capítulo 1

CAPÍTULO
1
SECCIÓN
CONTENIDO
1.1
Introducción
1.2
Estrategias para la enseñanza de
la técnica de remo
ENSEÑANZA DE
1.3
Adquisición de habilidades
técnicas
LA TÉCNICA DE
1.4
Consideraciones generales
REMO
1.5
Conclusiones
1.6
Sugerencias didácticas
1.7
Autoevaluación
1.8
Bibliografía
SICCED
Manual para el Entrenador de Remo
Nivel 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
ENSEÑANZA DE LA TÉCNICA DE REMO
OBJETIVO
Analizar métodos y ejercicios que apoyen la enseñanza de la técnica del remo con base
en el desarrollo motor del remero y en las condiciones generales de la enseñanza de
este deporte.
INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la
finalidad de que al término del mismo usted pueda:
9 Explicar algunas de las estrategias para la enseñanza del remo como ejercicios,
métodos, puntos a observar durante y después de la remada.
9 Describir las fases progresivas del desarrollo motor (coordinación gruesa,
coordinación fina y estabilización) de los remeros.
9 Mencionar algunas de las consideraciones generales a tomar en cuenta durante
la enseñanza de la técnica de remo.
1.1
INTRODUCCIÓN
El somatotipo del atleta juega un papel muy importante, y en ocasiones determinante
para la práctica del remo, si a esto se le suma una buena condición física y una buena
técnica, además de los aspectos psicológicos, básicamente el desarrollo de las
cualidades volitivas, el resultado puede ser un atleta de alto nivel.
La información presentada en este capítulo básicamente describe el proceso de
aprendizaje y modificación de la remada. Se espera que esta información proporcione
al entrenador y al atleta algunos lineamientos para asistirlos en el desarrollo adecuado
de la técnica. Los entrenadores de este nivel deben concentrarse en los aspectos
fundamentales de la técnica de remo, así como en los ejercicios que será necesario
implementar para corregir algunos defectos en la misma.
También es importante aprender ejercicios adicionales a los de la técnica básica para
mejorar cada remada. Apegándose a lo fundamental, es posible para un entrenador
enseñar la técnica correcta a atletas novatos y corregir las deficiencias de remeros más
avanzados. De hecho, muchos entrenadores experimentados admiten que al paso de
los años sus técnicas de enseñanza de remo se vuelven cada vez más simplificadas.
Remo 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
1.2 ESTRATEGIAS PARA LA ENSEÑANZA DE LA TÉCNICA DE
REMO
El remo está considerado dentro de los deportes cíclicos ya que el movimiento se repite
continuamente. Para iniciar el entrenamiento con principiantes se recomienda la
modalidad de remos cortos ya que las embarcaciones poseen mayor estabilidad. Al
aplicar la metodología de enseñanza del remo, puede considerarse lo siguiente:
1° Racionalizar las unidades de entrenamiento de manera que los remeros estén en
actividad y siempre aprendiendo el movimiento en sus diferentes partes.
2° Individualización al máximo del proceso de enseñanza.
3° Nunca iniciar un nuevo paso sin dominar el anterior correctamente.
Un aspecto importante en la enseñanza de la técnica del remo es la descripción por
medio de palabras y movimientos de las acciones que se consideran correctas y los
efectos que éstas deben producir con cada ciclo de la remada. Esto puede ser repetido
de diferente manera para que el atleta comprenda que lo aprendido se transforma en
imágenes en movimiento.
Se tiene que demostrar el movimiento correcto por medio de la utilización de
herramientas como las videograbaciones, el uso de ergómetros y el remo en
albercas.
Se deben utilizar ejercicios para aislar cada movimiento de la remada y corregir
cuando no está siendo ejecutado de manera correcta, para posteriormente integrar
esos ejercicios en la totalidad de la remada.
Se debe crear una situación en la cual el atleta pueda ver y sentir la diferencia entre
las acciones correctas y las incorrectas, hacer que al final de los ejercicios describa las
diferentes sensaciones. Esto le permitirá enfocarse mejor en las diferencias a las que el
entrenador se refiere.
Se recomienda que los atletas exageren la acción, al extremo del rango de movimiento
que se le ha enseñado. De esta forma, aprenderán a sentir y a encontrar la manera
más eficiente de interpretar la enseñanza de la técnica impartida por su entrenador.
