BIENESTAR ı cuerpo perfecto Brazos torneados Son muchas las mujeres que no quieren descubrir sus brazos ¡ni en la playa! Son varios los problemas que las pueden preocupar, aunque la mayoría de las veces van unidos: el grosor del brazo, que puede ir asociado a un problema de flacidez (la parte inferior baila) y a la celulitis. Tres problemas y una sola solución: tonificar la musculatura con ejercicios y la cosmética adecuada. Enemigos a combatir: El exceso de peso, la falta de tono de la cara interna del brazo y la piel de naranja. ¡Vigila! La flacidez se debe al escaso uso que damos a la musculatura de la parte posterior del brazo durante la actividad diaria. La única solución es ejercitarlo con una tabla de ejercicios específica. Gesto de belleza: Date un baño tonificante. Procura que no supere los 15 minutos y que el agua se sitúe en torno a los 30ºC. Añade unas gotas de aceites esenciales. Aprovecha para frotar la piel del brazo, también la cara interna, con un guante de crin (eliminará impurezas y evitará que te salgan granitos); finaliza con un chorro de agua fría y, una vez seca, aplícate una crema de cuerpo con activos reafirmantes. Un plus. Conviene exfoliarlo una vez a la semana y utilizar un producto reafirmante; muchas firmas lo encuadran dentro de la cosmética para “zonas difíciles”. Para mantener los músculos en forma, un ejercicio sencillo: de pie, con las piernas ligeramente separadas y flexionadas, realiza un movimiento giratorio con el brazo, como si estuvieras nadando en crol; haz 10 círculos hacia delante y 10 hacia atrás con cada brazo. Un tratamiento 10. La electroestimulación (con un programa adecuado: de drenaje, reducción o tonificación) y la radiofrecuencia. En el centro Silvia Giralt utilizan la tecnología Freeze, que combina la radiofrecuencia octipolar y los pulsos magnéticos, para reducir y prevenir la celulitis y reafirmar la piel. Gracias a la distribución uniforme del calor, el tratamiento penetra en las capas más internas de la piel destruyendo los cúmulos adiposos y reparando la piel de dentro hacia fuera. Los resultados se hacen visibles desde la primera sesión, apreciando una importante reducción de la circunferencia de los brazos (también se aplica al abdomen y a las nalgas). PIEL FIRME Y TONIFICADA 1. Reafirm, de Montibel.lo. Con oligoelementos y micronutrientes extraídos del Alga Coral, ayuda a redensificar la dermis (31,10€). 2. TimeExpert C+ Body, de Germaine de Capuccini. Revitaliza y nutre con un aporte de vitamina C (43,50€). 3. Lift-Fermeté, de Clarins. Estimula la producción de una proteína encargada de mantener la firmeza (50€). 4. Phyto-Svelt Global, de Sisley. Acción reafirmante y remodelante intensiva (174€). Mimos por todas partes… ¡LUCE UN CUERPO 10! TEXTO Helena Matías © Vichy FOTOS 123RF y marcas mencionadas SEXOLOGIES | 62 No todas las partes del cuerpo reciben los mismos cuidados. Hay zonas que son las grandes olvidadas, sobre todo durante el invierno, cuando todo queda oculto bajo la ropa. Pero, lógicamente, ese descuido nos pasa factura. Inicia desde hoy un plan de belleza integral, que tenga en cuenta puntos tan sensuales del cuerpo como son el cuello, el escote, los brazos, el pecho o el culo. En verano lo agradecerás… 63 | SEXOLOGIES BIENESTAR ı cuerpo perfecto Pecho firme Cuello de cisne viene elegir una crema específica para el cuello y escote (son mucho más untuosas); éstas ayudan a activar la formación de colágeno y elastina y a recuperar la tonicidad de la piel. Acaba dándote unos suaves pellizquitos por toda la zona para activar la circulación. Un plus. Sólo necesitas unos minutos para realizar una serie de ejercicios reafirmantes que tendrán su recompensa en un tiempo. Para el doble mentón (o papada): estira el cuello hacia atrás al tiempo que tensas la mandíbula; haz dos series de 15. Para el cuello, haz un movimiento rotatorio, 10 veces hacia un lado y 10 en la dirección contraria; hazlo lentamente para no marearte. Un tratamiento 10. Los peelings medios y superficiales de ácidos glicólico, salicílico y retinoides son idóneos