Posturas adecuadas frente al computador Un tema importante a considerar al momento de propiciar entornos de aprendizaje con TIC, es su uso responsable y seguro, en el aula o laboratorio. Para plantear este tema con tus estudiantes es fundamental que tengas en consideración algunos factores de riesgos que pueden afectar la salud de los estudiantes. • Trabajar periodos prolongados de tiempo, sin descansar de vez en cuando. • Realizar continuamente un mismo movimiento durante horas. Por ejemplo cuando se escribe con el teclado y se da clic con el ratón. • Mantener presión inadecuada en las manos y muñecas. Esto se puede producir por una mala postura frente al computador • Poca iluminación, reflejos en la pantalla, mala ubicación del computador y ventilación deficiente. • Falta de apoyo en la espalda. • Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos. Tomando en cuenta estos aspectos asociados a las condiciones de uso, se sugiere realizar una actividad en el aula o laboratorio, considerando tres fases: Fase 1: Observar y analizar cuáles son las condiciones y hábitos de uso que ellos tienen, tomando como referencia para el análisis, las sugerencias que se plantean a continuación. Algunas sugerencias de uso: • Una silla firme, estable, con respaldo y que se ajuste a diferentes alturas para que el usuario escoja la indicada. • Por cada hora de trabajo continuo, tomar descansos de por lo menos diez minutos parándose de la silla y relajando las extremidades. • Las muñecas deben permanecer rectas mientras escribe. Para que los hombros y brazos permanezcan cómodos, es necesario tener el teclado y el mouse del computador en un lugar de fácil acceso. • La posición de la cabeza debe ser frontal, los ojos deben quedar a la misma altura de la parte superior de la pantalla, de modo que al mirar el centro de la pantalla tenga que inclinar un poco hacia abajo la mirada. • Los pies deben tocar el suelo. De lo contrario, utiliza un cajón o algún objeto para apoyarlos. • Ubica la pantalla de forma paralela a las ventanas para evitar los molestos reflejos. • Cuando estés trascribiendo un documento mantenlo un poco alto y a un lado de la pantalla. Lo ideal es utilizar un portadocumentos. • A Cabeza y cuello en una posición neutra (sin doblar) Fase 2: Promover instancias de investigación grupal que aborden preguntas como: • ¿Qué factores de seguridad y precaución consideran importantes al momento de trabajar con equipos tecnológicos? • ¿Por qué es importante mantener una adecuada postura? • ¿Qué efectos tiene la exposición prolongada frente al computador? Fase 3: Elaborar un plan o campaña para promover el uso saludable y responsable de la tecnología, en el aula y laboratorio: Esto implica definir condiciones de uso y diseñar un plan de implementación de estas iniciativas. Bibliografía Healthy computing. Extraído el 16 de diciembre de 2008 desde http://www.pc.ibm.com/ww/healthycomputing/ de aquí saqué una imagen Ciberpsicología, (2004, 29 de febrero). Ergonomía y computadores. Extraído el 16 de diciembre de 2008 desde http://www.abacolombia.org.co/postnuke/modules.php? op=modload&name=News&file=article&sid=247 Servicio de Prevención de Riesgos Laborales, Universidad de Jaén. ERGONOMIA DE LA OFICINA. Extraído el 16 de diciembre de 2008 desde http://www.ujaen.es/serv/serobras/SPRL/ERGONOMIA/ERGONOMIA/ergonomia%20de%20la %20oficina.pdf