cabe resaltar que el chocolate se puede comer
en cualquier momento, aunque por su aporte
de calorías se recomienda evitar su consumo
poco antes de dormir; las mejores horas para
disfrutar uno son a media mañana y a media
tarde, según la chef.
El chocolate proporciona energía y genera una sensación de bienestar debido a sus
propiedades estimulantes. Asimismo, es un
producto que contiene antioxidantes, compuestos que ayudan a prevenir la acción de los
radicales libres en el organismo. Esas y otras
propiedades hacen que, incluso antes de comerlo, ya nos contagie felicidad
•
Xocolatl
Calle Manuel Bonilla 111, Miraflores
T 242-0143
www.xocolatl.pe
lazos - Liga Contra el Cáncer 19
psicología
FACTOR
RESISTENCIA
Los elementos psicológicos que influyen
en la capacidad de afrontar el dolor
DURANTE NUESTRA VIDA, PASAMOS POR EXPERIENCIAS
QUE NOS PRODUCEN dolor. SIN EMBARGO, DEBIDO
A DIVERSOS FACTORES, ALGUNAS PERSONAS SIENTEN
UN MAYOR IMPACTO Y SUFRIMIENTO. ConozcaMOS
las formas más adecuadas de encarar ese tipo de
situaciones para reducir sus secuelas negativas.
lazos - Liga Contra el Cáncer 21
psicología
Un golpe en el pie puede hacer que alguien se retuerza y grite de dolor, en tanto un
golpe de la misma intensidad podría generar
que otra persona solo se frote la zona afectada y continúe con sus actividades normalmente. Los dos casos tienen una explicación:
las reacciones frente al dolor dependen de
cada individuo.
El dolor se define como una experiencia
sensorial y emocional desagradable. Por esta
razón, tratarlo requiere “un enfoque multidisciplinario (médico, psicológico y alimentario)
debido a que el dolor repercute en la vida de
las personas en muchos niveles: físico, emocional, familiar, laboral y social”, señala Gloria
Cruz Gálvez, psicóloga de la Clínica del Dolor
de Lima y de la Unidad de Dolor y Cuidados
Paliativos del Hospital Guillermo Almenara.
En términos generales, existen dos tipos
de dolor: agudo y crónico. El primero es intenso y pasajero, como el que causa un golpe,
por ejemplo; mientras, el segundo dura más
de seis meses y puede persistir a lo largo del
tiempo, como el que es provocado por patologías como el cáncer o la artritis.
En ambos casos, el objetivo general del
manejo psicológico es “que la persona reduzca el grado de atención que presta a su
dolor y se centre en sus actividades diarias
para recuperar calidad de vida y bienestar”,
sostiene Cecilia Solano Carranza, psicólogapsicoterapeuta del Instituto de Psicología
de Lima.
Factores relacionados
El aprendizaje y la historia familiar están vinculados al grado de atención que se le presta
al dolor. “Si en el hogar la actitud frente a un
hematoma es ‘no te muevas’ o ‘no lo toques’,
se inducirá a una mayor reacción que la provocada por mensajes como ‘sigue adelante’ o ‘el
dolor se controla’. También influye el manejo
del dolor que se observa en personas cercanas
durante la niñez”, sostiene Solano.
La reacción frente al dolor, asimismo, puede variar de acuerdo a la circunstancia que
atraviesa una persona. Si, por ejemplo, alguien
está huyendo de un animal salvaje para salvar
su vida es posible que no sienta dolor si cae
al suelo y se raspa una rodilla. “Las personas
manejan el dolor de diferente manera y eso se
debe a variables como la personalidad, estado
psicológico, la forma como cada uno vivió la
experiencia desde su niñez o lo que obtuvieron con el dolor”, explica la psicóloga.
Cabe recordar que el dolor —especialmente el crónico— puede provocar una serie
de secuelas en la vida de quienes lo padecen:
22 lazos - Liga Contra el Cáncer
dificultades para dormir y alimentarse. También puede modificar y perjudicar las relaciones familiares. Asimismo, el dolor afecta
la capacidad de trabajo, inconveniente que
podría generar problemas económicos. Igualmente, perturba la vida social del paciente al
disminuir el contacto con familiares y amigos.
El dolor y las dificultades que implican
podrían generar depresión, frustración, cansancio, estrés, entre otras consecuencias emocionales y físicas. Precisamente, el dolor está
muy ligado a la depresión “debido a que limita
la vida de las personas al dificultar algunas
actividades y reducir la capacidad de disfrute”,
indica Cecilia Solano.
No tener control sobre el dolor también
puede conllevar a la frustración. Además, las
expectativas, deseos o ilusiones truncadas por
el dolor incrementan la frustración.
El proceso de adaptación
“Muchos casos de dolor crónico no pueden ser
resueltos y el paciente debe convivir con ese
padecimiento. Aceptar eso resulta sumamente difícil desde el punto de vista psicológico”,
advierte Gloria Cruz.
Una persona que sufre dolor crónico pasa
por una serie de etapas. La primera es la de
shock: el paciente se pregunta por qué está
atravesando dicha situación. Luego, viene
un periodo de negación seguido de una fase
de ira. A continuación, está la etapa de negociación, en la que se admite la realidad y,
finalmente, se acepta la situación de tener
que convivir con el dolor y, de ser necesario,
buscar un nuevo sentido a la vida. “No siempre se presentan todas las etapas ni son necesariamente progresivas, pues suele haber
retrocesos en el camino”, puntualiza Solano.
Algunas personas pasan por el proceso de
adaptación en semanas, otras demoran más
tiempo en reconocer su problema. También
hay pacientes “que se quedan entrampados,
se enfurecen con la vida, con Dios, no pueden
avanzar en el camino de la aceptación, sufren
permanentemente y generan sufrimiento en
sus familiares”, indica Solano.
Tratamiento y riesgos
Hay diferentes maneras de tratar el dolor. Generalmente se combate con medicamentos.
Sin embargo, existen técnicas como la relajación, la meditación, la creación de imágenes mentales, el biofeedback y otras que no
utilizan fármacos o que se aplican como un
complemento al tratamiento farmacológico.
El apoyo psicológico se orienta a la tarea
de ayudar a las personas a aceptar y afrontar
Insensibilidad al dolor
Sentir dolor contribuye a desarrollar nuestro sentido de supervivencia y capacidad
de alerta. Algunas personas sufren insensibilidad congénita. Ellos no experimentan
dolor ni diferencian temperaturas, por eso
padecen múltiples lesiones desde la niñez
(se automutilan los labios o la lengua, por
ejemplo), sufren continuos accidentes y
tienen una expectativa de vida menor a la
del resto de personas.
Deporte
y dolor
Al prepararse para superar los desafíos de
la competencia, los deportistas adquieren
herramientas psicológicas para afrontar
mejor el dolor. “El deporte ubica a quienes
lo practican en contextos de adversidad y
desarrolla actitudes como la perseverancia,
el optimismo y la tolerancia a la frustración”,
afirma el psicólogo deportivo Dante Nieri.
El umbral del dolor
El umbral del dolor señala la intensidad mínima a partir de la cual un estímulo se percibe como doloroso. Experimentos científicos
realizados con personas de diferentes razas
y características han comprobado que el
umbral de dolor no varía considerablemente
en los seres humanos: la mayoría de personas expuestas a una lámpara de rayos infrarrojos comenzó a sentir dolor a los 45º C y
todos se quejaron antes de que se llegara a
los 47º C. Si bien el rango en el que los seres
humanos sentimos dolor es el mismo, las
reacciones frente al dolor dependen de cada
persona. La intensidad máxima de dolor que
cada persona puede soportar se denomina
“tolerancia al dolor”.
sus vivencias dolorosas de una manera positiva. La psicóloga Gloria Cruz Gálvez trabaja con
técnicas cognitivo-conductuales y explica que
ellas “buscan identificar y cambiar los pensamientos equivocados sobre el dolor a través
de métodos que involucran la discusión y el
debate con el paciente para desechar ideas
erróneas e instaurar nociones adaptativas que
resulten más funcionales”.
También se trata de manejar “aspectos
relacionados con el dolor que se puedan
controlar, como la atención que se le debe
prestar, las actividades que se puedan desarrollar o las precauciones que requieren
tomarse”, explica Cecilia Solano. En el caso
de las personas con migraña, por ejemplo, se
recomienda evitar el consumo de chocolates,
lácteos, embutidos, alcohol y cualquier otro
elemento que contribuya a exacerbar el dolor. Igualmente, se les recomienda alejarse
de ambientes intensamente iluminados o
demasiado ruidosos que alteran su calma y
produzcan situaciones de estrés.
Asimismo, los especialistas aconsejan que
los pacientes no dejen de lado sus actividades, en algunos casos será necesario limitar
algunas acciones e, incluso, cambiar el estilo
de vida, pero renunciar a mantenerse activo
solo agrava la situación.
Además de la asesoría psicológica, el apoyo familiar es un factor clave para enfrentar,
de modo efectivo, el dolor. No es exageración:
una familia comprometida, unida y funcional es un gran soporte para el paciente, y la
participación de todos los miembros es muy
importante para que el tratamiento tenga los
resultados esperados.
Es preciso tomar en cuenta los riesgos del
tratamiento farmacológico del dolor como la
posibilidad de desarrollar dependencia en los
casos en que se utilizan opioides. “Una evaluación psicológica que determine si un paciente
tiene una personalidad con tendencias adictivas puede limitar el uso de determinados
fármacos”, afirma Gloria Cruz.
También se debe tomar en cuenta que
algunas personas podrían utilizar su dolor o
desarrollar “conductas dolorosas” que intensifican o fingen dolor para obtener beneficios
como un descanso médico o liberarse de realizar determinadas tareas
•
lazos - Liga Contra el Cáncer 23
CARRERA
POR LA
VIDA
El extraordinario impacto del atletismo
en la salud de las personas
Pura vida
Se acercan los Juegos Olímpicos de Londres. En la
delegación peruana, el atletismo es el deporte que tiene
más representantes: SEIS compatriotas, nada menos.
Un buen pretexto para sumarnos al espíritu olímpico
y conocer las historias y leyendas de esta disciplina,
cuya práctica brinda grandes aportes a la salud.
Por su espectacularidad y esa ex-
pectativa por saber quién es la persona
más veloz del mundo, los 100 metros
planos es la prueba reina del atletismo, cuyo récord absoluto —9,58 segundos— pertenece al jamaiquino Usain
Bolt. Su apellido, curiosamente, puede
ser traducido como “relámpago”. Sobre
él, más de un especialista ha asegurado
que, acaso por su juventud —25 años—
todavía le queda dar lo mejor de sí. Es
el caso de Fernando Acevedo, el amo de
los 100 metros planos en el Perú, cuyo
récord de 10,2 segundos data del año
1969. “El ejemplo de Bolt demuestra
que el ser humano no tiene límites para
esta competencia”, señala.
El plusmarquista Bolt, que triunfó
con una magnífica marca de 9,76 segundos en los 100 metros lisos en el
Golden Gala de Roma del mes pasado,
declaró no saber qué tiempo conseguirá en los Juegos Olímpicos en Londres,
que se celebrarán entre el 27 de julio
y el 12 de agosto de este año. “Tampoco me importa mucho mientras sea
capaz de ganar de nuevo los 100 y los
200 metros y el relevo de 4 x 100 metros”, manifestó.
Precisamente, Bolt es la primera persona de la historia en lograr esta proeza, pues hace cuatro años atrás, en los
Juegos Olímpicos de Pekín, obtuvo tres
medallas de oro al conseguir un formidable desempeño en estas ramas. Pero
las cualidades sobrehumanas de Bolt
no deben intimidar al resto. Es más, él
ha indicado que lo suyo se debe a la
preparación y, sobre todo, a la confianza.
Un ejemplo de determinación que puede ayudar a mantenernos en carrera.
26 lazos - Liga Contra el Cáncer
Carácter histórico
Recordemos que el atletismo es un deporte que ha sido y es practicado por
millones de personas desde tiempos
inmemoriales. Además de la gran atención que concita en la gente, vale resaltar su enorme accesibilidad. Fernando
Acevedo acota: “Es una cualidad que
debe ser tomada en cuenta. Por ello,
hay que mantener la ilusión de correr
en los niños”.
Caminar, correr, lanzar y saltar son
movimientos naturales en el hombre
para garantizar su supervivencia. Por
ello, no sorprende que el concepto de
atletismo se remonte a la Antigüedad, a unos 6500 años a.C., tal como
muestran varias pinturas rupestres
que representan a personas corriendo
y saltando.
Esta tradición y arraigo del atletismo en nuestra cultura permiten
que sus beneficios a la salud sean de
alcance universal, y no exclusivos de
una élite de atletas estrellas. Según
Gonzalo Rodríguez Larraín, fundador
y presidente de Perú Runners, hay más
de una razón por las que todo ser humano debe correr: “Es el modo más
efectivo para obtener un buen estado
cardiovascular; además, es un deporte
aeróbico fácil de aprender, que te libera
del estrés, se ajusta a cualquier método
de entrenamiento flexible o programa
de control de peso, y se puede practicar
en familia y a cualquier edad”.
Con el paso del tiempo, la práctica
del atletismo se ha profesionalizado
a pasos agigantados, y los estudios
sobre el tema se multiplican. En esa
línea, vale la pena destacar el estudio
No es
una cuestión
de color
El prejuicio común es que los
africanos y sus descendientes son
los que mejor rinden en las pruebas atléticas. No obstante, varios
ejemplos olímpicos ponen en duda
este mito y demuestran que una
tendencia no es lo mismo que una
regla inflexible:
• En los Juegos Olímpicos de Pekín
2008, la rumana Constantina
Tomescu, a los 38 años, se alzó
con la medalla de oro en maratón
femenino y se convirtió en la
campeona olímpica de mayor
edad en la historia de esta
importante prueba.
