aspectosesenciales

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Valoración de la Fuerza Muscular – Aspectos Esenciales
Lic. Juan Manuel Masse
jm_masse@yahoo.com.ar athloncapacitacion@yahoo.com.ar
Generalidades


Fuerza.
o
Conceptos generales.
Evaluación.
o
Conceptos generales. Objetivos.
 Test. Características.
 Medición
 Evaluación.
o Objetivos.
o
EEE

Consideraciones Generales sobre la Instancia Evaluativa
o
Familiarización.
o
Seguridad.
o
Acondicionamiento Previo. (especificidad)
o
Planificación de las Evaluaciones.



Puntos clave.
Glosario.
Referencias Bibliográficas.
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RESUMEN
El presente manuscrito resume brevemente aquellas
consideraciones generales relativas a la fuerza como
variable del rendimiento, como así también a la
instancia
evaluativa
como
herramienta
de
retroalimentación para el control del proceso de
entrenamiento.
El texto ha sido organizado en 3 (tres) partes; en ella se
presentan conceptos generales de la fuerza como
manifestación del rendimiento, aspectos sobre la
evaluación deportiva; y por último y no menos
importante, consideraciones que deben tenerse presente
en toda instancia evaluativa.
FUERZA
Conceptos Generales
Antes de proponerse programar y/o valorar la fuerza
muscular es necesario tener en claro algunos conceptos
básicos relacionados con las diferentes manifestaciones
de la fuerza y sus denominaciones. Estos
conocimientos son el punto de partida para
programar el entrenamiento y para saber qué hemos
de medir para comprobar los efectos, cómo hemos de
medir, cuándo hacerlo y para qué.
La fuerza, desde el punto de vista de la mecánica, es
toda causa capaz de deformar los cuerpos, bien por
presión (compresión o intento de unir las moléculas de
un cuerpo) o por estiramiento o tensión (intento de
separar las moléculas de un cuerpo). En pocas palabras,
la fuerza es empujar algo o tirar de algo (McGinnes,
1999), o más explícitamente, aquello que empuja o tira
por medio de un contacto mecánico directo o por la
acción de la gravedad y que altera o varía el
movimiento de un objeto (Lutgtgens y Wells, 1985).
En definitiva, la fuerza sería la medida del resultado de
la interacción de dos cuerpos. Viene definida
básicamente como el producto de una masa por una
aceleración (F = m . a), y su unidad de medida
internacional es el Newton. La aplicación de fuerza por
una distancia determinada conduce a la producción de
trabajo (W), cuya magnitud será proporcional a la
energía utilizada para generarlo (Knutzen et al., 1999,
Hedrick, 1993). Es decir, que el trabajo (W) es el
producto entre la fuerza (F) y la distancia (d) sobre la
cual esta se ha aplicado (Watkins, 1999). La unidad de
medición del trabajo es el joule (J), que equivale a
aplicar una fuerza de 1N por una distancia de 1 m
(Watkins, 1999). Por ejemplo, si a una masa de 80 kg
se le transmite una aceleración de 2 m.s2 , se producen
160 N, que al desplazar por 0,60 m producirán un
trabajo de 96 joules (J) (160 N . 0,60 m = 96 J).
Al relacionar el trabajo producido por el tiempo
empleado en realizarlo, surge el concepto de potencia
mecánica (p), que ha sido definida como la velocidad
de producción del trabajo y se relaciona con la
eficiencia mecánica con que se ejecutan las acciones
(Watkins, 1999, Zatsiorsky, 2002).
La potencia producida al realizar un trabajo
determinado se expresa por la siguiente ecuación p =
W/t. la unidad de medición de la potencia es el vatio
(W).
Volviendo al ejemplo anterior, si una masas de 80 kg
sufre una aceleración de 2 m.s2 producirá una fuerza de
160 N, que en una distancia de o,60 m generará un
trabajo de 96 J, que al realizarse en un tiempo de 0,3 s,
producirá una potencia de 320 vatios ((80 . 2 x
0,60)/0,3 = 320).
Otra forma de definir la potencia es por medio de su
formula. Así el producto de la fuerza (F) y la distancia
sobre la cual se ha aplicado (d) sustituye al trabajo, de
modo que la ecuación puede expresarse de la siguiente
manera p = (f . d) / t = f . d/t = f . v en donde f es la
fuerza aplicada, y v es la velocidad alcanzada por la
aplicación de la fuerza. De esta forma, la potencia
resulta del producto entre la fuerza aplicada y la
velocidad de desplazamiento alcanzada (Gutiérrez,
1998, Enoka, 2002).
Por tanto, en el sentido que se define la fuerza en la
mecánica, la fuerza muscular, como causa, sería la
capacidad de la musculatura para deformar un cuerpo o
para modificar la aceleración del mismo: iniciar o
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detener el movimiento de un cuerpo, aumentar o
reducir su velocidad o hacerle cambiar de dirección.
moléculas que constituyen
musculares y tendinosas.
Desde el punto de vista de la fisiología, la fuerza se
entiende como la capacidad de producir tensión que
tiene el músculo al activarse. Teóricamente, esta
capacidad está en relación con una serie de factores,
como son: el número de puentes cruzados de miosina
que pueden interactuar con los filamentos de actina
(Goldspink, 1992), el número de sarcómeros en
paralelo, la tensión específica o fuerza que una fibra
muscular puede ejercer por unidad de sección
transversal (N.cm-2) (Semmler y Enoka, 2002), la
longitud de la fibra y del músculo, el tipo de fibra y los
factores facilitadotes e inhibidores de la activación
muscular. Otras cuestiones, relacionadas con las
anteriores, como el ángulo articular donde se genera
tensión muscular, el tipo de activación y la velocidad
de movimiento son también determinantes en la
producción de tensión en el músculo (Harman, 1993).