Para corregir errores es conveniente rodear al atleta con remeros que apliquen la
acción correctamente de manera que puedan hacerlo entrar en el ritmo y movimiento
adecuado para integrarse en un grupo uniforme. Mientras practica, es conveniente
mostrarle sus movimientos a través de un espejo, video o película para señalar las
acciones correctas e incorrectas.
Conviene también tocar el músculo que el entrenador esté trabajando con un atleta
determinado, por ejemplo si éste debe estar más relajado o más tenso, mover el cuerpo
o la extremidad a la posición técnicamente correcta.
Remo 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
En este proceso de aprendizaje se debe recordar a los remeros el movimiento que
deben hacer en cada ciclo de la remada y estimularlos cuando se hayan notado
mejorías constantes en su técnica.
En ocasiones, es necesario regresar a los puntos más elementales de enseñanza en la
técnica del remo, como corregir puntos básicos de contacto: la posición de los pies, del
asiento y de las manos.
Puntos a observar durante la remada.
A continuación se señalan las distintas partes de la remada y los aspectos más
importantes a observar durante la enseñanza de la técnica del remo.
Figura 1.1 Ángulos del cuerpo
Figura 1.2 Agarre del remo en el ataque
Remo 2
Figura 1.3 Ángulos del cuerpo
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Ataque
a) Las espinillas deben estar perpendiculares al eje longitudinal del bote.
b) De manera ideal, la nariz tendrá que estar en línea vertical con las puntas de los
pies.
c) La espalda debe estar recta y la cabeza hacia el frente.
d) Debe existir poco espacio entre el pecho y las piernas.
e) Los pies deben estar apoyados totalmente sobre la pedalina.
Remada (cuando el remo está a 90° del eje longitudinal del bote)
a) Las piernas tienen que estar por terminar su trabajo de extensión.
b) Los brazos comienzan a doblarse.
c) El tronco está casi en posición vertical.
Final de la remada
a)
b)
c)
d)
La espalda rebasa aproximadamente 15° la vertical.
La cabeza, nariz y hombros terminan a nivel del remo.
La espalda termina recta, sin encorbarse.
Las piernas están completamente estiradas.
El recobro
a) Es importante sacar las manos y dirigir el tronco hacia los pies.
b) El remo debe ser empujado hacia abajo en un movimiento circular.
c) Preparar el ángulo de ataque lo más pronto posible, máximo a un tercio del
recorrido de la carretilla.
d) Preparar el cuerpo para el ataque elevando el pecho sobre las rodillas.
Muchos equipos nacionales con gran experiencia en la enseñanza de la técnica, hacen
énfasis en observar los siguientes puntos:
Relajación
Es mejor no tomar ventaja en el recobro no sólo porque es un periodo de descanso,
sino también porque se debe permanecer relajado en la fase de aplicación de la fuerza
de cada ciclo de la remada.
Algunas recomendaciones importantes durante la relajación, son:
a) Llevar las manos planas cuando la remada está en el agua.
b) Mantener los brazos estirados en el ataque y en las fases iniciales del mismo.
c) Mantener los hombros relajados hasta el final de la remada, al igual que el cuello
y los músculos faciales.
d) Mantener un agarre firme del remo en el recobro pero sin ejercer gran cantidad
de fuerza para no producir un desgaste innecesario de energía.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Cuerpo simétrico y balanceado
Equilibrar de lado a lado el peso corporal en la carretilla, la presión de los pies sobre las
pedalinas, equilibrar la fuerza de las piernas, mantener los hombros paralelos con los
puños de los remos y estirar los brazos para iniciar el ataque.
Aplicación de la fuerza
La aplicación de la fuerza es más efectiva cuando se reconoce lo que piernas, espalda,
brazos y hombros hacen durante el ciclo de la remada. Estos movimientos se analizan
principalmente en las articulaciones de la rodilla, la cadera, el hombro y el codo.
Un método de enseñanza útil al entrenador para la aplicación de la fuerza por parte del
atleta es el siguiente:
1. Tome los primeros 10 a 15 centímetros de la remada solamente con las piernas, sin
involucrar la espalda, los brazos, ni los hombros. Una parte del periodo de tiempo
incluye el tiempo que toma hundir la pala en el agua.
2. Después utilice la espalda mientras continúa utilizando las piernas.
3. Comience a utilizar los brazos y los hombros continuando con el uso de la espalda y
las piernas cuando el remo esté a unos 10 centímetros de las rodillas.
Este método de aplicación de la fuerza es fácil de explicar y se desarrolla mejor cuando
todas las articulaciones se mueven en un orden secuencial pero que eventualmente se
unificará a través de toda la remada.