• En Atenas 2004, el chino Liu
Xiang obtuvo la medalla de oro
en los 110 metros con vallas y se
erigió, de manera instantánea, en
el héroe atlético más relevante
de China.
• También hay ejemplos a
la inversa. En Berlín 36, la
propaganda nazi promovía la
superioridad de la raza aria.
Para enojo de Hitler, el atleta
estadounidense Jesse Owens,
de origen afroamericano, logró
cuatro medallas de oro. Los
directivos del Comité Olímpico le
insistieron al Führer en que debía
aplaudir a todos los medallistas o
a ninguno. Él optó por lo segundo
y se ausentaría de la ceremonia
de entrega de medallas.
Foto: Adidas
Desafío mayor
Entre todas las pruebas de atletismo,
la carrera de 100 metros es acaso la
que despierta mayor pasión. Es allí
donde se condensa y se exprime el
rendimiento físico. Al respecto, es interesante observar la evolución de los
récords mundiales en esta prueba, mediante la revisión de algunas marcas.
En 1912, el mejor tiempo era de
10,6 segundos, establecido por el
norteamericano Don Lippincott. En
1956, su compatriota Willie Williams
lo redujo a 10,1 segundos. En 1991,
la marca se redujo a 9,9 segundos,
gracias al también estadounidense
Leroy Burrell. En el 2009, el jamaiquino
Bolt lo fijaría en 9,58 segundos.
Entre estos registros hay apenas unas
décimas y centésimas de segundos
de diferencia, pero cada una de
ellas implica una revolución física:
pequeñas mejoras que, en realidad,
representan grandes avances. En
atletismo, forzar los límites requiere
años o décadas de dedicación.
presentado durante el congreso EuroPrevent 2012 en Dublín, Irlanda, titulado Copenhague City Heart, en el
que se señala, entre otras revelaciones,
que correr prolonga la vida. En efecto,
de acuerdo con investigadores daneses
del Hospital Universitario Bispebjerg,
“si se corre a un ritmo pausado o normal de entre una y dos horas y media
a la semana, existe la probabilidad de
que la esperanza de vida aumente en
5,6 años en las mujeres y en 6,2 años
en los hombres. Apunta Peter Schnohr,
médico a cargo de la investigación: “La
buena noticia es que no es necesario
realizar demasiado esfuerzo para obtener beneficios”.
Con esta declaración, el doctor
Schnohr intenta derribar una creencia que se gestó hace décadas, tras la
muerte de varias personas mientras
corrían. A propósito de ello, empezaron a surgir varias teorías que sugerían la posibilidad de que la actividad
podría ser demasiado intensa para
gente de mediana edad. Para refutar
esta especulación, Copenhague City
Heart promovió un estudio prospectivo cardiovascular que se inició
en el año 1976 y que ha contado con
la participación de cerca de 20 000
hombres y mujeres entre los 20 y 93
años. Además, mediante los datos de
censos oficiales, se comparó la mortalidad de 1116 corredores y 762 corredoras con otras personas que no
ejercían esta disciplina. Luego de casi
cuarenta años, el equipo liderado por
el doctor Schnohr se ha animado a
divulgar sus primeras conclusiones:
“Correr aumenta la absorción de oxígeno, intensifica la sensibilidad a la
insulina, reduce la tensión arterial,
mejora la función cardiaca y reduce
el peso, entre otras ventajas”, indicó
el grupo de científicos.
Existen otras correlaciones reveladoras. “La relación entre correr y
muerte se parece mucho a la ingesta
de alcohol. La mortalidad es menor en
personas que corren con moderación
que en aquellas que no lo hacen o lo
realizan con enorme intensidad. Hay
que tratar de alcanzar un estado de
moderación en el que falte un poco el
aliento, pero no en exceso”, detalla el
doctor Schnohr. Está claro: evitar los extremos es una buena decisión. No hay
que ser un imitador de Usain Bolt para
prolongar la salud del cuerpo.
Inés Melchor
logró clasificar a
las Olimpiadas al
hacer una marca
de 02:30:04 en la
Maratón de Seúl.
lazos - Liga Contra el Cáncer 27
Pura vida
Jim Thorpe,
la tragedia
de un atleta
Resulta que la historia de Jim Thorpe
(1888-1953) —el norteamericano de
origen indio que ha ganado dos medallas de oro en decatlón y pentatlón
en los Juegos Olímpicos de 1912— hoy
está en los tribunales. Su hijo Jack
viene librando una batalla legal para
que el cuerpo de su padre sea devuelto
a Oklahoma, su ciudad natal, ya que
está enterrado en Pensilvania, debido
a que en el momento de su muerte, un
pueblo propuso una tentadora oferta
para que el entonces deportista más
exótico y admirado reposara en sus
tierras. Antes, sin embargo, hubo una
fascinante trayectoria de gloria y caída.
En los últimos años,
las maratones
atraen a miles de
personas y se han
convertido en un
evento social.
Resisto, luego existo
Si bien Fernando Acevedo asegura
que “puede haber muchos deportistas
como Bolt en el Perú”, lo cierto es que
son los fondistas —especialistas en las
carreras de larga distancia— quienes
más han destacado dentro y fuera del
país en los últimos años. Quizás no sea
casualidad que, de los catorce deportistas nacionales clasificados a los Juegos
Olímpicos en Londres hasta el cierre de
esta edición, seis pertenezcan al campo
del atletismo, y que cinco de ellos competirán en la maratón. Hablamos de
Wilma Arizapana, Inés Melchor, Gladys
Tejeda, Judith Toribio y Raúl Pacheco,
mientras que Mario Bazán competirá
en los 3000 metros con obstáculos.
Hay varias coincidencias entre
nuestros seis atletas olímpicos: todos
entrenan fuera de Lima y, salvo el capitalino Bazán, los demás nacieron en la
sierra. Una parte del periodismo suele
llamarlos “los chasquis modernos”.
No obstante, conviene obviar los
mitos de la fuerza telúrica andina, de
los genes superdotados o de un misticismo incaico que habrían bendecido
a estos esforzados deportistas. Lo que
ha primado en ellos es una voluntad
por sobresalir, pese a la adversidad. La
28 lazos - Liga Contra el Cáncer
familia de Inés, por ejemplo, se trasladó
de Huancavelica a Huancayo cuando
huía del terrorismo. Ya en esta ciudad,
para muchos la cuna del fondismo
peruano, el profesor Mauricio Rivera
López se dio cuenta de las condiciones
de la pequeña Inés (mide 1,53 metros) y
la convenció de practicar atletismo. Ella
afirma: “Siempre pienso que debo ganar sí o sí. No importa si mis rivales me
llevan más de dos cabezas. Lo que interesa es la fuerza con la que se corre”.
Por su talla, Inés prefiere participar en
carreras largas, pues en las distancias
cortas suelen participar competidores
muy altas que le sacan el máximo provecho a sus estiradas zancadas.
Sin embargo, como sugiere Inés,
además de la velocidad, interviene
otro factor crucial: la resistencia, imprescindible para no perder el aguante, la regularidad y la potencia en una
maratón de 42 195 metros. Importa,
sobre todo, esa cultura del esfuerzo
que la mentaliza a conseguir objetivos,
un enfoque ganador que la acompañará por el resto de la vida. Sobre esta
fuerza de voluntad, Gonzalo Rodríguez
Larraín, el factótum de Perú Runners,
comenta que “alguien que se levanta
a las cinco de la mañana y se dedica
Desde pequeño, Jim Thorpe luchó
contra los obstáculos. Se rebeló
contra la discriminación en su
país y trabajó en varias labores de
obrero para ganarse la vida. Pero
por su corpulencia, su agilidad y
sus coordinaciones, no tardaría en
alcanzar el éxito en los deportes.
Para su mala suerte, en ese entonces la
práctica deportiva remunerada no era
compatible con el espíritu olímpico.
Cuando se hizo público que Thorpe
había recibido dinero por jugar beisbol
semiprofesional, el Comité Olímpico
decidió retirarle sus medallas, que
le fueron repuestas recién en 1983,
treinta años después de su muerte.
Su vida después de los deportes fue
una odisea, entregada al alcohol y
a trabajos mal pagados. En cambio,
su prestigio y su leyenda seguían
intactas. Incluso la ex estrella logró
vender a los estudios Warner Bros
los derechos para la creación de
una película basada en su vida. Jim
Thorpe: All-American se estrenó en
1951 y fue protagonizada por Burt
Lancaster. Lo llamativo es que, por
la inmortalización de su historia en
la pantalla grande, Thorpe apenas
recibió 1500 dólares.
a ejercitarse está dando muestras de
entusiasmo, disciplina y dedicación.
Es una persona cargada de energías
positivas. Por eso, un corredor de fondo
se conecta con las sensaciones e instintos más primitivos y motivadores
del ser humano: sed, hambre, deseo
de superación y progreso”.
Obviamente, también resulta indispensable el apoyo institucional para que
un talento se convierta en profesional.
Al respecto, un reportaje del periodista
español Ángel Cruz, Jamaica, la isla de
la velocidad, dedicado a revelar las ventajas que el país caribeño brinda a sus
atletas, subraya lo siguiente: “La calidad
natural de los deportistas no es la única
explicación. Jamaica tiene un sistema
muy elaborado de prospección de valores. No tanto como el cubano, pero minuciosamente desarrollado. Se observa
a los niños en las escuelas, se capta a
los mejores, se les comienza a dar los
medios necesarios para que se entrenen
sistemáticamente con técnicos jamaicanos de alta calidad, se les envía a competir fuera y la masa inicial es cribada
meticulosamente hasta que aparece
alguien como Usain Bolt, Yohan Blake,
Veronica Campbell y muchos más”.
Por otra parte, es indudable que la
altura puede influir positivamente en la
preparación física, sobre todo en zonas
lejos de la contaminación limeña. Por
estas y otras razones, Mario Bazán dejó
la capital y escogió a Arequipa como su
centro de entrenamiento. “En mi caso,
la altura arequipeña me ayuda a tener
más resistencia”, asevera.
Sin embargo, la fondista nacional
Julia Rivera, ganadora de varias competencias internacionales, sugiere que el
tema de la altura debe ajustarse exclusivamente a las características de cada
atleta y de los torneos en los que se va a
intervenir. “Entreno en Huancayo porque los mejores maratonistas del Perú
están allí. La ciudad está a casi 3200
metros sobre el nivel del mar, y a esa
altura, efectivamente, los pulmones se
preparan para procesar el oxígeno de
otra forma. Pero, según sea el caso, no
es necesariamente la altura adecuada
para el entrenamiento de un corredor.
Por ejemplo, Juan José Castillo —atleta
que en la década del noventa batió varios récords nacionales y representó al
Perú en Atlanta 96— se preparaba en
Bogotá, a 2600 metros sobre el nivel
del mar. Más que discutir dónde entrenar, los fondistas necesitamos el apoyo
del Estado y de las empresas para entrenar en el extranjero y medirnos con
los atletas extranjeros”, enfatiza.
Como se aprecia, la preparación
atlética se complejiza según los
Nuestra
misión: seguir
salvando vidas
intereses de cada persona. No obstante, la esencia de este deporte es
una sola: la de una práctica abiertamente democrática y de fácil acceso.
Al respecto, Rodríguez Larraín afirma que “en una pista, todos somos
iguales, pues se corre en igualdad de
condiciones”. Es necesario agregar
que esta universalidad también es
fomentada de manera enfática por
el espíritu olímpico.
Entonces, a correr se ha dicho, que
sus beneficios a la salud están allí, al
alcance de una carrera
•
Dónde
practicarlo
Federación Peruana de Atletismo
Av. Canadá, cuadra 30, S/N, San Luis
fepeatle@ fepeatle.com
Colegio Juan XXIII
Cuenta con una exclusiva pista sintética
en el techo de sus instalaciones
T 614-2323
Asociación Estadio La Unión (AELU)
Jr. Paracas 565, Pueblo Libre
T 261-1221 / 461-0585
Nuestras especialidades
Cáncer de cabeza, cuello y piel
Mastología
Ginecología Oncológica
Urología Oncológica
Gastroenterología
Oncológica
Cirugía Oncológica
Radiología
Patología
Nuestras sedes
Principal: Av. Brasil 2746,
Pueblo Libre.
T 204-0404
Comas: Jr. Unión 606
(Alt. km 1 de la Av. TÚpac Amaru).
T 542-4567
Surquillo: Av. Angamos Este 2514.
T 271-6592
*todos nuestros servicios tienen costos sociales
Nuestros servicios
Despistaje clínico general Papanicolaou - Mamografía Ecografía - Colposcopía Endoscopía - Colonoscopía Proctoscopía - Examen de
próstata - Psico-Oncología Toma de biopsias - Cirugía
preventiva - Tratamiento de
displasias con cono Leep Histeroscopía - Charlas
NUESTRA PORTADA
XIMENA HOYOS
afuera los
miedos
A los diez años, los niños experimentan la
vida sin presiones ni conflictos, pero también,
por lo general, sin mayores aspiraciones. A esa
edad, Ximena Hoyos, la juvenil conductora del
programa sabatino ¡Qué familias!, sabía que
quería bailar toda su vida. Y desde entonces
nada ha podido detenerla.
“Empecé a grabar en la televisión a los diez
años” comenta, recordando que conoció a los
integrantes de América Kids el mismo día de
la prueba, sin saber que compartirían cuatro
largos años de sus vidas. Hoy, la prometedora
estudiante de danza nos cuenta las bondades
y dificultades de una carrera artística que empezó por casualidad, pero que da sentido a su
existencia diaria.
¿Cómo empezaste a bailar?
