Planificación y periodización del entrenamiento psicológico

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PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN
DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
DEL DEPORTISTA
AUTOR: Lic. en Educación Física Roberto Ribetti
planificación y periodización del entrenamiento psicológico del deportista
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Resumen
Las competencias deportivas actuales exigen de los participantes un enorme gasto de energía
no solo física, sino también psíquica. Ni siquiera un deportista muy bien preparado física y
técnicamente puede lograr la victoria en una competencia (para la cual está potencialmente
preparado del todo) si no tiene desarrolladas en la medida necesaria las funciones psíquicas y
los rasgos psicológicos que hacen falta. Todo esto indica la necesidad de un cuarto tipo de
preparación del deportista: la psicológica.
Roberto Ribetti
planificación y periodización del entrenamiento psicológico del deportista
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PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN
DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
DEL DEPORTISTA
Introducción
Fue una experiencia realizada hace algunos años con un plantel de fútbol de liga del interior
de la provincia de Santa fe. El club era Sportivo Rivadavia de la localidad de San Jenaro
Norte. El equipo era de 1era. Div., participando de la liga Totorense. Creí oportuno y en base
a lo propuesto por José Lorenzo Gonzáles en su libro Psicología y Deporte. Edición 1992.
Editorial Biblioteca Nueva, confeccionar un modelo de periodización anual del entrenamiento
psicológico, integrado dentro de la planificación global, con los demás componentes: técnica,
táctica y preparación física.
Básicamente, la preparación del deportista está basado en el desarrollo simultáneo,
sistemático y planificado, de un proceso biológico, un proceso pedagógico y un proceso
psicológico; los cuales racionalmente entroncados, tienden a la optimización del deportista
para la competencia.
En la actualidad, los entrenadores y técnicos deportivos, dividen en períodos o etapas, los
componentes fisiológicos, técnicos y tácticos de la preparación de los deportistas. José
Lorenzo Gonzáles, entiende que la preparación psicológica debe operar de acuerdo con la
misma filosofía: dividiendo el entrenamiento en fases, cada una con sus propios objetivos, la
planificación del progreso de un deportista es más racional y eficiente.
Por ello, opté por experimentar esta forma. Los períodos de la preparación psicológica, de
acuerdo a la división de la planificación, fueron 4. Cada una con objetivos muy claros, que
fueron: Tesón y voluntad (período general); convicción y autoestima (período especial);
agonística (período pre-competitivo) y espíritu de lucha (período competitivo).
Estos objetivos, fueron tratados con las destrezas psicológicas llamadas básicas:






Técnicas de modificación de conductas
Relajación
Energetización
Automensajes positivos
Concentración
Visualización ideomotora
Hago notar que mi función específica fue la de preparador físico. De todas maneras no
impidió realizar esta propuesta.
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FUNDAMENTOS DE LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA DEL DEPORTISTA
Concepto general de la preparación psicológica del deportista
Desde hace mucho tiempo se han considerado como base del perfeccionamiento deportivo
dos tipos de preparación del deportista: la física, que persigue el desarrollo general y físico
especial (para el tipo específico de deporte) del deportista, y la técnica, cuyo sentido consiste
en que el deportista llegue a dominar los hábitos y procedimientos motores especiales de las
acciones que son inherentes al tipo de deporte, y pueda perfeccionarse en la ejecución de
dichos procedimientos. A estos dos tipos de preparación se les agregó un tercero: la
preparación táctica, cuyo fin consiste en perfeccionar la ejecución de los procedimientos y
acciones tácticas.
Pero el aumento invariable y considerable de los récord y las normas deportivas que
caracteriza mundialmente el deporte moderno ha demostrado que son insuficientes estos tres
tipos de preparación. Las competencias deportivas actuales exigen de los participantes un
enorme gasto de energía no solo física, sino también psíquica. Ni siquiera un deportista muy
bien preparado física y técnicamente puede lograr la victoria en una competencia (para la cual
está potencialmente preparado del todo) si no tiene desarrolladas en la medida necesaria las
funciones psíquicas y los rasgos psicológicos que hacen falta. Todo esto indica la necesidad
de un cuarto tipo de preparación del deportista: la psicológica.
Importancia de la preparación psicológica y lugar que ocupa en el sistema general de la
preparaci6n del deportista.
La preparación psicológica contribuye a la aceleración de los procesos naturales de
desarrollo de las cualidades psíquicas y propiedades de la personalidad más importantes para
el deportista. La utilización de procedimientos y medios de preparación psicológica permiten
elaborar en el deportista la tendencia a la auto educación de la voluntad, a un auto
perfeccionamiento activo; le enseñan a controlar de manera consciente sus estados psíquicos
en las condiciones extremas de la actividad competitiva (en los intensos entrenamientos antes
de la competencia, en los minutos de gran responsabilidad de la lucha deportiva). A medida
que se desarrolla el deporte moderno la atención de los especialistas es atraída cada vez más
por la cuestión relacionada con la importancia de la disposición psicológica para los
deportistas de alta calificación. El objetivo de la preparación psicológica de los deportistas es
el logro del nivel mas alto de preparación para la actividad deportiva.
Debemos entender por preparación psicológica el nivel de desarrollo del conjunto de
cualidades y propiedades psíquicas del deportista de las que depende la realización perfecta
y confiable de la actividad deportiva en las condiciones extremas de los entrenamientos y las
competencias.
Los componentes de la preparación psicológica son los siguientes:
1. Las funciones psíquicas que propician el dominio perfecto de la actividad motriz.
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2. Las cualidades de la personalidad (orientaciones de la motivación, rasgos del carácter,
temperamento), que aseguran intervenciones estables, un alto nivel de la capacidad de
trabajo y de la actividad psíquica en las difíciles condiciones del entrenamiento y de las
competencias.
3. Las vivencias psíquicas positivas y estables que se manifiestan en esas condiciones.
COMPONENTES DE LA PREPARACIÓN
PSICOLÓGICA
Procesos o funciones
psíquicas
Propiedades psíquicas
de la personalidad
Vivencias psíquicas

Sensaciones

Percepciones

Necesidades

Representaciones

Orient. de la Mot.