4. Rotación hacia afuera en el ataque (solamente para la técnica de remo largo).
El propósito de esta estrategia es puntualizar la intención de colocar el cuerpo en la
posición de ataque más fuerte. Básicamente el cuerpo gira hacia un lado, siguiendo la
dirección del remo hacia afuera del bote preparándose para el ataque.
Un buen consejo es pedirle al remero que dirija su hombro externo hacia la popa
mientras se acerca a la posición de ataque. Esta estrategia sólo debe enseñarse a
remeros experimentados dado que puede ser muy exigente para la espalda.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Otra forma que permitirá al remero preparar la posición del cuerpo para el ataque
consiste en recomendarle ver su pala al momento de entrar al agua con un leve giro de
la cabeza y el tronco hacia el lado donde se encuentre la misma.
La transición entre el recobro y el ataque debe ser lo más fluida posible. Cuando el
remo está entrando o abandonando el agua debe hacerse con un mínimo de
turbulencia en el agua para que no afecte la velocidad del bote. Al minimizar la
turbulencia en el agua y los movimientos bruscos en el bote, se maximiza la eficiencia.
Algo importante es mantener el balance y el ritmo durante la remada, repitiendo todos
los ciclos de la misma manera; para lo cual, se tiene que preparar el bote, nivelar las
manos durante la remada, empujar fuerte con las piernas, mantener la espalda recta y
para finalizar la remada acelerar los brazos en un plano horizontal; por último, terminar
relajado para permitirle al remo hacer la última parte del trabajo en el agua.
PARTES DE LA REMADA (comenzando en el recobro)
1. Alejar las manos del cuerpo (lograr nivel).
2. Seguir las manos con la espalda.
3. Preparar el ángulo del cuerpo a un cuarto de carretilla.
4. Avanzar la carretilla.
5. Sentir el bote moverse debajo suyo.
6. Compresión total del cuerpo para dar inicio a la remada.
7. Colocación de la pala en el agua.
8. Inicio del movimiento hacia la proa del bote.
9. Dar velocidad a las piernas (aceleración).
10. Lanzar la espalda hacia la proa del bote.
11. Jalar manos y brazos hacia el cuerpo cuando las piernas terminen su trabajo.
12. Hacer un movimiento circular con las manos.
13. Nivelar las manos (minimice los movimientos hacia arriba y hacia abajo).
14. Mantener las muñecas rectas y los codos pegados al cuerpo.
15. Relajar hombros y brazos.
16. Repetir el ciclo.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
1.3
ADQUISICIÓN DE HABILIDADES TÉCNICAS
Según la Federación Internacional de Remo (FISA), el objetivo a largo plazo de todo
entrenador es hacer que el atleta domine la técnica. Esto se conseguirá cuando el ciclo
de la remada demuestre que:
a)
b)
c)
d)
Se puede repetir un patrón de manera consistente y de larga duración.
Se logra una buena profundidad de la pala.
Se logra una acción firme y consistente de la pala.
Se pueden repetir movimientos del cuerpo que sean relajados, pero controlados
durante el recobro.
e) El cuerpo pueda hacer movimientos poderosos, pero fluidos durante la remada.
Todo lo anterior se logrará cuando haya un movimiento fluido, coordinado, rítmico y
moderado. La adquisición de habilidades técnicas es un proceso continuo y complejo
con tres fases progresivas de desarrollo motor que han sido identificadas. Éstas son:
1. Coordinación gruesa:
Los elementos básicos de la remada son aprendidos en
esta fase.
El atleta se concentra en los segmentos mayores del cuerpo (brazos, piernas y parte
alta del cuerpo), la posición del cuerpo y la longitud de la remada. También es una
oportunidad para trabajar el balance dinámico de cuerpo, bote y remo a través del ciclo
de la remada.
2. Coordinación fina:
Los elementos aprendidos de la remada son refinados.
Enfatiza la práctica repetitiva de los elementos introducidos en la fase de coordinación
gruesa. Esta práctica contribuye a afinar conscientemente los movimientos básicos de
una manera más eficiente y económica.
También es una oportunidad para evaluar las modificaciones de la técnica durante las
cargas aumentadas de entrenamiento y para enfatizar la reacción de coordinación,
trabajando el ritmo del ciclo de la remada.
3. Estabilización:
Los elementos refinados de la remada son estabilizados
con la adaptación a condiciones cambiantes.
