Modelo Demanda-Control: Profesores de Colegios e Institutos 1. Introducción El trabajo de los profesores está lleno de demandas: preparar clases, atender alumnos, gestionar relaciones con familias y coordinar con el equipo. Este modelo nos ayuda a entender cómo las demandas y el control influyen en nuestra salud mental y satisfacción laboral. Modelo Demanda-Control: Profesores de Colegios e Institutos 2. ¿Qué son las demandas laborales? Definición: Las exigencias asociadas al trabajo que requieren esfuerzo físico, mental o emocional. Ejemplos para profesores: - Altas demandas: Evaluar exámenes, gestionar comportamiento en clase, reuniones con padres. - Bajas demandas: Periodos de planificación sin interacción directa con estudiantes. Modelo Demanda-Control: Profesores de Colegios e Institutos 3. ¿Qué es el control laboral? Definición: La capacidad de tomar decisiones sobre cómo realizar tu trabajo. Ejemplos para profesores: - Alto control: Diseñar tu metodología de enseñanza, adaptar contenidos al contexto. - Bajo control: Políticas rígidas que no permiten modificar enfoques o ritmo. Modelo Demanda-Control: Profesores de Colegios e Institutos 4. Modelo Demanda-Control El modelo divide las situaciones laborales en cuatro cuadrantes: 1. Alto estrés: Altas demandas, bajo control (Ej.: Clase con comportamiento disruptivo). 2. Situación activa: Altas demandas, alto control (Ej.: Proyecto complejo con libertad). 3. Situación pasiva: Bajas demandas, bajo control (Ej.: Tareas administrativas). 4. Situación relajada: Bajas demandas, alto control (Ej.: Semana de planificación tranquila). Modelo Demanda-Control: Profesores de Colegios e Institutos 5. Reflexión grupal Reflexiona: - ¿Cuándo has enfrentado altas demandas con bajo control? - ¿Recuerdas un momento en que tuviste alta autonomía para un proyecto complejo? Discute en grupo para identificar estrategias para mejorar el equilibrio entre demandas y control. Modelo Demanda-Control: Profesores de Colegios e Institutos 6. Conclusiones - Las demandas son inevitables, pero el control puede transformar el estrés en un desafío positivo. - El apoyo social de colegas y directivos es clave para mitigar el impacto de las altas demandas. - Estrategias prácticas: Fomentar autonomía, colaborar con colegas y priorizar tareas realistas. Modelo Demanda-Control: Profesores de Colegios e Institutos Ficha 1: Identificando demandas y control Instrucciones: 1. Piensa en tus tareas diarias. 2. Completa la tabla: | Tarea | Nivel de demanda (Alta/Baja) | Nivel de control (Alto/Bajo) | |---------------------------|-----------------------------|------------------------------| | Preparar materiales | | Evaluar exámenes | Manejar conflictos | | | | | | | | Reflexiona: ¿Qué tareas generan más estrés? ¿Cómo podrías aumentar tu control sobre ellas? Modelo Demanda-Control: Profesores de Colegios e Institutos Ficha 2: Ejercicios para mejorar el equilibrio Ejercicio 1: Estrategias para aumentar el control - Identifica una tarea de alta demanda y bajo control. - Escribe tres maneras de incrementar tu autonomía. Ejercicio 2: Creando redes de apoyo - Lista a tres personas (colegas o directivos) que podrían ayudarte con tareas complejas. - Piensa en cómo podrías colaborar con ellas. Modelo Demanda-Control: Profesores de Colegios e Institutos Ficha 3: Reflexión grupal Actividad: - Reúnete con un compañero y comparte una situación laboral difícil. - Usa el modelo Demanda-Control para analizar: 1. ¿Qué demandas enfrentaste? 2. ¿Tenías control sobre la situación? 3. ¿Recibiste apoyo? Comparte posibles soluciones o estrategias que podrían aplicarse.