para esta asignatura. Para combatir la flacidez, se recomienda la carboxiterapia, la mesoterapia y los ultrasonidos, todas ellas, técnicas de última generación. © Montibel.lo ¿Por qué tenemos la costumbre de aplicarnos la cremas de tratamiento en el cutis, con lo poco que costaría extender el gesto hasta el cuello? La pregunta queda en el aire, porque lo cierto es que esta piel es realmente delicada y necesita estar bien nutrida e hidratada para mantenerse firme. Enemigos a combatir. El doble mentón (o papada) y las arruguitas horizontales que aparecen en el cuello (también llamadas “anillos de Venus”). Vigila. La relajación de la musculatura que acaba provocando la doble barbilla y las arrugas, se puede deber a distintas causas pero, entre ellas, destacan los adelgazamientos excesivamente rápidos, el hecho de utilizar almohadones muy altos para dormir, el leer bajando la cabeza (en su lugar, procura levantar el libro) o dormirse sentado, apoyando la cabeza en el pecho. Gesto de belleza. Hasta los 40 años, aplícate la misma crema que te pongas en la cara. A partir de esta edad, con- En este campo se lucha inexorablemente contra la fuerza de la gravedad, y eso, cualquiera lo sabe, es complicado. No obstante, el premio de mantener el pecho “en su sitio” bien vale un esfuerzo. No os vamos a engañar: hacen falta dosis abundantes de regularidad y disciplina combinando ejercicios y cosmética. Enemigos a combatir. El número 1 es sin duda la “caída libre” (o ptosis, como se denomina técnicamente). Vigila. La flacidez y caída se produce por las oscilaciones bruscas de peso, los embarazos, la lactancia, los cambios hormonales y las malas posturas. Estos cambios en el pecho también pueden provocar la aparición de estrías. ¿Qué puedes hacer? Procura mantener la espalda recta y erguida, tanto al andar como al estar sentada; elige un sujetador de la talla adecuada (ni grande ni pequeño); evita los baños muy calientes y los ejercicios bruscos (si practicas deporte equípate con un sujetador específico). No duermas boca abajo, porque provoca una excesiva compresión en los senos. Gesto de belleza. Aplica una crema reafirmante para el pecho; éstas estimulan la regeneración celular y de las fibras dérmicas. Conviene aplicarlas a diario, después de la ducha, con un masaje en sentido circular ascendente y de movimientos suaves, evitando la zona de la aureola; es importante hacer extensivo el gesto a la zona del escote y cuello, pues es el sostén natural del pecho. Un plus. Aprovecha el momento de la ducha para darte un masaje tonificante con agua fría; para ello sólo tienes que desplazar el rociador alrededor del pecho, en sentido ascendente; aguanta al menos un minuto en cada seno. También es importante hacer una serie de ejercicios: 1. Junta la palma de las manos, como si rezaras, a la altura del pecho. Presiona una contra la otra; haz 20 presiones lentamente y después 20 rápidas; repite cuatro veces. 2. Pon las manos en los codos y estira hacia atrás, tensa todo lo que puedas y aguanta cuatro segundos; repite 15 veces. Tratamiento 10. Luz pulsada y mesoterapia con cócteles de vitaminas. BUSTO: ¡QUE NO DECAIGAN! 1. Gel Super Lift Buste, de Sephora. Reafirmante de seno ultrahidratante enriquecida con aceite de yam, extracto de ginseng y proteínas de soja (20,60€). 2. Capsule Ristrutturanti Seno, de Collistar. Con un concentrado de fitoextractos, que mejora la tonicidad de los tejidos (49,10€). 3. Senobell, de Laboratorios Phergal. Con lipopéptidos que reafirman y tonifican (26€). 4. Body Bust Performance, de Juvena. Previene y reduce los signos de pérdida de firmeza (35€). UN PLUS DE HIDRATACIÓN 1. NutriExtra, de Vichy. Con aceites de macadamia y karité, garantizan la hidratación de la piel durante 48 horas (16,90€, 400 ml). 2. Body Butter, de Dove. Con aceites esenciales nutritivos (4,99€, 400 ml). 3. Iso-Urea, de La Roche Posay. Favorece la eliminación de las células de la superficie, suaviza y alisa la piel seca (18,50€, 200 ml). 