Es el periodo de adquisición de movimientos más fluidos y finos que serán más rápidos,
seguros y económicos, aplicados durante condiciones variables del entrenamiento.
Estos movimientos se automatizan y demuestran aplicaciones de potencia más
consistentes y rítmicas.
Los elementos del ciclo de la remada serán aprendidos, refinados y estabilizados a
diferentes intensidades durante la etapa del aprendizaje; de aquí que el proceso de
aprendizaje es continuo y requiere de muchos años. Durante este proceso, el
Remo 2
11
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
entrenador y el atleta pueden identificar a menudo los elementos específicos del ciclo
de la remada que requieran modificarse.
ALGUNAS IMÁGENES Y PRECISIONES DE LA TÉCNICA DE REMO1
1. Ataque
Levantar sólo las manos. No abrir
cuerpo y piernas. La pala entra por
completo antes de empujar con las
piernas.
2. Primera parte de la remada
No hay cambios en la postura del
cuerpo. El cuerpo “se cuelga” del remo
apoyándose en las pedalinas. El trabajo
se realiza exclusivamente con las
piernas.
3. Segunda parte de la remada
El tronco enlaza con el empuje de
piernas.
4. Tercera parte de la remada
Las piernas finalizan su trabajo, el tronco
sigue su movimiento hacia atrás y los
brazos empiezan su trabajo.
1
NILSEN, Thor, Manual de remo olímpico para entrenadores de clubes, apéndice H.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
5. Cuarta parte de la remada
Final del cuerpo atrás, los brazos tiran
rápido y con fuerza hacia el cuerpo.
6. Final
Los antebrazos y manos muevan los
puños del remo hacia abajo y en curva
de manera fluida y continua.
7. Primera parte de la recuperación
Las manos se alejan del cuerpo a
velocidad constante.
8. Segunda parte de la recuperación
Las manos han sobrepasado las rodillas
antes de iniciar el recorrido del carro
hacia popa, el cuerpo empieza a
preparar su ángulo de ataque.
9. Tercera parte de la recuperación
El carro se encuentra a medio camino,
el cuerpo y los brazos han llegado a su
posición de ataque.
10. Antes de atacar
El carro realiza el último tramo, todos los
movimientos han finalizado, excepto el
último movimiento del carro. Los
hombros están relajados y el remero se
concentra para realizar un ataque
directo.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
1.4
CONSIDERACIONES GENERALES
a) Es mejor enseñar al atleta todos los aspectos de la técnica de remo desde el
inicio de la capacitación que hacerlo más tarde teniendo que corregir la técnica.
b) Es importante asegurar que el bote cumpla con las medidas reglamentarias.
c) Es necesario observar y analizar las acciones de la pala y del bote para una
demostración del efecto de la técnica inadecuada.
d) Determinar los movimientos del cuerpo que causan los errores para ser
demostrados al atleta en la fase precedente al ciclo de la remada.
e) Determinar el método para corregir el error por medio de la aplicación de
ejercicios.
f) Explicar al atleta claramente la causa, el efecto y la corrección del error.
g) Demostrar el movimiento correcto del cuerpo.
h) Como los novatos pueden tener dificultades para correlacionar los errores con el
patrón actual de movimientos del cuerpo, es mejor mostrarles solamente la
ejecución correcta del movimiento más que enseñarles los movimientos
incorrectos.
i) Concentrar la corrección de un movimiento a la vez. Esto es particularmente
importante para los principiantes.
j) Para mejorar la técnica, los entrenamientos de trabajo cortos y frecuentes son
más efectivos. No se recomienda trabajar sesiones largas y poco frecuentes.
k) El aumento de la fuerza efectiva aplicada a través del remo debe ser
acompañada por una mejora en la técnica. Es necesario trabajar continuamente
en la corrección de la técnica en los periodos de aumento de las cargas de
entrenamiento.
l) Seleccionar y utilizar los ejercicios para mejorar la técnica y asegurar el beneficio
máximo.
m) Recordar la importancia de adquirir un sentido de balance y ritmo durante el
periodo de aprendizaje de la técnica para asegurar que el atleta desarrolle la
apreciación correcta de su ejecución.
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14
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
1.5 CONCLUSIONES
La habilidad técnica, la capacidad física y el estado mental de un atleta determinan su
nivel de desempeño deportivo. A pesar de que el papel de la técnica es común para
todos los deportes, el remo requiere del desarrollo de una habilidad técnica
considerable para llegar a altos niveles de ejecución. De nada sirve desarrollar fuerza,
resistencia y otras capacidades físicas y fisiológicas si el remero no tiene habilidad para
usarlas y aumentar la velocidad del bote.