Es curioso que lo que más me gusta, o sea la
danza, me haya llevado a todo lo demás. A los
siete años le pedí a mis padres que me inscribieran en una academia de baile y allí estoy
hasta ahora.
¿Y cómo llegaste a la televisión?
Un día me llamaron para un casting del programa MarÍa Pía y Timoteo; recuerdo que allí me
juntaron con otras chicas y nos hicieron vestirnos como el grupo RBD. ¡Quedamos igualitas!
Aunque mi grupo no ganó, se quedaron con
mis datos y, al poco tiempo, me llamaron para
otro casting. Al principio, me moría de nervios
porque la prueba consistía, en vez de bailar, en
hablar frente a las cámaras. Pensé que no iba
a quedar, pero a las dos semanas me llamaron
para dirigir un programa hecho por niños: América Kids. No podía creerlo.
¿A qué crees que se deba tu éxito?
Siempre he sido muy sencilla y carismática. Y
me esfuerzo mucho.
¿Qué tal la experiencia en América Kids?
Yo hacía de maquilladora, entonces salía poco.
Fue bueno porque, así, fui perdiendo el miedo a
las cámaras. Pero un día faltaron los dos actores
principales y había que hacer una entrevista.
Me pidieron que la haga y fue excelente porque
era con ¡Diego Torres! A partir de entonces hice
todas las entrevistas del programa: a Belinda, a
Gianmarco, a Enrique Iglesias. Lo mejor fue entrevistar al Chavo del 8, era mi ídolo, por lo que
fue una de las mejores experiencias de mi vida.
El año pasado pasaste por una experiencia delicada (se le detectó un tumor cerebral). ¿Cómo
enfrentaste la situación?
Con mucha fe. Creo que eso es lo que más valoro: siempre conservé la fe.
¿Tu participación en televisión no afectó las
labores de tu vida cotidiana?
Siempre realicé todas estas actividades paralelamente al colegio. Al comienzo fue divertido,
me encantaba. Luego, se me fueron acumulando las cosas. Ahora estoy en la academia y me
están exigiendo muchísimo, pero ya me acostumbré y me está yendo bien. Grabo menos
que antes y manejo mejor mi horario.
¿Significa mucho la televisión para ti?
Empezó como algo entretenido, pero hoy podría decir que me ayuda mucho para seguir
creciendo. Quiero entrar a la universidad y mi
trabajo me permite poder ayudar a mis padres
a pagar mis estudios. Además, me divierte
muchísimo. En estos momentos creo que no
podría dejarlo.
Y pudiste salir adelante.
Felizmente, el tumor era benigno, pero pasé
momentos muy difíciles. El quiste lo tenía desde los doce años pero, como crece lentísimo,
nos enteramos recién en el 2011. Entonces, me
hicieron quimioterapia. Fue durísimo. Por eso,
ahora, cada vez que veo un niño con cáncer, me
siento orgullosa: no puedo creer lo fuertes que
son. Realmente los admiro.
¿Qué metas tienes a futuro?
El sueño de mi vida es tener mi academia de
baile. Solo pensarlo me emociona.
Dinos lo primero que se te ocurre con las siguientes palabras:
Recuerdo: el nacimiento de mi hermanito.
Salud: saber cuidarse.
La tele: mi desahogo.
Comida: el pollo al horno de mi abuelita.
Hobby: la música. Soy una romántica.
Cáncer: no todos pueden soportarlo. Los niños
enfermos son ángeles.
Vida: vivirla.
lazos - Liga Contra el Cáncer 31
sonrisas
por las
que vale
la pena
luchar
lo que hay que saber sobre el cáncer infantil, un mal
que pone en peligro a la población más vulnerable
Informe
Las neoplasias son MALES difíciles de sobrellevar
a cualquier edad, pero especialmente en la niñez,
pues la inmadurez inherente a los primeros años
puede dificultar el entendimiento del mal. Para
ayudar al niño en este trance, los padres deben
adoptar ciertos cuidados en los que está incluida
la asesoría psicológica.
La ciencia aún no ha descubierto
las causas de la mayoría de neoplasias
infantiles (aquellas que padecen los niños hasta los 14 años), por lo que es
imposible prevenirlas o disminuir su
aparición, como sucede con algunos
cánceres en adultos (cuello uterino,
pulmón, etcétera).
En tal sentido, la única acción
defensiva posible es detectar a tiempo ciertos signos físicos que pueden
anunciar su inicio. Por ejemplo, cuando
se trata de una leucemia, son frecuentes la palidez, el cansancio y la fiebre
constante. Asimismo, los síntomas
típicos de un tumor son adenopatías
(ganglios inflamados), dolor óseo o de
cabeza intenso, manchas blancas en
el ojo y crecimiento abdominal súbito.
De detectar alguna señal, el médico somete al niño a un chequeo
físico completo, le toma muestras de
sangre e interroga a sus padres sobre
los cambios físicos observados. Si los
resultados incrementan sus sospechas, lo derivará a un hospital y, solo si
los indicadores son muy graves, a un
centro de mayor complejidad, como el
Instituto Nacional de Enfermedades
Neoplásicas (INEN) o una clínica especializada en Oncología.
Clara Pérez, pediatra oncóloga
del INEN y colaboradora permanente
de la Liga Peruana de Lucha contra
el Cáncer, señala que las neoplasias
más frecuentes en la infancia y la adolescencia son la leucemia (linfática y
34 lazos - Liga Contra el Cáncer
mieloide) y el carcinoma cerebral, y, en
menor medida, los tumores de Wilms
(riñón), oculares, de hueso, testiculares y el neuroblastoma (afecta las
glándulas suprarrenales). Asimismo,
la especialista advierte que su curación depende principalmente del
diagnóstico temprano: “El niño que
llega con la enfermedad en estadio
uno recibe un tratamiento corto (tres
meses), menos costoso y con probabilidades cercanas al cien por ciento
de ser exitoso. En cambio, aquel que
tiene un cuadro en fase cuatro, pasa
por un proceso más largo y sus posibilidades de sanar son menores”.
Enfrentando el mal
Todas las enfermedades oncológicas
—sin importar si se desarrollan en la
adultez o en la infancia— siguen el
mismo proceso: las células anormales de un órgano o tejido comienzan
a crecer descontroladamente hasta
comprometer otras zonas del cuerpo
(metástasis), y, durante su expansión,
van debilitando el sistema inmunológico de la persona (por eso, son más
proclives a sufrir infecciones).
Luego de descubrir el mal, el especialista elige un tratamiento para
combatirlo, de acuerdo con su clase,
agresividad y extensión. El más empleado es la radioterapia, que consiste
en irradiar un haz de ondas o partículas
muy potentes en una región del cuerpo para dañar o destruir las células
malignas. Por lo general, se proporciona junto con la quimioterapia y, en
algunos casos, se complementa con
cirugía. Entre sus principales efectos
secundarios, se encuentran el enrojecimiento, la sequedad y la disminución
de la sensibilidad de la zona expuesta.
La quimioterapia (medicamentos
aplicados por la vía intravenosa u oral)
es otro de los métodos utilizados con
frecuencia. A diferencia de la radioterapia, elimina las células irregulares de
todo el cuerpo pues sus compuestos
viajan por el torrente sanguíneo y se
depositan en los órganos y tejidos.
La duración del procedimiento va a
depender del tipo de cáncer y de la
respuesta física de cada niño (en ocasiones, el médico la suministra por
ciclos espaciados para favorecer su
recuperación). En el corto plazo, puede
producir efectos secundarios intensos,
como náuseas, vómitos, caída del cabello, fatiga, anemia, infertilidad y daño
de algunos órganos.
En tanto, para tratar tumores,
existe la cirugía, que es eficaz cuando el mal se encuentra localizado en
una sola región. Además, gracias a los
avances médicos, es posible recurrir
a un trasplante de médula ósea, que
permite incrementar las dosis de quimioterapia. Sin embargo, el pediatra
oncólogo Juan García opina que no
debe ser la primera opción, sino que
inicialmente es preferible elegir métodos menos invasivos, que no conlleven
el riesgo de una intervención quirúrgica. “No todas las neoplasias necesitan
un trasplante de médula. Antes, es recomendable seguir el procedimiento
regular y, de no funcionar, recién decantarse por una operación”, advierte.
Mitos y verdades
El común de las personas tiende a pensar que el pronóstico de curación de
una neoplasia infantil es bajo, pero lo
cierto es que bordea el 80%.
Según Juan García, dicha tasa se
debe a que los organismos jóvenes se
adaptan mejor a los tratamientos: “La
quimioterapia es más efectiva cuando
la célula maligna es agresiva (se reproduce velozmente). Por ello, en comparación con los adultos, la probabilidad
de curación de un niño, por ejemplo, a
una leucemia, es cuatro veces mayor”.
Además, el médico puntualiza que
la efectividad de los procedimientos
depende de la enfermedad, su estadio
y el organismo del menor. Asimismo,
destaca que las probabilidades de una
curación exitosa se incrementan cuando el profesional de la salud posee las
herramientas adecuadas. “En los hospitales de los países desarrollados, las
expectativas de sobrevivir son mayores
porque los médicos cuentan con infraestructura de primera línea, personal de apoyo suficiente y solo emplean
medicamentos que han pasado las
pruebas de bioequivalencia (estudios
que garantizan su eficacia)”, señala.
Otra de las creencias erradas acerca de las terapias contra el cáncer es
que son impagables. Ciertamente,
para las personas que no cuentan con
un seguro oncológico y desean atender a sus hijos en una clínica, pueden
serlo. No obstante, actualmente existen alternativas asequibles, como el
Seguro Social del Perú (Essalud) o el
Sistema Integral de Salud (SIS) de la
Red Pública del Ministerio de Salud,
que brindan medicinas, consultas y
tratamientos gratuitos.
Al respecto, Clara Pérez afirma que
la mayor responsabilidad de los padres
es llevar puntualmente a sus niños a
las citas y supervisar que cumplan las
indicaciones médicas. “Los pacientes
en los hospitales estatales están totalmente cubiertos. Lo único que podría
generarles gastos adicionales es la
compra de algunos fármacos que no
se encuentran en el petitorio nacional
de medicamentos. Pero, incluso, para
conseguirlos, muchas familias reciben
apoyo de diversas ONG”, señala.
Cabe señalar que las enfermedades
oncológicas son relativamente infrecuentes en la niñez y adolescencia, y que
su fatalidad ha disminuido debido a los
diagnósticos tempranos y a los mejores
tratamientos. Sin embargo, continúa
lazos - Liga Contra el Cáncer 35
Informe
siendo la segunda causa de fallecimientos infantiles, después de los accidentes.
Soporte emocional
Los males oncológicos no son padecimientos individuales: su repercusión
alcanza a toda la familia. Por ello, es
recomendable que el menor y sus familiares cercanos reciban terapia psicológica, que los ayude a comprender
los sentimientos provocados por el
diagnóstico (enojo, depresión, estrés,
ansiedad, miedo, etcétera) y a enfrentar
adecuadamente el proceso de curación.
Según la psicóloga Melissa Kuwae,
el terapeuta debe disipar todas las
dudas de los padres. En tanto, con los
fines de lucro vienen realizando colectas y canalizando donaciones de empresas e instituciones solidarias.
Pilar de la Piedra, voluntaria de la
asociación Magia por los Niños con
Cáncer, comenta que su objetivo es
que los pacientes, sin excepción, accedan a tratamientos de calidad: “Con el
dinero recaudado compramos medicinas costosas, que no son cubiertas
por los seguros o el Estado. Además,
gracias a lo recaudado el año pasado,
implementamos el departamento de
Anestesia Pediátrica del INEN con oxímetros y equipos (fijos y portátiles),
que benefician diariamente a alrededor de sesenta niños”, señala.
El niño con el CÁNCER en
estadio uno recibe unA tERAPIA
cortA, menos costosA y con
GRANDES POSIBILIDADES de éxito
jóvenes realizará un trabajo de soporte especial (de acuerdo con su edad y
desarrollo emocional) para que afronte
su situación con entereza: “Conversamos con ellos acerca de sus sentimientos, y los ayudamos a liberar sus dudas
y temores para que pueda emprender
con ánimo su lucha contra la enfermedad”, explica.
Por otro lado, el médico José García
señala que la forma correcta de comunicar la noticia a los involucrados es
hablando con claridad, pero con mucho
tino: “Es mejor explicarles a los padres
el panorama empleando porcentajes y
pronósticos, mientras que, a los niños y
adolecentes, hay que introducirles los
temas paulatinamente, evitando mencionar palabras inquietantes”.
Cadena solidaria
Si bien el gobierno se encarga de cubrir
las necesidades del grueso de pacientes oncológicos, no siempre puede subvencionar todos los servicios médicos
vinculados. Por esta razón, desde hace
algunas décadas organizaciones sin
36 lazos - Liga Contra el Cáncer
Según la oncóloga Teresa Pasco,
dichas máquinas son vitales porque la
mayoría de procedimientos requieren
anestesia esternal y lumbar. Asimismo, comenta que antes de los aportes
de las voluntarias, el INEN carecía de
aparatos de última generación.
Por otro lado, existen agrupaciones cuyo aporte no es monetario, sino
de tiempo y talento. En Lima, uno de
los más representativos y pintorescos
es Doctores Bolaroja, grupo de payasos hospitalarios que, desinteresadamente y sin financiamiento, visitan
diferentes establecimientos de salud
de la capital, llevando su singular terapia. Wendy Ramos, directora de esta
organización, cuenta que su performance requiere una preparación rigurosa, pues su objetivo no se limita
a hacer reír: “La mirada del claun hospitalario atraviesa la herida o el tumor
y ve a la persona. Se convierte en un
espejo que proyecta la imagen sana
del paciente, recordándole su verdadera imagen, no la enfermedad, y que
puede ser feliz”, aclara.