La tensión se produce durante la activación del
músculo (generalmente se utiliza el término, quizás
menos apropiado, de “contracción” en lugar de
“activación”), la cual tiene lugar cuando el músculo
recibe un impulso eléctrico y se libera la energía
necesaria, lo que dará lugar a la unión y
desplazamientos de los filamentos de actina y miosina
en el sentido de acortamiento sarcomérico y elongación
tendinosa. La activación siempre tiende a acortar las
sarcómeras, tanto si el músculo se está acortando
(activación concéntrica) como si se está alargando
(activación excéntrica). Por tanto el término
“activación” puede ser definido como el estado del
músculo cuando es generada la tensión a través de
algunos filamentos de actina y miosina (Comí, 1986).
La mayor o menor rapidez en la activación depende de
la tensión producida en la unidad de tiempo, sin tener
en cuenta la velocidad del movimiento e incluso ni
siquiera si existe movimiento o no.
La definición de fuerza desde le punto de vista de la
mecánica se centra en el efecto externo, generalmente
observable, producido por la acción muscular, la
atracción de la gravedad o la inercia de un cuerpo. Sin
embargo desde el punto de vista fisiológico la fuerza es
la tensión generada por el músculo, es algo interno, que
puede tener relación con un objeto (resistencia) externo
o no. Tanto si la tensión es generada por la oposición
de una resistencia externa (acción de la gravedad o
inercia de los cuerpos en movimiento), como si se
produce por la tensión simultánea de los músculos
agonistas y antagonistas, en el músculo se produce una
deformación. La magnitud de la deformación es un
indicador de estrés producido por las fuerza que
originan dicha deformación (McGinnes, 1999). Por otra
parte, tensión es el estado de un cuerpo estirado por la
acción de las fuerzas que lo solicitan, así como la
fuerza que impide que se separen las diversas porciones
de un cuerpo que se halla en ese estado (Diccionario de
Ciencias medicas, 1988). En nuestro caso las fuerzas de
tensión son la que tiran internamente de las estructuras
que están bajo tensión. Por tanto, la tensión muscular
se puede definir como el grado de estrés mecánico
producido en el eje longitudinal del músculo cuando
las fuerzas internas tienden a estirar o separar las
las
estructuras
La acción natural del músculo cuando se activa es de
acortamiento en el sentido de su eje longitudinal, pero
según la voluntad del sujeto o la relación que se
establezca con las resistencias externas, la activación
del músculo puede dar lugar a tres acciones diferentes
(Zatsiorsky 1989):
1. Acortamiento o Activación Dinámica
Concéntrica o Miométrica: donde la tensión
del músculo es mayor que la resistencia
externa, por lo que el músculo se acorta
(superación de la resistencia externa, la fuerza
externa actúa en sentido contrario al del
movimiento, trabajo positivo). Debido a que el
termino concéntrico se refiere a tener un centro
en común, no refleja lo que ocurre en realidad
en este tipo de acción muscular, de ahí que el
termino miométrico (menor medida) debería,
según Knutgen y Kraemer (1987), ir
sustituyéndole en el futuro. Sin embargo, dicho
termino presenta el problema de que mio
también equivale a músculo y puede
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confundirnos aún más, aunque cada vez es más
habitual su aparición en artículos científicos.
Imagen 1: salto tipo estático-concéntrico (Cometti), representa una manifestación de fuerza en régimen concéntrico y de tipo explosivobalístico, sin pre-tensión en agonistas (la magnitud de la fuerza interna es igual a 0 (cero)). (Imágenes propias. Multiatleta de 3 años de edad y
11/2 de historia deportiva. Media vida dedicada a la actividad física!!!)
Imagen 2: salto tipo SJ, representa una manifestación de fuerza en régimen concéntrico y de tipo explosivo-balístico, con pre-tensión en
agonistas (la magnitud de la fuerza interna es igual a la resistencia externa, es decir peso corporal). (Imágenes propias)
2.
Alargamiento/Estiramiento o Acción Dinámica
Excéntrica o Pliométrica: (plio = mayor)
(régimen resistente) la tensión que genera el
músculo es menor que la resistencia externa que se
le aplica, por lo que le músculo se elonga o
distiende (cesión ante la resistencia externa, la
fuerza externa actúan en el mismo sentido que el
movimiento, trabajo negativo). El término
excéntrico hace referencia a no tener un centro en
común o fuera de centro, lo cual no refleja la
realidad, de ahí que la utilización del término
pliométrica (pliometric y no plyometric) (mayor
medida) sea más conveniente (Kutgen y Komi,
1992). Sin embargo, hay que diferenciarlo de la
mal llamada pliometría, ya que el trabajo al que se
refiere ésta tradicionalmente es el CEA (ciclo
estiramiento-acortamiento;
SSC
–stretchshortening-cycle- en inglés); un trabajo
pliométrico sería en realidad un trabajo
únicamente negativo, de frenado (por ejemplo,
saltar desde una altura y amortiguar la caída) y un
trabajo de CEA sería negativo, estático y después
positivo (por ejemplo, saltar desde una altura,
amortiguar la caída y volver a saltar; ejercicio
conocido como DJ drop jump)
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contráctiles (sarcómeros) y elásticos en paralelo
(sarcolema, tejido conjuntivo, etc.) se contraen y
los componentes elásticos en serie (tendones) se
estiran (Komi, 1979). Por tanto, desde la
observación externa de la acción, como no hay
movimiento, lo mas adecuado sería denominara
este tipo de acción como estática, y en relación
con la actividad muscular sería una acción
concéntrica estática.
