tema 6: olimpiadas de londvilla

DEPARTAMENTO DE E.F
CURSO 2011/2012
TEMA 6:
OLIMPIADAS DE
LONDVILLA
Profesor: Jaime Yagüe
IES NERVIÓN (SEVILLA)
DEPARTAMENTO DE E.F
CURSO 2011/2012
ATLETISMO: SALTO,
CORRO, LANZO.
UNIDAD 6: OLIMPIC GAMES LONDVILLA 2012. DEPORTES INDIVIDUALES. EL
ATLETISMO: CARRERAS, SALTOS Y LANZAMIENTOS.
BREVE INTRODUCCIÓN HISTÓRICA
Citius, Altius, Fortius…Correr más rápido, saltar más alto, lanzar más lejos... es la filosofía del atletismo
que desde ya hace muchos años es buscada por el hombre. Las primeras competiciones atléticas se remontan al
mundo clásico (Grecia y Roma). El atletismo como lo entendemos hoy en día se restableció en las Olimpiadas
modernas en Atenas en el 1896 gracias a la labor del Barón Pierre de Coubertain. Además de los Juegos Olímpicos,
en la actualidad se celebran una serie de competiciones atléticas cuyo mayor exponente hoy en día son los
campeonatos del mundo. Las pruebas que constituyen el atletismo son: marcha, carreras (velocidad, medio fondo y
fondo), saltos (horizontales y verticales), lanzamientos (lineales y circulares) y pruebas combinadas (heptalón y
decatlón)
ESTADIO DE ATLETISMO:
Es importante saber que para la celebración de la gran mayoría de las pruebas de carácter atlético existe el
ESTADIO de atletismo en el que se encuentran diferentes zonas para cada una de las modalidades. Cada una de
estas zonas tiene unas características y unas medidas que se repiten en cada uno de los estadios.
Las carreras y la marcha
Una carrera es una sucesión de zancadas. En la zancada se distinguen las siguientes fases:
a) Fase de contacto o amortiguamiento.
b)
c)
d)
Fase de apoyo o sostén.
Fase de impulso.
Fase aérea.
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La distancia que separa ambos apoyos del pie se denomina amplitud. La frecuencia es el número de
zancadas por minuto. Cuanto mayor es la velocidad de carrera, mayor es la amplitud.
La fase de vuelo será mayor cuanto mayor sea la velocidad. En las carreras de vallas, amplitud y frecuencia se
ven modificadas por la distancia que separa las vallas y por la altura de las mismas.
La salida en las pruebas de velocidad:
Se realiza desde unos soportes denominados “tacos” que se fijan al suelo, uno más atrasados con respecto al
otro.
Cuando suena el disparo de salida, el atleta se impulsa con la máxima fuerza hacia adelante para romper la
inercia y tratar de conseguir la mayor aceleración posible.
LOS SALTOS
Podemos diferenciar cuarto grandes saltos que son:
-
Salto de altura
-
Salto de longitud
-
Triple salto
-
Salto de pértiga
Cada uno de estos saltos tiene una serie de características técnicas y de ejecución que pasamos a analizar a
continuación. Nosotros/as veremos el salto de longitud y el de altura.
CARACTERÍSTICAS GENERALES DE LOS SALTOS:
Todo salto (ya sea atlético o no) está formado por cuatro fases:
A)
CARRERA. Fase en la que se coge velocidad para después poder transformarla en un salto mayor. Esta
fase va a ser diferente en los distintos saltos.
B)
BATIDA: fase en la que nos impulsamos y transformamos la velocidad alcanzada en el vuelo del salto. En
los saltos atléticos la batida se realiza con un apoyo( suele ser el de la pierna fuerte)
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C)
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VUELO: acción en la que perdemos el contacto con el suelo. Según el tipo de salto el vuelo va a ser
diferente y en muchas ocasiones se realizan una serie de movimientos para que este pueda ser lo mayor
posible
D)
CAIDA: consiste en recepcionar en la arena del foso. En alguno de los saltos la caída es muy importante ya
que puede hacer que los cm alcanzados en mi salto sean mayores. La caída además debe ser adecuada para
evitar las lesiones.
