CARACTER_STICASDELASFIBRAS

Anuncio
CARACTERÍSTICAS DE LAS FIBRAS
Diversos estudios han demostrado que las personas con predominio de
fibras ST en los músculos de sus piernas tendrán también un alto porcentaje
de fibras ST en los músculos de sus brazos. Para las fibras FT existe una
relación similar. El músculo sóleo es la excepción en el ser humano al estar
compuesto en su mayoría de fibras ST.
a) TIPOS DE FIBRAS Y EJERCICIO
Fibras ST
Tienen una elevada resistencia aeróbica. Aeróbico significa “en presencia
de O2”, por lo que la oxidación es un proceso aeróbico. Las fibras ST son
muy eficientes en la producción de ATP (adenosíntrifosfato) a partir de la
oxidación de los hidratos de carbono y las grasas. El ATP es un compuesto
altamente energético cuya degradación y resíntesis con o sin presencia de
oxígeno produce la acción y la relajación muscular. Digamos que es la
“gasolina” del cuerpo. Mientras dura la oxidación, las fibras ST continúan
produciendo ATP, permitiendo que las fibras sigan activas. La capacidad
para mantener la actividad muscular durante un periodo de tiempo
prolongado es conocida como resistencia muscular, por lo que las fibras ST
tienen una elevada resistencia de baja o media intensidad. Resistencia que
exigen pruebas como las maratones o las travesías de natación.
Fibras FT
Tienen una relativa mala resistencia aeróbica. Están mejor adaptadas para
rendir anaeróbicamente (sin presencia de O2). Su ATP se forma a través de
vías anaeróbicas. Las unidades motoras FTa generan más fuerza que las ST
pero se fatigan fácilmente debido a su baja resistencia. Estas fibras serían
reclutadas para las pruebas deportivas de duración media a intensidades
altas. Por ejemplo, los 1500 metros en atletismo o los 400 de natación.
Y llegamos a las fibras FTb, que a pesar de ser las más determinantes en las
pruebas explosivas son aún desconocidas en parte. Son difíciles de activar
por el Sistema Nervioso excepto en circunstancias de gran activación
nerviosa como la prueba de 100ml, una situación de huída o defensa. Es
decir, son una adaptación de la especie humana heredada de tiempos en los
que no ocupaba el vértice de la cadena alimenticia y estaba amenazada por
diversos depredadores.
b) DETERMINACIÓN DEL TIPO DE FIBRAS EN LA VIDA DEL
HOMBRE
Diversos estudios señalan que las características de las fibras están
determinadas en una fase temprana de la vida. Los genes que recibimos de
nuestros padres determinan qué neuronas motoras que inervan nuestras
fibras musculares individuales. Después de haberse establecido la
inervación, nuestras fibras musculares se diferencian (se especializan)
según el tipo de neurona que las estimulan. Para entender este punto
debemos pensar que cada fibra muscular (célula muscular aislada) está
inervada por un solo nervio motor, finalizando cerca de la mitad de la fibra
muscular. El único nervio motor y todas las fibras musculares a las que
inerva reciben colectivamente la denominación de unidad motora. Esta
sinapsis entre un nervio motor y una fibra muscular se denomina: unión
neuromuscular. Las fibras FT tienen un retículo sarcoplasmático (red
longitudinal de tubos que envuelven a la fibra y que sirve como depósito
para el calcio. Los iones calcio son liberados cuando llega el impulso
nervioso a la fibra y mediante un complejo proceso a nivel molecular se
unen con la troponina, que es una proteína y producen un acortamiento a
nivel microcelular y una contracción a nivel muscular, que ya es visible por
el observador) mucho más desarrollado que las fibras ST. Así las fibras FT
son más propensas a liberar calcio en las células musculares cuando se las
estimula. Se cree que esta capacidad contribuye a su mayor velocidad