Imagen 3: primer momento de un salto tipo drop jump, representa
una manifestación de fuerza en régimen excéntrico. Solo se pide al
atleta (Pilar Masse, atleta hogareña, la mejor del mundo) frenar la
caída. (Imágenes propias)
3.
Mantenimiento de su longitud o Acción
Isométrica o Estática: (iso = misma; métrica =
medida) (régimen estático). La magnitud de la
tensión del músculo es igual a la resistencia
externa y la longitud del músculo no varía.
Aunque, según Siff y Verkhoshansky (1996), este
régimen solo ocurre en un músculo en reposo,
siendo el ángulo articular lo que permanece
constante y no la longitud del músculo. Debido a
las propiedades elásticas de los tendones, en estas
acciones hay movimientos internos, no apreciados
externamente, que acortan las fibras musculares y
alargan los tendones manteniendo la longitud del
complejo músculo-tendón constante (Ito et al,
1998). Es una acción en la que los componentes
Imagen 4: Ejercicio (llamado superman o the bench) es el 1º de los
11 recomendados por la FIFA como ejercicios preventivos para el
core o zona medio. Se realiza como indica la fotografía, posición
en decúbito ventral con apoyos de pies y manos, representa una
manifestación de fuerza en régimen estático. (Imágenes propias)
Cuando las tres acciones se producen de manera
continua en este orden: excéntrica-isométricaconcéntrica, y el tiempo de transición entre la fase
excéntrica y concéntrica es muy corto, daría lugar a una
acción múltiple denominada ciclo de estiramiento
acortamiento (CEA), que en el lenguaje del
entrenamiento toma el nombre, incorrecto, aunque muy
aceptado, de acción pliométrica, ya que en esta acción
se da una fase pliométrica (“mas” medida,
alargamiento), una miométrica (“menos” medida,
acortamiento) y una isométrica (transición entre el
alargamiento y el acortamiento).
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Imagen 5: salto tipo CMJ, representa una manifestación de fuerza en régimen de tensiones múltiples o CEA. (Imágenes propias)
Por lo que acabamos de ver, existen dos fuentes de
fuerzas en permanente relación: las fuerzas internas,
producidas por los músculos esqueléticos, y las fuerzas
externas, producidas por la resistencia (fuerza) de los
cuerpos a modificar su inercia (estado de reposo o
movimiento). Como resultado de esta interacción
entre fuerzas internas y externas surge un tercer
concepto y valor de fuerza, que es la fuerza aplicada.
La Fuerza Aplicada es el resultado de la acción
muscular sobre las resistencias externas, que puede ser
el propio peso corporal o cualquier otra resistencia
externa o artefacto ajeno al sujeto. Lo que interesa es
saber en que medida la fuerza interna generada en los
músculos se traduce en fuerza aplicada sobre las
resistencias externas. La fuerza aplicada depende, entre
otros factores, de la técnica del sujeto en la ejecución
del gesto que se mide y valora. La fuerza aplicada se
mide a través de los cambios de aceleración de las
resistencias externas y por deformación que se produce
en los dinamómetros, tanto por efecto de la tensión
como de la compresión que se ejerce sobre ellos. Si o
se dispone de instrumentos de medida, se estima la
fuerza aplicada tomando como referencia el peso que
se puede levantar o lanzar en unas condiciones
determinadas o la distancia que se puede desplazar el
centro de gravedad del propio cuerpo.
La resistencia que ofrece la fuerza externa (peso) a la
musculatura agonista NO es la misma durante todo el
recorrido de la articulación o articulaciones que
intervienen en el movimiento. La mayor resistencia
ofrecida coincide con el máximo momento de fuerza
(producto de la fuerza externa y la distancia
perpendicular desde la línea de acción de la fuerza al
eje de giro de la articulación, y que viene expresada en
N.m) que se origina a través del recorrido articular. Por
ejemplo, al hacer una flexión de codo en posición
vertical con un peso libre (curl de bíceps), el máximo
momento de fuerza se produce aproximadamente a un
ángulo de 90º. En esa longitud del músculo es
precisamente cuando este puede desarrollar su mayor
tensión (mayor fuerza), que será la máxima posible si
la resistencia es máxima, pero también es precisamente
en ese mismo momento, que debido a la desventaja
mecánica (brazo de fuerza interno muy pequeño en
relación con el brazo de la resistencia externa), cuando
mas lento es el movimiento en todo el recorrido. Esto
significa que en el momento de máxima tensión
(máxima fuerza interna), la fuerza aplicada será
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pequeña, ya que la velocidad disminuye claramente sin
cambio notables de aceleración, y la fuerza aplicada,
por tanto, será equivalente o ligeramente superior a la
fuerza que corresponde al propio peso de la resistencia
a desplazar.
Figura 1. Medición directa de la fuerza aplicada (línea azul) en una sentadilla completa en relación con el desplazamiento (línea roja).
(González Badillo, datos no publicados)
En la figura 1 se puede apreciar que la fuerza aplicada
en una sentadilla cuando el ángulo de la rodilla es de
aproximadamente 90º es muy pequeña en relación con
la fuerza que representa la resistencia desplazada. La
fuerza aplicada a mitad del recorrido de la fase
concéntrica es equivalente, e incluso inferior, a la
fuerza que representa la propia carga. En la figura se
puede observar que la fuerza que representa la carga es
la que aparece antes de la línea discontinua que marca
el “inicio del movimiento”.
