PLANIFICACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS DEL ENTRENAMIENTO DE KARATE COMO ARTE MARCIAL

PLANIFICACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS DEL
ENTRENAMIENTO DE KARATE COMO ARTE
MARCIAL
OBJETIVO
Elaborar un programa de entrenamiento general de Karate-Do, considerando los
niveles de principiante, intermedio, avanzado y superior.
INSTRUCCIONES
Estudie detenidamente el presente capítulo con la finalidad de que al término del
mismo, usted sea capaz de:
 Analizar la metodología en la estructura de la preparación de programas
técnicos de Karate-do.
 Distinguir los diferentes niveles o grados en la enseñanza del karate-do como
arte marcial.
1.1 INTRODUCCIÓN
Este capítulo maneja paso a paso la estructura básica en la enseñanza y
preparación de un programa para practicantes principiantes, intermedios,
avanzados y de nivel superior de Karate-Do, como arte marcial.
1.2 NECESIDAD Y PROPÓSITOS DE LA PLANIFICACIÓN
Uno de los objetivos primordiales de la labor pedagógica, indispensable para
realizarla dentro de un orden metodológico, es la determinación del contenido de
la enseñanza dentro de cada etapa o nivel que el alumno debe atravesar, hasta
adquirir en cada uno el dominio necesario sobre la materia.
Para ello es preciso fijar los objetivos específicos que se deseen alcanzar en cada
fase, promediando de una forma lógica las necesidades técnicas, físicas y
psíquicas que la consecución de estos objetivos representa. Esto implica la
distribución de las materias a enseñar de modo progresivo, tanto en el aspecto
cualitativo de la dificultad técnica, como en el cuantitativo del esfuerzo físico
necesario para adecuar el organismo al nivel exigido, e incluso en el grado de
motivación que es preciso que el alumno alcance.
Considerando estos propósitos generales debe plantearse al inicio del curso o
periodo enseñante, un programa que abarque el trabajo a seguir y en el que se
fijen los objetivos a cubrir por cada grupo o nivel y así avanzar al nivel inmediato
superior.
Dicho programa puede estar más o menos organizado, evitando mecanizar en
exceso la labor pedagógica del profesor, pero como mínimo debe cubrir unas
líneas generales que determinen y diferencien cada una de las fases y se adapten
a las necesidades de cada grupo o nivel establecido.
Dentro del campo del karate y siguiendo una clasificación amoldada al uso
generalizado de los cinturones pueden diferenciarse cuatro niveles, los cuales
marcarán los puntos de partida y destino de la programación y las fases o
conocimientos por los que debe pasar cada etapa para obtener la habilidad
pretendida.
Dichos niveles son*:
a) Nivel inicial (cinturones blancos y amarillos).
b) Nivel intermedio (cinturones naranjas y verdes).
c) Nivel avanzado (cinturones azules y marrones).
d) Nivel superior (cinturones negros).
* Las características de estos niveles se mencionan más adelante, en la Ordenación Didáctica.
1.3 CRITERIOS Y DIRECTRICES GENERALES
Dentro de cada nivel señalado los objetivos a alcanzar serán sin duda diferentes,
requiriendo un grado de atención de dominio y de esfuerzo distinto, sin embargo,
todos ellos se enmarcan dentro de unas directrices generales comunes,
distinguiendo al efecto los siguientes criterios de cara a una programación:
a) organismo
b) dominio técnico
c) tiempo
d) otras causas
Conforme a estos criterios y de acuerdo a los propósitos de cada nivel, debe
configurarse el perfil del trabajo educativo a realizar, para lo cual la variable del
tiempo es por supuesto determinante, siendo indispensable alcanzar un grado
preciso de dominio técnico o acondicionamiento físico en un tiempo mínimo.
A la vez y como criterio general, debe mantenerse una relación entre el binomio
cantidad – calidad, referenciándola a cada nivel, ya que afecta a los mismos de
modo distinto.
En el nivel inicial los progresos a obtener por el alumno deben tener un
crecimiento paralelo, ya que la mejora en el acondicionamiento físico llevará a una
mayor facilidad en el aprendizaje del dominio técnico, a la vez que la repetición de
movimientos técnicos básicos seleccionados servirá para potenciar el desarrollo
físico generalizado.
En el nivel intermedio los problemas de aprendizaje deben de abordarse
especialmente desde el punto de vista cualitativo, pues las técnicas y
encadenamientos de esta etapa son más numerosos y complejos, comenzando a
presentar serias dificultades de coordinación muscular, por lo que los posibles
defectos técnicos iniciados en la fase anterior pueden agudizarse y quedar
implantados para siempre.