Cómo disminuir
los efectos
secundarios de la
quimioterapia
Los fármacos de la quimioterapia
pueden provocar efectos secundarios
intensos: náuseas, vómitos, caída del
cabello, cansancio, entre otros. También
incrementan el riesgo de desarrollar
infecciones pues merman las defensas
del organismo. Para paliar las secuelas
del tratamiento en los niños, pueden
ponerse en práctica algunas de las
siguientes recomendaciones:
• Náuseas y vómitos: Es importante
cuidar la alimentación del menor,
evitando que consuma productos
demasiado grasosos o que irriten
su estómago (es aconsejable
que los padres visiten a un
nutricionista para que diseñe la
dieta de su hijo). Además, existen
técnicas de relajación como el
control de la respiración, que
pueden ayudar al niño a aplacar la
necesidad de vomitar.
• Caída del cabello: Las adolescentes
suelen ser las más afectadas
con este cambio que, en
ocasiones, afecta profundamente
su autoestima. Por ello, es
fundamental que reciban asistencia
psicológica. Asimismo, para que se
sientan más cómodas con su nueva
imagen, los padres harían bien
en acceder (si las niñas lo piden)
a comprarles pelucas, pañoletas,
accesorios y maquillaje, que les
proporcionen mayor seguridad.
• Cansancio: Un niño o adolescente
con cáncer debe descansar
cuando su cuerpo se lo pida. Luego
de la sesión de quimioterapia
—y si es necesario—, el padre
tendrá que gestionar permisos
en la escuela para favorecer su
recuperación (varios días de
reposo). Sin embargo, no debe
olvidarse que, en cuanto recobre
sus fuerzas, tendrá que volver a
la actividad pues favorecerá su
respuesta al tratamiento.
• Infecciones: En el mercado existen
farmacos que ayudan a generar
glóbulos blancos y, de esta manera,
a evitar infecciones (el Filgrastim,
por ejemplo). Todos ellos deben ser
recetados por un especialista.
La actriz también ha participado
en estudios que probaron el aporte
de la risa en la calidad de vida de los
niños internados en centros de salud:
“Fuimos parte de una investigación
realizada por el médico Gustavo Rivara,
quien demostró que la presencia de los
payasos Bolaroja disminuía el nivel de
dolor y angustia de los niños que eran
sometidos a procedimientos ambulatorios”, explica.
En tanto, la Liga Peruana de Lucha
Contra el Cáncer ha iniciado un trabajo
integral para intervenir en este terreno: está elaborando una propuesta
de ley para que los niños accedan a
tratamientos cubiertos íntegramente
por el Estado. Asimismo, se encuentra
implementando un hospedaje para
los menores de provincia (y sus familiares) que se atienden en el INEN
u otro hospital, así como el centro de
quimioterapia Casa Isabel Ferreyros
de Miró Quesada para pacientes sin
seguro médico.
Mapa del cáncer infantil
Una de las noticias más importantes
sobre la lucha contra el cáncer infantil fue publicada en junio de este
año: el Proyecto del Genoma del Cáncer Pediátrico, de la Universidad de
Washington, Estados Unidos, elaboró
la mayor base de datos de la historia
sobre el genoma de los tumores pediátricos, trabajo que, seguramente,
cambiará el conocimiento y las formas de tratar las neoplasias infantiles
e incrementará los limitados métodos
disponibles para su eficiente curación.
El genoma detalla las características físicas, psíquicas e intelectuales de
la persona, conservadas en las células
(información determinante para el conocimiento de las enfermedades futuras y de los tratamientos más efectivos
para cada individuo).
En el proyecto se han obtenido 520
secuencias a partir de las muestras de
tejidos normales y tumorales de 260
niños afectados por diferentes neoplasias. Cuando esté concluido, permitirá
determinar las causas de los cánceres
más letales que afectan a los menores
de edad.
Este tipo de iniciativas hace confiar
en que las posibilidades de enfrentar
con éxito un cáncer en la infancia se
elevarán con el tiempo. Pero, más allá
de eso, no hay duda de que padres y especialistas tienen una responsabilidad
a cuestas: capacitarse y buscar alternativas más seguras para ayudar al niño a
superar esta difícil experiencia
•
Según el National
Cancer Institute, en
el 2011 se contaron
más de 10 000
nuevos casos de
cáncer en niños.
Tipos frecuentes
de cáncer infantil
• Leucemia: Afecta las células de la
sangre. Es padecida por alrededor
de un tercio de los pacientes
pediátricos con neoplasias.
• Linfomas: Tumores en los tejidos
linfáticos. Son el tercer tipo más
frecuente de cáncer infantil en los
países desarrollados.
• Neuroblastoma: Mal que daña,
de manera considerable, el tejido
nervioso simpático.
• Retinoblastoma: Cáncer de
retina (tejido nervioso del ojo). Es
hereditario en la mitad de los casos.
• Cáncer de riñón: El tumor de Wilms
es el tipo más frecuente (95%).
• Tumores óseos: Afectan varios
tipos de células del tejido
óseo. Entre los principales, se
encuentran el osteosarcoma
(50%), el condrosarcoma y el
sarcoma de Ewing (35%).
• Sarcomas en tejidos blandos:
Los más comunes son el
rabdomiosarcoma (se forma en las
células de los músculos estriados)
y el sarcoma de Kaposi (provocado
por el virus del herpes).
lazos - Liga Contra el Cáncer 37
Perfil
JÓVENES
VALORES
Compromiso y solidaridad: los PRINCIPIOS de la
juventud que colabora con la obra de la Liga
Erika Morales (24 años), estudiante de
Medicina de la Universidad San Martín de
Porres, se llevó un gran susto cuando, meses
atrás, se sometió a un despistaje de cáncer
de mama. Le habían detectado un pequeño
bulto en el seno. Luego de un estudio más
detallado se comprobó, felizmente, que no
era cancerígeno.
En esos días de incertidumbre, sin embargo,
Erika se preocupó. Investigó sobre el tema y
conoció a mujeres que habían pasado por
quimioterapias, radioterapias y mastectomías.
Desde ese momento, se dijo a sí misma: “Nunca
más seré indiferente ante esta realidad”.
Semanas después, cuando navegaba en
el Facebook y se topó con la página de la Liga
Peruana de Lucha Contra el Cáncer (www.
facebook.com/LigaCancer), Erika pensó sin
dudarlo: “Quiero participar en la labor de la
Liga”. Hoy está sumamente comprometida
con la misión del voluntariado, que es la de
advertir a la población sobre la importancia
de llevar un estilo de vida saludable, prevenir
el cáncer y detectarlo a tiempo para disminuir
el sufrimiento que causa el mal.
Erika sostiene: “Hay que luchar por la vida
y sonreír por ella porque es muy triste ver
a un joven interrumpir sus estudios debido
al cáncer, una enfermedad que implica un
fuerte gasto emocional y económico. Del
mismo modo, en las mujeres, el cáncer de
mama afecta la estética y el ego, más si se le
han practicado la mastectomía, una cirugía
cuyo fin es la extirpación del seno. Por eso,
hay que contrarrestar esta realidad para
celebrar la vida”.
lazos - Liga Contra el Cáncer 39
Perfil
Los voluntarios de la Liga Peruana de Lucha Contra
el Cáncer se caracterizan por su buena onda y
dedicación para comunicar a la sociedad los
beneficios de llevar una vida sana y de prevenir el
cáncer. Una actitud solidaria de jóvenes entusiastas
que, a la larga, puede salvar vidas. Aquí sus
experiencias y satisfacciones.
Corazón para ayudar
Los miembros del voluntariado realizan, sobre
todo, visitas a los asentamientos humanos,
distritos con habitantes de escasos recursos,
universidades y colegios, en los que se llevan
a cabo juegos didácticos, ferias informativas
y charlas, además de comunicar al público
sobre los servicios de detección de cáncer
que brinda la Liga.
Asimismo, los voluntarios ofrecen, con
alegría y dedicación, su apoyo a todas las
campañas de la institución. Por ejemplo,
Rosario Luque (18), estudiante de Estadística
e Informática de la Universidad Agraria,
participó en la Campaña de Sol (dirigida
a prevenir el cáncer de piel), en la que
recorrió las playas del sur y conversó con
los trabajadores y bañistas de la zona para
hacerles notar que siempre tienen que usar
bloqueador y no deben exponerse en exceso
a los rayos ultravioleta, además de resolver
sus dudas e inquietudes con respecto a una
alimentación sana.
Rosario confiesa que “le encanta ayudar”.
En su caso, la prevención del mal es un
tema que le interesa ya que un antecedente
familiar la impactó: su abuelo padeció de
cáncer linfático. Este suceso la sensibilizó,
por lo que ella es muy consciente del valor de
una detección temprana para curar o reducir
los efectos dañinos de la enfermedad.
La solidaridad y el desprendimiento de
los voluntarios suelen depararles grandes
satisfacciones anímicas y espirituales. Al
respecto, comenta Maritza Shapiama (18),
estudiante de idiomas del Instituto Cultural
Peruano Norteamericano: “Realmente se
siente bien cuando uno ayuda a personas
que ni siquiera saben qué es el cáncer. En
40 lazos - Liga Contra el Cáncer
nuestras actividades, la gente siempre es
acogedora y se preocupa por cuidar y saber
más sobre su salud”.
Por su parte, Renzo Marchena (18),
estudiante de Contabilidad de la Universidad
Nacional Mayor de San Marcos, apunta:
“Ayudar es lograr que no les pase a los demás
lo que otros ya han vivido con el cáncer.
Ayudar también es generar una conexión
directa con quienes nos escuchan. Eso
resulta muy gratificante. Hay que evitar a
toda costa los casos de gente sin dinero que
sufre de cáncer y que no puede hacer nada
para tratarlo”.
La actitud cuenta
Para ser parte del voluntariado de la Liga
Peruana de Lucha Contra el Cáncer, solo se
necesitan muchas ganas y motivación para
servir, así como ser una persona empática
y responsable. Sobre este punto, señala
Maricarmen Buendía (20), estudiante de
Psicología de la Universidad César Vallejo:
“Basta un conocimiento básico para empezar,
porque luego la Liga va capacitando a los
voluntarios y nos va otorgando una serie de
materiales para que nuestras actividades
sean más atractivas y dinámicas, a fin de
cautivar al público”.
Maricarmen viene de participar en la
campaña La Pasividad Mata, que tuvo como
objetivo advertir que no únicamente los que
fuman corren el riesgo de padecer cáncer,
sino también aquellos que no consumen
cigarros pero que se hallan en un entorno de
adictos al tabaco. Añade ella: “La satisfacción
es grande cuando personas que no conoces
se te acercan porque les importa lo que les
estás contando”.
Una opinión similar es la de Manuel
Vásquez (17), estudiante de Contabilidad
de la Universidad Nacional Mayor de San
Marcos: “Desde chico me ha interesado
participar activamente en servicios sociales,
una actividad que, sin duda, depara muchas
alegrías y grandes sorpresas. Además, de esta
manera, uno se siente útil y productivo con
la sociedad”.
Para Manuel, el tema del cáncer le causa
interés porque, como otros de sus compañeros,
experimentó la enfermedad dentro de su
hogar: su abuelo tuvo cáncer a la próstata.
Por eso, cuando en su casa de estudios le
preguntaron qué tipo de servicio social
pensaba escoger, se decidió de inmediato por
ser parte del voluntariado de la Liga.
Ayudar a otros depende de uno. Es
cuestión de ganas, disposición y decisión.
Solo hay que tener en cuenta que dar ese
paso solidario, a la larga, puede salvar
muchas vidas
•
Ser voluntario:
dónde y cómo
Si quieres ser voluntario y participar
en las diversas actividades de la Liga
Peruana de Lucha Contra el Cáncer,
puedes llamar al 204-0404, escribir
a voluntariado@ligacancer.org.pe
o acercarte a nuestro local ubicado
en la Av. Brasil 2746, Pueblo Libre.
Las responsables del voluntariado
son Diana Berrocal y Damary Milla
¡Decídete y anímate!
RIESGO
EXTERNO
Prácticas sugerencias para
cuidar la piel en invierno
Todos deseamos una piel sana en
cualquier época del año. Sin embargo,
con la disminución de la temperatura, muchas veces, se reducen también
nuestras medidas de prevención. A continuación, algunos datos que pueden
resultar esenciales para lucir saludables sin importar la época del año.
• Aunque creamos lo contrario, en
las épocas de frío estamos más
expuestos a los rayos solares, principalmente porque bajamos la guardia y descuidamos las medidas de
protección. En ese sentido, si pasamos buena parte del día al aire libre,
es aconsejable utilizar bloqueadores
solares (de preferencia, de “amplio
espectro”, que contrarrestan los efectos de los rayos ultravioleta A y B).
• Además, el bloqueador debe tener,
como mínimo, un factor de protección solar (FPS) de 30. No hay que olvidar que el FPS mide la proporción
en que el bloqueador alarga el periodo de exposición al sol sin riesgo de
un impacto severo. Por ejemplo, si la
piel de una persona soporta solo diez
La protección debe
privilegiar zonas
descubiertas, como
rostro, manos,
cuello y pecho.
minutos bajo el sol sin sufrir quemaduras, usando un bloqueador con FPS
de 30 estará protegida treinta veces
más, es decir, resistirá durante trescientos minutos sin sufrir los efectos
de los rayos solares.
• Cabe poner especial cuidado a la
zona de los párpados por su cercanía a los ojos. Si es posible, debemos
usar una crema hidratante especial
ya que, por carecer de glándulas sebáceas, esta zona puede inflamarse
con los humectantes normales.
