Deporte y hábitos saludables: bienestar físico y psicológico

Deporte y hábitos saludables: bienestar físico y psicológico
Los practicantes de ejercicio ponen de manifiesto estados de ánimo más positivos
que los no practicantes ya que el mejoramiento de la forma física hace que las
personas se sientan más fuertes y seguras ante los retos de la vida diaria.
Son las conclusiones que se desprenden de un estudio realizado por la consultora
reed estudios para la Fundación Deportiva Municipal y la empresa Cárnicas
Serrano sobre una muestra importante de 727 entrevistas realizada a ‘corredores
populares’ participantes en el Circuito RuralCaja de Carreras Populares, en su
compromiso con el atletismo popular y con el estilo de vida saludable.
Bienestar físico y psicológico
Así opinan más del 97% de los ‘corredores populares’ entrevistados que consideran que
la práctica deportiva y llevar un estilo de vida saludable mejora la condición anímica
respecto a la población sedentaria.
Y es que se han ilustrado extensamente los efectos beneficiosos del ejercicio en la salud
física. Numerosos estudios han encontrado que la práctica regular de éste previene
enfermedades, contrarresta la osteoporosis, la obesidad y mejora la estructura y función
de ligamentos y articulaciones. Además brinda mayor eficacia del músculo cardiaco,
aumenta la liberación de endorfinas, acelera el metabolismo, y provoca un aumento de
la fuerza muscular.
Pero el ejercicio regular no solo brinda beneficios a la salud física de los individuos.
También lo hace a la salud psicológica de los mismos. Y estos otros beneficios son tan
importantes como los primeros, no es en vano la célebre frase “mente sana en cuerpo
sano”. El 98,3% de los entrevistados argumentan que con la práctica regular de
actividad física tienen mucho mejor ‘bienestar psicológico’, y lógicamente, también un
mejor ‘bienestar físico’, el 95%.
El estado de forma física está relacionado positivamente con la salud mental y el
bienestar. La actual opinión clínica sostiene que el ejercicio físico tiene efectos
emocionales beneficiosos en todas las edades y géneros. Destacar aquí que, el 98% de
los entrevistados manifiesta que la práctica regular de actividad física les hace tener un
mejor estado de ánimo; sentirse menos estresados, el 96%; y, sentirse con más vigor y
energía en su vida diaria, el 96,4%.
En general, los efectos del ejercicio sobre la salud física están mejor establecidos en la
literatura científica que aquellos otros que supuestamente produce sobre el bienestar
psicológico. No obstante, son numerosas las investigaciones que avalan los beneficios
del ejercicio físico en diferentes ámbitos del bienestar psicológico: mejora la salud
subjetiva, el estado de ánimo y la emotividad (Biddle, Fox y Boutcher, 2000),
disminuye los niveles de ansiedad (Akandere y Tekin, 2005), favorece el afrontamiento
del estrés (Holmes, 1993), incrementa la autoestima (McAuley, Mihalko y Bane, 1997),
etcétera.
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Alimentación sana y práctica deportiva: salud y …felicidad
Más del 96% de los ‘corredores populares’ realizan actividad física (correr u otra
actividad física complementaria) de forma regular dedicando una media de 5.5 horas a
la semana.
Y si al hábito deportivo sumamos una alimentación sana y equilibrada, los resultados
para la salud son todavía más beneficiosos: en el peso, en la tensión arterial y la
circulación; en el colesterol, grasas y niveles de azúcar en sangre; o en el riesgo de las
enfermedades de la civilización (obesidad, males cardiovasculares, diabetes...). Así
mismo, la combinación de deporte y una dieta saludable nos ayuda a lograr esa
sensación de bienestar, mediante efectos que vienen motivados por el seguimiento de
unos hábitos más saludables por parte de las personas que lo practican (no ingerir
bebidas alcohólicas, no fumar, seguir unos hábitos alimenticios correctos).