Imaginación

Interés

Pensamiento

Temperamento

Positivas

Emociones

Carácter

Negativas

Voluntad

Capacidades

Memoria

Esfuerzo volitivo

Atención

Actitudes

Lenguaje
Contribuyen al dominio
de la técnica y la táctica
para el
perfeccionamiento
deportivo.
Contribuyen a optimizar
la disposición para que
las participaciones sean
seguras y estables
Contribuyen al
desarrollo de la
estabilidad
psíquica
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Los procesos o las funciones psíquicas (sensaciones, percepciones, representaciones,
memoria, pensamiento), que aseguran el dominio rápido y perfecto de la maestría técnicotáctica y la realización precisa de las acciones técnicas y tácticas en las condiciones extremas
de la preparación y las competencias, en los deportistas de alta clase es conveniente
considerarlas como capacidades deportivas específicas. Entre las funciones psíquicas que
contribuyen al dominio de la técnica y que permiten regular con precisión las acciones
motoras podemos relacionar las propiedades de la sensorialidad:
a) Las percepciones muscular-motoras bien desarrolladas, que permiten realizar el control de
los distintos parámetros del movimiento, el sentido del tiempo, del ritmo, del tempo, de la
distancia, la capacidad de orientarse en el espacio y otras.
b) Las capacidades de la atención: habilidad para concentrarla y distribuirla en diferentes
parámetros del movimiento en microintervalos de tiempo y otras.
c) Las particularidades de la representación de los movimientos y de sus conjuntos de
diferente complejidad.
d) Las particularidades de la memoria operativa.
e) Las particularidades de las reacciones sensomotrices simples y complejas, anticipadas, de
las reacciones ante un objeto que se mueve y otras.
f) Las particularidades de la sensomotricjdad y de la atención se encuentran en determinada
relación de dependencia con algunas propiedades de! sistema nervioso de los deportistas, y
en particular la movilidad y labilidad de los procesos nerviosos.
g) El dominio de la maestría técnica exige un alto nivel de desarrollo de los procesos del
pensamiento: la capacidad de resolver de manera operativa las tareas tácticas, la rapidez y
flexibilidad del pensamiento, la capacidad de realizar un análisis instantáneo de la
información que se recibe sobre las acciones de los contrarios, etcétera.
El conjunto de propiedades psíquicas de la personalidad del deportista contribuye a que las
participaciones sean seguras y estables durante las competencias, a que los entrenamientos
sean sistemáticos y se utilicen cargas de gran volumen e intensidad. Las propiedades más
importantes de la personalidad, que determinan las características de la conducta del
deportista en condiciones extremas son: las orientaciones de la motivación, el nivel de interés
por la actividad de entrenamiento y de competencia, la actitud hacia esta actividad, las
particularidades características de la personalidad (rivalidad, firmeza de carácter, rasgos
volitivos, manifestaciones emocionales de la personalidad) y el temperamento. La estabilidad
psíquica es una cualidad especialmente importante para el deportista, contribuye a la
conservación (o elevación) de su capacidad de trabajo, a la solución exitosa de tareas
complejas de responsabilidad en condiciones de existencia de fuertes estímulos emocionales.
El estado psíquico del deportista es la formación psíquica más lábil, representa una
manifestación compleja en un momento dado de las funciones psíquicas más importantes y
necesarias para la actividad deportiva (por ejemplo: las emociones, la atención, el
pensamiento) y se caracteriza por un determinado nivel de actividad e intensidad. El carácter
y el nivel del estado psíquico ejerce una gran influencia sobre la actividad deportiva corriente
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y futura al mejorar o empeorar su efectividad. El perfeccionamiento deportivo y el éxito de la
participación del deportista en la competencia depende de cómo se produce el control y el
autocontrol del estado psíquico. La influencia bien organizada sobre el estado psíquico del
deportista ayuda a formar su personalidad.
Pero no todo tipo de influencia sobre la psiquis del deportista constituye el contenido de su
preparación psicológica, una serie de cualidades psíquicas se desarrollan como resultado del
proceso racional de enseñanza y entrenamiento, bajo la influencia de la participación
sistemática en las competencias. En este caso el perfeccionamiento de las cualidades
psíquicas, importantes para el éxito del deportista, no es la consecuencia de un sistema
especial de influencias psico-pedagógicas, dirigido al mejoramiento de dichas cualidades, es
decir, de preparación psicológica. El perfeccionamiento de las particularidades de la
personalidad del deportista necesarias para una participación segura y estable en las
competencias y una preparación exitosa para estas, está vinculado de manera indisoluble a la
educación moral y volitiva general, y debe llevarse a cabo en correspondencia con sus
principios fundamentales, sin depender de los éxitos del deportista ni de la significación de las
próximas competencias.