• Con las bajas temperaturas del invierno, el flujo sanguíneo en la piel
se reduce, acelerando la aparición
de arrugas, manchas y otros signos
propios del envejecimiento. En este
sentido, es recomendable protegernos a través de hábitos cotidianos:
cambiar el jabón perfumado por uno
suave (PH neutro), lavarse la cara y
las partes expuestas después de caminar, correr, ir en bicicleta o estar en
el tráfico, con abundante agua fría.
• Propensos a agrietarse en los climas
fríos o resecos, la piel de las manos y
los labios son dos puntos sensibles
que exigen un especial cuidado para
mantener un buen estado. Por ello,
además del uso frecuente de cremas
humectantes —adecuadas al tipo
de piel y la edad de la persona—, es
aconsejable utilizar un labial que
contenga vitaminas (A y E) y FPS no
menor de 15.
• La calefacción suele ser un gran
aliado en esta época del año; sin
embargo, pasar de un ambiente
cálido a uno frío disminuye la humedad natural de la piel. Por ello, no
debemos abusar del calor artificial;
el detalle está en calibrar la temperatura del sistema acondicionado
de manera que la diferencia no sea
tan abismal. De lo contrario, mantengámonos abrigados con guantes, gorros de lana y bufandas, y no
olvidemos que el uso de cremas humectantes para la cara y las manos
debe ser constante.
• En cuanto a la dieta, lo mejor son las
frutas y los vegetales, alimentos ricos
en vitaminas con efecto hidratante,
así como los ácidos grasos esenciales,
que se pueden encontrar en el aceite
de linaza, el aceite de girasol —y sus
semillas—, y los frutos secos
•
lazos - Liga Contra el Cáncer 41
TRASTORNO
ÁCIDO
Una mirada a la gastritis,
un mal que se puede prevenir
En términos generales, se conoce por gastritis al conjunto de
inflamaciones, irritaciones y erosiones que afecta el revestimiento interno de las paredes estomacales. Esta cobertura, también
conocida como mucosa, tiene a su cargo la producción de los
ácidos gástricos segregados durante la digestión, jugando un
importantísimo rol en la protección del estómago.
Existen dos tipos de gastritis: aguda y crónica. Ambas tienen
causas en común: bacterias derivadas de la ingesta de alimentos
contaminados, como el Helicobacter pylori, asociado al cáncer
gástrico; el consumo de bebidas alcohólicas, tabaco, comidas
muy aderezadas, medicamentos antiinflamatorios, como la
aspirina; el estrés, que aumenta la secreción de ácidos gástricos; el reflujo de bilis hacia el estómago; vómitos constantes;
entre otras.
42 lazos - Liga Contra el Cáncer
Sin embargo, estas dos clases de gastritis se diferencian por la
intensidad de acción de estos factores y la duración de su tratamiento: la aguda es repentina y puede sanar en pocos días,
mientras que la crónica, como su nombre lo indica, es producto
de conductas reiterativas y requiere un tratamiento prolongado.
Los síntomas de la gastritis varían de una persona a otra. El
más generalizado es la pirosis o acidez, que se manifiesta por
medio de ardor en la región superior del abdomen (epigastrio).
Dicho dolor puede ir acompañado de náuseas, gases y mal sabor de boca. Otras señales son la falta de apetito, la sensación
de vacío gástrico, indigestión y, en el peor de los casos, heces
negras y vómitos con sangre. En algunas ocasiones, como el
de gastritis por Helicobacter pylori, los síntomas son imperceptibles al inicio.
Diagnóstico y tratamiento
En caso de presentar alguno de estos síntomas, se aconseja visitar al médico lo más pronto posible. Este formulará una serie de
preguntas relacionadas con el estilo de vida y un examen físico;
dependiendo de los resultados y el historial médico, decidirá si
recomienda un tratamiento médico (para observar si los síntomas
mejoran) o si se debe realizar otros exámenes más complejos, con
el fin de descubrir el motivo de la dolencia.
Entre estos últimos, el más efectivo es la gastroscopia: exploración
visual del aparato digestivo superior mediante el uso de un endoscopio, aparato que permite examinar la condición de la mucosa
estomacal. Este procedimiento posibilita, además, tomar muestras
del tejido para llevar a cabo una biopsia (análisis que podrá localizar
males mayores, como el cáncer del estómago o gástrico).
Otros exámenes de diagnóstico son el conteo sanguíneo completo, que determina los niveles de glóbulos blancos y rojos, para
detectar anemia o baja hemoglobina; análisis de deposiciones,
con el fin de encontrar sangre en las heces, que es un claro signo
de hemorragia digestiva; exámenes de Helicobacter pylori; y radiografías del tracto gastrointestinal.
Una vez descubierta la causa, el médico decidirá qué medidas
tomar. Si, por ejemplo, la razón del malestar está en el consumo
de alcohol o de ciertos medicamentos, el especialista ordenará la privación de ese consumo. Si, por otro lado, el origen se
halla en alguna bacteria, esta tendrá que ser eliminada con
antibióticos u otros fármacos. En ambos casos, para regenerar
la mucosa, se aconseja tomar antiácidos, medicamentos que
inhiben la producción de ácidos gástricos, y seguir una dieta
compuesta por alimentos que eviten la pesadez y ayuden a
una buena digestión.
Prevención efectiva
En la mayoría de casos, la gastritis está relacionada con malos hábitos nutricionales. Por ello, lo primero que debemos hacer para
evitarla es comer de modo saludable: buscar alimentos balanceados, masticar despacio (al menos veinte veces por bocado),
evitar comidas y bebidas a temperaturas extremas (muy frías o
muy calientes), establecer horarios definidos para alimentarnos,
no dormir inmediatamente después de una comida y no excedernos con los picantes y la cafeína (debilitan la mucosa gástrica).
Asimismo, debe evitarse el prolongado consumo de medicamentos antiinflamatorios, bebidas alcohólicas y tabaco, entre otras
costumbres que pueden resultar nocivas en el largo plazo para
nuestro organismo. También es importante controlar nuestro
nivel de estrés, ya que puede originar una gastritis nerviosa u
emocional. Notemos que, para prevenir esta y otras riesgosas
afecciones, solo hay que llevar un estilo de vida saludable. Sin
duda, cuerpo y mente nos lo agradecerán.
Rimac te rECOMIENDA
Alimentos riesgosos en caso de gastritis
•Azúcar: consumirla en muy bajas cantidades.
•Bebidas: gaseosas, café o té.
•Cremas: mayonesa, ketchup y mostaza. Para no perder el
sabor en nuestras comidas, utilicemos hierbas aromáticas.
•Grasas: mantequilla y margarina.
•Harinas: amasados de pastelería (tortas, galletas, etcétera).
•Otros: comida chatarra, chocolates y frutos secos.
Alimentos recomendados
en caso de gastritis
•Aceites: elegir de oliva, girasol o soya. Emplearlos como
condimento, no para frituras.
•Bebidas: tomar dos litros diarios de agua e infusiones
suaves. En el caso de jugos naturales, diluirlos en un 50%
de agua; reducir esta proporción gradualmente.
•Carnes: optar por las menos grasosas (pescado, pollo
o pavo).
•Cereales: arroz, pastas y cereales integrales.
•Frutas: en principio, consumirlas cocidas o en compotas;
luego, progresivamente, ir comiéndolas crudas.
•Huevos: consumirlos un máximo de tres veces por semana y sin aceites.
•Leche: tomarla descremada; de lo contrario causará acidez.
•Verduras y hortalizas: al igual que las frutas, comerlas
cocidas, al vapor o hervidas. Luego, variar su preparación
de modo paulatino.
Contenido desarrollado por Rimac Seguros
gente grande
PATERNIDAD
MADURA
La decisión de ser padres pasados los cuarenta
La ciencia ha avanzado a pasos agigantados
y, hoy, se puede tener un hijo en edades antes
impensadas. Conocer qué hacer y cómo
prepararse para este proceso puede ser de enorme
ayuda para los futuros (y nerviosos) padres.
lazos - Liga Contra el Cáncer 45
Gente grande
Hace unas décadas, quedar embarazada después de los cuarenta era
sinónimo de complicaciones para la
madre: riesgo de embarazo abortivo
o un bebé con deficiencias mentales o malformaciones. Sin embargo,
el panorama ha cambiado. El avance
de la ciencia ha permitido que mujeres adultas puedan tener hijos sin
problemas a través de un proceso
denominado fertilización in vitro con
ovodonación. Es bastante eficaz: de
cada tres pacientes, dos salen embarazadas. Y el riesgo es mínimo.
“La pareja debe ser madura y
muy segura emocionalmente, ya que
se trata de una ‘semi adopción’. Se
buscan óvulos de donantes jóvenes y
anónimos con casi las mismas características de la madre y se realiza la
fertilización. Esta es la mejor forma
de quedar embarazada después de
los cuarenta años, ya que, a medida que la paciente tenga más edad,
mayores son los riesgos de tener
un hijo con problemas de salud o
anomalías si el embarazo ocurre de
forma espontánea”, señala el doctor
José Santos Quispe, director del Instituto de Reproducción de la Clínica
Ricardo Palma.
¿Qué se necesita para poder llevar a cabo una fertilización in vitro?
Tan solo buena salud. Por el lado de
la madre, esta no debe ser hipertensa o diabética, por ejemplo. En
el caso del padre, comenta Quispe,
“existen factores que dañan la calidad de los espermatozoides, como
el consumo de alcohol, tabaco y drogas, las infecciones genitales y las
enfermedades de la próstata”. Eso
sí, los cuidados y controles, una vez
realizada la fecundación, son normales, como en cualquier embarazo.
Todo parece muy simple; sin embargo, la decisión no es del todo fácil.
Muchos y variados factores generan
dudas a la hora de pensar en la paternidad. La realización profesional y
la búsqueda de la pareja perfecta son
algunas de las razones para no pensar
en hijos dentro de una sociedad en
donde las familias numerosas están
en peligro de extinción. Animarse a
ser padres después de los cuarenta
años es algo cada vez más común,
pero también muy complejo.
46 lazos - Liga Contra el Cáncer
GRANDES ILUSIONES
Para las personas maduras, la llegada
de un niño resulta sumamente especial. Las expectativas son elevadas.
“A mayor edad de los padres, más
dedicación le ponen, más tiempo invierten. Quieren ser perfectos, por lo
que revelan nervios y una mayor tensión. En ese trance, pueden, incluso,
sentirse incompetentes o dudar de
su capacidad para manejar la situación. Cuando empiezan a plantearse
la paternidad, también saben que no
tendrán tantos hijos y que las opciones se reducen con el paso de los
años”, cuenta la psicóloga y psicoterapeuta familiar Silvia Ochoa, quien
recomienda a la pareja buscar la tranquilidad necesaria antes de decidirse
a tener un hijo.
Por otro lado, vale tomar en
cuenta que un hijo exige mucha dedicación y que, probablemente, las
personas adultas cuentan con rutinas establecidas y hábitos que no
querrán cambiar ni sacrificar. Por eso,
hay que pensarlo bien. “La demanda
física que deriva del cuidado de un
bebé es bastante elevada. Los horarios no se regulan y la atención dura
las 24 horas, por lo menos, durante
los tres primeros años del niño. De
allí que sea indispensable asumir la
cuota de estrés que se va a instalar
al interior de la pareja. Hay que trabajar en la prevención y canalizar ese
estrés. En ese sentido, las personas
mayores muestran más dificultad
para aceptarse como padres”, comenta Ochoa, quien tampoco pretende
desanimar a los que estén pensando
en tener un bebé.
“La edad puede jugar a favor. Los
bebés no llegan por casualidad, sino
por una decisión conjunta y bien sopesada. Eso puede ser un motor importante para una paternidad bien
llevada. He visto a papás de cuarenta
años bastante activos. La madurez
permite una mejor respuesta a situaciones nuevas”, añade.
La psicóloga recomienda pensar más allá de la alegría de traer
un bebé al mundo. Las etapas son
distintas y los años van a pasar. Se
debe estar preparado, entonces, para
enfrentar ciertos hechos incómodos.
“Por ejemplo, es posible que a los padres los confundan con abuelos. Si
la pareja no tiene fortaleza interna,
este tipo de sucesos puede provocar
desconfianza en sus capacidades.
Hay que pensar en el bebé como un
ser vulnerable: necesitará una familia
con fuerzas para sostenerlo y guiarlo
hasta la adolescencia. Es importante
que se hable de estas cosas, que se
planteen escenarios positivos y negativos, y que todo esté absolutamente
claro”, enfatiza.
Al abordar las responsabilidades
que conlleva un hijo, la lista de tareas
suena agotadora: llevarlo al médico, a
la casa de sus amigos, al colegio, a las
fiestas, a jugar y a realizar todo lo que
requiere para su óptimo desarrollo e
A LA HORA DE SER PADRES
Asumir el rol de padres puede tomar tiempo. A continuación, proponemos una
serie de recomendaciones para facilitar el proceso de asimilación y adaptación:
• Antes de empezar el largo camino de la paternidad, lo aconsejable es mantener la
calma. Si resulta difícil controlar los nervios y emociones, una buena idea es acudir a
un psicólogo. El objetivo es aprender a manejar mejor los temores y las dificultades.
• Los hijos también representan una oportunidad de crecimiento para los padres.
Se logra un enriquecimiento cuando la paternidad está bien llevada.
• Es clave conversar mucho con la pareja, tender y facilitar el diálogo. Un hogar
bien constituido y armonioso favorece el buen desarrollo del niño.
• Trabajar la estimulación temprana: brinda tranquilidad a los padres para
identificar las condiciones físicas y emocionales del niño.
