CONTROLES DE NIVELES

REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
CONTROLES DE NIVELES En la categoría de iniciantes las nadadoras deberán competir en la modalidad de niveles durante el año, estas competencias consisten en el desarrollo de figuras, posiciones básicas y transiciones, las cuales van aumentando de dificultad al pasar de nivel. Cada nivel se compone por una serie de figuras, posiciones básicas y transiciones que se detallan a continuación:
Si no se especifica otra cosa en la descripción de la figura, las figuras se ejecutan altas y controladas, con movimiento uniforme y con cada sección claramente definida 1. NIVEL 1
1.1.
Extensión boca arriba – abrir y cerrar piernas al ancho de los hombros
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1
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
1.2.
ANEXO I
Extensión boca abajo
1.3.
Figura Cubeta – Completa, iniciando desde posición extendida
Diagrama
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2
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
Descripción Norma
Mejores Acciones Deseadas
Se empieza en Posición Estirada de
Espalda. Las rodillas son arrastradas hacia el
pecho, con los dedos de los pies en la
superficie, hasta asumir la Posición Cubeta
(PB15)
El tronco no se mueve hacia las
piernas para asumir la Posición
Cubeta
PB15 -Piernas juntas y dobladas, pies y
rodillas en y paralelos a la superficie, muslos
perpendiculares a la misma. Cabeza alineada
con el tronco. Cara en la superficie.
Las rodillas se estiran hasta asumir la
Posición Estirada de Espalda.
Rodilla y articulación de cadera
alineada verticalmente. Piernas fuera
del agua desde los dedos de los pies
hasta las rodillas
Pecho cerca de la superficie
con los hombros hacia atrás.
Orejas, hombros, y articulación de
la cadera alineados, con la
columna extendida
Total extensión y máxima altura
en Posición Estirada de Espalda
PB.1 deben lograrse de forma
simultánea.
1.4.
Batidora en el lugar
Diagrama
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3
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
Descripción Norma
Mejores Acciones Deseadas
Posición del Cuerpo – vertical desde la cabeza a las
caderas. Posición de brazos opcional. El cuello
largo, barbilla alta, cabeza recta y fuera del agua,
espalda recta y hombros abajo, el nivel del agua no
mas bajo que la barbilla. Las caderas hacen una
rotación externa y abducción máxima, de tal forma
que los muslos quedan lo más paralelos a la
superficie posible. Se realiza patada alternada y
rotatoria, yendo una pierna en el sentido de las agujas
del reloj y la otra en sentido contrario (para mantener
el cuerpo en suposición y tambien la altura).
Requerimientos Minimos
- Espalda Recta
- No se permiten movimientos en tijera
- Altura minima = hombros secos
2. NIVEL 2
2.1.
Figura : Velero Simple - Completa
Diagrama
Descripción Norma
1.
2.
Se empieza en Posición Estirada de
Espalda. Una pierna permanece sobre la
superficie durante todo el tiempo
El dedo gordo del pie de la otra pierna se
desliza a lo largo de la cara interna de la
pierna extendida, hasta alcanzar la
Posición Rodilla Doblada donde el
muslo está perpendicular a la superficie
del agua.
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Mejores Acciones Deseadas


Ver PB 1. Posición Estirada de
Espalda
Ver PB 14b Posición Rodilla
doblada. El dedo del pie de la pierna
doblada se mantiene en contacto con
la pierna extendida. Caída mínima de
las caderas. Posición mantenida solo
lo suficiente para demostrar control y
estabilidad
4
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
Descripción Norma
3.
Mejores Acciones Deseadas
El dedo gordo del pie de la pierna
flexionada vuelve a deslizarse a lo largo
de la cara interna de la pierna extendida,
hasta que se alcanza de nuevo la
Posición Estirada de Espalda.
2.2.
3. Total extensión y altura en la Posición
Estirada de Espalda. (PB 1) deben ser
alcanzadas cuando se juntan los pies
Requerimientos Minimos
-
El pie de la pierna estirada no más de 5cm por
debajo de la superficie
-
En el velero, altura mínima rodilla afuera del agua.
Figura : Canoa Simple
Diagrama
Descripción Norma
1. Desde la Posición Estirada de Frente
(PB1)se asume la Posición Rodilla Doblada
(PB14a)
2. PB14 a) -Posición Rodilla Doblada Estirada
de Frente. Cuerpo extendido en Posición
Estirada de Frente, con el dedo de la pierna
doblada en la rodilla o el muslo.
3. El dedo gordo del pie de la pierna flexionada
vuelve a deslizarse a lo largo de la cara interna
de la pierna extendida, hasta que se alcanza
de nuevo la Posición Estirada de Frente.
Mejores Acciones Deseadas
1.
Una vez establecido dentro o
fuera, la posición de la cabeza
debe ser mantenida.
2.
