Comparte: con la familia y amigos

5 pasos
por tu salud
METAS 2012
Paso 5. Comparte: con
la familia y amigos
Comparte
Sábados, Domingos
y Tiempo libre
Comparte con tus amistades y familiares
el programa de 5 pasos
Si deseas participar en el programa
regístrate en www.5pasos.mx
Para mayor información escribe a
5pasos@salud.gob.mx
SEMAR
Junta de
Asistencia
Privada del
Distrito Federal
SEDENA
Logo
patrocinador
Paso 5. Comparte: con la familia y amigos.
Es un programa que promueve el cambio de conductas, la adopción de hábitos
saludables y nos permite cuidar y mejorar nuestra salud con sólo 5 acciones que se
pueden realizar en compañía de familiares y amigos. Está basado en evidencia
científica, es fácil de entender y posible de aplicar.
1. Actívate
2. Toma agua
3. Come verduras y frutas - 5 x día
4. Mídete
5. Comparte con la familia y amigos
• Los entornos en los que convives con la familia, las amistades, compañeros/as y
colegas, pueden influenciar de manera positiva para adquirir mejores hábitos.
• La familia y los grupos de amistades o compañeros contribuyen a impulsar o
reforzar los cambios individuales.
• El ser humano crece, se desarrolla y aprende comportamientos de vida saludable
cuando interactúa con otras personas en entornos saludables.
Al compartir los 5 pasos, la energía positiva de las personas se suma y contribuye a
motivar hasta lograr el cumplimiento de los objetivos del programa.
Promover entre la población mexicana
de todas las edades, conductas y
hábitos de vida saludables que se
pueden compartir con la familia, las
amistades, en la escuela, en el
trabajo y en el parque.
• Compartir con nuestros seres queridos favorece la salud física y emocional.
• Cada paso del programa es más fácil si lo compartes. Por ejemplo, la actividad física
se goza más cuando se realiza acompañado/a por familiares o amistades.
• Los padres de familia y maestras/os. deben
predicar con el ejemplo. Es importante compartir
los ejemplos positivos que siempre ayudan a
formar a las y los menores.
• Establece horarios para realizar actividad física,
para comer y para tener espacios de convivencia.
• Enseña a tu familia a reconocer las señales del
hambre y de sentirse satisfecho.
• Planea actividad física o recreativa que puedas compartir con tu familia y/o con tus
amigos.
• Date tiempo para compartir: Camina con familiares y/o amigos, intercambien
experiencias, emociones y planes, hablen sobre su día de trabajo, sus estados de
ánimo, entre otros.
• Convive con tu familia y amistades a la hora de la comida, es una muy buena oportunidad
para fomentar mejores hábitos de alimentación.
• Fomenta y procura entornos saludables para realizar actividad física o deporte con
amigos/as, vecinos/as y familiares.
• Invita a tus seres queridos al participar en el programa 5 pasos por tu salud.