• No se debe generar dependencia de los especialistas. Hay que hacerse de muchas
miradas, pero, finalmente, son los padres quienes conducen la crianza del pequeño.
interacción social. Sin embargo, eso es
solo una parte. “La paternidad es maravillosa. Un hijo prolonga la sensación
de juventud y de vida, hace sentir a las
personas en permanente acción. Pero
todo será mucho mejor si el foco no se
detiene en los padres. La paternidad
significa un acompañamiento en el
que el hijo posee el rol protagónico. Por
ello, debe de haber un deseo del crecimiento del otro, no del desarrollo de
uno mismo”, advierte Ochoa.
Bien pensado
Pasados los cuarenta años, muchas
mujeres sin pareja quieren tener un
hijo. Si bien la opción de afrontar la
paternidad de forma independiente resulta cada vez más común, la
psicóloga Silvia Ochoa subraya que
“el camino no es nada fácil. La mujer
tiene que asumir todo por sí sola: los
aspectos material, emocional y físico,
el acompañamiento diario”. Lo frecuente es que, por falta de tiempo,
las labores terminan siendo delegadas a la nana o a la abuela. Por más
que contar con una red de apoyo resulta positivo, la ausencia materna
puede jugar en contra del bienestar
del niño. Además, está el factor de no
tener una figura paterna. “Llega un
momento en que el hijo podría empezar a cuestionarse sobre su padre
al experimentar una pérdida emocional”, sostiene la especialista.
Como se observa, la paternidad
pasados los cuarenta puede llegar
a ser satisfactoria. Pero ojo: si no se
está preparado, la carga podría ser
pesada y originar más de un problema al interior del hogar
•
PUNTOS EN CONTRA
Si bien los procedimientos que son empleados durante la fertilización in vitro
presentan mínimas complicaciones,
no está de más conocer las más usuales. Comencemos por señalar que las
pacientes —menos del 1%, según estudios—pueden sufrir hiperestimulación
ovárica, que, en sus casos más severos,
provoca deshidratación y daño renal.
Ciertas técnicas de captación de ovocitos pueden causar irritaciones. El estrés
también se asocia con esta fertilización,
por lo que es muy importante acudir a
profesionales en caso sea necesario. Por
último, destaquemos que las posibilidades de tener un embarazo múltiple
son mucho mayores: 25% más en el
caso de mellizos y 5% en el de trillizos.
Los especialistas
aconsejan que la
fertilización in vitro
solo se realice en
personas hasta los
50 años.
lazos - Liga Contra el Cáncer 47
La Liga
LARGA VIDA
A LA LIGA
48 lazos - Liga Contra el Cáncer
ADOLFo Dammert preside la Liga Peruana de Lucha
Contra el Cáncer. Gracias a su experiencia como
consultor en diversas empresas, ha sabido infundir
solidez empresarial a una organización que, cada
año, salva la vida a más peruanos.
¿Cómo se alcanza la sostenibilidad de una organización como la Liga?
Diversificando la fuente de nuestros ingresos y
buscando múltiples colaboradores. La colecta
anual (a celebrarse el 13 y 14 de setiembre) es
el máximo evento que realizamos para recibir
la colaboración voluntaria de toda la población.
También realizamos eventos de captación de
fondos en un calendario que dura todo el año.
El voluntariado de la Liga es muy activo y siempre está creando nuevas formas para captar
recursos y sumar voluntades. Así es como hemos logrado una relación con las principales
empresas del pais, para generar más ingresos.
Cuéntenos un poco más de estos ingresos.
Tenemos socios benefactores, que son personas naturales y empresas que aportan mensual o anualmente dinero o insumos que nos
permiten ampliar nuestros servicios y equipar
nuestros Centros de Prevención con equipos
de ultima generación. Asimismo, contamos con
el apoyo constante de un grupo de empresas
cuyo compromiso con la sociedad peruana se
traduce en un respaldo permanente a nuestra
institución. La Liga es de gran ayuda para muchas familias peruanas de bajos recursos, por lo
que la colaboración de las empresas satisface
sus necesidades de responsabilidad social y, al
mismo tiempo, nos permiten llegar a un mayor
número de personas.
¿Por qué la Liga destaca la prevención como la
mejor opción para combatir el cáncer?
Contraer cáncer depende de una serie de factores: historia familiar, estilo de vida, hábitos alimenticios, actitud frente a conductas de riesgo,
etcétera. Ahora bien, está claro que si uno mejora sus hábitos y su calidad de vida y, además,
se realiza análisis médicos regulares, cualquier
tipo de cáncer se puede detectar a tiempo. En
ese caso, las probabilidades de vencerlo son altísimas. Un cáncer detectado tempranamente
es una vida salvada: el 95% de las personas logra
recuperarse y continuar su vida tranquilamente.
Por eso es importante informar a la población
sobre cómo llevar una vida sana.
¿Cuáles son las estrategias de la Liga para acercarse a la población?
Contamos con dos grandes áreas de promoción de la información: por un lado, están las
voluntarias que visitan colegios y distintas instituciones comunicando las formas de evitar
los riesgos relacionados con el cáncer (se trata
de educadores que desarrollan programas de
prevención con el apoyo de las municipalidades). Por otro lado, contamos con la consejería
brindada en cada una de nuestras sedes; allí,
nuestro objetivo es que cada persona que asista, reciba la información necesaria para que,
además de educarse, la divulgue.
¿Con qué servicios de detección cuentan?
Básicamente, contamos con exámenes de despistaje de cáncer de piel, de cuello uterino, de
próstata, de mama y de estómago. Además, todas nuestras sedes realizan un chequeo físico
completo: revisan tumores de partes blandas,
brazos piernas, cuello y otras zonas del cuerpo.
Son exámenes simples pero precisos, que definen los tratamientos adecuados a cada persona, según su estilo de vida y sus necesidades.
En cuanto a los profesionales que trabajan en la
Liga, ¿cómo es el proceso de selección?
Contamos con un grupo de reconocidos médicos desde hace cinco años. El doctor Raúl
Velarde, un excelente especialista en cáncer,
es el director que ha dado consistencia al plantel médico de La Liga. Sin embargo, la mayoría
de médicos de nuestra organización dona el
tiempo que nos dedican de forma voluntaria
y con un amplio espiritu de colaboración con
la comunidad. Son los héroes de la Liga. Por
supuesto, ambas partes deben salir beneficiadas: ellos siendo miembros de una institución
muy prestigiosa nacional e internacionalmente (hemos recibido la Orden del Sol del Perú; y
el premio Clarence Moore, de la Organización
Panamericana de la Salud). Por otro lado, nosotros ganamos con su trabajo y dedicación
a la Liga.
¿Cuáles son los proyectos del próximo año?
Tenemos dos objetivos principales: incrementar en un 50% la detección temprana, y pasar
de 200 000 personas atendidas a 300 000 durante este año. Además, tenemos programada
la búsqueda de más filiales en provincias ya
que queremos afianzar nuestro trabajo a nivel
nacional. Las organizaciones que luchan contra el cáncer a nivel nacional tienen un valor
enorme para la Liga porque compartimos un
mismo compromiso.
Mencionó la Colecta al inicio de la entrevista.
¿Qué expectativas tienen para este año?
La Colecta siempre ha sido una actividad sumamente importante para nosotros. Es una
manera de decirle a la gente “¡Aquí estamos!
¡Seguimos aquí gracias a todos ustedes!”. Es
una forma de agradecer a los voluntarios por
su tiempo, a los donantes por su respaldo, a la
gente por confiar en nosotros y a los profesionales de la salud por su dedicación. Ahora bien,
como de costumbre, estamos buscando más
voluntarios: escolares, universitarios, personas
adultas, gente de buena voluntad en general.
Solo basta con acercarse a la Liga o comunicarse y decir que quieren ayudar. Contamos con el
apoyo de la Policía y de muchas instituciones
para desarrollar bien nuestra labor
•
lazos - Liga Contra el Cáncer 49
¿SOLO PARA
INCOMPRENDIDOS?
Conociendo qué hay
detrás del gusto por
los tatuajes y el uso
de piercings
En lOs últimOs AÑOs, hemos sido testigos del boom
de los tatuajes y los piercings. Estas prácticas,
cada vez con mayor cabida entre lOS jóvenes, son
muchas veces vistas con preocupación por los
padres, razón poderosa para discutir el tema.
Juventud
MARCA PERSONAL
El tatuaje no es una práctica exclusiva
de los jóvenes. Muchas personas se
tatúan por primera vez en la adultez.
Gustavo Tunjar (31) trabaja en una
agencia de mensajería y esperó hasta
el día de su trigésimo cumpleaños
para hacerse el primer tatuaje. “Siempre quise hacerme un tatuaje, pero no
me animaba. Recién a los veintinueve
años tomé la decisión y esperé hasta
el mismo día en que cumplí los treinta para hacerlo”, cuenta, emocionado.
Su tatuaje marca el fin de un ciclo en
su vida y guarda un alto significado
que solo él conoce. “Venía de
terminar una larga relación de once
años. Fue un periodo muy difícil
para mí. Sin embargo, volviendo a
Lima de un viaje, leí en el avión una
frase que me dio mucha fuerza y,
de inmediato, la tomé como lema
personal. Luego, me la tatué en
árabe y en un orden distinto para
que nadie, ni siquiera un árabe
entendiera su significado”, explica.
En su familia, el tatuaje produjo
reacciones variadas, pero ninguna
desmedida. “Mi familia respeta
todas mis decisiones, y si bien la
mayoría no se alegró, tampoco hubo
desaprobación”. Entre risas, agrega
que a su abuela fue a quien más le
gustó. Actualmente, Gustavo viene
haciéndose un segundo tatuaje
(un ave fénix impactante) y ya está
pensando en el tercero.
Con el tatuaje, el
adolescente trata
de reafirmar una
imagen ante sus
pares y sociedad.
En sus orígenes, que se remon-
tan a la Edad de Piedra, los distintivos
corporales, como los tatuajes (término
que se derivaría de la palabra polinesia
ta, que significa "golpe") y los piercings,
tenían un trasfondo religioso y cultural; además, servían para diferenciar las
clases sociales dentro de una comunidad: gobernantes, guerreros, sacerdotes, esclavos o personas que habían
cometido algún delito llevaban marcas
en la piel, que permitían reconocerlos
sin dificultad.
Si bien hoy en día, al igual que hace
siglos, hacerse un tatuaje o piercing —
perforación, en español— responde a
52 lazos - Liga Contra el Cáncer
una simbología, esta ya no obedece necesariamente a una imposición social o
cultural sino que parte de la voluntad
de cada persona.
Primeras consideraciones
Desde su revalorización, a fines del siglo XVIII, estas prácticas han seguido
un constante proceso de “democratización” y aceptación, pues de estar
reservadas, en su mayoría, a un público
adulto, masculino y de clase baja, han
ido calando, cada vez con mayor popularidad, entre jóvenes y mujeres de
todas las capas sociales. Este cambio
se agudizó, aproximadamente, en la
década del setenta (con la difusión de
subculturas y estilos de vida marginales) y se consolidó durante los noventa,
años en los que empezaría el boom del
tatuaje en nuestro país.
A pesar de su alta aprobación, no
hay que tomar las alteraciones corporales a la ligera. Por ejemplo, hay
que ser conscientes de que un tatuaje suele acompañarnos toda la vida
(aunque existen procedimientos para
eliminarlos de la piel, estos son complejos y costosos (puede quintuplicar
el precio del tatuaje en muchos casos)). Por ello, antes de hacerse uno,
la persona debe estar preparada física
y mentalmente, y segura de su elección, tanto del diseño como de la zona
que quedará marcada. Tengamos en
cuenta que, si bien un tatuaje puede
causar reacciones positivas en determinados círculos (grupo de amigos),
también tiende a producir el efecto
contrario en entornos más rígidos (el
trabajo, la escuela).
Liuba Kogan, jefa del departamento académico de Ciencias Sociales y
Políticas de la Universidad del Pacífico,
redondea esta doble valoración: “Por
lo observado durante las últimas dos
décadas, los tatuajes han dejado de
poseer esa carga contracultural que
los había acompañado por tanto tiempo, aunque siguen sin ser aceptados
en ambientes formales. Esto significa
que la sociedad los permite, pero con
claras restricciones”.
Asimismo, el creciente interés de
la población juvenil por los tatuajes y
los piercings ha despertado la preocupación de un importante número de
padres, tutores y educadores, que
encuentran connotaciones negativas
en estas prácticas, pues las asocian a
problemas de conducta, falta de personalidad e, incluso, enfermedades
infecciosas. Sin embargo, debemos
tener sumo cuidado con este tipo de
prejuicios ya que, en muchas oportunidades, resultan infundados y, por
tanto, perjudiciales a la hora de dialogar con el adolescente o el joven.
Un dato: conocer sus motivaciones
puede ser recomendable para medir
su seguridad, no así juzgarlo y criticarlo sin justificación.
Decisión premadura
Comencemos por indicar que las personas con tatuajes o perforaciones
empiezan, generalmente, durante la
juventud, o sea, entre los dieciséis y
veinticuatro años. Esta convergencia
de edades tiene su explicación principal en la búsqueda de autonomía
frente al mundo de los adultos, que
se expresa por medio de la libertad
de elección sobre el propio cuerpo. No
obstante, este hecho nos plantea un
primer problema: ¿a qué edad es aconsejable realizarse un tatuaje?
Sandra Grandes, directora del centro de psicología Arcade, considera
que la respuesta debe determinarse
en función del desarrollo mental del
interesado. “La región del cerebro de
donde parten la razón, el juicio y la
toma de decisiones es la que más tarda en madurar; en algunas personas,
incluso, demora hasta los veinticinco
años. Con ello, no quiero decir que un
joven deba esperar a cumplir esa edad
para hacerse un tatuaje o piercing, sino
que debe ser consciente de su nivel de
madurez”, señala la especialista.