En el nivel avanzado se vuelve a producir progresivamente un equilibrio entre las
exigencias de tipo cualitativo y cuantitativo, a las que se unen otras de tipo
perceptivo y motivacional, como reflejo de una gradual liberalización del
aprendizaje y el incremento en el trabajo libre por parejas.
Cuando llega al nivel superior, el alumno se encuentra dotado de un notable
grado de coordinación y conocimientos técnicos, siendo preciso insistir en los
aspectos cuantitativos (condición física) para que la habilidad alcanzada se
desarrolle a través de la obtención de técnicas más potentes y veloces.
 ORGANISMO
Cualquier actividad física, de acuerdo con su intensidad, origina una serie de
cambios en el organismo, los cuales serán mejor o peor soportados según el
grado de entrenamiento del individuo, y de su adecuación y práctica equilibrada
dependerá en gran parte el progreso técnico.
Por ello, al comienzo de un programa, o de una fase especialmente intensa, es
necesario suprimir la barrera física que pueda impedir dicho progreso, planteando
un trabajo en el que deberán estar presentes las diversas cualidades orgánicas,
dando a unas u otras mayor o menor importancia e intensidad de trabajo según la
fase de desarrollo del programa y los objetivos genéricos o específicos de dicha
fase.
Dentro de las cualidades orgánicas se encuentran:
a) La resistencia cardiovascular y respiratoria, la cual aporta el oxígeno necesario
para el funcionamiento de los músculos, jugando para ello con el tiempo de
trabajo, el ritmo y los intervalos de recuperación. Hay que tener presente que
las técnicas más básicas y con un amplio dominio técnico constatado pueden
realizarse a un fuerte ritmo sin deteriorar o entorpecer la adquisición de la
habilidad.
b) La resistencia muscular, íntimamente unida al tipo de trabajo de la anterior,
representa el periodo durante el cual los músculos pueden soportar un trabajo
continuado sin caer en un grado de fatiga que ocasione un progresivo deterioro
de las acciones técnicas abordadas
c) La fuerza muscular y en especial la del tren inferior que constituye o contribuye
en la mayoría de los casos a la creación de un movimiento explosivo. Deben
tenerse presentes no sólo los músculos terminales, o más directamente
implicados, sino todos aquellos que afecten al movimiento de la cadera o
cadenas que aporten su trabajo en el ejercicio.
d) La flexibilidad o grado de movimiento de cada articulación, íntimamente unida a
la elasticidad de músculos, tendones y ligamentos. Tal cualidad pretende
posibilitar una mayor amplitud de recorrido en los movimientos, aportando una
mayor velocidad y precisión, pero siempre dentro de la idea de la contracción
física y la potencia explosiva de las técnicas de karate.
e) Un cúmulo de factores que pueden englobarse bajo el objetivo común de la
coordinación y en los cuales intervienen términos como la agilidad, el equilibrio
estático y dinámico, el periodo de latencia y el sentido cinestésico. Todo ello
abordado comúnmente a través de encadenamientos y trabajo por parejas, con
una progresiva dificultad técnica o mecánica.
 DOMINIO TECNICO
El tema se encuentra íntimamente unido al anterior, pues a la par que se mejoran
las cualidades físicas, debe alcanzarse el dominio técnico sobre las acciones,
utilizando para ambos cometidos la enseñanza de las materias básicas del karate
(kihon, kata, kumite).
En todo programa el trabajo técnico debe abordarse de una forma progresiva,
muy estudiada de cara a su complejidad, considerando en especial la correlación
existente en la cadena sensomotriz:
Percepción – Decisión – Ejecución
En la etapa inicial del dominio técnico la complejidad de una tarea a nivel
perceptivo es el primer obstáculo que afronta el alumno y la imagen que se forma
de una acción, su origen, desarrollo y significado, constituyen la base para la
adquisición de la habilidad. Por ello, dentro del aprendizaje inicial deberá situar lo
más exactamente posible las técnicas y su sentido (ascendente, descendente,
circular, penetrante, etcétera) en el espacio. El profesor deberá valerse de
demostraciones técnicas, aclaraciones verbales y de exposiciones prácticas que
permitan la formación de una imagen clara de la acción.
Una vez que ha percibido lo que debe realizar y se decide a hacerlo, el alumno se
introduce en el campo de la ejecución propia de las tareas técnicas, graduando en
este sentido la complejidad de éstas y empezando por aquéllas que exijan una
coordinación moderada para ir incrementando gradualmente su dificultad.