Por tanto, usted como entrenador tiene una gran responsabilidad en la enseñanza de la
técnica, para lo cual debe estar en constante búsqueda y aplicación de métodos y
ejercicios que permitan al atleta desde conocer, hasta aplicar y corregir cada momento
de su carrera.
En todo momento el entrenador debe evaluar si la técnica adquirida por el atleta
necesita de un refinamiento mayor, para lo cual deberá encontrar un ejercicio que
permita al entrenador instruir al atleta la manera de corregir sus errores técnicos.
Usualmente, seleccionar la fase de la remada con mayores defectos y mejorarla a base
de trabajo en el ergómetro con la presencia del entrenador, ayudará a que el atleta
comprenda rápidamente la manera de corregir sus deficiencias técnicas.
1.6 SUGERENCIAS DIDÁCTICAS
•
Se dividirá el grupo en equipos, cada equipo nombrará un representante que al final
comentará las conclusiones e ideas a las que llegó el equipo
1. El conductor explicará a cada equipo que tendrán que proponer actividades que
faciliten la enseñanza de la técnica de remo.
2. Cada equipo escribirá sus propuestas basándose en el contenido del capítulo.
3. El conductor pedirá a los integrantes de un equipo que se distribuyan con los
demás, para tomar el rol de entrenador y realizar una de las actividades
propuestas, como si sus compañeros fueran remeros entrenados. Cada equipo
deberá escoger la actividad o ejercicio que se mostrará a los demás.
Por ejemplo:
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
EQUIPO ELEGIDO
1, 2, 3, 4, 5
1
2
3
4
5
4. En la medida de lo posible, cada equipo hará lo mismo y después de cada
ejercicio los entrenadores sugerirán y comentarán el ejercicio propuesto.
5. En plenaria, un representante de cada equipo comentará las conclusiones a las
que llegó su equipo después de esta actividad.
6. El conductor solicitará a cada equipo por escrito sus propuestas, así como copias
para entregárselas al resto del grupo.
De ser posible se recomienda realizar la siguiente actividad:
•
El conductor o los entrenadores invitarán, en la medida de lo posible, a dos
especialistas para que expongan su experiencia acerca de la enseñanza en la
técnica del remo.
En un primer tiempo, cada especialista hará su exposición durante 15 ó 20 minutos;
los entrenadores irán tomando notas.
En un segundo tiempo, los entrenadores tendrán 15 minutos de trabajo en equipo
para elaborar por escrito sus preguntas, sus opiniones o los puntos de vista que
quisieran comentar con los expositores.
En un tercer tiempo, el conductor proyectará un video de ejercicios para mejorar la
técnica del remo en el cual se podrán ver los errores más comunes de la práctica del
remo y los métodos que se recomiendan para hacer las modificaciones que
conduzcan a una mejora en el desempeño técnico. Se abrirá la sesión en la cual los
especialistas discutirán con los entrenadores los aspectos que éstos propusieron
para ser comentados.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
El conductor pedirá a los entrenadores que elaboren un trabajo de síntesis, en el
cual integren lo revisado sobre el tema y lo expuesto por los especialistas, aporten
sus experiencias para describir los métodos de corrección que ellos utilizan cuando
detectan defectos en la técnica de sus atletas y los resultados que han obtenido con
estas prácticas.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
1.7 AUTOEVALUACIÓN
Instrucciones: Anote en el paréntesis de la derecha la letra que corresponda a la
respuesta correcta.
1.
El remo se considera deporte:
a) Lineal.
b) Cíclico.
c) Oscilatorio.
(
)
2.
Tipo de embarcaciones con que se debe comenzar el aprendizaje del
remero principiante:
a) 4x.
b) Remo largo.
c) Remo corto.
(
)
3.
El remero que está aprendiendo la técnica del remo debe recordar que la
posición de las espinillas en el ataque es:
a) Perpendiculares al eje longitudinal del bote.
b) Transversales al casco.
c) Paralelas al eje longitudinal del bote.
(
)
4.
Cuando el remo hace un ángulo de 90° con el eje longitudinal del bote,
los brazos están:
a) Estirados.
b) Comenzando a doblarse.
c) Doblados y pegados al cuerpo.
(
)
5.
La transición entre el recobro y el ataque debe ser:
a) Lo más fluida posible.
b) Lo más lenta posible.
c) Seguida de una pausa en el recobro.