La preparación psicológica es un proceso objetivado que en mayor o menor grado se lleva a
cabo en la práctica del deporte. Casi todos los entrenadores en una u otra medida resuelven las
tareas del perfeccionamiento de la preparación psicológica del deportista.
Objetivos y tareas de la preparación psicológica
El objetivo general de la preparación psicológica es el desarrollo de las cualidades
psíquicas que el deportista necesita para alcanzar un alto nivel de perfeccionamiento
deportivo, la estabilidad psíquica y la disposición para intervenir en competencias de
envergadura.
La educación de la estabilidad psíquica del deportista se estructura a partir de la formación
de la habilidad de conservar e incluso elevar, en condiciones extremas, el nivel de su estado
emocional, su capacidad de trabajo y la efectividad de las acciones motoras. La disposición
psíquica, que representa el nivel más alto de preparación psicológica para competencias
concretas, supone la existencia de un alto nivel de cualidades sensoriales y sensomotrices,
propiedades de atención, ideomotricidad, pensamiento táctico, memoria y otras cualidades
importantes para la realización de la actividad motora del deportista y la capacidad del control
a voluntad de su conducta y sentimientos.
La preparación psicológica del deportista consiste en:
1. Contribuir al perfeccionamiento de los procesos psíquicos: percepciones especializadas,
representaciones, atención, memoria, pensamiento y otros, importantes para alcanzar el
máximo nivel de maestría técnico-táctica.
2. Formar cualidades psíquicas de la personalidad del deportista que ejerzan influencia sobre
la manifestación estable de los procesos psíquicos mencionados, sobre la conservación y la
elevación del nivel de la capacidad de trabajo y de la efectividad de las acciones motoras
en las condiciones difíciles del entrenamiento y de las competencias.
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3. Crear los estados psíquicos óptimos durante el proceso del entrenamiento y las
competencias.
4. Desarrollar la habilidad de controlar los estados psíquicos en las condiciones extremas de
la actividad.
5. Contribuir al desarrollo de conocimientos acerca de las competencias que han de
celebrarse.
6. Crear una “atmósfera psicológica” positiva en los colectivos de deportistas.
Tipos de preparación psicológica
En la Psicología del deporte es usual dividir la preparación psicológica del deportista en
preparación psicológica general y preparación psicológica del deportista para una
competencia concreta; esta última se subdivide en temprana e inmediata.
Durante el proceso de la competencia la preparación psicológica inmediata se puede dividir
en: ajuste psicológico y control del estado psíquico directamente antes de cada intervención,
influencia psicológica en el curso de una intervención, acción psicológica en los intermedios
entre las presentaciones y organización de las condiciones para el restablecimiento neuropsíquico. La preparación psicológica para la competencia temprana y la inmediata, como
también la acción psicológica después de la presentación, están asociadas a competencias
concretas, mientras que la preparación general se logra tanto durante todos los períodos del
entrenamiento, como también durante la competencia.
Cada parte de la preparación psicológica tiene sus tareas más especificas, cuya solución
con frecuencia suele ser inseparable una de otra.
La preparación psicológica general del deportista está dirigida a la solución de tareas
psicológicas de perfeccionamiento de las cualidades de la personalidad del deportista y a la
formación en él de la disposición psíquica para una participación efectiva en las
competencias.
Sus tareas concretas son:
1. La educación de rasgos morales de la personalidad del deportista, como la base más
importante del éxito de la actividad deportiva.
2. El perfeccionamiento de los procesos de la percepción, que en particular son importantes
para el tipo específico de percepciones especializadas.
3. El desarrollo de la capacidad de atención, su estabilidad y rapidez de movilización, la
habilidad de orientarse en las situaciones de la competencia deportiva.
4. El desarrollo de la memoria, la imaginación, el pensamiento intuitivo efectivo, la capacidad
de recordar con rapidez y exactitud los procedimientos deportivos y sus combinaciones, de
utilizar representaciones muscular-motoras durante el proceso del entrenamiento ideomotriz.
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5. El desarrollo de cualidades emocional-volitivas, de la capacidad de manifestar en las
situaciones necesarias valentía, decisión, dominio de sí, entereza de carácter y voluntad de
vencer.
Como es lógico, una serie de funciones psíquicas se desarrollan en el deportista de manera
gradual, en el proceso de dominio práctico de la técnica y la táctica del deporte; pero el logro
del alto perfeccionamiento de las funciones psíquicas que requiere el deportista exige un
trabajo dirigido hacia un fin determinado con el objetivo de desarrollarlas. En esto radica,
precisamente, la esencia de la preparación psicológica. Si antes a los psicólogos del deporte
les interesaba la cuestión de en qué medida las funciones psíquicas y las cualidades de la