SALTO DE LONGITUD:
-
Se realiza en un pasillo del estadio teniendo que caer a un foso de arena que existe a continuación
-
En la parte final del pasillo se encuentra una tabla que nos indica la zona desde la que como máximo debemos
saltar. Esta tabla tiene en su parte más cercana al foso una placa de plastilina para ver que saltadores infringen la
norma ( esta parte no se puede pisar o se considerará el salto nulo) la tabla está situada a 1.22 m del foso
-
El saltador saltadora tiene 6 intentos para poder conseguir su mejor salto
FASES:
A)
CARRERA:
-
Suele ser de unos 25 a 40 m y en ella el saltador debe ganar la mayor velocidad posible
-
Normalmente el saltador hace varias marcas en la pista para saber desde donde salir y no pasarse de la tabla de
salto. El nº de pasos usado suele ser de 16 a 20
-
El penúltimo paso de la carrera suele ser más grande que los demás y el último más pequeño.
B)
-
BATIDA.
Se realiza con la pierna más potente y al final de la misma se realiza una extensión fuerte hacia el lado del salto
C)
SALTO:
-
Suele ser un salto sobre todo horizontal
-
Se suelen realizar una serie de movimientos en el aire para equilibrar el cuerpo y facilitar una mejor caída
-
Al final del vuelo se juntan los pies para preparar la caída.
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D)
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CAÍDA:
-
Se realiza con las piernas por delante y extendidas
-
Al contactar las piernas con el suelo, se flexionan para permitir ganar unos cm
-
El salto se mide desde la tabla hasta la huella del saltador en la arena más cercana a la tabla.
SALTO DE ALTURA
-
Se realiza en una de las zonas del fondo del estadio
-
En la parte final se encuentran dos palos ( saltómetros) y una barra( listón) paralela al suelo que indica la altura
que se debe saltar.
-
En caso de que el listón se caiga o se pase por debajo del mismo se considera salto nulo.
-
En la antigüedad se realizaba la técnica de tijeras, luego la del rodillo ventral y hoy en día se usa la técnica
FOSBURY FLOOP ( que se caracteriza por pasar el listón de espaldas)
-
El saltador/a tiene tres intentos para superar la altura marcada. En caso de hacerlo pasará a la altura superior
FASES:
A)
CARRERA:
-
Se realizan unos 7 a 9 pasos en curva para poder realizar una mejor colocación del saltador
-
Tiene dos fases: una en recta y otra en curva( los últimos pasos)
-
Lo que se pretende es que poco a poco el saltador le dé la espalda al listón.
-
Si la pierna de batida es la izquierda se entra por la derecha del listón y viceversa
B)
BATIDA.
-
Se usa la velocidad alcanzada por el cuerpo para transformarla en salto
-
La pierna de batida entra estirada y apoyando con toda la planta del pie
-
La pierna libre ayuda a que el cuerpo se sitúe de espaldas y realiza un movimiento de abajo arriba y de dentro
afuera
-
Los brazos se lanzan hacia arriba de forma enérgica
C)
SALTO:
-
Se arquea la espalda para intentar franquear el listón
-
En la parte final es importante subir las piernas para evitar derribar el listón.
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D)
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CAÍDA:
-
Se realiza sobre la espalda.
-
Se cae sobre la colchoneta quitamiedos
LOS LANZAMIENTOS
Podemos diferenciar cuatro grandes lanzamientos:
-
Peso
-
Disco
-
Martillo
-
Jabalina
Cada uno de ellos se realiza en una zona determinada del estadio y posee unas características propias. Nosotros/as, en
1º ESO veremos únicamente el lanzamiento de peso.
LANZAMIENTO DE PESO:
REGLAMENTO:
-
Se realiza dentro de un círculo de 2.135 m de diámetro
-
El peso tiene 7.26 kg para los chicos y 4 kg para las chicas
-
El peso debe caer en una zona marcada por un ángulo de 45 º desde el círculo( está marcado por unas líneas)
ASPECTOS TÉCNICOS
-
El lanzador se encuentra de espaldas a la zona de lanzamiento descansando el peso del cuerpo en la zona derecha
-
El artefacto (peso) se agarra con la mano derecha y se coloca en el cuello
-
El lanzador en un principio se agrupa llevando la pierna izquierda hacia la pierna derecha y flexionando ambas.
A la vez bascula el peso hacia delante.
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-
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De forma repentina se impulsa el cuerpo hacia atrás mediante la acción de extensión de las dos piernas ( la
pierna izquierda se lleva hacia el borde del círculo). El tronco se queda retrasado con respecto a las piernas. El
peso del cuerpo se sitúa en la pierna derecha
-
En la parte final se extiende la pierna derecha, se gira el cuerpo, se cambia el peso para la pierna izda y se
extiende por último el brazo de forma brusca
-
Puede que en el momento final se realice un pequeño salto y cambio de piernas
-
El lanzador no puede salir del círculo.
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