4. Crema corporal con aceite de oliva, de Nivea. Para pieles secas (2,49€, 200 ml). Escote sexy ¿A qué mujer no le hace sentir sexy y femenina un profundo escote en V o un vestido palabra de honor que deje los hombros al descubierto? Pero, para poder presumir de escote hay que mimarlo con unos cuidados específicos, que consigan que la piel se mantenga tersa y luminosa. Enemigos a combatir. Las arruguitas verticales (son arrugas de presión) y las manchas pigmentarias (o léntigos). Vigila. Para evitar las arruguitas que surcan de arriba abajo la zona del canalillo, procura dormir boca arriba (si te enroscas de lado sólo contribuirás a que se remarquen más. Frente a las manchas, la mejor táctica es la fotoprotección. Gesto de belleza. En la ducha, recuerda darte un masaje activador con un guante de crin; de este modo estimularás la circulación y eliminarás las pequeñas impurezas. Al SEXOLOGIES | 64 finalizar el baño, aplícate una crema hidratante. Una vez a la semana, conviene que te hagas un peeling suave para eliminar las células muertas y, una o dos veces por semana, aplícate un cosmético reafirmante. Un plus. Los ejercicios de tonificación son la mejor arma para fortalecer los músculos de esta zona. 1. Con las piernas ligeramente separadas y flexionadas, estira los brazos a la altura del pecho y une los codos todo lo que puedas. En esta posición sube y baja los brazos en pequeños movimientos. Realiza tres series de 10 movimientos. 2. En la misma posición, con los brazos estirados al frente, alterna uno por encima del otro sucesivamente. Haz dos series de 20 movimientos. Un tratamiento 10. La mesoterapia con ácido hialurónico y el láser fraccional (el Fraxel elimina manchas y arrugas). Culo brasileño Las formas traseras de las brasileñas son unánimamente admiradas. Es el culo firme y alto por excelencia, el que permite lucir con orgullo unos jeans o unos leggins, sin necesidad de acudir a la ropa interior con relleno. Pero con el paso de los años –todas coincidiremos– cada vez es más difícil mantener el volumen donde queremos… Enemigos a combatir: La falta de tonificación muscular, el aumento de volumen y la celulitis. Vigila. Evita caer en una vida excesivamente sedentaria: ¡hay que moverse! Andar, subir escaleras (a ser posible de dos en dos peldaños), correr o bailar mantendrá el peso y la flacidez a raya. Gesto de belleza. Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día te ayuda a mantener la piel mejor hidratada y a eliminar toxinas, lo cual resulta importante para combatir la celulitis. Entre los cosméticos aliados, ya se encuentran cremas específicas para el culo, aunque bastará con que te apliques una anticelulítica o reafirmante, en función de tus necesidades. No esperes milagros, pero si eres muy constante notarás los resultados. Un plus. Como en el resto de las “zonas difíciles” del cuerpo, que ya hemos visto, es necesario dedicar unos minutos al ejercicio. Uno sencillo es, estando de pie, con las manos en la cintura, elevar la pierna lentamente con la punta estirada hasta formar un ángulo de 45º; mantener la posición 10 segundos y bajar lentamente. Realiza entre 15 movimientos con cada pierna, alternándolas. Durante el día, aprovecha cualquier situación que te lo permita (hablar por teléfono, por ejemplo) para levantarte: puedes contraer la musculatura de los glúteos, mantener tres o cuatro segundos y soltar. Repite todas las veces que puedas. Tratamiento 10. La nueva aparatología Coco-08, que combina Trío Nano Ondas, consigue elevar los glúteos y reducir la celulitis. Los ultrasonidos rompen las células de los adipocitos, mientras que las ondas electromagnéticas tratan el tejido y lo reafirman. Gracias a los ultrasonidos se generan micro burbujas con el fin de que éstas implosionen y rompan las paredes del tejido adiposo. Al implosionar, el adipocito se convierte en líquido, que será eliminado por el propio organismo a través de la orina e, incluso, el sudor. Para facilitar más su eliminación, se completa con un drenaje linfático. Se requieren de 10 a 15 sesiones (dos por semana). Su precio: 80 euros en los centros Carmen Navarro. 65 | SEXOLOGIES