(
)
6.
Se sabe que el atleta domina la técnica del remo cuando:
a) Gana competencias constantemente.
b) Puede repetir un patrón de movimientos de manera consistente y por
largos periodos.
c) El cuerpo hace movimientos poderosos.
(
)
7.
En esta fase se refinan los aspectos técnicos introducidos en la
enseñanza del remo:
a) Coordinación gruesa.
b) Coordinación fina.
c) Estabilización específica.
(
)
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
8.
Durante esta fase el atleta se concentra en la posición del cuerpo y la
longitud de la remada:
a) Coordinación gruesa.
b) Coordinación fina.
c) Coordinación específica.
(
)
9.
En esta fase los movimientos son más fluidos y finos. Además, se puede
aplicar potencia de manera más consistente.
a) Estabilización.
b) Automatización.
c) Coordinación fina.
(
)
10. Para corregir errores en la técnica de remo, es conveniente:
a) Dejar solo al remero y que se dé cuenta de sus errores.
b) Rodear al atleta con remeros que realizan la acción correctamente.
c) Que los remeros le digan a su compañero los errores que comete.
(
)
11. Las sesiones de entrenamiento para mejorar la técnica deben ser:
a) Largas y frecuentes.
b) Largas y poco frecuentes.
c) Cortas y frecuentes.
(
)
Instrucciones: Escriba en el paréntesis de la derecha el inciso que corresponda a
las palabras que completen la oración.
12. Durante el __________________, el remo debe ser empujado hacia
abajo en un movimiento ______________.
a) final de la remada – vertical.
b) ataque – perpendicular.
c) recobro – circular.
(
)
13. Al minimizar la turbulencia en el agua y los movimientos ____________
en el bote, se maximiza la _________________.
a) circulares – eficacia.
b) bruscos – eficiencia.
c) verticales – velocidad.
(
)
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Instrucciones: Relacione correctamente las siguientes columnas, escribiendo en
el paréntesis de la columna de la izquierda el inciso que le corresponda de la
columna de la derecha.
14. Mantener los hombros paralelos con (
los puños de los remos y estirar los
brazos para iniciar el ataque.
)
a) Relajación.
15. Estrategia en la cual el cuerpo se (
coloca en la posición de ataque más
fuerte y sigue la dirección del remo
fuera del bote.
)
b) Cuerpo simétrico y balanceado.
16. Llevar las manos planas cuando la (
remada está en el agua, los brazos
estirados en el ataque.
)
c) Aplicación de la fuerza.
17. Se desarrolla mejor cuando todas las (
articulaciones se mueven en un
orden secuencial, y se unifican
eventualmente a través de toda la
remada.
)
d) Rotación hacia afuera en el
ataque.
Instrucciones: Ordene correctamente con números ordinales (1°, 2°, 3°, 4° y 5°) la
primera fase de la remada, comenzando con el recobro.
18. Sentir el bote moverse debajo de él.
(
)
19. Preparar el ángulo del cuerpo a un cuarto de carretilla.
(
)
20. Alejar las manos del cuerpo.
(
)
21. Avanzar la carretilla.
(
)
22. Seguir las manos con la espalda, desde la cintura.
(
)
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Instrucciones: Escriba en las líneas de la derecha una X si el inciso corresponde a
lo que se está pidiendo.
23. Son tres acciones que demuestran un dominio en la técnica de remo.
a) Se repite un patrón consistentemente y de larga duración.
b) Se intenta una profundidad de la pala.
c) Se logra una acción firme y consistente de la pala.
d) Repetición de movimientos corporales relajados y controlados en el
recobro.
e) El cuerpo realiza movimientos lentos en la remada.
Hoja de respuestas
1.8 BIBLIOGRAFÍA
FISA, Intermediate Rowing Technique, level 2 handbook, Suiza, 1987.
FISA, Youth and Junior Rowing and Sculling Guide, handbook, Suiza, 1997.
FISA, Coaching Development Programme Course, Level 1 handbook, Suiza, 1990.
DAVENPORT, Michael, Candidates Manual USROWING, Foundation level 2, EUA,
1999.
GLUCKMAN, Larry, “Estrategias para la enseñanza del ciclo de la remada”, en
Programa de Educación de Entrenadores de USROWING, EUA, 1998.
Smart Sport, Australia, RWM Publishing, 1997.
NILSEN, Thor S., Manual de remo olímpico para entrenadores de clubs, España,
Federación Española de Remo, 1999.
Capítulo 2
Remo 2
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