www.FutbolFormativo.es Escuela de Fútbol Sesión Nº. 31 (por Quique Beltrán): 60 minutos (aproximadamente) Calentamiento Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior. Material necesario: • Conos, balones Realización: A • 5’ de estiramientos. • Repetiremos los estiramientos del entrenamiento anterior. • Estiraremos el bíceps femoral, soleo, aductor grande y recto femoral, (5’’ y repetir). Realización: B • Nos colocamos por parejas uno delante del otro. • El jugador que inicia el ejercicio realiza un pase (una vez con cada pierna) de media potencia con el empeine interior hacia el compañero que tiene delante. • El jugador que recibe el balón realiza un control orientado (una vez con cada pierna) y devolverá el pase al compañero. Tiempo Aproximado: 15 minutos todo Parte principal Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior. A A B B Material necesario: • Conos, balones Realización: • Trabajaremos el tiro con el empeine interior.. • El jugador A realiza un pase con el interior del pie al jugador B, que realiza un control orientado hacia delante, para hacer una conducción hasta llegar al cono, donde regateará al cono como si fuera un contrario para finalizar la acción con un disparo a puerta con el empeine interior, para que el balón coja efecto de fuera hacia dentro. • Siempre realizaremos el regate hacia dentro para buscar el palo largo en la finalización. • Muy importante la posición del cuerpo en el momento del disparo, siempre inclinado hacia delante para que el balón no se nos vaya hacia arriba. • Cuando finalizamos la acción cambiaremos de lado para realizar el ejercicio una vez con cada pierna. Tiempo Aproximado: 12 © www.FutbolFormativo.es - www.EscuelaDeFutbol.info - www.EscolaDeFutbol.com minutos Pàg. 1/2 www.FutbolFormativo.es Escuela de Fútbol Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior. C B C B A A Material necesario: • Conos, balones Realización: • Inicia la acción el jugador B que realiza una finta para ir a buscar el balón realizando un desmarque de apoyo. El jugador A, en ese momento le hará un pase con el interior del pie al jugador B para que mediante un control orientado, se gire y regatee al jugador C, que NO realiza una oposición real. Cuando sale del regate finaliza la acción con un disparo a puerta con el empeine interior, para que el balón coja efecto de fuera hacia dentro. • Cuando finaliza la acción A ocupa el lugar de B, B ocupa la posición de C y C se va al lugar de A. • Cuando realizamos la acción en las tres posiciones, cambiaremos de grupo para realizar el ejercicio una vez con cada pié. Tiempo Aproximado: 12 minutos Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior. Material necesario: • Balones, petos Realización: • Partidillo de 5x5 o 6x6 más porteros. • Cuando un equipo marque un gol, si la finalización de la jugada la realizan con el empeine interior el gol vale doble. Tiempo Aproximado:15 minutos. Vuelta a la calma Realización: • • • 5’ de estiramientos. Repetiremos los estiramientos que hemos realizado en el calentamiento. Estiraremos el bíceps femoral, soleo, aductor grande y recto femoral, (5’’ y repetir). 5’ Estiramientos Tiempo Aproximado: 5 © www.FutbolFormativo.es - www.EscuelaDeFutbol.info - www.EscolaDeFutbol.com minutos. Pàg. 2/2