personalidad se desarrollaban en el hombre como resultado de la práctica sistemática de unos
u otros tipos de deporte, en relación con el problema de la preparación psicológica esta
cuestión se plantea de otra manera: ¿qué funciones psíquicas y cualidades de la personalidad
deben desarrollarse en el deportista, y en qué medida, para que pueda alcanzar el éxito en un
tipo determinado de deporte?
Las diferentes etapas de preparación psicológica para una competencia concreta o para
varias competencias en el año, tienen sus tareas especificas, cuya solución constituye el
contenido de las partes de la preparación psicológica en esas etapas. De este modo, en el
proceso de preparación psicológica temprana para una competencia (que por lo general
comienza dos o tres semanas antes de su inicio) el entrenador se dedica a:
1. Obtener la información de las condiciones acerca de la próxima competencia y sobre los
rivales principales.
2. Obtener datos diagnósticos sobre el nivel de entrenamiento del deportista, acerca de las
particularidades de su personalidad y de su estado psíquico en esta etapa de preparación.
3. Determinar (junto al deportista) los fines de la participación, confeccionar un programa de
las acciones en la próxima competencia (tomando en cuenta la información de que se
dispone).
4. Elaborar junto al deportista un programa detallado de su conducta y preparación
psicológica para la competencia (incluso de la propia etapa de competencia).
5. Estimular los motivos positivos de importancia social y personal para la participación en la
competencia tomando en cuenta las tareas planteadas y el programa de preparación
planificado.
6. Organizar un entrenamiento para superar las dificultades y los obstáculos inesperados en
condiciones que modelen la actividad competitiva con la orientación hacia el
perfeccionamiento en los deportistas de las cualidades volitivas, el sentimiento de
seguridad y del pensamiento táctico.
7. Crear durante el proceso de preparación condiciones tales que permitan utilizar
procedimientos que ayuden a eliminar la tensión psíquica excesiva del deportista.
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Desarrollo
PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO
DEL DEPORTISTA
El establecimiento de metas para maximizar el rendimiento
El establecimiento de metas es una técnica o estrategia de apoyo para que los deportistas
consigan el máximo rendimiento.
No hacerlo es privarse de un instrumento de formidable poder para hacer progresar a sus
deportistas. El empleo adecuado del establecimiento de metas, si va asociado a un
procedimiento de seguimiento y de evaluación de los resultados, resulta siempre eficaz.
En este sentido, toda planificación puede considerarse como un sistema de establecimiento
de metas, consistente en una anticipación de una actividad que se pretende llevar a la práctica;
en el caso de la planificación deportiva, será un proyecto del contenido, de las formas y
condiciones del entrenamiento. Se trata de un proyecto mental o escrito que se elabora antes
de que tenga lugar su plasmación en el entrenamiento. (Matveiev, 1977).
La planificación del entrenamiento psicológico persigue el mismo objetivo: programar de
antemano un plan que después se intentará hacer realidad, con el fin de optimizar el
rendimiento deportivo. La planificación del entrenamiento psíquico constituye un
procedimiento más, que se integra dentro de la planificación global, para optimizar el
entrenamiento deportivo.
La experiencia acumulada en este campo aconseja periodizar el entrenamiento en función de
la/s competencia/s importantes de un año (planificación anual) de un semestre (planificación
semestral) o de períodos de tiempo más cortos, siempre en función de las fechas de las
competencias en las que el deportista va a participar.
La planificación del entrenamiento psicológico se integra en el plan general de
entrenamiento y se adapta a sus fases, contribuyendo así a la consecución de los mejores
resultados, mediante la preparación mental del deportista. Puesto que la dimensión
psicológica no es un aspecto del que el deportista puede prescindir, cuando compite, el
entrenamiento mental se planifica en sincronía con el entrenamiento físico. Lo mental y lo
físico, son dos caras de una misma moneda.
Como el proceso de entrenamiento físico global suele ser muy largo, se han adoptado
distintas términos que hacen referencia a las diferentes unidades que componen su duración.
Estas unidades son las que también el psicólogo deportivo tiene en cuenta para integrar la
ayuda psicológica en los distintos componentes de duración del entrenamiento, y son las
siguientes:
SESION
MICROCICLO
MESOCICLO
MACROCICLO
MEGACICLO
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La sesión es la unidad más pequeña del proceso de entrenamiento. Cuando a la sesión se
incorporan las técnicas psicológicas, los progresos son mayores y más rápidos que utilizando
únicamente el entrenamiento físico. Para optimizar el rendimiento, en cualquier fase o edad,
es absolutamente imprescindible la utilización de la preparación mental; el miçrociclo suele
tener una duración aproximada de una semana; el mesociclo comprende de 6 a 8 semanas; y el