Alimentos procesados industrialmente y las grasas saturadas son apartados de las dietas
de los ‘corredores populares’, así lo afirman más del 50% de los entrevistados, o en su
caso, reducidos al máximo; un 38% de los entrevistados señala consumir
eventualmente, ‘una vez a la semana’, este tipo de alimentos.
Por otro lado, la inmensa mayoría de los entrevistados, el 99%, señala que ‘bebe mucha
agua’ diariamente, siendo éste un elemento primordial para nuestra salud: el mantener
una hidratación adecuada, más en la práctica deportiva o en cualquier otra actividad
física.
Y es que, la mayoría de los entrevistados, un 88%, consideran que una persona que haga
regularmente deporte y lleve una alimentación sana es más feliz que una persona que
lleva una vida más sedentaria.
Hábitos saludables y actividad física
El 97% de los ‘corredores populares’ entrevistados consideran que la práctica deportiva
y llevar un estilo de vida saludable mejora la condición anímica respecto a la población
sedentaria.
El 73% de los entrevistados señala cuidar su peso e imagen física, y más del 87% señala
no fumar, teniendo como se constata a continuación, hábitos saludables superiores a los
de la población media.
En 2009, un 31,5% de la población española decía fumar, según la Encuesta Europea de
Salud en España. Según datos de la Encuesta de Salud de la Comunidad Valenciana, el
25% de los chicos y el 29% de las chicas entre 16 y 24 años fuman. Para el grupo de 16
a 24 años, la prevalencia de consumo de tabaco es de 31,4% entre los hombres y de
44% entre las mujeres, además el 39% dicen fumar más que hace dos años. El consumo
es prácticamente idéntico para los dos sexos entre los 25 y los 44 años (45, 5% y 45,
9%) y sólo para los mayores de 45 años la tasa de fumadores/as es mayor entre los
hombres.
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Éxito de participación y elevado nivel de satisfacción en el circuito RuralCaja
Más del 96% de los ‘corredores populares’ entrevistados en el circuito aseguran que
volverán a participar de celebrarse próximas ediciones, y la gran mayoría, el 98% han
valorado de forma satisfactoria el evento promovido por la Fundación Deportiva
Municipal y patrocinado por Cárnicas Serrano.
Los motivos de participación en el ‘circuito’ que esgrimen los corredores populares son
principalmente: el hacer ejercicio físico (76,2%), que les gusta el deporte (68%), por
mantener y/o mejorar la salud (48%) y el encontrarse con amigos (48%).
Destacar el dato de que un 30% del total de los entrevistados afirman también que les
‘gusta competir’, sobretodo lo ponen de manifiesto los grupos de edad menores de 40
años, y más los hombres que las mujeres, un 33% frente a un 14% respectivamente. En
los grupos de edad considerados de más de 40 años, priman más otros aspectos como
‘mantener y mejorar la salud’.
Calidad de vida
En términos generales, la actividad deportiva y llevar un estilo de vida saludable se
confirma como una alternativa esencial en la búsqueda de la calidad de vida. Desde el
punto de vista orgánico son indiscutibles los efectos positivos que puede deparar la
actividad física y deportiva, y es cada vez más revelador, los aportes de la actividad
física y deportiva en la dimensión psicológica. Los participantes que realizan ejercicio
regularmente tienden a percibir mayor grado de salud, menor nivel de estrés y mejor
estado de ánimo.
Se han sugerido explicaciones psicológicas, fisiológicas y sociales para las distintas
formas en que el ejercicio físico mejora el bienestar psicológico. Dado que el ejercicio
físico está relacionado con esos cambios positivos, qué duda cabe que iniciativas como
el circuito RuralCaja y sus prácticas deben ser alentadas, promovidas y facilitadas por
las personas e instituciones responsables.
Después de esta amplia muestra de beneficios, si es que todavía no ha optado por el
ejercicio, considere pasar a formar parte de este estilo de vida. Las ofertas son muchas,
elija la que más le convenga y adelante… no se arrepentirá.
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