TEMA MÉDICO Nº 105 TECNOLOGÍA. COMO SE COMPORTAN LOS NUEVOS DISPOSITIVOS EN RELACION A NUESTRA SALUD. El avance tecnológico parece no tener límites. Cada vez son mayores las prestaciones que pueden ofrecer los distintos aparatos electrónicos, un teléfono celular, por ejemplo, puede ser utilizado para escuchar música, leer y escribir mails, navegar por internet, y otras prestaciones además de hablar por teléfono. En este articulo, comentamos algunos beneficios y algunos problemas del avance de la tecnología. VENTAJAS TECNOLOGICAS PARA MANTENERSE ACTIVO Algunas publicaciones novedosas, revelaron que los pacientes con sobrepeso que utilizaron un “podómetro” en sus caminatas, lograron disminuir de peso. El Podómetro, es un dispositivo pequeño que puede utilizarse en la mano, en la muñeca, en el brazo, en la cintura o inclusive llevarse en un bolsillo. Proporciona información acerca de la distancia caminada en el día. Los más novedosos, miden además, el número de pasos y las calorías consumidas. Los investigadores que realizaron los estudios, afirman que los programas de caminatas utilizando un podómetro, además de lograr la pérdida de peso, son efectivos para lograr mayor adherencia a las caminatas y conseguir metas más realistas. Por ejemplo, las personas pueden lograr su objetivo en una única salida diaria o en varias salidas cortas durante todo el día. 1 La mayoría de los estudios dedicados a evaluar la efectividad de los podómetros, recomiendan alcanzar gradualmente una cantidad de al menos 10.000 pasos acumulados por día, para lograr disminuciones en el peso corporal. Esto equivale a unos 8 kilómetros diarios. ALIMENTO 1 Sándwich de miga 1 Helado diet 1 Copa de vino 1 Vaso de cerveza 1 Filete de merluza 2 Costillas de cerdo 1 Porción de pizza CALORIAS 60 75 84 85 100 232 240 PASOS 2.490 3.000 3.320 3.486 4.150 9.628 10.000 Los nuevos reproductores de música y teléfonos celulares como el iPod, el iPhone, los Android y otros, también cuentan con aplicaciones que permiten contar los pasos. Además son muy livianos y muy fáciles de transportar. Para los más aficionados a realizar actividad física, estos dispositivos pueden monitorizar la ruta de entrenamiento, la velocidad y la distancia recorrida, a través de un sistema GPS. En la pantalla del teléfono aparece el recorrido realizado basado en el Google Maps y señala el recorrido km por km junto con las calorías consumidas. Estos dispositivos, además, pueden guardar los recorridos, con la performance del entrenamiento y hacer comparaciones y evaluar el estado del mismo. Se pueden programar listas de canciones preferidas que duran el tiempo que tardaría en hacer su recorrido habitual. También existen programas de entrenamiento con asesoramiento, consejos para motivarse y entrenarse junto con un hilo musical ininterrumpido. 2 Puede conectarse con otros corredores a través de la web y comenzar una carrera virtual al mismo tiempo. Existe una variedad importante de consolas de videojuegos, pero en la actualidad, una de las marcas más importantes, ha lanzado un dispositivo con un software especial y accesorios para realizar ejercicios como aerobics, yoga, steps, estiramiento muscular (streching), boxeo rítmico y snowboard, entre otros. Esta consola, cuenta con más de 40 ejercicios centrados en mejorar el equilibrio y la postura, modificar el peso o simplemente para relajación. Las actividades se ajustan de acuerdo a la edad y el peso del usuario. Se puede llevar un seguimiento de los progresos alcanzados, a través de un registro gráfico y avanzando etapas o niveles en el programa. Los ejercicios pueden realizarse en compañía de otras personas. 3 ALGUNOS PROBLEMAS DE SALUD ASOCIADOS A LA TECNOLOGIA. Reproductores de música. MP3 Un estudio publicado en la revista Pediatrics, demuestra que los adolescentes que usan los reproductores de MP3, están poniendo en riesgo su audición y que se toman pocas precauciones para protegerla. El volumen máximo de los reproductores de MP3 es de 100 decibeles y escuchar música a ese volumen durante 15 minutos cada vez, puede producir un daño auditivo irreversible. Los ruidos por encima de los 80 decibeles en tiempos sostenidos, aumentan considerablemente el riesgo de un trauma acústico. Los audífonos internos, que son los que suelen traer la mayoría de los aparatos, funcionan a unos 5 decibeles más que los dispositivos con auriculares externos. 