En la etapa intermedia deberá iniciarse el trabajo técnico sobre el estudio de
posiciones y desplazamientos, la distribución del peso y del equilibrio, aunque ello
suponga una fase monótona, contra cuyo rechazo por parte del alumno, deberá
luchar el profesor a base de imaginación, presentando trabajos similares, pero con
un gran componente de creatividad que los haga atractivos. A la par las técnicas
básicas de defensa y ataque se iniciarán en su forma más simple añadiendo
posteriormente sus posibles variables así como los desplazamientos y
encadenamientos entre unas y otras. Las katas básicas, el kihon y kumite
representan un avance en el aprendizaje al enfrentar al alumno con la explicación
y motivo de las técnicas y su posible aplicación.
Con posterioridad y en una etapa más avanzada y de cara a los niveles
superiores, las acciones técnicas deben de adoptar un mayor grado de libertad y
complejidad, implantando esquemas que permitan tanto en las combinaciones
como en el trabajo libre por parejas, la creación de una “lógica motriz” que
proyecte instintivamente las respuestas requeridas, ante un estímulo dado,
seleccionado y adecuando los movimientos necesarios en cada caso y con la
mayor economía posible.
 TIEMPO
El tiempo de práctica constituye sin duda un factor indispensable dentro del
aprendizaje y más aún para una labor de enseñanza que se ve limitada
normalmente a una actividad de tres horas semanales.
Dicho tiempo es sin duda insuficiente para incidir en la formación física y mental
que pretende una disciplina marcial, por lo que debe ceñirse al mismo programa y
tener presente al menos dos premisas:
 las diversas materias que es posible tratar dentro de un periodo de acción
continuada, es decir, la hora de clases.
 el tiempo preciso, o suma de clases, para desarrollar la habilidad técnica y el
acondicionamiento físico necesario, que permitan al alumno progresar y pasar
de un nivel a otro dentro de la corrección media exigida.
Para el primer caso y tomando por base la práctica usual de una hora, ésta
deberá subdividirse en periodos que permitan abordar distintos tipos de trabajo,
pero contando en cada uno de ellos con un tiempo mínimo, para incluir en ellos
una demostración o explicación, la práctica repetitiva correspondiente y las
correcciones y aclaraciones oportunas.
Estos periodos deberán ser mínimos en las etapas iniciales, las cuales precisan
gran cantidad de trabajo correcto y práctica repetitiva, con el objeto de que se
produzca una mayor retención de lo adquirido. Cuando el dominio técnico se vaya
alcanzando, la variación de materias es posible y aconsejable, como medio para
combatir la monotonía de las acciones repetitivas.
En relación al tiempo necesario para rebasar un nivel determinado, éste constituye
un factor variable y tan diverso como las características individuales de cada
alumno, sin embargo, la práctica permite al profesor realizar una generalización
sobre el tiempo medio de aprendizaje.
A modo orientativo y disponiendo de una práctica usual de tres horas semanales,
se puede fijar en once clases mensuales, el tiempo medio de permanencia en
cada nivel se estima:
a) Nivel inicial (85 – 90 horas), 8 meses.
b) Nivel intermedio (150 – 160 horas), catorce meses aproximadamente.
c) Nivel avanzado (230 – 250 horas), veintidos meses aproximadamente.
Sumando todos ellos da un periodo total próximo a los cuatro años, tiempo
necesario para alcanzar el nivel superior (cinturón negro).
A partir del tiempo estimado de permanencia en cada nivel, deberá estructurarse
el programa, repartiendo las materias técnicas consideradas como necesarias
para adquirir la habilidad apropiada de cada grado.
 OTRAS CAUSAS
Constituyen diversos factores que condicionan, o pueden condicionar, el
desarrollo del programa.
Inicialmente las fiestas y los periodos vacacionales prolongados se deben tener en
cuenta, pues su carácter social hace que se consideren como inamovibles,
influyendo a veces de forma notoria en el acondicionamiento físico, el cual debe
ser reanudado un par de semanas después de concluidos éstos.
Es necesario estructurar los periodos de trabajo no sólo respecto al correcto
desarrollo físico o técnico, sino a una serie de actividades internas del club (test o
exámenes de paso de grado) que afecten a la mayoría de los alumnos.
Por último, el clima en las zonas que tengan periodos extremos puede determinar
el tratamiento de ciertas clases, ciertas materias, o el ritmo a mantener durante un
periodo, procurando adaptar el tipo de entrenamiento al ambiente más propicio.
RUPTURA DEL PROGRAMA
Un programa estudiado y elaborado con anticipación se debe mantener hasta
comprobar en un tiempo estimado como viable el desarrollo o mejoramiento
general que el mismo produce, y no debe variarse salvo que a través de la
observación directa se aprecie una desviación notoria, una falta de aprendizaje, o
un defecto común.
Al observar el ambiente inicial de la clase puede determinarse un cambio sobre el
desarrollo previsto, haciendo prolongar una fase o sustituyéndola.