En el contexto deportivo, lo que interesas es medir la
fuerza aplicada, pues de ella depende la potencia que se
puede generar, que es, desde el punto de vista del
rendimiento físico, el factor determinante del
rendimiento deportivo, tanto cuando la potencia de be
ser la máxima en unas condiciones dadas como cuando
se trata de mantener durante más o menos tiempo un
determinado valor de potencia, que en el fondo no es
más que la aplicación de una determinada fuerza.
EVALUACION
Conceptos Generales
La evaluación es un proceso que procura determinar,
de manera más sistemática y objetiva posible, la
pertinencia, eficacia, eficiencia e impacto de
actividades a la luz de los objetivos específicos.
Constituye una herramienta administrativa de
aprendizaje y un proceso organizativo orientado a la
acción para mejorar tanto las actividades en marcha,
como la planificación, programación y toma de
decisiones futuras. La evaluación llevada a cabo en le
laboratorio (o en el campo) debe considerarse como
una herramienta de diagnóstico y como ayuda para el
entrenamiento.

Objetivos de las Pruebas Fisiológicas
(Impellizzeri et al, 2005; Svensson y Drust, 2005)
A continuación me gustaría resumir cuales podrían
considerarse los objetivos (generales) que representan a
prácticamente cualquier tipo de prueba fisiológica. En
este sentido, me parece oportuno considerar que
nuestro tema de interés (Evaluación Neuromuscular),
es altamente compatible con dicha clasificación de
objetivos.
1. Eficacia de las estrategias de entrenamiento:
generalmente este es o debería ser uno de los
principales objetivos de las pruebas fisiológicas y
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uno de los principales motivos por el cual
entrenadores y/o fisiólogos del deporte y la
actividad física utilizan las pruebas.
2. Sujetos con baja respuesta: el segundo objetivo es
comprender e identificar los denominados sujetos
con baja respuesta a la carga de entrenamiento, que
son sujetos que mejoran menos que otros a pesar de
recibir la misma carga de entrenamiento. En esta
situación, para identificar y comprender a los
sujetos con baja respuesta al entrenamiento, se
hace necesario determinar cual es la carga interna
de entrenamiento. De lo contrario es imposible
identificar cuales de los sujetos representan el
grupo de baja respuesta.
3. Debilidad Individual: el tercer objetivo es
identificar las debilidades individuales, es decir
saber si los individuos que tiene debilidades en
alguno componente del estado físico en particular.
Una vez identificadas cuales son las debilidades,
podemos desarrollar programas de entrenamiento
individualizados para intentar mejora ese aspecto
deficitario en forma individual.
4. Factores de riesgo de lesiones: un importantísimo
aspecto de las pruebas fisiológicas y que en gran
medida es similar al objetivo que representa la
identificación de las debilidades individuales.
Aunque el objetivo en este punto plantea evitar
cualquier factor de lesión.
los diferentes resultados. Debe ser los más exacta
posible conociendo las fortalezas y debilidades de los
test (limitaciones en la interpretación de los
resultados).
En este contexto, creo necesario definir algunos
conceptos que en repetidas oportunidades resultan
confusos e incluso son utilizados como sinónimos. Tal
es el caso de los términos Test, Medición y Evaluación.
Es fácil de determinar si queremos medir una
característica física simple como la capacidad de fuerza
máxima dinámica ( por ejemplo en 1 MR); pero es más
complejo si queremos medir alguna de las
característica fisiológicas involucradas en el juego, por
ejemplo, en un partido de fútbol.
Desde el punto de vista de los instrumentos que vamos
a utilizar, los denominaremos de ahora en adelante:
“TEST”, por tanto:
Test: Instrumento que nos permite recolectar
información acerca de un individuo o grupo. Existen
diferentes formas de realzar un test (oral, escrita,
práctica, etc.) y cada una de ellas posee diferentes
características.
Medición: Acto de recabar información lo más
objetivo posible. En general se hace en un formato
numérico para poder dimensionar las diferencias entre
Evaluación: Lo más importante de dicho proceso. Aquí
le damos valor (variable cualitativa) a la medición, al
número.
Es
decir
que
estamos
juzgando
cualitativamente lo presentado cuantitativamente. La
evaluación incluye al testeo y a la medición.
Es básica para tomar decisiones según objetivos del
programa, comportamiento del grupo y de cada sujeto
dentro de él.
5. Test. Características y requisitos previos. Bases
Científicas (Thomas y Nelson, 1996; Ary et al,
2006)
Cuando hablamos de pruebas o test, siempre debemos
saber si este cumple con estos requisitos previos. Estas
bases son obligatorias para poder utilizar una prueba
para realizar evaluaciones fisiológicas.
1.
Validez.
Se considera que la validez es la medida en que la
prueba mide lo que asegura medir.
La validez de una prueba es un tema mucho más
complejo de lo que en verdad se cree. Se necesitan
varios estudios para elaborar un conjunto de pruebas
que sustente la validez de las pruebas. Desarrollaré en
esta oportunidad dos de los métodos que se utilizan
para determinar la validez de una prueba:
1º Validez relativa a un criterio:
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Uno de los métodos para conocer la validez de una
prueba es intentar tener evidencia de la validez de
criterio. Este tipo de validez se evalúa examinando la
relación que existe entre la prueba que estamos
intentando validar y un “patrón oro”. Donde un “patrón
oro” es una prueba que ya ha demostrado ser una
medida válida de la capacidad que estamos intentando
medir. Este tipo de validez también se denomina
validez concurrente
2.