En PB 2 Posición Estirada de
Frente los puntos de la alineación
de la pierna extendida del tronco y
la cabeza siguen siendo los
mismos
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5
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
2.3
ANEXO I
Figura : Cubeta 1 Giro Completo
Descripción Norma
Mejores Acciones Deseadas
Cubeta Giro Completo (Giro 360°) – Desde una
posición estirada de espalda, manteniendo los hombros
y cabeza presionando abajo, flexionar las caderas y
rodillas, llevando las rodillas hacia el techo. El empeine,
tibia y rodillas se mantiene secas en la superficie y las
piernas apretadas entre si. Llevamos los muslos hacia el
pecho hasta que quedan perpendicular a la superficie.
Para girar, utilizar la remada y girar hacia un lado hasta la
posición inicial, siendo el eje de giro las caderas.
Requerimientos Minimos
-
Apenas desplazamiento.
Las piernas se mantienen
juntas entre sí durante todo
el ejercicio.
2.4
25 mts. Pateo Espalda - Posición de los brazos es opcional. Calificación será : Logrado / No logrado. Diagrama
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6
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
3. NIVEL 3
3.1.
Figura : Velero alternado
Diagrama
Descripción Norma
1.
Se empieza en Posición Estirada de
Espalda. Una pierna permanece sobre la
superficie durante todo el tiempo
2. El dedo gordo del pie de la otra pierna se
desliza a lo largo de la cara interna de la
pierna extendida, hasta alcanzar la
Posición Rodilla Doblada donde el muslo
está perpendicular a la superficie del agua.
3. El dedo gordo del pie de la pierna
flexionada vuelve a deslizarse a lo largo de
la cara interna de la pierna extendida, hasta
que se alcanza de nuevo la Posición
Estirada de Espalda. Repetir con la otra
pierna.
Mejores Acciones Deseadas
1.
2.
3.
Ver PB 1. Posición Estirada de
Espalda
Ver PB 14b Posición Rodilla
doblada. El dedo del pie de la
pierna doblada se mantiene en
contacto con la pierna extendida.
Caída mínima de las caderas.
Posición mantenida solo lo
suficiente para demostrar control
y estabilidad
Total extensión y altura en la
Posición Estirada de Espalda.
(PB 1) deben ser alcanzadas
cuando se juntan los pies
Requerimientos Minimos
-
Cabeza en la superficie.
-
En el velero, altura mínima rodilla afuera del
agua.
-
Mínimo desplazamiento
El pie de la pierna estirada no más de 5cm por
debajo de la superficie
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7
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
3.2
ANEXO I
Figura : Canoa Alternada - Completa, iniciando desde posición extendida
Diagrama
Descripción Norma
1. Desde la Posición Estirada de Frente
(PB1)se asume la Posición Rodilla
Doblada (PB14a)
2. PB14 a) -Posición Rodilla Doblada Estirada
de Frente. Cuerpo extendido en Posición
Estirada de Frente, con el dedo de la pierna
doblada en la rodilla o el muslo.
3. El dedo gordo del pie de la pierna flexionada
vuelve a deslizarse a lo largo de la cara interna
de la pierna extendida, hasta que se alcanza
de nuevo la Posición Estirada de Frente.
Repetir con la otra Pierna
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Mejores Acciones Deseadas
1.
Una vez establecido dentro o
fuera, la posición de la cabeza
debe ser mantenida.
Se
permite levantar la cabeza para
respirar solo después de haber
ejecutado una pierna.
2.
En PB 2 Posición Estirada de
Frente los puntos de la
alineación
de
la
pierna
extendida del tronco y la cabeza
siguen siendo los mismos.
8
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
3.3.
Figura 310 : Bolita
[Type text]
[Type text]
[Type text]
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
3.4 25 mts crowl - Libre - la calificación será : Logrado / No logrado
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro
brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento
alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen
lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada
ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de
nuevo. [Type text]
[Type text]
[Type text]
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
4. NIVEL 4
4.1.
Figura 101 : Ballet simple
[Type text]
[Type text]
[Type text]
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
4.2.
Entrada y Salida Escuadra - El avance y la salida deben tener el mismo
termino de recorrido
Diagrama
Descripción Norma
1. MB3 – Entrada Escuadra - Iniciando desde
Posición Estirada de Frente, a la vez que el
tronco avanza hacia abajo para asumir la
Posición Carpa de Frente, las nalgas,
piernas y pies se desplazan sobre la
superficie del agua hasta que las caderas
ocupan la posición que tenía la cabeza al
empezar el movimiento.
2. Mediante un movimiento, se endereza el
cuerpo hasta la Posición Estirada de Frente.
3. La cabeza emerge en el punto que ocupaban
las caderas al inicio del movimiento.
Mejores Acciones Deseadas
1. Ver PB 2 Posición Estirada de
Frente y PB 10 Posición Carpa
de Frente, movimiento suave y
uniforme del tronco hacia abajo.
2. El tronco se mantiene recto a lo
largo del movimiento.
3. Las caderas y la cabeza se
inmovilizan de forma simultánea.
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REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
4.3.