contráctil
A medida que envejecemos, nuestros músculos tienden a perder
fibras FT, lo cual incrementa el porcentaje de fibras ST.
c) MOVILIZACIÓN DE FIBRAS MUSCULARES
Cuando una neurona motora estimula una fibra muscular se requiere una
intensidad mínima de estimulación, denominada umbral, para obtener una
respuesta. Si la estimulación no llega al umbral, no habrá respuesta.
Cuando se activan más fibras musculares, se produce más fuerza. Cuando
se necesita poca fuerza, sólo son activadas unas pocas fibras musculares.
Las unidades motoras FT contienen más fibras musculares que las unidades
motoras ST. La acción muscular esquelética implica una movilización
selectiva de fibras musculares ST o FT, dependiendo de las demandas de la
actividad que se ejecuta. Durante la realización de esfuerzos máximos, el
sistema nervioso no moviliza el 100% de las fibras disponibles. A pesar de
nuestro deseo de producir más fuerza, sólo una fracción de nuestras fibras
musculares es estimulada en un momento específico. Esto ayuda a prevenir
lesiones en nuestros músculos y tendones. Si pudiésemos contraer todas las
fibras de nuestros músculos al mismo tiempo, la fuerza generada
desgarraría por igual los músculos o sus tendones.
Durante los encuentros que duran varias horas, hay que hacer ejercicios
a un ritmo submáximo, con lo que la tensión de nuestros músculos será
relativamente baja. Como resultado el sistema nervioso tiende a movilizar
las fibras musculares mejor adaptadas para la actividad de resistencia: las
fibras ST y algunas FTa. Conforme prosigue el ejercicio, estas fibras
agotan su principal fuente de combustible (glucógeno) y el sistema
nervioso debe movilizar más fibras FT para mantener la tensión muscular.
Por último, cuando las fibras ST y FTa están agotadas se recurre a las FTb
para continuar el ejercicio.
d) TIPO DE FIBRA Y ÉXITO DEPORTIVO
El conocimiento de la composición y el uso de las fibras musculares
sugiere que los deportistas que tienen un alto porcentaje de fibras ST
pueden tener una cierta ventaja en las pruebas prolongadas de resistencia,
mientras que quienes tienen un predominio de fibras FT pueden estar mejor
dotados para las actividades breves y explosivas. Estudios de corredores de
fondo masculinos y femeninos de elite revelaron que, en muchos, los
músculos de gemelos presentan más del 90% de fibras ST. En los
velocistas de talla mundial los músculos gemelos se componen de fibras FT
en un 72 a 76% y tan sólo un 25% de fibras ST.
No obstante puede ser un poco arriesgado pensar que podemos seleccionar
a corredores de fondo y velocistas campeones basándonos únicamente en el
tipo de fibra muscular predominante. Influyen otros factores como la
función cardiovascular y el tamaño muscular, también contribuyen al éxito
deportivo la calidad muscular, el acceso a buenos medios y sistemas de
entrenamiento, una motivación y mentalidad adecuada, etc.
El por qué los atletas de raza negra poseen generalmente un porcentaje
mayor de fibras FT continúa siendo un pequeño misterio de la fisiología
deportiva aunque autores como Badillo (1999) suponen que se deba a dos
factores entrelazados. Primero: la tendencia innata a la heredad de fibras de
tipo rápido en especial entre las distintas etnias que habitan alrededor del
golfo de Guinea junto a la disposición biomecánicamente insuperable en la
raza negra de los tendones de sóleo y gemelos, los cuales transmiten con
gran eficiencia el movimiento muscular al sistema óseo. Traducido al
ámbito deportivo sugiere “más trabajo a máxima velocidad” y “más trabajo
con máxima eficacia” en las carreras de fondo.
DIFERENCIA DE REGISTROS MUNDIALES ENTRE ATLETAS DE
RAZA NEGRA Y RAZA BLANCA EN LAS PRUEBAS DE 100, 200 Y
400ml