Confiabilidad
Un segundo aspecto importante de la prueba es la
confiabilidad, que representa el grado de estabilidad de
los resultados. Se corrobora con 2 (dos) o mas tomas al
mismo grupo o sujeto. Entre dichos valores NO debería
haber diferencias significativas (Met. de pruebas
sucesivas)
La confiabilidad puede definirse de
(Atkinson y Nevill, 1998)
2º Validez de Constructo
Otra forma de intentar demostrar si una prueba es
válida o no es evaluar la validez de constructo. Para
evaluar este tipo de validez, generalmente se utilizan
dos tipos de métodos. Uno de estos 2 (dos) métodos es
la evidencia convergente y el otro es la evidencia
discriminante.
Evidencia Convergente: intentamos ver si un test tiene
una relación con una prueba que ya ha demostrado ser
una medida válida del constructo de interés (validez
relativa a un criterio).
dos formas:
6. Confiabilidad Absoluta:
Grado en el cual las mediciones repetidas varían para
los individuos (Método de Bland y Altman; error
estándar de medición). Es decir representa la
denominada confiabilidad Test Retest.
La confiabilidad absoluta es especialmente importante
cuando intentamos examinar por ejemplo los cambios
inducidos por la intervención del entrenamiento.
7. Confiabilidad Relativa:
Evidencia Discriminante: en este caso lo que se quiere
ver es si existe una ausencia de relación con una prueba
que ya haya demostrado ser una medida válida del
constructo de interés.
Grado en el cual los individuos mantienen su posición
en una muestra con mediciones repetidas. La forma
más común de evaluar esta tipo de confiabilidad es el
coeficiente de correlación intraclase.
Uno de los métodos más comunes para evaluar la
validez de constructo especialmente en las ciencias del
deporte es mediante las diferencias de grupos con
distintas características físicas. En otras palabras se
intenta evaluar si existe alguna diferencia entre grupos
que se supone difieren en la capacidad física estudiada.
En este sentido cada vez que leemos un artículo en el
que los autores han intentado analizar si hay diferencias
entre el nivel competitivo y/ o las posiciones en el
campo de juego (en el caso de juegos deportivos)
estamos leyendo un artículo en donde el autor está
demostrando la validez de constructo, utilizando la
diferencia de grupos ya conocidos. Este es uno de los
métodos más generalizados para examinar la validez de
una prueba y se cree que aproximadamente un 90% de
las pruebas tiene solo este tipo de validez.
La confiabilidad relativa es importante cuando
queremos usar una prueba para diferenciar entre
individuos distintos, por ejemplo en un estudio de
validez de constructo utilizando la diferencia de grupos
con diferentes capacidades físicas (nivel de
performance).
1.
Sensibilidad o Receptividad
Otra característica de las pruebas debe ser la
sensibilidad o receptividad.
Para comprender este concepto debemos entender que
cuando hacemos una prueba, la prueba incluye en sí
mismo un ruido. El ruido es el error, este error debe ser
inferior a la señal. La señal es el efecto de una
intervención o un pequeño cambio que vale la pena ser
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tenido en cuenta. Obviamente que hablamos de un
pequeño cambio en la capacidad física. El cambio que
vale la pena, es un concepto importante, ya que hace
referencia a los cambios más pequeños que podemos
considerar importantes para el incremento en el
rendimiento físico o para la disminución del
rendimiento. Por lo tanto es importante saber siempre
si la confiabilidad es superior a cuando se la compara
con el efecto de la intervención del entrenamiento
Conociendo correctamente dichos requisitos previos
uno puede desarrollar o decidir utilizar un test en
particular en base un motivo científico sólido y no en
base a la moda. Muchas veces los test de moda son
muy fáciles de aplicar pero muy difíciles de interpretar.
Por tanto si una prueba o test no puede cumplir con
estos requisitos previos, la prueba no es útil y la
información que podemos obtener a partir de dicha
prueba es probablemente errónea.
2.
Test Máximo y Submáximos
Viabilidad y Practicidad
Para que una prueba se utilice en un marco practico
también debe ser viable. Es decir que la ejecución de la
prueba no debe requerir demasiado tiempo ni tampoco
equipos costosos o equipos complejos. El concepto de
practicidad es una consideración importante a la hora
de seleccionar los testa utilizar. Factores tales como las
instalaciones y la disponibilidad tanto de los sujetos
como de los implementos necesarios y también la
duración y costos de los test, son puntos determinantes
al momento de seleccionar una batería de test.
3.
Relevancia Validez Externa
Otra característica de las pruebas es su relevancia para
el deporte. En este sentido una prueba o test siempre
debe medir las características físicas o fisiológicas
relevantes para la disciplina en cuestión. En el contexto
de la fuerza esto significa, por ejemplo, que dicha
evaluación debería no solo relacionarse con los grupos
musculares específicos involucrados en la actividad,
sino también con el patrón y velocidad de movimiento
requerido. Los test de campo, son en definitiva los test
más específicos que pueden utilizarse ya que los atletas
pueden desempañarse en condiciones reales, sin
limitaciones impuestas por un aparato, pero estos solo
pueden utilizarse si las condiciones ambientales no son
extremas ya que esto último puede dificultar el
rendimiento durante el test o la interpretación de los
resultados.