Igualmente, un comentario o suceso puede variar la programación prevista. La
improvisación, sin abusar de ella, da un grado de amenidad muy necesario en la
enseñanza, aún más en grupos de alumnos cuyo aprendizaje tiene un sentido no
profesional.
1.4 ORDENACION DIDÁCTICA
LA UNIDAD DIDÁCTICA
Dentro de la división del programa con relación al tiempo, se hacía referencia a la
necesidad de fragmentar la clase en diversos periodos en los cuales se tratase
una materia deferenciada.
Tomando esta idea como base y aplicándola a la fórmula usual de una hora de
duración de una clase, cabe dividir ésta en tres periodos de quince minutos, los
cuales sumados al calentamiento inicial y a los ejercicios físicos finales de fuerza
o flexibilidad, ocupan la hora completa.
Por lo tanto, a este periodo diferenciado de quince minutos se le denomina unidad
didáctica.
Dentro del periodo de quince minutos, conforme a los propósitos didácticos, las
acciones se ordenan de un modo razonable y manteniendo una temática común,
pasan de los actos más simples a los más complejos, intercalando entre ellos las
explicaciones o aclaraciones oportunas, conforme a los siguientes pasos:
 Exposición de las acciones a realizar
 Significado y aplicación de las mismas
 Breve demostración cualificada
 Señalamiento de los puntos más importantes
 Repeticiones conjuntas y observación del trabajo
 Aclaraciones sobre errores generales
 Demostraciones a ritmo vivo
 Repeticiones conjuntas con posible participación docente
 Acciones paralelas o aplicaciones prácticas
DISTRIBUCION DEL TRABAJO
Según el objetivo de la clase y el nivel en que se imparta, la distribución del
trabajo en las tres unidades es diferente, se distinguen:
a) Clases de unidad independiente
Suelen ser las más usuales, a cada unidad didáctica o periodo de quince minutos
se le da un tratamiento aislado, pretendiendo a través de su variedad alcanzar los
diversos campos del karate e incidir de diversas formas en el acondicionamiento
físico y el adiestramiento técnico de los alumnos.
b) Clases técnicas escalonadas
Con ellas se pretende llegar al dominio de acciones técnicas complejas, para lo
cual se parte de una primera unidad con amplio trabajo explicativo y contenido
técnico básico o conocido y experimentando, el cual se repite a fuerte ritmo.
En una segunda unidad se explican las acciones técnicas en su forma real,
iniciando una práctica a ritmo medio, durante la cual se procuran corregir las fallas
observadas.
En la tercera fase las acciones se cometen a ritmo real, e incluso se prueban por
parejas y con diversas variantes y situaciones.
Dentro de este apartado cabe incluir, debido a la variedad y número de técnicas,
la dedicación de una clase completa a la ejecución de la kata, diferenciando la
práctica explicativa de la fase, la conjunta y las aplicaciones o bunkai.
c) Clases prácticas escalonadas
Presuponen la distribución de las tres unidades de cara al dominio defensivo y
ofensivo en el trabajo por parejas.
En la primera unidad se abordan en sus diversas variantes y de forma aislada, las
técnicas a utilizar, extremando su corrección y aumentando paso a paso el ritmo
de ejecución.
Durante la segunda se afronta el trabajo por parejas, dentro de unos moldes muy
estrictos, reflejos de las acciones de la fase anterior.
Por último, la ejecutoria se hace más libre y dinámica, con estudio de las posibles
variantes y un cambio constante en las parejas de trabajo.
d) Clases monográficas
Son aquellas que se destinan al trabajo especializado de una o dos técnicas, de
las cuales se examinan todos sus componentes, tanto en el orden técnico como
en el físico y se aborda su práctica desde los niveles más básicos hasta los más
complejos, logrando utilizar al final su aplicación en el trabajo por parejas.
A la hora de decidir el tratamiento conjunto o aislado de cada unidad didáctica y
su planteamiento o distribución de conformidad con lo expuesto, es necesario
acudir a examinar las materias en las que se puede dividir el karate y las diversas
formas en que pueden ser tratadas cada una de ellas.
TECNICAS DE ENSEÑANZA
Entre las técnicas de enseñanza del karate podemos distinguir:
a) Técnicas aisladas.
Este apartado comprende a todas aquellas ejecuciones en las que se trabaja
únicamente una acción técnica, de brazo o de pierna y su cometido de defensa o
ataque. Su característica es la singularidad de las ejecuciones.
b) Encadenamientos.
Están formados, dentro de sus múltiples variantes y ritmos, por ejecuciones
consecutivas de dos o más técnicas, todas ellas con un objetivo común. Su
característica es la acción plural, pero unitaria.
c) Trabajo por parejas.