macrociclo, abarca un número variable de mesociclos, distribuidos a lo largo de la temporada.
La adaptación a cada deporte es una cuestión de acomodación a las características particulares
de los mismos.
Por ejemplo, la temporada de los deportes de equipo, como el fútbol, salvo un corto período
de vacaciones estivales, está distribuida en competiciones semanales, por lo que, la
periodización del entrenamiento tiene una organización diferente respecto a deportes como la
natación o el atletismo, donde las competiciones suelen estar separadas por lapsos de tiempo
mayores de una semana y no están organizadas en forma de liga.
La planificación del entrenamiento psicológico tiene en cuenta y se adapta, no sólo a la
periodización del plan de entrenamiento, sino también a la naturaleza del deporte y a sus
características específicas.
UN MODELO DE PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO
Aquí adoptaremos el modelo de planificación anual (Macrociclo), partiendo del supuesto de
una competición por semana.
En el siguiente cuadro, de forma esquemática, se contienen las etapas según el modelo de
periodización propuesto por Matveiev. Este ciclo puede extenderse durante un año o repetirse
dos o tres veces en un año, dependiendo del calendario de competiciones.
Período preparatorio. Abarca dos subperíodos o etapas: general y especial. En el
subperíodo general se pretende el desarrollo de las técnicas básicas y destrezas generales, es
decir, cada uno de los componentes básicos del rendimiento. En el subperíodo especial se
perfeccionan las técnicas y tácticas básicas y se desarrollan las destrezas específicas del
deporte, ligando los componentes anteriores y desarrollando el rendimiento competitivo. El
entrenamiento va adquiriendo así un carácter más específico.
Período competitivo. Comprende, a su vez, tres subperíodos o etapas: Subperíodo
precompetitivo, competitivo y de descarga. El subperíodo precompetitivo intenta realizar un
entrenamiento específico e intenso para preparar la competición. El subperíodo de
competición pretende maximizar el rendimiento para que el deportista pueda actuar al
máximo de sus potencialidades, produciendo situaciones próximas a la competición. El
subperíodo de descarga se sitúa en los días inmediatamente anteriores a la competición y está
destinado a recuperar fuerzas físicas para rendir al máximo en la competición.
Período transitorio. Dedicado al descanso activo para mantener su nivel anterior de
rendimiento y no caer en el agotamiento físico y psicológico. Se trata de una etapa de
regeneración y, por consiguiente, no es aconsejable el cese total de la actividad física. A este
fin, los expertos suelen recomendar, entre otras estrategias la práctica lúdica de otras
modalidades deportivas, distintas de aquellas en que compite el deportista. Por ejemplo, un
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futbolista puede practicar natación, básquet o tenis, por puro disfrute, pero al mismo le sirve
para mantenerse en forma.
PUNTOS CLAVES PARA
LA PREPARACIÓN
PSÍQUICA
ESPÍRITU DE
LUCHA
%
DESCANSO
ACTIVO
AGONÍSTICA
CONVICCIÓN Y
AUTOESTIMA
TESÓN Y
VOLUNTAD
1
Gen.
2
3
Esp.
4
Pre.
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Competitivo
Preparatorio
Competitivo
Adquisición
Mantenimiento
Transitivo
Perdida
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Periodización del entrenamiento mental
Adaptación
de las
destrezas
básicas
al deporte
y a las
demandas
Prestación al
límite del propio
rendimiento
específicas
Evaluación
de las
Simulación
destrezas
Balance
Y
Evaluación
Competitiva
mentales
Y
del programa
y
plan de
aprendizaje
focalización
anual
de
destrezas
psíquicas
1
Gen.
2
3
Esp.
4
Pre.
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Competitivo
Preparatorio
Competitivo
Adquisición
Mantenimiento
Transitivo
Perdida
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13
TÉCNICAS DE INTERVENCIÓN
RELAJACIÓN
TÉCNICAS
DE
MODIFICACIÓN
DE CONDUCTAS
ENERGETIZACIÓN
Y ACTIVACIÓN
TÉCNICAS DE INTERVENCIÓN
EN LA ACTUACIÓN
DEPORTIVA
AUTOCONTROL
DEL PENSAMIENTO
VISUALIZACIÓN
IDEOMOTORA
CONCENTRACIÓN
TÉCNICAS
DE
MODIFICACIÓN
DE CONDUCTAS
Reforzamiento
positivo
CONOCIMIENTO
DE LOS
RESULTADOS
CONOCIMIENTO
DE LA FORMA
DE ACTUACIÓN
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RELAJACIÓN PROGRESIVA (músc. a mente)
RELAJACIÓN
ENTRENAMIENTO AUTÓGENO (mente a musc.)
TEORÍA DE LA “U”
INVERTIDA
ENERGETIZACIÓN
O ACTIV ACIÓN
(AROUSAL)
TÉCNICAS
EDUCATIVAS
CONCEPTO DE FLUIDEZ
AUTOCONTROL
DEL
PENSAMIENTO
LOCUS DE CONTROL
TÉCNICA:
RECHAZO DE
IDEAS
IRRACIONALES
SI DESEAS DE MANERA
FERVIENTE QUE
ALGO SUCEDA; EL
UNIVERSO ENTERO
CONSPIRA PARA QUE ELLO
OCURRA
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EJERCICIO TIPO
REJILLA
CONCENTRACIÓN
VISUALIZACIÓN
IDEOMOTORA
IMAGINAR ESCENAS
PERIODIZACIÓN DE LAS TÉCNICAS SEGÚN LO PLANIFICADO
PERÍODO PREP. GEN.
PERÍODO PREP. ESP.
PERÍODO COMP. ESP.
PERÍODO COMPETITIVO
TESÓN Y VOLUNTAD:
CONVICCIÓN Y AUTOESTIMA:
AGONÍSTICA:
ESPÍRITU DE LUCHA:
TÉC. DE MODIF. DE CONDUC.
AUTOCONTROL DEL PENSAM.
CONCENTRACIÓN
RELAJACIÓN
VISUALIZACIÓN IDEOMOTORA
ENERGETIZACIÓN Y ACTIVACIÓN
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CONCLUSIONES