Si alguna de las pruebas no cumple con estos requisitos
y/o características previas no se puede utilizar y no es
válida. Es importante saber que estos requisitos previos
son más importantes que la prueba por sí misma.
Los test máximos son aquellos en donde se exige la
máxima capacidad funcional del atleta respecto de la
variable que está siendo evaluada. Por ejemplo, cuando
se realiza una evaluación de 1RM se está evaluando la
fuerza máxima que puede producir un sujeto en un
determinado ejercicio.
Contrariamente a los test máximos, durante un test
submáximo no se requiere de la máxima capacidad de
los sujetos para desarrollar los test. En general existen
ecuaciones de las cuales es posible estimar el
rendimiento máximo en un test a partir del resultado de
un test submáximo. Estos test son de gran utilidad
cuando se aplican en sujetos de poca experiencia y
entrenamiento acumulado.
8. EEE
En todo acto de medición y de evaluación, existen
errores.
El EEE representa el error estándar de estimación. Es
un estadístico usado para cuantificar la precisión en la
predicción.
La correlación cuando es <1 la variable dependiente no
puede ser estimada con total precisión, es decir debe
haber un error, y para este error hay un estadístico que
se utiliza para cuantificarlo, para ver cuánto hay de
error y cuan precisa es la predicción.
En este sentido podemos decir que el EEE representa el
grado en el cual los valores predichos difieren de los
reales.
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Este valor se comporta como el SD (desvió estándar).
Entre +/- 1 EEE encontramos el 68% de probabilidad
de que caiga el valor verdadero y entre +/- 2 EEE el
95% de probabilidad de que caiga el valor verdadero.
9. Tipos de Error
Los científicos experimentales hacen una distinción
entre tres tipos de errores. Estos son conocidos como
errores groseros o accidentales, aleatorios y
sistemáticos. Los errores groseros se reconocen
rápidamente: se pueden definir como errores que son
tan importantes que no existe otra alternativa real que
abandonar el experimento o evaluación y empezar de
nuevo por completo. Ejemplo de esto podría incluir la
avería parcial y/o total del instrumento de medición.
A continuación se va a diferenciar entre los errores
aleatorios y los sistemáticos.
10. Errores Groseros o Accidentales
Consisten en equivocaciones en lecturas y registros de
datos. En general se originan en la fatiga del
observador, en el error al transcribir los valores
medidos a las planillas de los protocolos de ensayos, a
la desconexión fortuita de alguna parte del circuito de
medición, etc. Estos errores se caracterizan por su gran
magnitud, y pueden detectarse fácilmente al comparar
varias mediciones de la misma magnitud. Por ello se
aconseja siempre realizar al menos 3 (tres) mediciones
repetidas.
Hay tres tipos de errores sistemáticos: (1) Los errores
instrumentales, causados por el comportamiento no
ideal de los instrumentos, las calibraciones deficientes
o el uso en condiciones no apropiadas causan los
errores instrumentales. (2) los errores de métodos, que
derivan del comportamiento químico o físico no ideal
de los sistemas analíticos. (3) Los errores personales,
que resultan del descuido, falta de atención o
limitaciones personales del experimentador.
12. Errores Aleatorios
Es un hecho conocido que al repetir una medición
utilizando el mismo proceso de medición (el mismo
instrumento, operador, excitación, método, etc.) no se
logra el mismo resultado.
En este caso, los errores sistemáticos se mantienen
constantes, y las diferencias obtenidas se debe a efectos
fortuitos, denominados errores aleatorios (mal llamados
accidentales). Por ello, una característica general de los
errores aleatorios es que no se repiten siempre en el
mismo valor y sentido.
13. Consideraciones Generales sobre la Instancia
Evaluativa
11. Errores Sistemáticos
Planificación
Los errores sistemáticos tienen un valor definido y una
causa asignable, y son de la misma magnitud para
medidas duplicadas que se efectúan de la misma
manera. Este tipo de error lleva al sesgo de los
resultados en una serie de medidas. Note que el sesgo
afecta del mismo modo a todos los datos de un
conjunto y que lleva un signo.
Es sumamente importante y necesario para la eficiencia
de la instancia evaluativa considerar una batería de test
a realizar que se desprenda del análisis criterioso y del
conocimiento específico de aquellas variables que
condicionan el rendimiento que caracteriza a la tarea
deportiva o no en cuestión. Se hace necesario
considerar la información (datos) que puede ser
recolectada mediante los test considerados. En el caso
de la determinación de la elevación del centro de
Fuentes de Errores Sistemáticos
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gravedad durante los test de saltos, mediante
plataforma de contactos, ver si se valora como
determinante una u otra manifestación de fuerza, o por
ejemplo si se realizan los mismos protocolos pero en
formato unipodal (es decir se evalúan los diferentes
tipo de saltos pero realizándolos en forma de ver cómo
se comporta el apoyo izquierdo en relación al derecho,
o viceversa.), e incluso comparando la sumatoria de los
unipodales vs. el comportamiento en bipodal, lo que
representa el DBL (Déficit Bilateral).
El responsable de evaluar y orientar la batería de test,
debe determinar a priori por qué y qué está midiendo
antes de la evaluación y que información específica es
de interés. Del mismo modo se hace de suma
importancia determinar aquellos test que sean
representativos de la variable a medir en cuestión y
asimismo, de que los datos otorgados por el test sean
de información relevante tanto para diagnosticar el
estado de forma, como de orientar intratemporada o en
el proceso de entrenamiento la forma en que los
estímulos de carga se manifiestan en el estado
adaptativo del sujeto.