100ml Raza negra
ATLETA
Asafa Powell
Justin Gatlin
Maurice Green
Donovan Bailey
Bruny Surin
Olusoji A. Fasuba
Leroy Burell
Carl Lewis
Frankie Frederiks
Ato Boldon
Francis Obikwelu
Linford Christie
Obadele Thompson
PAIS
JAM
USA
USA
CAN
CAN
NGR
USA
USA
NAM
TRI
POR
GBR
BAR
MARCA
9.77
9.77
9.79
9.84
9.84
9.85
9.85
9.86
9.86
9.86
9.86
9.87
9.87
Media de las 12 mejores marcas: 9.8377
s = 0’0349
Coeficiente de variación = 0’0035

200ml Raza negra
ATLETA
Michael Jonson
Frankie Frederiks
Michael Marsh
Carl Lewis
Joe DeLoach
Ato Boldon
Shawn Crawford
Tommie Smith
Francis Obikwelu
John Capel
Donald Quarrie
Maurice Green
PAIS
USA
NAM
USA
USA
USA
TRI
USA
USA
POR
USA
JAM
USA
Media de las 12 mejores marcas: 19.7525
MARCA
19.32
19.68
19.73
19.75
19.75
19.77
19.79
19.83
19.84
19.85
19.86
19.86

400ml Raza negra
ATLETA
Michael Johnson
Harry Reynolds
Quince Watts
Danny Everett
Lee Evans
Steve Lewis
Larry James
Alvin Harrison
Jerome Young
Derek Mills
Roberto Hernández
Anthuan Maybank
PAIS
USA
USA
USA
USA
USA
USA
USA
USA
USA
USA
CUB
USA
MARCA
43.18
43.29
43.50
43.81
43.86
43.87
43.97
44.09
44.09
44.13
44.14
44.15
Media de las 12 mejores marcas: 43.84

100ml Raza blanca
ATLETA
Patrick Johnson
Koji Ito
Marian Woronin
Pietro Mennea
Nobuharu Asahara
Matt Shirvington
Shingo Suetsugu
Frank Emmelmann
Valeriy Borzov
Vitaliy Savin
Singo Kawabata
Vitaliy Medvedev
PAIS
AUS
JAP
POL
ITA
JAP
AUS
JAP
GER
UKR
KAZ
JAP
KAZ
MARCA
9.93
10.00
10.00
10.01
10.02
10.03
10.05
10.06
10.07
10.08
10.11
10.13
Media de las 12 mejores marcas: 10.0408
s = 0´0522
Coeficiente de variación = 0’0052
Aparte de ser menor la media se trata de una muestra mucho más dispersa que la de los
atletas de raza negra.

200ml Raza blanca
ATLETA
Pietro Mennea
Konstadinos Kéderis
Marcin Urbas
Valeriy Borzov
Shingo Suetsugu
Peter Norman
Kevin Little
Attila Kovács
Morne Nagel
Sebastián Keitel
Geir Moen
Dean Capobianco
PAIS
ITA
GRE
POL
UKR
JAP
AUS
USA
HUN
RSA
CHI
NOR
AUS
MARCA
19.72
19.85
19.98
20.00
20.03
20.06
20.10
20.11
20.11
20.15
20.18
20.18
Media de las 12 mejores marcas: 20.0391

400ml Raza blanca
ATLETA
Jeremy Wariner
Thomas Schönlebe
Andrew Rock
Iwan Thomas
Roger Black
Darren Clarck
Erwin Skamrahl
Arnaud Malherbe
Víctor Markin
Tomasz Czubak
Miles Murphy
Patt Dwyer
PAIS
USA
GER
USA
GBR
GBR
AUS
GER
RSA
RUS
POL
AUS
AUS
Media de las 12 mejores marcas: 44.5391
MARCA
43.93
44.33
44.35
44.36
44.37
44.38
44.50
44.59
44.60
44.62
44.71
44.73
Descargar