El 80% afirmó que las técnicas le habían ayudado en las actuaciones específicas.

Todos aprendieron las técnicas.

El 70% mejoraron su motivación.

Se redujeron las amonestaciones y expulsados.

Se logro mantener la atención durante el juego.

El 100% afirmaron que el uso del entrenamiento mental era útil para la vida.

Todos expresaron razones racionales de los errores cometidos.

Mejoraron su autoestima. esto se vio reflejado en la dificultad del D.T. para armar el
equipo. Todos demostraron actitud y posibilidad de ser titular.

Se estableció la confianza y el respeto por los jugadores hacia el cuerpo técnico.

La técnica de visualización ideomotora, no aporto lo esperado. (esto fue por escaso
conocimiento de la técnica).
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WILLIAMS, J. (1991)Psicología Aplicada al Deporte. Madrid. Biblioteca Nueva.
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18
Índice
Resumen .................................................................................................................................... 1
Planificación y periodización del entrenamiento psicológico del deportista.......................2
Introducción .............................................................................................................................. 2
Fundamentos de la preparación psicológica del deportista .................................................. 3
Concepto general de la preparación psicológica del deportista ........................................... 3
Importancia de la preparación psicológica y lugar que ocupa en el sistema general de la
preparaci6n del deportista.......................................................................................................3
Objetivos y tareas de la preparación psicológica ................................................................... 6
Tipos de preparación psicológica ............................................................................................ 7
Desarrollo .................................................................................................................................. 9
Planificación y periodización del entrenamiento psicologico del deportista ....................... 9
El establecimiento de metas para maximizar el rendimiento ............................................... 9
Un modelo de periodización del entrenamiento psicologico ............................................... 10
Periodización del entrenamiento mental..............................................................................12
Técnicas de intervención ........................................................................................................ 13
Periodización de las técnicas según lo planificado...............................................................15
Conclusiones ............................................................................................................................ 16
Bibliografía .............................................................................................................................. 17
Índice ....................................................................................................................................... 18
Roberto Ribetti.
Rosario.
Pcia. de Santa Fe.
Argentina.
dura@fullzero.com.ar
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