Espiritualidad meditacion.ppt

Curso verano UCA: El camino de la felicidad
“Espiritualidad y Meditación
para
La Salud Integral”
Concha Ruiz Pau
Médico Cuidados Paliativos
La espiritualidad: Vías de acceso.
Maestros

Testimonios

Guías y modelos de las fuentes de sabiduría

Nuestra propia conexión espiritual
El ser humano

Único. Irrepetible e insustituible.

Complejo. Multidimensional: físico, emocional,
mental, social y espiritual.

Dinámico: varia a los largo de su vida,
cambiando sus metas y necesidades.

Relacionado: con su propia intimidad, con la de
los demás, con la naturaleza, con las creencias
y valores.
La espiritualidad como universal humano
El
despertar espiritual esta psicológicamente
estructurado en nuestro interior, no es una opción
cultural
El
desarrollo espiritual es una capacidad
evolutiva innata en el ser humano, es un impulso
hacia la totalidad, hacia el descubrimiento del
verdadero potencial de uno mismo
Es
tan natural como el nacimiento, el crecimiento
o la muerte
Espiritualidad




La profunda e intima aspiración del ser humano a una
visión de la vida y de la realidad, que integre, conecte,
trascienda y de sentido a la existencia.
“Espiritualidad" de la persona es conectar, no tiene nada
que ver con sus creencias, sino con un estado de
conciencia
Conectar con los auténticos valores.
Es algo inherente al ser humano. Necesidad de la
persona, creyente o no de una verdad esencial, de una
esperanza, de un sentido de la vida y de la muerte.
Necesidades espirituales

Son activadas por procesos internos de maduración
personal o por acontecimientos externos

Saber Interior ajeno al saber científico: Voz Interior que
hay que escuchar, nos lleva a niveles más profundos de
paz, de serenidad, de alegría, disfrutar de las pequeñas
cosa, del presente, de la vida.

Es fundamental escucharla y seguir su propio ritmo.
Conexiones de sanación
La sanación es la meta central de la vida.
Es un cambio en nuestra calidad de vida,
alejándonos de la angustia y el sufrimiento, y
hacia una experiencia de integridad, unidad y
paz interior.

Dr.BALFOUR M. MOUNT
Conexiones de sanación
Experienci
a de
sufrimiento
y angustia
Experienci
a de
plenitud e
integridad
La Clave esta en la búsqueda de sentido:




Conexiones sanadoras con uno mismo
Conexiones sanadoras con los demás
Conexiones Sanadoras con el Mundo de los
Sentidos: la naturaleza, música, arte…
Las Conexiones Significado Supremo
Dr.BALFOUR M. MOUNT
La dimensión espiritual nos
impulsa en búsqueda de valores

Hacia el interior de uno
mismo
(Interioridad)

Hacia el exterior
(Apertura)

Hacia el más allá
(Salida)
SENTIDO
(Paz)
CONEXIÓN
(Amor)
TRANSCENDENCIA
(Esperanza-Unión)
La dimensión espiritual nos
impulsa en búsqueda de valores
“AHORA”

DIMENSION INTRAPERSONAL




DIMENSION INTERPERSONAL



De encontrar SENTIDO a la existencia y el devenir.
Sentimiento de INTEGRIDAD (coherencia, valor).
Ser reconocido como persona, respeto a su DIGNIDAD.
Sentirse amado y amar. CONEXIÓN.
Armonía en las relaciones pasadas: RECONCILIACIÓN.
DIMENSION TRANSPERSONAL
Confianza, esperanza : TRASCENDENCIA, LEGADO.
Dimensión intrapersonal: Sentido
“El hombre no se destruye por sufrir, sino por sufrir
sin sentido” V. Frankl.
Incluye:
 Integrar: aceptar todas las experiencias de nuestra
vida (incluidas el sufrimiento y la muerte),
reconciliarse con lo que hemos sido y hecho,
perdonarse a si mismo.
 Dar valor y propósito: agradecer todo aquello que
ha contribuido a nuestra felicidad y a la de los
demás, todo aquello que nos ha hecho crecer y
madurar (relaciones, ideales, experiencias);
confiar.
RECONOCERNOS COMO PERSONAS





* Aceptarnos como somos:
a nivel físico, expresión, carácter,
prioridades……
* Cambiar lo que dificulta nuestro progreso
* Aprender a llevar el timón de nuestra
vida.
* Posicionarnos ante la aprobación de los
demás.

*Tomar conciencia de nuestra
autoprotección, de nuestra auto
seguridad. *Respetarnos Es hora de
Despertar. *Conectar con nuestra
propia sabiduría.

*Confiar en la vida. Dejarse llevar. No
obstaculizar los cambios.

*Aprender a vivir en el “aquí y ahora”.
Vivir el presente
* Reconocer nuestras
sombras.......Integrarlas en nuestra vida.
* Hacer las paces con nuestro
pasado...Perdonarnos.
Perdonar.
*Aceptarnos. Aceptar lo que la vida nos
trae.
* Confiar en la maduración, el crecimiento
provocada por los acontecimientos.
* Los mayores enemigos del
hombre son el miedo y la
culpabilidad, pero si podemos
afrontar nuestro propio
miedo, nuestros errores y
asuntos pendientes,
conseguiremos tener más
respeto y amor propio, y
tendremos más valor para
luchar contra cualquier
tormenta que nos sacuda
Dimensión interpersonal: Conexión
Relaciones de Respeto, de Compasión, de
Amor :

Con uno mismo.