Con todas sus posibles subdivisiones formales, tradicionales o libres, agrupa las
acciones que se acometen conjuntamente por dos alumnos, teniendo
encomendado cada uno de ellos un trabajo activo concreto. Su característica es
la cooperación y mutuo entrenamiento.
FORMAS DE TRABAJO.
Las materias se definen como los diversos campos de acciones, en los cuales es
posible dividir de una manera simplista el trabajo del karate.
Dichos campos, limitados metodológicamente a cuatro, pueden subdividirse tanto
como se quiera especificar cada área de trabajo.
Representan el distinto tratamiento didáctico y la dinámica que puede darse a
cada una de las materias de trabajo en las que se ha dividido el karate.
 ESTÁTICO
Presupone toda práctica que se realiza sin variar la situación inicial, o a lo sumo
con pequeños desplazamientos de cadera y torso, que faciliten un cambio de la
distribución de peso y el paso de una a otra posición, manteniendo la misma base.
Dentro de este apartado pueden también agruparse las repeticiones sobre
técnicas de pierna, siempre que tras mover el pie que las realiza retorne a su
posición de inicio, permaneciendo el pie de soporte fijo durante el movimiento.
A través de este sistema se entrenan y corrigen las posiciones, las técnicas
aisladas y los encadenamientos en su forma más básica, presentando por tanto
un marcado sentido técnico y perfeccionista, en el que se presta especial atención
a la firmeza de la base de apoyo, al giro y asistencia de cadera y torso a la
correcta dirección de las acciones de brazo o pierna.
Dentro del trabajo por parejas se identifica esta situación como un mero
intercambio de acciones defensivas que pretenden crear una coordinación básica
y el estudio sobre las zonas utilizadas para el ataque y defensa con un adicional
adiestramiento y creación de reflejos condicionados a corta distancia.
 UN PASO
La técnica que se ejecuta o la posición que se adopta dentro de esta modalidad,
se acompaña de un desplazamiento en cualquier dirección, en el cual se mueve y
apoya un pie en distinto lugar al inicial.
Pueden considerarse también dentro de este apartado, debido a su intención real
única, los desplazamientos simples en yori, ashi, tsugi ashi, e incluso en saltos.
Su pretensión didáctica la constituye una coordinación inicial entre las ejecuciones
técnicas y los desplazamientos, estudiando los mecanismos de impulso y
frenado, el asentamiento inicial y final, así como el dominio de la inercia creada.
Dentro del campo de trabajo por parejas se identifica claramente con el ippon
kumite, aunque su dificultad sobrepase a la del entrenamiento en solitario.
 LINEAL
Esta formado por sucesivos desplazamientos realizados en una misma dirección,
pudiendo hacerse en cualquier posición o con cualquier técnica, las cuales
pueden igualmente ser intercambiadas durante el transcurso de los
desplazamientos, e incluir también diversos encadenamientos.
Constituye un sistema tradicional dentro del entrenamiento del karate, a través del
cual se pretende crear un sentido de uniformidad en el grupo y una respuesta
común, propiciando el entrenamiento de tobillos y rodillas y la acción impulsora
cambiante de las piernas.
En las fases del trabajo por parejas quedan enmarcadas en él las variantes de
sambon o gohon kumite.
 QUEBRADO
Lo constituyen la sucesión de dos o más desplazamientos en distintas
direcciones, pudiendo o no cambiar de técnica o posición en su transcurso, según
el grado de complejidad que se les asigne.
Su práctica requiere en la mayoría de los casos de un nivel avanzado, con amplio
dominio técnico, creando reflejos y un sentido de firmeza en las posiciones y
desplazamientos. Influye sobre el mejoramiento del equilibrio dinámico y, dentro
de las cualidades orgánicas afecta con especial intensidad a la función
cardiorespiratoria.
NIVELES DIDÁCTICOS
El desarrollo de cualquier unidad didáctica o fase de enseñanza, debe adaptarse
siempre al grado de conocimiento técnico y de adecuación física de los alumnos a
los que va dirigida. Por ello, a la hora de plantear las acciones enseñantes deben
considerarse los diversos niveles o grados por los que se desplaza el aprendizaje
hasta alcanzar el dominio. Cada una de las unidades didácticas, materias y
formas en que se ha dividido el karate deberá abordarse con distinta intención, e
incluso posponerse, si no se adapta a los conocimientos o posibilidades del grupo.
NIVEL INICIAL
Formado por los cinturones blancos y amarillos.
Dentro del mismo, se inicia el estudio y práctica sobre dos o tres posiciones
fundamentales, en las que se adquiere el dominio de la forma y distribución del
peso. Ejecución de pocas técnicas, defensas interceptoras y ataques directos, con
marcado carácter repetitivo, aunque procurando variar las situaciones, e
insistiendo sobre los principios básicos de verticalidad del torso, altura y giro de la
cadera y contracción final.
