lOMoARcPSD|230 354 16 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Una buena nutrición combinada con el ejercicio físico es clave para llevar un estilo de vida saludable nos permite reducir el riesgo de enfermedades crónicas e impulsar tu estado de salud general. Lleva una alimentación saludable Permite una proporción entre la ingesta de calorías y el consumo energético con el fin de mantener un peso corporal promedio. 01 Consume Leches y derivados Cereales y derivados Frutas y hortalizas Complementos 02 Consume Agua La hidratación es muy importante, por eso debemos beber como minimo 2 litros de agua al día . 03 Desayuno Consume 5 comidas diarias Comer cinco veces al día nos ayuda a sentirnos satisfechos, quemar calorías a través de la digestión, mantener activo el metabolismo y consumir los nutrientes necesarios. 04 Almuerzo Merienda Comida lOMoARcPSD|230 354 16 05 Realiza actividad fisica Hacer ejercicio a diario no sólo nos asegura un cuerpo tonificado, sino que además, nos ayuda a mantener un estado de salud óptimo. 06 Evita fumar y Beber alcohol El tabaco y el alcohol contienen sustancias toxicas que ponen en riesgo nuestra salud. 07 Dormir bien es muy importante. Dormir menos de seis horas puede afectar gravemente a la salud, puede producir aumento de peso, problemas cardiovasculares, cansancio o ansiedad. 08 comprende un conjunto de medidas de higiene persona y actitudes posturales que nos ayudarán a evitar ciertas lesiones e incluso pueden reducirse y eliminarse algunas patologías, como el dolor de espalda. Higiene postural lOMoARcPSD|230 354 16