Con los demás.

Con la sociedad.

Con el planeta.
Conexión

Amor: Necesidad de amar y
sentirse amado, reconocido,
respetado.

Paz / perdón: Necesidad de paz
y reconciliación con los seres
queridos
Comunicación
*Con uno mismo: Dialogo Interior.
*Con los demás:
A través del lenguaje verbal y no- verbal.
Con las manos : acariciarse,
abrazarse, tocarse.
Con la sonrisa.
Con la mirada.
*Comunicarse en el ahora, no
posponerla
PERTENENCIA
a un grupo,
clan, tribu.
* Construir
sociedades
armónicas.
* Solidaridad.
* Compromiso
con el planeta
Dimensión transpersonal: Trascendencia

La trascendencia es la capacidad de expandir el
ser, traspasando la percepción limitada de la
realidad que nos ofrecen nuestros sentidos y
teniendo una perspectiva más profunda y amplia de
nuestro yo y de nuestras circunstancias pasadas y
presentes, incluidas el sufrimiento y la muerte.

Esta capacidad se deriva del sentimiento de la
presencia en nosotros del Ser Superior, o de
pertenencia a un Todo que nos supera y abarca.
Trascendencia

La capacidad de expandir el ser más allá de la percepción
limitada de la realidad que nos ofrecen nuestros sentidos,
más allá de los confines de las experiencias vitales y
cotidianas.

La capacidad de abrirse a nuevas y más amplias
perspectivas de nuestro yo y de nuestras circunstancias
(incluidas el sufrimiento y la muerte),
y que permiten aventurarte a espacios vitales de
encuentro con algo o alguien que nos supera y nos
acoge y con lo que encontramos sentido.


Esta mas allá de la razón
¿Qué es trascender?


«Cuando nos enfrentamos a un destino que no
podemos cambiar, estamos llamados a dar lo
mejor de nosotros mismos, elevándonos por
encima de nosotros mismos y creciendo más allá
de nosotros mismos; es decir, a través de la
transformación de nosotros mismos.»
Esto es válido para la vida, el dolor, la culpa y la
muerte.
Víctor Frankl. El hombre en busca del sentido último. El análisis existencial y
la conciencia espiritual del ser humano. Paidós, 1999, p. 189.
Trascendencia



Legado: Necesidad de aportar o contribuir en
algo a los demás y ser recordado
positivamente
Esperanza: Necesidad de Confianza en la
Vida y en el futuro.
Necesidad de Vinculación con TODO Y
TODOS : Dios, Realidad trascendente o
Conciencia amorosa.
Sacar la bandera blanca: Rendición.
Aceptación. Entrega.
Desprenderse. Despedirse. Decir
adiós
Aprender a vivir es aprender a
desprenderse. Soltar
Desprenderse es aceptar los
cambios.
Desprenderse nos conduce a la
auténtica libertad
Las personas más
hermosas que he
encontrado
son aquellas que han
conocido la derrota,
el sufrimiento, la lucha y
la perdida.
Y hallado su camino
desde las profundidades.
Estas personas tienen
una apreciación,
una sensibilidad y una
comprensión de la vida
que les llena de
compasión, amabilidad y
solidaridad
Elisabeth Kübler Ross
AUTOCUIDADO
Factores de Protección
Factores de riesgo
Actitudes para el autocuidado
•
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•
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HOSPITALIDAD
PRESENCIA
COMPASIÓN
AUTENTICIDAD
ADAPTABILIDAD
HUMILDAD
CAMBIO/NO
RESISTENCIA AL CAMBIO
• RESPONSABILIDAD
• SENCILLEZ
El Camino de La Felicidad


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

Vive el momento
presente
Busca solamente la
Verdad
Entrega tu voluntad a la
voluntad divina
El Amor es el poder
Divino
Respétate a ti mismo
Respeta a los demás
Todos somos uno
Anatomía del Espíritu
Caroline Myss
Autocuidado: La propia espiritualidad
Nadie puede acompañar a otro mas allá de donde uno
mismo ha llegado.
 Solo podemos comunicar lo que tenemos, y
necesitamos:
 Competencia, compasión, ecuanimidad, honestidad y
compromiso.
 Práctica de la atención plena y autorreflexión, es
decir un:


Compromiso con el autocuidado
Espiritualida
d
Sugerencias para la Práctica del Autocuidado
* Atender cuerpo físico con una alimentación
coherente, ejercicio físico :yoga, tai-Chi, Chi-Kun,
o cualquier actividad realizada con conciencia
*Adquirir herramientas de autogestión emocional:
entender la prioridad de aprender a escucharse,
entenderse, atenderse y en asumir el compromiso
de cuidarse.
Sugerencias para la Práctica del Autocuidado
*Practicas que permiten mantener la ECUANIMIDAD sean
cuales sean, las circunstancias de la vida: respiración
conciente, técnicas de relajación, técnicas de visualización
y técnicas de meditación, adaptadas a las características y
necesidades de cada uno, que nos permitan mantener
nuestra atención y nuestra conciencia en el momento
presente, en el “AQUI Y EL AHORA
*Meditación:
*Aprender a alejarse de la periferia y centrarse en
El Ser