La mayor parte del trabajo se realiza con carácter estático, utilizándose también
los desplazamientos a un paso o lineales, pero hay que insistir más en la forma
que en la fuerza o velocidad.
Los encadenamientos serán preferentemente de brazos y con dos o tres técnicas
como máximo.
El trabajo por parejas queda limitado a intercambios estáticos y al inicio en el
sambon kumite.
Las katas serán las más básicas, su enseñanza se realizará acorde a la descrita
para las técnicas y movimientos.
NIVEL INTERMEDIO
Formado por cinturones naranjas y verdes.
Requiere práctica sobre las posiciones fundamentales dentro de una gran solidez
de asentamiento, con libre intercambio entre unas y otras, determinando
exactamente sus características fundamentales. En las técnicas de defensa y
ataque con brazo y pierna se exigirá el control de dirección y profundidad, así
como la total utilización del giro e impulso de la cadera.
Los encadenamientos constarán de tres a cuatro técnicas de brazo o pierna,
debiendo estar realizadas con potencia y exactitud.
El entrenamiento estático irá cediendo proporcionalmente el paso al dinámico, con
desplazamientos en diversas posiciones, dominio de la inercia y coordinación
entre paso y técnica.
El trabajo por parejas se desarrollará dentro de los moldes del sambon kumite,
con acciones precisas y potentes, del nihon kumite, fluído y coordinado y de los
inicios en el ippon kumite, bajo contaje referencial.
Las katas seguirán siendo básicas y amoldadas a los conocimientos técnicos,
exigiendo la utilización adecuada de las posiciones y un razonable dominio
técnico.
Al final del periodo se puede iniciar el aprendizaje de alguna kata superior cuyas
características específicas están acordes con las del estilo o escuela practicado.
NIVEL AVANZADO
Formados por cinturones azules y marrones (cafés).
Presupone la práctica y dominio de las posiciones más importantes y el
conocimiento exacto de las más usuales, sabiendo claramente en qué casos se
utilizan cada una de ellas, así como la comprensión y el control de las técnicas a
plena potencia, concentrando la fuerza en el momento final y utilizando la energía
adicional de la expansión y contracción del cuerpo.
Dentro del trabajo dinámico se utilizan progresivamente las acciones de tipo
quebrado, exigiendo en todos los casos la solidez y la coordinación total de paso y
técnica.
Los encadenamientos y combinaciones deben ser precisos y potentes, variando
de técnicas y posiciones.
El trabajo por parejas se aborda especialmente en el campo del ippon kumite, jiu
ippon kumite y jiu kumite, y se estudia la actitud mental, el dominio de la distancia
y los principios tácticos fundamentales.
Dentro del campo de las katas deberán dominarse todos los básicos y tres
superiores de dificultad moderada, adaptando su aprendizaje a un mejoramiento
técnico. Una de las katas, acorde con las condiciones físicas y los conocimientos
técnicos, deberá ser estudiada con ánimo perfeccionista.
NIVEL SUPERIOR
Formado por los cinturones negros.
Tendrá por objetivo el perfeccionamiento, exactitud, velocidad y potencia de las
técnicas aprendidas y el inicio del estudio de otras más complejas. El
acondicionamiento físico óptimo debe ser uno de sus principales propósitos, al
igual que el dominio en los desplazamientos en cualquier dirección y posición,
pensando en unir la fluidez con la solidez y estudiando la obtención de la máxima
eficacia con la mayor economía de movimientos, sea cual sea la técnica o
encadenamiento utilizado.
Trabajo libre por parejas con un marcado sentido marcial, dentro de un profundo
respeto al compañero.
Progresión en el dominio de las katas, su significado y aplicaciones, con
predominio de un proceso de mejoramiento cualitativo sobre una práctica de
conocimientos cuantitativos.
Comprensión del objeto propuesto con la práctica del karate y reflejo del mismo a
través de la actitud y de una creciente capacidad de entrenador libremente con
responsabilidad y objetividad.
1.5 PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DE UNA CLASE TIPO
El tiempo de duración estimado es de una hora, repartido en preparación física o
calentamiento y la enseñanza del KIHON, BUNKAI y KATA.
La preparación física o calentamiento irá en función de:
1. Los movimientos a realizar durante la clase y la kata que se vaya a trabajar.
2. La intensidad y tiempo de duración, que dependerá de la época en que se
encuentran los deportistas ( pase de grados, campeonatos, comienzo, mitad y
final de cursos de karate), edades, categorías, etc. Por lo general este
precalentamiento va de menor a mayor con un mínimo de 5 minutos a un
máximo de 30.