De la misma manera la batería de test debe periodizarse
de tal forma que la fatiga generada por el test anterior
no incida en el rendimiento del siguiente. Para esto
deben orientarse a criterio del especialista (experiencia
práctica + fundamentos de la fisiología del ejercicio).
Ver tabla a continuación.
Tabla1. Cronograma de la batería de test realizadas en una semana de entrenamiento con futbolistas profesionales. (Datos propios).
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Seguridad
Deben realizarse mediciones de seguridad
apropiadas antes de comenzar cualquier
batería de evaluaciones. Esto incluye, pero
no está limitada solo a esto, la inspección del
equipo para detectar componentes rotos o
desgastados, la iluminación y temperatura
apropiadas del ambiente, así como la
eliminación de todos los obstáculos cerca y
alrededor del lugar de evaluación.
Así mismo, durante la evaluación, tanto la
seguridad de nuestros alumnos como la
confiabilidad de los test, dependen en gran
medida de que los instrumentos de evaluación
sean los apropiados. (ver durante la
videoconferencia rack de sentadillas y discos
de caucho, que facilitan el nivel de seguridad
apropiado durante el test)
Deben ser formalizados los procedimientos
de emergencia.
Todo el personal de evaluación debe estar
familiarizado con estos procedimientos y
debe estar certificado en apoyo de salud
básico.
Entrada en Calor
En este apartado he decidido presentar por un
lado lo que presenta la ASEP (Sociedad
Americana de Fisiólogos del Ejercicio), y por
otro lado algunas consideraciones personales
que se desprenden de la experiencia práctica.
ASEP:
Mientras que hay pocos datos que apoyen
directamente una disminución de las lesiones
con actividades de entrada en calor, es
fisiológicamente razonable presumir que la
temperatura muscular incrementada y que la
elasticidad muscular incrementada asociada a
esto, disminuyen las lesiones asociadas a las
evaluaciones. Las actividades de entrada en
calor deberían incluir ambas, una entrada en
calor general y una específica. La entrada en
calor general debería consistir de actividades
suaves como ejercicios en cicloergómetro
para las piernas o los brazos con poca
resistencia, diseñado para elevar la
temperatura muscular. Las actividades de
entrada en calor específica deberían incluir
estiramientos estáticos de los músculos que
van a experimentar la evaluación.
Las
actividades adicionales de entrada en calor
que envuelven la realización de los
movimientos reales de las evaluaciones son
destacadas en las secciones específicas de
modos de evaluación.
La característica principal que debe poseer la
entrada en calor, o mejor llamada (a mi
entender) fase de acondicionamiento previa,
es que debe ajustar su carácter de
especificidad, como regla principal. Por
tanto cada prueba test deberá poseer su
propio protocolo de acondicionamiento
previo, pudiendo existir un momento o fase
más general, pero la esencia de la misma es
atender a aquellas variables del rendimiento
que sustentan la eficiencia de la variable de
estudio (por ejemplo al momento de evaluar
el
salto
vertical,
las
tareas
de
acondicionamiento previo serán entre otras
estimular un alto grado de excitación motriz
favoreciendo un alto reclutamiento de
unidades motoras rápidas). Es tan importante
(al menos a mi humilde entender) considerar
esto, como respetar el carácter de dicho
protocolo con alto margen de control
(siempre y para todos el mismo), no solo en
cada uno de nuestros alumnos sometidos al
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proceso de evaluación, sino cada vez que
dicha prueba o test es realizada durante la
temporada o proceso de entrenamiento
(ejemplo test y re test). Salvo que en algún
momento de nuestra formación profesional
(tarea continua e ininterrumpida para todos
los profesionales de todas las áreas de la
ciencia) consideremos que alguno de los
aspectos que forman parte de uno u otro
protocolo de acondicionamiento es ahora (por
x razones de tipo fisiológicas, y no capricho
del evaluador) desfavorable y por ende
reemplazable por otro de mejor prestación
para dicha tarea (puedo dar como ejemplo la
utilización de ejercicios de movilidad activa
en detrimento de los de movilidad pasiva,
cuando se intenta valorar alguna capacidad
del rendimiento en le que la velocidad de los
segmentos corporales es determinante del
rendimiento, como la aceleración, la
velocidad y o los saltos. Argumentando que
desde los estiramientos activos tipo
insistencias se puede generar una activación
de los usos neuromusculares y una inhibición
de los OTG favoreciendo la actividad
muscular intensa). Y en este sentido hay
evidencia de sobra en poblaciones de
diferentes características de sexo y edad y
montón de artículos publicados por ejemplo
en esta página que dan sustento científico.
En la conferencia virtual intentaré
ejemplificar con imágenes al respecto de este
tema.
Familiarización
Muchos de los individuos que van a
experimentar las evaluaciones de la fuerza y
la potencia, pueden tener poca o ninguna
experiencia realizando las maniobras de
evaluación de las mismas. Mientras que las
evaluaciones de la fuerza han demostrado
generalmente ser confiables, los sujetos
novatos van a mejorar probablemente sus
marcas de fuerza en
evaluaciones
subsecuentes simplemente debido a una
familiarización incrementada y a la
comodidad con las evaluaciones. Esto es
especialmente cierto para las evaluaciones de
fuerza que requieren niveles relativamente
altos de habilidad motora como las
evaluaciones isotónicas con pesos libres. Si
fuera posible, a los sujetos novatos se les
debería dar una sesión de familiarización
antes de la evaluación real. Esta debería
implicar al sujeto procediendo a través del
protocolo de evaluación completo mientras
realiza el máximo esfuerzo. La sesión de
evaluación subsiguiente debería ocurrir al
tiempo en el cual el dolor muscular residual
haya desaparecido (e.g., 2 a 3 días).
