MI CONTRATO Y PROMESA A MÍ MISMO Una vez aplicado este test a tu relación con un/una psicópata puedes decidirte a terminar con todos estos horrores y proponerte reconocerlos a tiempo en futuras relaciones de pareja. Si te entrenas en reconocer los horrores de la lista del test syllabus (ver supra), serás capaz de identificar a tiempo los patrones para no repetir esos errores ni aceptar en adelante verte envuelto en relaciones de ese tipo. De ahí que resulte crucial que realices un compromiso o contrato contigo mismo. Aquí te propongo un modelo que puede ayudarte a recordar tu compromiso o promesa contigo mismo. En el día __________ del mes de _____________ del año ______, Yo, ___________________________________________________(nombre y apellidos) consciente y responsable de mi obligación de cuidar de mí mismo y de poner todos los medios para alcanzar mi felicidad personal en esta vida, RESUELVO Y ACUERDO en el día de hoy, CONMIGO MISMO. LO SIGUIENTE, a) ME PROMETO SOLEMNEMENTE A MÍ MISMO no aguantar más en adelante la humillación ni la carga emocional que se deriva de mantener una relación personal con _____________________________________________ (rellenar con el nombre de tu pareja psicópata). b) ME PROMETO SOLEMNEMENTE A MÍ MISMO no tener ni mantener relaciones con nadie con quien tenga que invertir tanto a cambio de obtener tan poco en retorno. c) ME PROMETO SOLEMNEMENTE A MI MISMO tratarme con respeto, amor y mantener relaciones de pareja solamente con quien me trate igual de bien que yo lo hago. d) ME PROMETO SOLEMNEMENTE A MÍ MISMO amarme, cuidarme y respetarme tanto en la salud como en la enfermedad, en la riqueza o en la pobreza, todos los días de mi vida. e) ME PROMETO SOLEMNEMENTE A MÍ MISMO cuidar y promover fielmente mi salud física, mi bienestar psicológico y mi felicidad, buscando sus condiciones y solicitando ayuda siempre que lo requiera. f) ME PROMETO SOLEMNEMENTE A MÍ MISMO que a lo largo de mi vida en mis viajes, contactos y relaciones sociales observaré un especial cuidado y estaré especialmente atento a mi intuición respecto a todas las personas tóxicas y nocivas que pueda encontrarme, y me mantendré al margen de relaciones con ellas y saldré de su esfera de influencia de forma inmediata, sin juicios o recriminaciones, asegurándome que esa relación no se inicie o no prosiga adelante. g) ME PROMETO SOLEMNEMENTE A MÍ MISMO aceptar todas las lecciones existenciales y vitales que esta experiencia me ha enseñado, sacar el máximo partido a este aprendizaje y regresar a mi auténtica identidad o Yo, reconociendo que tengo todas las 4 capacidades y potencialidades para alcanzar la felicidad completa y la paz conmigo mismo en esta tierra. h) ME PROMETO SOLEMNEMENTE A MÍ MISMO no permitir que mi experiencia con (rellenar con el nombre del psicópata) arruine o perjudique mis futuras relaciones con otras personas. i) ME PROMETO SOLEMNEMENTE A MÍ MISMO no entrar en relaciones de pareja con aquellas personas que puedan requerir terapia o ayuda profesional, por tener problemas graves psicológicos o emocionales o enfermedades mentales y me prohíbo proveer o sustituir mediante mi relación de pareja con ellas su necesidad de ayuda psicológica profesional. --------------------------------------------------------Firmado, MI LISTA NUNCA MÁS 1. Nunca más volveré a someterme o a ceder sumisamente ante nadie. Cualquier hombre o mujer que me lleve a un estado de sumisión no merece mi afecto ni menos aún ser dueño de mi corazón o de mi alma. 2. Nunca más volveré a tolerar comentarios críticos, mordaces o cínicos que puedan herirme en torno a mi aspecto físico, mi edad, mi cuerpo, mi peso, mi profesión, o cualquier otro tipo de inseguridades que pudiera tener. Un buen compañero nunca buscará hundirme, sino levantarme y aceptarme incondicionalmente. 3. Nunca más huiré hacia adelante en una relación. Me comprometo a tomar distancias al menos una vez al mes para retirarme y meditar acerca de adónde va mi relación con alguien, asegurándome de ser amado y respetado y no meramente seducido o adulado mediante bombardeos amorosos. 4. Nunca más dejaré que ninguna pareja amorosa me maltrate psicológicamente o de otra forma. Recordaré preguntarme periódicamente si yo trataría a alguien de este modo, y no permitiré seguir siendo maltratado. 5. Nunca más dejaré al margen mi intuición o mi sexto sentido para detectar desde el principio las malas vibraciones, los sentimientos de confusión, de culpa o el mal rollo. Pondré coto a mis racionalizaciones y confiaré en mi yo interno. 6. Nunca más preferiré estar en malas compañías a estar solo. 7. Nunca más permitiré que me echen la bronca, me denigren o me hablen en un tono de superioridad o paternalista. Las buenas parejas no abroncan. 8. Nunca más permitiré a mi pareja llamarme celoso, posesivo, controlador, loco o inestable ni le permitiré ninguna otra forma de proyección. 9. Nunca más aceptaré la inequidad o la falta de reciprocidad en una relación de pareja. La reciprocidad positiva y la mutualidad hace crecer la relación. La inequidad, el abuso y la dominación psicológica y mental, no. El amor nada tiene que ver con dominar al otro. 10. Nunca más olvidaré estos principios que deben regir mis relaciones. Si los olvido, buscaré ayuda de un amigo o un terapeuta y no actuaré bajo la presión o los impulsos, y aún menos desde la vergüenza o la culpabilidad. ___________________________________ Firma