3. La distribución del tiempo de trabajo técnico en donde puede utilizarse la
siguiente referencia:
 Descontando el tiempo empleado en el precalentamiento y una vez finalizado
éste, los 15 ó 20 minutos siguientes, nos servirán para el trabajo y el estudio de
la kata en forma de KIHON, que podrá plantearse de manera individual o por
parejas, resaltando en ambos casos los objetivos tanto técnicos como de la
defensa personal.
 Otro detalle a tener en cuenta será el ritmo adecuado para cada kata.
 Los 30 últimos minutos se alternarán con el trabajo y estudio de la kata a nivel
global, es decir, KIHON, BUNKAI y la aplicación de diferentes ritmos.
 La velocidad de ejecución más o menos lenta. El trabajo del BUNKAI con uno o
más compañeros dependerá del espacio y tiempo que dispongamos.
 Cada uno de estos apartados se podrá alterar dependiendo del momento y
objetivos.
 Realizando este entrenamiento en principio un día a la semana, por ejemplo,
los miércoles, y de duración una hora.
 Si disponemos de más tiempo, entonces tres días por semana ( 3 horas).
 Utilizando lunes para técnica y viernes para kumite, es importante no mezclar
el entrenamiento de kata con kumite, de no poder hacerlo, realizar primero
kata.
La forma de planteamiento expuesta, es la más común en los gimnasios de
karate, procurando no incluir un poco de todo en la misma clase por amenizarla,
pues esto con el tiempo influirá negativamente sobre la técnica y en particular en
las katas.
Es importante tener mucha paciencia, entrenar todos los días de ser posible.
Bastarán 10 minutos y pensar que el entrenamiento tiene efectos acumulativos.
1.6 CONCLUSIONES
Los niveles de enseñanza del Karate–Do como arte marcial son nivel inicial con
duración de 8 meses de entrenamiento; el nivel intermedio, de 14 meses; nivel
avanzado de 22 meses y el nivel superior o cinturón negro, el cual abarca cuatro
años, producto de la suma de los anteriores niveles.
El maestro debe estructurar el programa planificando las técnicas básicas para
adquirir la habilidad apropiada en cada grado por niveles.
Entre las cualidades orgánicas de cada individuo que son motivo de
consideración, podemos mencionar la resistencia cardiovascular y respiratoria,
resistencia muscular, fuerza muscular, flexibilidad y la coordinación motriz,
marcada esencialmente con la agilidad, el equilibrio estático y dinámico, el periodo
de latencia y el sentido cinestésico.
El tiempo, la secuencia y el contenido de las clases será determinante para el
avance y desarrollo de los alumnos, así como la elocuencia y creatividad del
maestro cuando el momento lo requiera.
El maestro de karate deberá siempre considerar la diferente metodología en la
enseñanza del mismo, entendiendo que hay mucha diferencia entre un niño y un
adulto, una mujer y un hombre, o en casos especiales algunas personas con
defectos físicos que necesitan atención especial.
Sin embargo, las reglas del karate son muy claras en todos los sentidos, cada
quien deberá buscar la superación de sus límites, sin competir contra nadie, el
reto hacia uno mismo es lo real y el enfrentamiento contra un oponente será en
forma deportiva demostrando una alta calidad de respeto, cero agresividad y
violencia.
Los grados en el karate estarán perfectamente definidos y las metas deberán de
quedar delineadas acorde a los mismos, así como el tiempo de trabajo, y su
criterio al momento de la evaluación.
1.7 SUGERENCIAS DIDÀCTICAS
 Formar mesas de trabajo de 5 personas para discutir y presentar conclusiones
sobre cada un de los temas que se expongan durante el curso.
 Repartir a los alumnos tarjetas de color blanco, amarillo, naranja, verde, azul y
negro, indicarán el nivel del karate al que pertenece su tarjeta y las
características del mismo.
 Presentar un video en el cual se observen las diferentes técnicas de enseñanza
del karate, con el fin de que los alumnos las distingan y realicen comentarios al
respecto.
 Organizar al grupo en cuatro equipos, cada uno realizará la demostración de
una forma de trabajo, la cual será designada por el conductor.
 Elaborar por equipos un programa de enseñanza del karate, considerando la
estructura metodológica que se presenta en este capítulo.
1.8 AUTOEVALUACIÓN
Instrucciones: Seleccione la respuesta que considere correcta y anótela en
el paréntesis de la derecha.
1. ¿Qué colores representan los niveles de avance en el Karate-Do?
(
)
a)
b)
c)
d)
blanco y amarillo; azul y marron; y negro.
blanco y naranja; verde y amarillo; azul y marron, y negro.
blanco y naranja; verde y amarillo; azul y marron.
blanco y amarillo, naranja y verde, azul y marron; y negro.