La comunicación familiar también
es la mejor herramienta para superar
la obstinación del menor. Para ello, no
basta estar al tanto de sus inquietudes,
sino hace falta conocer el contexto en
el que se desenvuelve para tener una
mejor percepción de sus aficiones, gustos y razones para hacerse un tatuaje.
Esto nos permitirá evitar los prejuicios
y apelar a mejores argumentos al momento de hablar con él.
LOS tatuajeS puedeN cumplir
la función de un rito de
iniciación QUE MARCA EL
PASAJE DE UNA EDAD A OTRA
Por su parte, Enrique Patiño, tatuador con veinte años de experiencia y
dueño del estudio Arte Sagrado, nos
comenta que la edad adecuada para
hacerse un tatuaje es a partir de los
dieciocho años. “Un adolescente no
cuenta con el criterio suficiente para
tomar una decisión de esta envergadura. Además, durante la adolescencia, el
cuerpo tiende a ensancharse algo más
y el diseño corre el riesgo de deformarse”, asegura.
Según ambas opiniones, los niños
y adolescentes carecen de preparación
física y psicológica para iniciarse en estas prácticas. Más aún, al encontrarse
en pleno proceso de transformación
física y mental, no son conscientes del
cambio que sufrirán sus gustos en el
futuro. En este sentido, una decisión
anticipada podría causarle un profundo arrepentimiento, y, más adelante,
dificultades sociales.
Padres y maestros
Ahora, si un adolescente decide hacerse un tatuaje o piercing ante la negativa de sus padres, la psicóloga Grandes
señala que “lo recomendable es acercarse y dialogar sobre el tema, pasar
más tiempo con él. De lo contrario,
adoptar una actitud autoritaria o de
rechazo solo hará que esconda aún
más sus intenciones”.
Sin embargo, un padre no debe
limitarse a aprobar o desaprobar los
deseos de su hijo. En caso considere
que está apto para hacerse un tatuaje
o piercing, debe participar activamente
en el proceso, aconsejándole sobre la
zona que piensa tatuarse o perforarse,
el motivo del diseño y su tamaño. Este
papel regulador es fundamental para
Los tatuajes y
la donación
de sangre
Una de las polémicas más conocidas
sobre las personas tatuadas o
con piercings es que estas no
pueden donar sangre. La razón es
preventiva: estas prácticas implican
necesariamente el uso de agujas
que, si no están bien esterilizadas,
pueden representar una puerta de
ingreso a diversas enfermedades
de riesgo, como el VIH y la hepatitis.
Por eso, generalmente los centros
médicos exigen que estas personas
deban esperar al menos un año de
realizado el tatuaje o piercing para
ser admitidas como donantes, un
periodo de tiempo suficiente para
revelar los síntomas de las patologías.
lazos - Liga Contra el Cáncer 53
Juventud
SOBRE AVISO
Muchos padres piensan que los tatuajes pueden causarles problemas
de salud a sus hijos. Esta idea no es del
todo errada, ya que se trata, en primera
instancia, de una herida sobre la piel.
Sin embargo, estos inconvenientes
pueden ser fácilmente evitados si seguimos los siguientes requerimientos:
Las infecciones
pueden originarse
también porque la
persona es alérgica
al material usado
por el tatuador.
prevenir cualquier inconveniente a futuro. Asimismo, Sandra Grandes opina
que “los profesores deben tocar este
delicado tema en clase. Por ejemplo,
explicar a sus alumnos, de forma abierta y sin tabúes, las consecuencias de
someterse a estas prácticas a una edad
temprana”. Debemos tener en cuenta
que los colegios tienen reglamentos y,
muchas veces, son bastante estrictos
respecto a estas manifestaciones.
Señales de cambio
¿Qué hay de quienes han alcanzado la
mayoría de edad? Si bien una persona de dieciocho años podría no haber
madurado lo suficiente, sin duda ya
posee cierto criterio para tomar decisiones (y hacerse responsable por
ellas). Así como elegirá qué carrera
estudiar o en qué campo laboral desempeñarse, también podrá escoger
su look, aun si este incluye tatuajes
y perforaciones. Esto no significa que
cualquier consejo y observación por
parte de sus seres queridos estén de
más. En absoluto.
El tema de la mayoría de edad está
íntimamente vinculado a la autonomía. En este sentido, el tatuaje puede
cumplir la función de un rito de iniciación moderno, que marca el pasaje de
una edad a otra, o, mejor dicho, de una
etapa adolescente a la adultez. Por eso,
54 lazos - Liga Contra el Cáncer
algunos psicólogos advierten que el joven celebra esta independencia marcando su propia piel, “reclamando su
cuerpo para sí”.
La idea de autonomía, a la vez, se
asocia con la identidad y la reafirmación. Cada individuo se tatúa motivos
con alta significación personal que
responden a las clásicas interrogantes
sobre quiénes somos o deseamos ser.
Para la socióloga Liuba Kogan, “cada
tatuaje y piercing, así se trate de diseños similares, tienen un significado
único, ya que están ubicados en una
parte del cuerpo cuidadosamente elegida y tienen una historia particular
tras de sí. Lo interesante de estas prácticas es que individualizan a la persona, la marcan histórica y moralmente”.
Un claro ejemplo de búsqueda de
autonomía e identidad es el creciente
número de mujeres tatuadas, que en
ciudades como Río de Janeiro o São
Paulo sobrepasa al de hombres. Si bien
lo común es pensar que una muchacha
se tatúa o perfora por razones estrictamente estéticas, es bueno saber que
existen motivos más inconscientes,
como la necesidad de manifestar la
igualdad de género y su desinhibición
(recordemos que muchas se tatúan en
zonas consideradas erógenas o de alta
sensibilidad, como los tobillos, el cuello
y la cintura).
• Cerciorarse de que el material
descartable venga debidamente
sellado (agujas, guantes, etcétera).
• En caso de que el tatuador trabaje
con agujas de acero, verificar que
el estudio cuente con autoclave
(un dispositivo que utiliza
vapor, presión y calor para la
esterilización).
• Comprobar que el artista emplee
jabón antiséptico para limpiar el
contorno del tatuaje.
• Evitar ingerir alcohol 24 horas
antes de hacerse un tatuaje, ya
que las heridas cicatrizarán de
forma inadecuada.
Luego del tatuaje:
• Lavar la zona con un jabón
bactericida (no utilizar alcohol
porque secará el tatuaje).
• Tratar de no mojar el tatuaje
hasta que cure totalmente. Evitar
las piscinas, jacuzzis o los baños
calientes y prolongados.
• Mantener el tatuaje alejado
del sol hasta que esté
completamente curado.
Para Enrique Patiño, los tatuajes
también son un asunto de expresión:
“La mayoría de gente que viene al estudio considera el tatuaje como un arte,
lo valoran como una manera personal de expresar su mundo interno, y
no como el síntoma de un problema
mayor. Lo que en el fondo buscan es
originalidad para fortalecer su forma
de ser”.
En consecuencia, debemos ser especialmente cuidadosos con nuestro
modo de reaccionar frente a estas
prácticas. Sin darnos cuenta, podríamos estar frustrando la necesidad de
nuestros hijos de comunicar y fortalecer su identidad
•
ACCIÓN
DIARIA
Medidas prácticas para evitar el sedentarismo
Entre los riesgos del sedentarismo, el sobrepeso es el más
común. Una rutina estacionaria no solo evita que utilicemos
las calorías de forma adecuada, sino que deteriora progresivamente nuestros músculos. Los motivos para no realizar actividad física con regularidad son diversos, pero, en la mayoría
de casos, se trata simplemente de pasar demasiadas horas
sentados frente a la computadora o la televisión.
Cuando no disponemos del tiempo necesario para una
rutina de ejercicios completa, el paso principal para combatir
el sedentarismo es cambiar la mentalidad y comenzar con
acciones cotidianas. Para ello, compartimos algunas rutinas
que aumentan la sensación de agilidad y bienestar:
1
Párate bien derecho, luego levanta y baja la cabeza de modo
que logres estirar el cuello: rota lentamente la cabeza hacia
la derecha, y luego hacia la izquierda. Después, tira los hombros hacia atrás (todo lo que puedas). Realiza con cada uno
de tus brazos, por separado, un lento movimiento circular
para relajar los hombros. Repite la rutina unas tres veces
durante el horario laboral.
2
4
No olvides caminar un mínimo de treinta minutos al día:
se trata, sin duda, de uno de los ejercicios más fáciles para
evitar las enfermedades cardiovasculares. Si la distancia lo
permite, opta por la bicicleta o la caminata para llegar al
trabajo diariamente.
5
Cabe recordar que la dieta siempre es fundamental. Quienes
están habituados a una rutina estacionaria, deben controlar
lo que comen y reducir su ingesta calórica pues cualquier
abuso se sentirá en su peso. En ese sentido, es recomendable
beber al menos un litro de agua durante la mañana y, por la
tarde, hidratarse con infusiones y jugos de frutas.
6
Nunca está de más cumplir con alguna actividad deportiva
durante los fines de semana (cuando la agenda laboral se
relaja). Procura participar en todas las actividades al aire libre
que se presenten, por ejemplo, las excursiones, los paseos en
bicicleta, algún deporte grupal, etcétera.
Para fortalecer las piernas y glúteos, la sentadilla es, sin
duda, el ejercicio más efectivo y sencillo. Lo primero: párate
derecho y separa los pies a la altura de los hombros. Con los
brazos de cada lado o extendidos hacia el frente (para mantener el equilibrio) sube y baja el cuerpo como si te fueras a
sentar. Es recomendable que las rodillas se doblen solo hasta
formar un ángulo de 90 grados. Repítelo unas quince veces.
7
3
8
Si pasas demasiadas horas realizando labores intelectuales,
es importante que, en cuanto puedas, te desplaces de un
sitio a otro para activar la circulación. Esto implica, por supuesto, olvidarse de los ascensores y las escaleras mecánicas.
Sal a jugar con tus hijos o sobrinos. Ojo: no juegos de mesa
o de video, sino físicos. Llévalos al parque más cercano a
montar bicicleta, patinar, jugar fútbol o solo correr. Recuerda que los niños siempre quieren estar activos y requieren
de alguien que los supervise; ese puedes ser tú un día a
la semana.
Compra una bicicleta. Esta es una muy buena alternativa si
te aburre caminar o salir a correr. Ten en cuenta que, además
de ser una actividad que te mantendrá en forma, es sumamente relajante.
lazos - Liga Contra el Cáncer 55
la LIGa
SUR SEGURO
El pasado 21 de mayo, la Liga Peruana
de Lucha Contra el Cáncer inauguró
su nueva filial en la ciudad de Moquegua en un concurrido y significativo
evento, que contó con la participación
de las autoridades y parte del pueblo
moqueguano. Este nuevo empeño
de la Liga no hubiera sido posible sin
el apoyo incondicional del Gobierno
Regional de Moquegua, institución
con la que hemos firmado recientemente un convenio, y dos empresas
privadas con una fuerte conciencia
social: Avon y Scotiabank.
Este local está ubicado en la esquina de la avenida Balta con la calle
Ancash. Entre los principales servicios
que brindará, destacan los despistajes
de cáncer de cuello uterino (papanicolaous) y de mama, que se encuentran
entre las enfermedades que más
afectan a las mujeres de la región.
Precisamente, gracias a esta filial, ellas
ya no tendrán que viajar hasta otras
ciudades para examinarse y prevenir
estos males.
56 lazos - Liga Contra el Cáncer
LA PASIVIDAD MATA
Aprovechando la celebración del Día sin Tabaco (31 de mayo), la
Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer llevó a diferentes universidades de la capital, durante cuatro días, su campaña La pasividad
mata. El objetivo de esta iniciativa es concientizar a la población
juvenil sobre los peligros a los que está expuesto el fumador indirecto o pasivo, y sobre los derechos que tienen los no fumadores
para exigir un ambiente libre del humo del tabaco.
Durante el trascurso de estas visitas, hemos realizado diversas
actividades, como las charlas de sensibilización, en las que se detallaron los componentes tóxicos de humo del tabaco y los tipos de
cáncer que le están asociados, y las ferias informativas, en las que
los estudiantes aprendieron participando en ingeniosos juegos.
Además, entregamos pines y trípticos con temática antitabaco.
Agradecemos de todo corazón a cada uno de nuestros
voluntarios por su comprometida labor, así como a los más de
10 000 universitarios que se sumaron a nuestro compromiso de
luchar por mayores áreas libres de tabaco.
lazos - Liga Contra el Cáncer 57
la LIGa
ENEMIGO PÚBLICO
¿Sabías que el tabaco es la principal
causa de muerte evitable en el mundo
según la Organización Mundial de la
Salud? Esto se debe a que no solo ataca nuestro sistema respiratorio, sino
también el cardiovascular, el nervioso
y el digestivo.
Si formas parte del grupo de fumadores que aún no se decide a dejar
este peligroso hábito o tienes un
amigo o familiar que esté pasando
por este dilema, te comentamos que
la Liga ofrece un programa grupal
de cesación tabáquica. Para desarrollarlo, cuenta con el apoyo del Centro
de Prevención y Educación para la
Prevención del Abuso de Drogas (Cedro) y de un equipo multidisciplinario,
conformado por psicólogos, psiquiatras, cardiólogos, entre otros, capaz de
tratar la adicción a la nicotina tanto
desde el plano físico como mental.
Puedes llamar al teléfono 204-0404
para obtener mayor información.
También puedes acercarte los días
miércoles a Av. Angamos Este 2514,
Surquillo, de 7:30 a 8:30 pm.
