3 palmada piernas fuerza, estomago salud, corazón amor en ITM somos unos campeones (3veces) PNL y la depresión Un día en clase, llegó una alumna en un estado verdaderamente deplorable y pidiendo ayuda, ya que no podía más con la depresión. Simplemente no sabía cómo había podido manejar hasta el salón y cómo había podido dejar su cama. Me contó que ya no quería continuar durmiendo y evitando pensar. No encontraba en estos momentos una razón para vivir y no tenía energía ni para comer o moverse. Su salud estaba muy mal, nadie la entendía ni la quería. Después de oírla hablar, le hice la siguiente terapia basada en imágenes simbólicas. 1.-le pedí que cerrara sus ojos y me dijera quién era ella en estos momentos. Me dijo que era una persona enferma, sin energía, podrida, con una soledad terrible a quien nadie la quería, abandonada y sin ninguna ilusión. Que su vida era una porquería. En ese momento le dije que respirara y me dijera dónde se encontraban todos estos sentimientos en su cuerpo. Me señaló su bajo vientre. Por supuesto que hubo lágrimas de tristeza. Enseguida le dije que pensara en un pozo sin fondo, y fuimos simbolizando cada una de las sensaciones que me había contado y arrojándolas al pozo una por una. La enfermedad era una manzana mordida, la arrojó; la no energía era una persona tiesa, la arrojó; el sentirse podrida era como un queso echado a perder lleno de moscas y apestoso, lo arrojó; la soledad era un hoyo negro, lo arrojó; el estar sin ilusiones era un círculo negro, lo arrojó. Al terminar le dije que tapara ese pozo con una piedra muy pesada y que respirando, al exhalar lo retirara de ella lejos, a la derecha y hacia abajo lo más que pudiera. Hizo varias respiraciones y lo retiró. Se sintió aliviada. Le pedí que se parara y caminara un poco. Al regresar le pedí que volviera a cerrar sus ojos y me dijera qué le gustaría hacer en estos momentos donde ya no está el pozo en su camino. Me dijo que le gustaría viajar, ya que tiene muchas amigas y familiares fuera y que la invitan constantemente. También quiere sentirse llena de energía todas las mañanas, quiere sentirse querida y a su vez demostrarles a sus seres queridos cómo los quiere, quiere estar sana. Ahora le pedí que pensara en una canasta cerca de ella y un poco a la izquierda. En esta canasta se encuentran diferentes tipos de flores, y cada una de ellas va a representar eso que ella quiere para sí misma. Le pregunté qué flor representaría los viajes que quiere hacer. Me dijo que serían lilis. Le pedí que respirando profundamente sacara de la canasta un ramo de lilis, se quedara con una poniéndola en su corazón y las demás las lanzara al frente de ella, en su camino. Después pensó en margaritas como símbolo de su energía y repetimos el proceso de sacar un ramo, quedarse con una y colocarla en su corazón y lanzar las restantes al frente respirando profundamente. Las gladiolas simbolizaron el acercarse otra vez a sus seres queridos y sentir ese cariño que había estado rechazando. Se repitió el proceso y por último simbolizó su salud como hortensias y repitió todo el proceso. Ahora le pregunté cómo se sentía sabiendo exactamente lo que quería hacer y sabiendo que su camino está lleno de estas flores. Me contestó que tranquila y en paz. Su tarea consistía en tocarse el pecho, donde estaban guardadas cada una de estas flores y respirar profundamente por lo menos 3 veces al día o cada vez que lo necesitara. Salió de ahí siendo otra persona. El trabajo ya estaba hecho, ahora era su turno para integrar esta nueva programación en su vida. Ya había un sentido de vida. Este tipo de terapia se basa en reemplazar emociones negativas por emociones positivas a través de símbolos y visualización. Manejar tu postura, tu respiración y salivación son los 3 puntos claves para sentirte completamente bien. Debes hacerte consciente de realizar respiraciones abdominales profundas (como los bebés), debes empezar a generar abundante cantidad de saliva en tu boca, pues la respiración profunda y la salivación es llevada a cabo por el sistema nervioso parasimpático que es el que nos relaja y controla las funciones viscerales. Tu postura la debes cambiar a la siguiente forma: sin dejar de salivar abundatemente y respirar profundo debes permanecer de pie, derecho, con los hombros hacia atrás y la cabeza mirando hacia arriba. Este ejercicio de PNL puede ser difícil de realizar al comienzo, pues estás rompiendo un hábito, y es probable que te sientas “raro” las primeras veces, al igual que un adicto deja su droga. En conjunto, en esta fisiología que has adoptado, es muy difícil permanecer deprimido o triste, pues esta fisiología se asocia a bienestar emocional y motivación. Una vez que adoptes esta fisiología y te sientas completamente lleno de energía puedes comenzar a cerrar los ojos y visualizar aquellos momentos que crees que enfrentarás en el futuro y que antes te hubiesen hecho sentirte deprimido(a), pero ahora mientras creas estas situaciones en tu mente, las enfrentas llena de energía y vitalidad.