2. ¿Cuáles son criterios a considerar para la enseñanza del Karate-Do ?
)
(
a) El organismo y estilo.
b) El dominio técnico y el tiempo.
c) La ejecución y la técnica.
3. En relación a otras causas que inciden sobre la estructura de los programas de
enseñanza
se
debe
considerar.
(
)
a) Las edades.
b) El clima.
c) Los calendarios deportivos.
Instrucciones: Relacione correctamente las siguientes columnas.
4. El alumno cuenta con la perfección y
exactitud de las técnicas aprendidas.
)
5. Enseñanza de las katas básicas del
karate-do.
(
a) Nivel inicial
(
b)
Nivel
intermedio
)
6. El entrenamiento estático cede paso al
entrenamiento dinámico.
c) Nivel avanzado
(
7. Dominio de las katas básicas y aprendizaje )
de otras más complejas.
d) Nivel superior
(
)
Instrucciones: Relacione las siguientes columnas.
8. Contribuye en la mayoría de los casos a
la creación de un movimiento explosivo.
9. Se caracteriza por ser el periodo
durante el cual los músculos pueden
soportar un trabajo continuo sin caer en un
grado de fatiga.
(
)
(
)
a) La resistencia
cardiovascular y
respiratoria.
b)
La flexibilidad
10. Al posibilitar una mayor amplitud de
recorrido en los movimientos, influye
positivamente en la velocidad y precisión.
(
)
c) La resistencia
muscular
11. Su misión fundamental es el aporte del
oxígeno necesario para el funcionamiento
de los músculos, teniendo presente el
tiempo de trabajo, el ritmo y los intervalos
de recuperación.
(
)
d) La fuerza muscular
Instrucciones: Seleccione la respuesta correcta.
12. Es la correlación que debe existir en la cadena senso motriz dentro del
programa del trabajo técnico.
(
)
a) Ejecución – Percepción – Decisión.
b) Percepción – Decisión – Ejecución.
c) Decisión – Percepción – Ejecución.
Instrucciones: Relacione los pasos que se deben considerar en la
programación de los contenidos para alcanzar el dominio técnico.
13. Se utiliza el trabajo libre por parejas.
(
)
14. Situación exacta de las técnicas y su
sentido en el espacio..
(
)
15 El profesor debe luchar contra el
rechazo que provoca la monotonía de las
técnicas.
(
16 El trabajo técnico se caracteriza por el
estudio de posiciones y desplazamientos,
la distribución del peso y del equilibrio.
(
a) Al inicio
técnico
del
trabajo
b) En
una etapa más
avanzada, orientada a
los niveles superiores.
)
c) Etapa intermedia
)
d) Aprendizaje inicial
Instrucciones: Relacione las siguientes columnas y anote en el paréntesis la
respuesta correcta según el tiempo de entrenamiento para cada nivel.
17. El tiempo de permanencia es de tres
años.
(
)
a) Nivel Intermedio
18. El tiempo de permanencia es de
catorce meses.
(
)
b) Nivel Superior
19. El Tiempo de permanencia es de
ocho meses.
(
)
c) Nivel Avanzado
20. La suma de todos los niveles da un
periodo total mayor a los cuatro años.
(
)
d) Nivel Inicial
Instrucciones: Establezca la relación entre los contenidos afines con los
periodos de la clase.
21. Su duración es de 10 minutos
aproximadamente y en donde se
realizan los ejercicios de fuerza,
relajación y flexibilidad, permite la
recuperación del organismo.
(
)
a) Periodo
de
calentamiento inicial
22. Se realizan los ejercicios de
acondicionamiento del organismo para
la actividad principal.
(
)
b) Periodo
del
contenido
fundamental de la
clase.
23. Se realiza la parte técnica de la
clase, su duración se aproxima a los
40 minutos
(
)
c) Periodo final de la
clase
Las clases según su objetivo y el nivel en que se impartan se clasifican en
tres tipos, relacione los contenidos.
24. Se destinan al trabajo especializado de
una o dos técnicas en el orden técnico y )
(
a) Clases
prácticas
escalonadas
físico, desde los niveles más básicos hasta
los más complejos, utilizando al final el
trabajo por parejas.
25. A cada unidad didáctica o periodo se le
da un tratamiento aislado, incidiendo de )
diversas formas sobre el acondicionamiento
físico y el adiestramiento técnico.
(
b) Clases monográficas
26. Presuponen la distribución de las tres
unidades orientadas al dominio defensivo y )
ofensivo en el trabajo por parejas. En la
última fase la ejecutoria se hace más libre y
dinámica con un cambio constante en las
parejas de trabajo.
(
c) Clase de unidad
independiente