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La Sociedad Americana del Cáncer
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La Sociedad Americana del Cáncer
urge a los fumadores que dejen de fumar por un día, y tal vez para siempre
Evento anual Great American Smokeout®, jueves 15 de noviembre de 2007
CIUDAD, Estado – Día, mes, año – La Sociedad Americana del Cáncer urge a los miles de
fumadores de Oklahoma que abandonen sus cigarrillos durante el día y tal vez para siempre el jueves 15
de noviembre, día en que se celebra el 31º evento anual American Cancer Society Great American
Smokeout®. En 2003, más de 8.3 millones de fumadores participaron ya sea fumando menos o no
fumando. Casi 2.3 millones de fumadores dejaron de fumar completamente ese día.
En la actualidad, casi uno de cada cuatro adultos y uno de cada cinco adolescentes de Estados
Unidos son fumadores. En Estados Unidos, el uso del tabaco es responsable de casi uno de cada cinco
fallecimientos. El hábito de fumar representa al menos un 30 por ciento de todos los fallecimientos por
cáncer y un 87 por ciento de los fallecimientos por cáncer del pulmón. Este año solamente, en Estados
Unidos se diagnosticarán aproximadamente 213,380 casos nuevos de cáncer del pulmón.
Aproximadamente 3,180 de estos casos serán residentes de Oklahoma, y desafortunadamente casi 2,390
de ellos fallecerán a causa de esta enfermedad.
Dejar de fumar no es fácil, pero hay muchas maneras de dejar de hacerlo. Por ejemplo, algunas
personas han tenido éxito al dejar de fumar total y repentinamente durante su participación en el evento
Great American Smokeout. La Sociedad Americana del Cáncer ofrece las siguientes sugerencias para
ayudar a los fumadores a pasar el día, cualquier día, sin fumar cigarrillos.

Prepare su vida como exfumador desechando todos los materiales relacionados con los cigarrillos
(ceniceros, cigarrillos y colillas de cigarrillos, cerillos para encender los cigarrillos, etc.) de su
hogar y oficina, esto le ayudará a luchar contra la tentación.

Las ansias de fumar son peores en las primeras dos semanas. Después de esto, las ansias pueden
recurrir con mayor probabilidad en situaciones asociadas con fumar (por ejemplo, después de
cenar o en el auto).

Las ansias duran como máximo unos minutos, así que practique lo siguiente:
 Respire PROFUNDAMENTE,
 HAGA otra cosa para olvidarse de las ganas de fumar (llame a un amigo, vaya a caminar,
mastique una zanahoria),
 BEBA mucha agua durante el día (especialmente cuando sienta ansias de fumar), y
 DEMORE el momento de encender un cigarrillo, las ansias desaparecerán.

Trate de evitar aquellas situaciones que le provoquen fumar. Si no puede, practique diciéndole a
las personas que acaba de dejar de fumar o que usted es exfumador.

Cambie su rutina. Si siempre fuma cuando toma café, sustituya el café con té o jugo. Si siempre
fuma cuando ve las noticias de la noche, en lugar de esto lea el periódico.

Utilice todos los recursos disponibles. Los parches, la goma de mascar y las pastillas de nicotina
se pueden comprar sin receta; puede comprar rociadores nasales e inhaladores de nicotina y
medicinas para dejar de fumar de venta con receta; hay disponibles líneas telefónicas gratuitas de
ayuda, como 1-800-227-2345; y hasta puede encontrar ayuda en línea.

La mayoría de los fumadores prueban varios métodos antes de tener éxito, así que sígalo
intentando hasta que encuentre uno que funcione para usted.
Para ayudar a animar a los fumadores que sigan intentándolo y que se sobrepongan a las ansias, es
importante subrayar los cambios saludables que comienzan a suceder, y algunos de ellos suceden muy
rápidamente.
Dentro de los primeros 20 minutos después de dejar de fumar:
 La presión sanguínea se reduce;
 El aumento de la circulación calienta sus manos y pies;
 La frecuencia cardiaca disminuye.
En 12 horas:
 El nivel de monóxido de carbono en la sangre se reduce hasta el valor normal.
En 24 horas:
 Las probabilidades de sufrir un ataque al corazón comienzan a disminuir.
En 48 horas:
 Los sentidos del gusto y del olfato mejoran.
Dos o tres meses después de fumar:
 La circulación comienza a mejorar;
 El funcionamiento de los pulmones aumenta hasta un 30 por ciento.
De uno a nueve meses después de dejar de fumar:
 Se reduce la tos, la fatiga, la congestión de los senos nasales y la dificultad para respirar;
 Los cilios recuperan su funcionamiento normal en los pulmones, reduciendo el riesgo de
infección.
Un año después de fumar:
 El riesgo de un ataque al corazón y de fallecimiento por enfermedades del corazón se reduce a la
mitad.
De cinco a quince años después de dejar de fumar:
 El riesgo de un derrame cerebral se reduce al riesgo que tiene una persona que no fuma.
Quince años después de fumar:

El riesgo de sufrir enfermedades del corazón es igual al de una persona que no fuma.
Otros beneficios que se obtienen al dejar de fumar:
 Su ropa no olerá a humo;



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
Ayuda a detener la formación prematura de arrugas en su piel;
La comida sabe mejor;
Su sentido del olfato vuelve a ser normal;
Ahorrará mucho dinero. Una persona que fuma una cajetilla de cigarrillos al día y que paga $4.00
por cajetilla ahorrará aproximadamente $1,400 al año, sin contar los costos relacionados con la
salud;
Los fumadores que abandonan el hábito de fumar a la edad de 50 años reducen a la mitad el
riesgo de muerte prematura, en comparación con los fumadores que lo siguen haciendo.
La Sociedad Americana del Cáncer se dedica, mediante la investigación, educación, defensa de su
causa y prestación de servicios, a prevenir el cáncer, salvar vidas y reducir el sufrimiento causado por el
cáncer a fin de eliminarlo como uno de los principales problemas de salud. Fundada en 1913 y con
oficinas nacionales en Atlanta, la Sociedad tiene 13 divisiones regionales y oficinas locales en 3,400
comunidades, que cuentan con la ayuda de millones de voluntarios en todo Estados Unidos. Si desea más
información, llame en cualquier momento a la línea telefónica gratuita 1-800-227-2345 o visite
www.cancer.org.
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