ANEXO I
Torpedo hacia cabeza y pies. Estirada de espalda (boca arriba) + remada
contra torpedo (avanzando hacia la cabeza) + remada torpedo (avanzando hacia
los pies Desplazarse desde juez 1 al 5 y viceversa
Diagrama
Descripción Norma
1. PB1 – Posición Estirada de Espalda Iniciando desde Posición Estirada de
Espalda, con los brazos por encima y
ligeramente por detrás de la cabeza.
2. Remada Contra-torpedo : las palmas de las
manos miran hacia los pies con las muñecas
en flexión. Guían el movimiento la punta de
los dedos realizando pequeños ochos. En la
remada hacia fuera, los codos se extienden y
forman una 'Y' con el cuerpo y en la remada
hacia adentro los codos se flexionan
buscando que la punta de los dedos casi se
toquen entre sí. La remada será más efectiva
si se realiza de forma lenta, continua y con el
recorrido completo.
3. Volver remando hacia atrás hasta la posición
donde inició el movimiento realizándola
Remada Torpedo
4. Remada Torpedo - Con las muñecas en
extensión y las palmas de las manos mirando
hacia la pared de la piscina que queda por
detrás de la cabeza, realizar el mismo
movimiento de la remada standard. En la
remada hacia afuera, los codos se extienden
y forman una 'Y' con el cuerpo y en la remada
hacia dentro los codos se flexionan buscando
que la punta de los dedos casi se toquen
entre sí.
Mejores Acciones Deseadas
Requerimientos Minimos
-
Mínimo arqueamiento del
cuerpo
Pies enla superficie,
tobillos juntos
Movimiento eficaz de los
brazos
Las piernas se mantienen
juntas entre sí durante
todo el ejercicio
Completar la distancia
desde le juez 1 al 5 y
viceversa
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REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
4.4.
Batidora con Desplazamiento Lateral – Desde el principio al final del panel de
jueces
Diagrama
Descripción Norma
Posición del Cuerpo – vertical desde la cabeza a las
caderas. Posición de brazos opcional. El cuello largo,
barbilla alta, cabeza recta y fuera del agua, espalda
recta y hombros abajo, el nivel del agua no mas bajo
que la barbilla. Las caderas hacen una rotación externa
y abducción máxima, de tal forma que los muslos
quedan lo más paralelos a la superficie posible. Se
realiza patada alternada y rotatoria, yendo una pierna
en el sentido de las agujas del reloj y la otra en sentido
contrario (para mantener el cuerpo en suposición y
tambien la altura).
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Mejores Acciones Deseadas
Requerimientos Minimos
- Espalda Recta
- No se permiten
movimientos en tijera
Altura minima =
hombros secos
14
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
5. NIVEL 5
5.1.
Figura : Flamingo .Completa, iniciando desde posición extendida, velero, ballet y llegar a la posición Flamingo y desarme
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15
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
5.2.
ANEXO I
Entrada y Salida Posición Arqueada en Superifice – Marcando el arco,
terminar donde se inicio
Diagrama
Descripción Norma
Mejores Acciones Deseadas
1. Desde Posición Estirada de Espalda - 1. Articulación de la cadera en
PB 1, con la cabeza dirigiendo se inicia
Linea horizontal. Articulacion de
un Delfín.
los hombros en una línea
2. La parte inferior de la espalda arqueada,
horizontal. Estas líneas deben
con las caderas hombros y la cabeza en
ser paralelas
línea vertical. hasta alcanzar la Posición
Arqueada en Superficie – PB 13. 2. Caderas tan cerca de la
Piernas juntas y en la superficie.
superficie como sea posible.
3. El cuerpo sube, se endereza y se mueve
hacia atrás sobre la superficie del agua
alcanzando la Posición Estirada de
Espalda.
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16
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
5.3.
ANEXO I
Figura 363 - Water Drop
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REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
5.4.
Figura 302 Blossom
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REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
6. NIVEL 6
6.1.
360 Paseo al Frente
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19
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
6.2.
ANEXO I
315 Kipnus
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20
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
6.3.
ANEXO I
362 Prawn en Superficie
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21
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
6.4.
Agarre Batidora – Patada Doble
Diagrama
Descripción Norma
1.
Mejores Acciones Deseadas
Una rápida elevación por la cabeza, con máxima
elevación del cuerpo sobre la superficie del agua.
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REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
7. NIVEL 7
7.1.
320 Somersault Front Pike –
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REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
7.2.
420 Walkover back (Paseo Atrás)
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REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
7.3.
ANEXO I
344 Neptuno
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25
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
7.4.
ANEXO I
100 mt Crowl
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26
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
8. NIVEL 8
8.1.
321 Somersub (Submarino)
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27
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
ANEXO I
8.2.
316 Kip Bent Knee–Kip Rodilla Doblada
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28
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
8.3.
ANEXO I
349 Tower
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29
REGLAMENTO NADO SINCRONIZADO
8.4.
ANEXO I
100 mt Pecho
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30