Especificidad
Está bien establecido que varios aspectos de
la fuerza están asociados con altos niveles de
especificidad. Por ejemplo, actualmente
muchos dispositivos de evaluación en el
mercado están diseñados para evaluar y
ejercitar músculos usando la cadena
cinemática abierta. Esto significa que están
siendo examinados solo los músculos aislados
de una articulación. La información recogida
a partir de este tipo de evaluación va a
conducir al examinador a conclusiones
específicas con respecto a una sola
articulación. Resultados y conclusiones
diferentes pueden ocurrir con evaluaciones
multiarticulares. Similarmente, los datos de
fuerza muscular derivados a partir de un tipo
contracción pueden correlacionar pobremente
con los datos de otro tipo de contracción.
Debe ser tenido en cuenta que la evaluación
debe ser lo más específica posible al marco
en el cual la información va a ser aplicada.
Puntos clave
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
La fuerza, desde el punto de vista de
la mecánica, es toda causa capaz de
deformar los cuerpos, bien por
presión (compresión o intento de unir
las moléculas de un cuerpo) o por
estiramiento o tensión (intento de
separar las moléculas de un cuerpo).
 Viene definida básicamente como el
producto de una masa por una
aceleración (F = m . a), y su unidad
de medida internacional es el
Newton.
 Desde el punto de vista de la
fisiología, la fuerza se entiende como
la capacidad de producir tensión que
tiene el músculo al activarse.
 Esta capacidad está en relación con
una serie de factores, como son: el
número de puentes cruzados de
miosina que pueden interactuar con
los filamentos de actina (Goldspink,
1992), el número de sarcómeros en
paralelo, la tensión específica o
fuerza que una fibra muscular puede
ejercer por unidad de sección
transversal (N.cm-2) (Semmler y
Enoka, 2002), la longitud de la fibra
y del músculo, el tipo de fibra y los
factores facilitadotes e inhibidores de
la activación muscular.
 La acción natural del músculo cuando
se activa es de acortamiento en el
sentido de su eje longitudinal, pero
según la voluntad del sujeto o la
relación que se establezca con las
resistencias externas, la activación
del músculo puede dar lugar a tres
acciones
diferentes
(Zatsiorsky
1989):
1. Acortamiento o Activación Dinámica
Concéntrica o Miométrica.
2. Alargamiento/Estiramiento o Acción
Dinámica Excéntrica o Pliométrica.
3. Mantenimiento de su longitud o
Acción Isométrica o Estática.
 La Fuerza Aplicada es el resultado de
la acción muscular sobre las







resistencias externas, que puede ser el
propio peso corporal o cualquier otra
resistencia externa o artefacto ajeno
al sujeto.
La resistencia que ofrece la fuerza
externa (peso) a la musculatura
agonista NO es la misma durante
todo el recorrido de la articulación o
articulaciones que intervienen en el
movimiento.
En el contexto deportivo, lo que
interesas es medir la fuerza aplicada,
pues de ella depende la potencia que
se puede generar, que es, desde el
punto de vista del rendimiento físico,
el
factor
determinante
del
rendimiento deportivo.
La evaluación es un proceso que
procura determinar, de manera
sistemática y objetiva, la pertinencia,
eficacia, eficiencia e impacto de
actividades a la luz de los objetivos
específicos.
El test es un instrumento que nos
permite recolectar
información
acerca de un individuo o grupo.
La medición representa el acto de
recabar información lo más objetivo
posible. En general se hace en un
formato
numérico para poder
dimensionar las diferencias entre los
diferentes resultados.
El EEE representa el grado en el cual
los valores predichos difieren de los
reales.
La confiabilidad representa el grado
de estabilidad de los resultados. Se
corrobora con 2 (dos) o más tomas al
mismo grupo o sujeto.
Glosario.
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Fuerza: habilidad de un músculo o grupo
muscular para ejercer tensión.
Activación Concéntrica: actividad muscular
durante la cual el músculo se acorta y
provoca movimiento en uno o más de los
segmentos corporales a los cuales está
insertado.
Activación Excéntrica: actividad muscular
durante la cual la longitud del músculo se
incrementa y resiste el movimiento.
Activación Isométrica: actividad muscular
durante la cual no se produce movimiento
entre los segmentos corporales.
Trabajo: es el producto de una fuerza por la
distancia que recorre y por el coseno del
ángulo que forman ambas magnitudes
vectoriales entre sí.
REFERENCIAS
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la tierra sobre la masa de un cuerpo.
Mecánica: rama de la física que describe el
movimiento de los cuerpos, y su evolución en
el tiempo, bajo la acción de fuerzas.
Movimiento: es un fenómeno físico que se
define como todo cambio de posición
experimentan los cuerpos de un sistema o
conjunto, en el espacio con respecto a ellos
mismos o con arreglo a otro cuerpo que sirve
de referencia.
Masa: magnitud que cuantifica la cantidad de
materia de un cuerpo. La unidad de masa, en
el es el kilogramo (kg). Es una cantidad
escalar y no debe confundirse con el peso,
que es una fuerza.
Aceleración: magnitud vectorial que nos
indica el ritmo o tasa con que aumenta o
disminuye la velocidad de un móvil en
función del tiempo. Sus dimensiones son
longitud/tiempo2 y como unidades, según el
sistema internacional, se utiliza el m/s2.
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