Efectos nocivos del alcohol

EFECTOS NOCIVOS DEL ALCOHOL
El alcohol, como toda droga, genera dependencia en aquellos individuos
que lo consumen. A pesar de que la mayoría de nosotros lo utiliza como
herramienta de diversión y no convive salir de fiesta sin consumir alcohol.
Como todo en nuestra vida, tener un límite es fundamental a la hora de
consumir alcohol. No se trata solo de un riesgo para nuestra línea, ya que
ya hemos visto que el alcohol nos aporta altas cantidades de calorías que
acumulamos en forma de grasa, sino que además un exceso continuado del
mismo desencadenará en nuestro organismo una serie de efectos nocivos.
Cuando ingerimos alcohol nuestro cuerpo recibe cantidades elevadas
de etanol derivadas del alcohol. Esta sustancia es la que hace que poco a
poco adquiramos una dependencia, ya que nuestro cuerpo experimenta una
sensación de frenesí y falsa euforia que tiene un efecto de subida y bajada,
ya que después de sentirnos alegres suelen venir periodos de depresión, ya
que el alcohol y las sustancias que libera en el organismo afectan
directamente a nuestro cerebro causando diferentes trastornos que
terminan en problemas psicológicos, además de la propia dependencia que
a medida que pasa el tiempo se va acrecentando.
A nivel físico los efectos del exceso de alcohol son demoledores. En primer
lugar debemos tener en cuenta que el alcohol se procesa a través del
hígado, que se ve afectado y con el paso del tiempo puede dar lugar
a enfermedades hepáticas. El alcohol aumenta los niveles de triglicéridos y
por lo tanto empeora la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de
padecer enfermedades cardiacas. Nuestros sentidos se ven afectados
enormemente, ya que altera el control de nuestro cuerpo y el equilibrio. El
aumento de la masa grasa es elevado, y con él la disminución de la masa
ósea y la fragilidad de nuestro esqueleto, pudiendo lesionarnos con más
facilidad.
TENER UNA VIDA SALUDABLE
1.­ Llevar una vida activa
El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella.
Si no es posible, sal a caminar al menos media hora al día. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo.
Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.
2.­ Vigilar la alimentación
Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.
3. No fumar
El tabaco es la forma más común del abuso de drogas y es la causa de muerte que más se puede prevenir, según estudios hechos en los Estados Unidos.
El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón . No por nada es que cada año, más de 440 mil personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del tabaco.
4. Mantener un peso equilibrado
Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.