LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIO FÍSICO ¿SABÍAS QUÉ? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante, a él se le atribuye nivel mundial y es responsable de 5,5% del total de las defunciones a 32 millones de muertes producidas anualmente. Realizar ejercicio físico es invertir en calidad de vida y dar (buena) vida a los años. ¿QUÉ ES? La actividad física son las actividades que realizamos diariamente en las cuales consumimos energía mediante el movimiento corporal. El ejercicio físico es la actividad física planificada y organizada con el objetivo de preservar la salud física. BENEFICIOS • Físicos • Emocionales • Mentales • Sociales Que puedo realizar • ONU: Realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos a la semana; o de 75 a 150 minutos si son intensas. RECOMENDACIÓN: • EJERCICIOS AEROBICOS + FUERZA + FLEXIBILIDAD 1) Movilidad articular (Evitar lesiones) 2) Elevación de pulso (5 3) Ejercicios de fuerza 4) Ejercicios cardiovasculares 5) Ejercicios de flexibilidad -10 min) y estiramientos Que puedo realizar • Ejercicios en casa • Gimnasio • Actividades recreativas • Juegos recreativos • Deportes • Ejercicios terapéuticos VERSICULO