4 Muchas veces esta cuestión no es tenida en cuenta por los jóvenes y mucho menos por los padres. Los problemas auditivos, suelen detectarse por quejas de zumbidos en los oídos o dificultad para escuchar. Sin embargo, uno de los principales desafíos, resulta en modificar la conducta adolescente. Las recomendaciones están relacionadas con tomar conciencia sobre esta situación y fijar el volumen a no más del 60% con audífonos internos y a no más del 70 % con auriculares externos. Además existen auriculares externos con reductores del eco y del sonido, que podrían brindar mayor seguridad, dado que al disminuir los ruidos externos se puede escuchar música a un volumen más bajo. Los teléfonos celulares. Existen infinidad de modelos, con múltiples funciones, de los nuevos teléfonos celulares, pero las relacionadas con el envío de mensajes de texto, mails y chats se han desarrollado en gran forma en los últimos años. Algunos problemas detectados por la mala utilización de estos dispositivos son: Síndrome del túnel cubital. Las personas que utilizan el teléfono por tiempos prolongas mantienen una flexión prolongada del codo, ejerciendo presión sobre el nervio cubital. Esta situación con el tiempo puede traducirse en reducción del flujo sanguíneo, inflamación sostenida y compresión del nervio. 5 Los primeros síntomas incluyen entumecimiento, hormigueo o dolor en el antebrazo y la mano. También puede presentarse como una sensación de descarga eléctrica. En los casos crónicos sin tratamiento puede disminuir la fuerza muscular y la movilidad. En la mayoría de los casos, cambios sencillos, como el uso de auriculares de manos libres, pueden ayudar a aliviar los síntomas. Algunos casos requieren fisiokinesioterapia para reducir la inflamación y los síntomas. En los casos más extremos, puede ser necesaria la cirugía. Consultar al médico oportunamente si presenta los síntomas antes descriptos, puede evitar que el problema llegue a este punto. Pulgar de Black Berry Esta entidad fue denominada con este nombre hace unos años en EE.UU y hace referencia a un conjunto de signos y síntomas que se producen en el pulgar, por enviar excesivamente mensajes de textos y mails con el teléfono celular. La presión que se ejerce con la punta del pulgar y los movimientos repetitivos sin intervalos, se magnifican sobre la base del pulgar y el sistema osteotendinoso. Si todos los días repetimos esta rutina, se produce una inflamación que genera dolor y dificulta el movimiento del dedo. En los casos más graves puede producirse una inflamación de la articulación en la base del dedo denominada artritis aguda. Computadoras, y consolas de video. Como vimos anteriormente, todos los problemas pueden producirse cuando se realizan este tipo de actividades por períodos prolongados de tiempo y casi todos los días de la semana. La clave de estas lesiones se encuentra en “lo repetitivo” de los movimientos poco habituales para el cuerpo humano y las malas posturas. Las distonías y contracturas en cuello y espalda son los problemas más frecuentemente asociados a las malas posturas. Para evitar estos dolores e inflamaciones los expertos recomiendan: 6 • • • Evitar sentarse en la misma posición por largos periodos. Levantarse y hacer descansos. Prestar atención a la postura. Cuando esté sentado en un escritorio, su monitor debe estar al nivel de los ojos, sus brazos deben tener una inclinación de 90 grados, sus rodillas también se deben doblar en un ángulo de 90 grados y sus pies deben apoyarse sobre el suelo. (Más consejos en intranet en la sección de Salud, Seguridad y Medio Ambiente). Manténgase activo. "Las personas que son más activas fuera del lugar del trabajo, suelen recuperarse más rápido que los menos activos.” Para tener en cuenta Una recomendación muy reciente de la Academia Estadounidense de Pediatría, desaconseja dejar a los niños menores de 2 años frente al televisor, como si fuera una radio, independientemente del material que estén viendo. Se pudo observar mediante alrededor de 50 estudios, que la exposición tan temprana, podría alterar el crecimiento infantil y retrasar el desarrollo del lenguaje de los más pequeños. 7