58 lazos - Liga Contra el Cáncer
TELEMARATÓN MIAMI 2012
Desde hace 35 años, la Liga Contra el Cáncer Miami organiza La telemaratón, evento que le permite a esta institución seguir ofreciendo
todo tipo de exámenes de despistaje de la enfermedad y tratamientos a pacientes sin recursos.
La última edición de este importantísimo evento se llevó a cabo el pasado domingo 3 de junio y tuvo como tema principal el cáncer de seno, el más común entre las mujeres. Contó con la participación de reconocidos artistas, de la talla de Chino & Nacho, Albita
Rodríguez y Amaury Gutiérrez. Al final de la noche, la gente vibró al escuchar la suma recaudada: nada menos que US$ 4 794 151.
José Méndez, gerente general del la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer, estuvo presente en este emocionante acontecimiento, fortaleciendo los lazos de integración entre ambas instituciones. Además, nos contó que tuvo la oportunidad de compartir
experiencias de trabajo y conocer de primera mano proyectos que le gustaría aplicar en el Perú.
lazos - Liga Contra el Cáncer 59
QUERIDO
DIARIO
La rutina como signo de estabilidad de una relación
Siempre se ha considerado la rutina como enemiga de las relaciones de pareja. Sin
embargo, hay algo en lo que no reparamos: las rutinas son parte natural de nuestras vidas.
Están allí cuando establecemos horarios para alimentarnos, bañarnos y dormir; cuando vamos
al gimnasio y realizamos una serie de ejercicios para estar en forma; al momento de ordenar
nuestro tiempo y planificar la lista de nuestras tareas. Cumplimos rutinas todos los días, a
cada momento, porque estas nos brindan la sensación de estabilidad y seguridad, y ayudan a
elevar nuestra calidad de vida.
Entonces, la rutina no debiera ser vista como un elemento dañino, ni siquiera dentro de
la pareja. Mientras más tiempo tenga una relación, mayor cantidad de hábitos, acuerdos tácitos y compromisos instalados va a haber; es decir, el conocimiento entre ambas partes será
amplio y las coincidencias serán mucho más certeras. El verdadero problema pasa cuando la
rutina lo acapara todo y ya no hay tiempo para realizar actividades nuevas ni apertura para
otras experiencias .
Recordemos que una pareja está conformada por dos personas que se aman y deciden
estar juntas de forma voluntaria. Por tanto, cada una debería —y puede— evitar que la rutina
lo abrume a nivel individual y termine invadiendo la vida conyugal. En muchas ocasiones, la
continuidad de una relación se debe a factores como la comodidad, el temor o, simplemente,
la costumbre. Eso no tiene nada de malo, siempre y cuando ambas personas estén de acuerdo
con la situación. Caso contrario, es necesario comunicar lo que se siente y llegar a un entendimiento lo más pronto posible.
Esperar a que la otra parte adivine lo que pasa e incomoda puede llevar una eternidad y,
por consiguiente, aumentar la insatisfacción y generar más frustraciones. Pero mucho cuidado: al comunicar el malestar, debemos evitar las acusaciones y apostar por un diálogo claro y
respetuoso porque los reclamos proferidos sin control solo elevan la tensión y provocan, como
respuesta, una actitud abiertamente defensiva. Partiendo esencialmente de nuestros sentimientos y argumentando el porqué de ellos, mencionamos una situación concreta (generalizar
no ayuda en absoluto) y ofrecemos una alternativa de cambio, sin presionar a la otra persona
(valorar siempre el poder de las palabras sinceras).
Por supuesto, ello no asegura ningún acuerdo; menos que la solución sea efectiva y que
las cosas logren revertirse. Pero podemos estar tranquilos al haber revelado nuestras dudas y
buscado una salida. La costumbre es parte del amor y de ese compromiso en el que se acepta
a la persona con sus virtudes y defectos, y en el que hay múltiples obligaciones y deberes en
el camino.
Una relación no está basada únicamente en el placer, la diversión y el ocio. Tampoco tiene
que ser estresante y protocolar como un trabajo. Lo ideal es consolidar una rutina que ofrezca
estabilidad con grandes dosis de aventura. Una rutina, en fin, que sea signo de una madurez
lograda y, a la vez, prueba de un lazo que se renueva de manera permanente y que sigue causando sorpresas y grandes ilusiones
•
60 lazos - Liga Contra el Cáncer
Rebeca
Podestá
Sexóloga
ruta de escape
UNA ACUARELA
DENTRO DE LIMA
Como una fina pincelada de la naturaleza, San Jerónimo de
Surco ofrece una calidez arrobadora a los visitantes
a Matucana
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San Jerónimo
de Surco
a San Bartolomé
MAPA
DE LA
RUTA
No es necesario embarcarse por largas
rutas para desconectarse de la rutina diaria.
Tampoco hace falta invertir una importante
suma de dinero. Nuestra generosa geografía nos brinda la oportunidad de mirar un
poco más allá de Lima y detenernos en San
Jerónimo de Surco, distrito de la provincia de
Huarochirí, un entrañable pueblo de paisajes
de ensueño y enorme calidez.
Para arribar al lugar, debemos viajar por
la Carretera Central aproximadamente dos
horas, hasta llegar al kilómetro 67. Allí, sentiremos nuestras mejillas rosadas, producto
de ese maravilloso clima soleado y seco. Al
dar nuestros primeros pasos por el pueblo,
tendremos la agradable sensación de estar
visitando un rincón alejado de la serranía. No
es para menos: su ambiente rural y ubicación
a 2000 metros sobre el nivel del mar generan
una sensación absoluta de paz.
Ubicado al este de nuestra capital, San Jerónimo de Surco es un pueblo agro-ecológico
que sabe mostrar su belleza natural de varias formas: a través de sus extensos cultivos
de flores, manzanas y paltas, y verdes valles
utilizados para el pastoreo. Además, posee
lugares mágicos, como las cataratas Pala Kala,
Huanano y Linday, que lucen como portentosos monumentos de agua cristalina. No solo
vale la pena admirar estas bellas caídas de
agua, sino caminar por sus alrededores (con
una buena guía en la mano) e, incluso, acampar por los alrededores. El suave rumor del
agua y la naturaleza dominante nos aseguran
un sueño reparador.
Más atractivos
Pero eso no es todo: los habitantes de San Jerónimo de Surco se enorgullecen de su iglesia,
que data de los tiempos de la Colonia y alberga el descanso de su patrono San Jerónimo. A
pocos metros de la iglesia, destaca también
la Torre Colonial, una edificación enclavada
estratégicamente para servir de mirador
y desde donde es posible avistar las calles
empedradas que rodean la Plaza de Armas.
Pero la historia de este pueblo anteceden a
los tiempos coloniales: a lo largo de su territorio, los vestigios arqueológicos nos hablan de
un pasado milenario y místico, como el célebre
Oráculo de Kon, atribuido a la cultura Huarpa.
Por otro lado, no pasemos por alto sus
escenarios naturales, ideales para la práctica
de deportes de aventura, como el trekking y
el ciclismo de montaña. No es casualidad que
su municipio venga intentando, desde hace
unos años, convertirlo en un foco de ecoturismo en Lima.
Ante ello, San Jerónimo de Surco se erige
como un destino perfecto para visitar un fin
de semana. Sea por aventura o pura distracción, la promesa de que la vamos a pasar en
grande está más que hecha
•
MÁS INFORMACIÓN
• Si viajamos en transporte público, vayamos a Chosica. Allí encontraremos
movilidad rumbo a Matucana (una de las
paradas es San Jerónimo de Surco). Cada
pasaje cuesta alrededor de S/. 4.
• Los platos típicos de San Jerónimo son la
trucha, el picante de cuy y la pachamanca.
En un restaurante típico, cada preparación
bordea los S/. 10.
• El Tambo es un hospedaje que cuenta con
cómodas habitaciones. T 9984-52699.
lazos - Liga Contra el Cáncer 61
miscelánea
BATMAN: EL CABALLERO DE LA NOCHE ASCIENDE
Nuevamente de la mano del director Christopher Nolan, y
el actor Christian Bale como protagonista, se presenta esta
tercera entrega del hombre murciélago, que promete la misma intensidad de sus predecesoras (Batman inicia y El caballero
de la noche). En esta oportunidad, Batman debe enfrentar a
Bane, un nuevo y poderoso villano que sembrará el terror en
Ciudad Gótica. La novedad es la aparición de la enigmática
Gatúbela, encarnada por la bella Anne Hathaway.
Estreno: 26 de julio
CINE
El DICTADOR
Sacha Baron Cohen es un presentador y actor cómico que,
en su intento por mostrar el lado más absurdo de la sociedad contemporánea, cruza la raya del humor para recaer
en la irreverencia absoluta. En esta cinta, encarna a un
dictador de un país ficticio del Medio Oriente, que tiene
como consigna impedir la llegada de la democracia a la
nación que oprime. Como en Borat y Bruno, sus anteriores
trabajos, aquí no faltan las frases atrevidas y de doble sentido, y las situaciones más desopilantes.
Estreno: 19 de julio
62 lazos - Liga Contra el Cáncer
LA EDAD DE LA PUNZADA
La historia gira en torno a un adolescente, cuyos problemas
en la escuela se agravan día a día; su mundo entra en crisis y la rebeldía se incrementa. Sin embargo, aún persiste
una ilusión: una moto como regalo de cumpleaños. Para
conseguirla, tendrá que ocultarles la verdad a sus padres.
Ese es el punto de partida de esta dinámica novela juvenil
escrita por uno de los autores mexicanos más publicitados
de la actualidad.
Xavier Velasco, S/. 59
OMEGA 3: LA DIETA ESENCIAL
Este libro nos enseña la manera de conseguir el consumo
correcto de grasas en la dieta diaria para, así, evitar una
serie de enfermedades. La autora, una reconocida dietista
de Estados Unidos, no duda en revelar el papel positivo
que juegan ciertos alimentos en nuestro cuerpo y que
tienen como componente principal la grasa omega 3.
Sencillos consejos, deliciosas recetas y más en esta interesante publicación.
Evelyn Tribole, S/. 55
DIABETES: CÓMO CONOCERLA Y MANEJARLA
Con una redacción sencilla y clara, el autor nos brinda una
serie de pautas para sobrellevar la diabetes de la mejor
manera. Medicamentos para bajar la glucosa, ejercicios
recomendados, análisis de laboratorio, dietas saludables
y referencias de los últimos adelantos médicos son expuestos en estas páginas con el fin de ayudar a quienes
padecen esta enfermedad crónica.
Nestor Massaro, S/. 35
Todos los libros están disponibles en Librerías Crisol:
www.crisol.com.pe
LIBROS
LA TARUMBA: CLÁSICO
Estrenando nueva carpa, La Tarumba presenta su última puesta en
escena para alegría de grandes y chicos. Clásico rememora las representaciones circenses de antaño, convirtiéndose en un homenaje lleno
de nostalgia a una tradición mágica. Según las palabras de sus organizadores, “el show despierta nuevas emociones recordando las pasadas,
con un espectáculo que revaloriza, la risa, los códigos y la estética del
circo de antaño”. Vale la pena.
Hasta el 5 de agosto. Entradas: niños desde S/. 19; adultos, S/. 30, en Teleticket.
C.C. Plaza Lima Sur: Paseo de la República s/n, Urb. Matellini, Chorrillos.
CIRCO
Y
Teatro
EL DESEO MÁS CANALLA
La ciudad es azotada por una lluvia atípica de cenizas. La desesperación
por el afán de protección une a ocho personas, muy distintas entre
sí, a refugiarse en un teatro. En ese enclaustramiento, sale a relucir
una serie de recuerdos, anhelos y frustraciones en cada uno de ellos.
Escrita por el argentino Arístides Vargas, esta obra se ha paseado
con mucho éxito por diversos teatros de Sudamérica. Ahora llega a
nuestro país con el fin de retratar la complejidad del ser humano y
sus múltiples pulsiones.
Hasta el 23 de julio. Entradas: S/. 30 en la boletería del teatro.
Alianza Francesa de Miraflores: Av. Arequipa 4595, Miraflores.
MÚSICA
THE BEACH BOYS:
THAT’S WHY GOD MADE THE RADIO
Para quienes añoraron una reunión y disco nuevo de
esta mítica banda norteamericana, que hizo furor en
la década del sesenta, el sueño se hizo realidad: los
Beach Boys están de vuelta, con el fantástico Brian
Wilson nuevamente a la cabeza de esta nueva producción. Doce canciones de melodioso espíritu pop,
armonías vocales y plácida nostalgia sitúan a este
disco entre los más destacados del año en curso. Altamente recomendable.
Phantom Music:
www.phantom.com.pe
CON
CIERTO
MAROON 5
Esta banda norteamericana se hizo conocida con This Love, una canción que,
allá por el año 2004, alborotó las radios del mundo y se posicionó en la parte
alta de las listas de Billboard. Luego, vinieron tres discos más y, con ello, el reconocimiento de su singular estilo: pop-rock con toques de soul y un pegajoso
acompañamiento vocal. Un dato para los fans: el líder de la banda, Adam Levine,
ha prometido que remecerán el Estadio Nacional. ¿Lo lograrán?
Día: jueves 2 de agosto. Boletos desde S/. 110 en Tu Entrada
GIANMARCO 20 AÑOS
Dos décadas dedicadas al canto y a la composición tienen que celebrarse a lo
grande. Por ello, nuestro músico de bandera Gianmarco ha preparado un recital
en el que dará repaso a toda su trayectoria, incluyendo, por supuesto, los hits que
catapultaron su carrera. Un show inolvidable que contará con la participación
de invitados de lujo y que está pensado para sus miles de seguidores.
Día: 17 de agosto. Entradas desde S/. 50 en Teleticket
lazos - Liga Contra el Cáncer 63
risoterapia
64 lazos - Liga Contra el Cáncer