Martial Arts - Kenpo Karate - sztuki walki - shadowsilk

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Martial Arts - Kenpo Karate.doc
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American Kenpo Karate & Self Defense
“Vengo a tí con las manos vacías, no tengo armas, pero si soy obligado a
defenderme, a defender mis principios o mi honor, si es cuestión de vida o
muerte, de derecho o injusticia, entonces, aquí están mis armas, mis manos
vacías”.
KENPO KARATE
Las tres etapas del aprendizaje
Primitivo o embrionario
Todavía no sabes nada de kenpo y estás empezando a aprender la técnica básica que aparece en
técnicas y formas.
Mecánico
Entiendes la mecánica de la ejecución de las técnicas, pero no necesariamente el flujo entre
técnicas. No puedes reaccionar instintivamente a un ataque, ni adaptar las técnicas ante variaciones
en los ataques (fuerza del ataque, altura y peso del agresor).
Espontáneo
Entiendes la ejecución de las técnicas y cómo fluyen conjuntamente. Reaccionas apropiadamente
ante un ataque sin parar a pensar.
Reglas básicas
Establece tu base
Si no tienes una posición sólidamente asentada, perderás el equilibrio y nada funcionará
correctamente.
Guarda las distancias
Aléjate del atacante y quítate de la trayectoria del ataque.
Controla, desarma y ejecuta la técnica
La prioridad ante un ataque es controlar cualquier arma que el agresor pueda tener y desarmarlo.
Una vez hecho esto podemos ejecutar la técnica para eliminar la amenaza de un nuevo ataque.
Golpea y chequea
Cuando golpeamos debemos controlar y evitar, ya sea con un brazo, mano o pierna, las posibles
contras de nuestro oponente. El chequeo hace que las áreas vitales no queden expuestas al
adversario.
Principios de fuerza
Cada técnica del Kenpo Karate de Ed. Parker se basa en uno de estos principios. Aunque a menudo
se emplean en una técnica varios de estos principios, siempre hay uno que sobresale sobre los
demás como fuerza dominante.
Matrimonio con la gravedad (Marriage of Gravity)
Es la fuerza que aplicamos cuando vamos a favor de la gravedad, es decir en vertical y hacia abajo.
Se aprovecha toda la masa del cuerpo.
Masa reforzada (Back-up Mass)
Como el matrimonio con la gravedad, pero al mover el cuerpo en línea recta en un plano horizontal.
Torsión (Torque)
Se produce al girar o rotar y proporciona una gran fuerza en un espacio pequeño. En realidad, lo
que estamos haciendo es aplicar la fórmula física F = m · a, siendo en la torsión la aceleración una
aceleración angular en vez de lineal. Para poder aprovechar toda la masa corporal debemos hacer
los cambios de posición correctamente, haciendo el tronco de eje transmisor.
Principios de movimiento
Economía de movimientos
No hay que malgastar fuerzas con movimientos y desplazamientos innecesarios.
Acción-reacción
A cada acción de nuestro oponente debe seguirle una reacción por nuestra parte.
Aceleración instantánea
Hay que ir relajado hasta justo el momento del impacto, para que la potencia sea máxima.
El Escudo
El escudo que todos conocemos como representante del kenpo karate fue creado por Dick Tercell
en 1960, para la organización de Parker que con el paso del tiempo dió origen a la IKKA.
El Tigre
Representa la fuerza bruta durante los primeros estados del aprendizaje. Es la etapa en la que la
persona está mas impresionada con sus logros físicos.
El Dragón
Representa la fuerza espiritual que viene de la templanza. Esta actitud mental se obtiene durante
los años de entrenamiento de madurez. Se sitúa sobre la fuerza bruta, porque la persona en esta
etapa ha desarrollado humildad y autocontrol. Es la inteligencia que guía el uso de la fuerza bruta.
La actitud del dragón es el objetivo último del kenpo, pues con esta actitud no se tiene miedo del
oponente, sino de lo que le podemos hacer al contrario. De este modo da la espalda al conflicto y
se aleja con la confianza de haber podido ser el ganador.
El círculo
Simboliza varias cosas, la vida misma, un ciclo continuo en el que no hay ni principio ni fin. Las
técnicas siguen un ciclo, los movimientos forman parte de un ciclo. La fuerza bruta, la humildad
y el autocontrol no son mas que componentes de un ciclo progresivo de aprendizaje. Todos los
movimientos evolucionan a partir de un círculo, tanto si son ofensivos como defensivos. El círculo
representa los lazos de amistad que deben existir continuamente entre los miembros de la
asociación (este escudo se hizo para la IKKA). El círculo es la base de la que parte nuestro alfabeto.
Las líneas divisorias del círculo
Representan los dieciocho movimientos de mano originales, las direcciones en las que las manos
pueden moverse. Son los ángulos desde los que un atacante, o tú, puede atacar o defender. También
forma el patrón de trayectorias de los pies. Es decir, es como una representación simplificada del
patrón universal.
Los colores
Representan la competencia, el dominio y la autoridad. El círculo es gris porque simboliza el
cerebro, pues siempre se ha referido a él en occidente como materia gris. El fondo blanco
representa a los muchos principiantes que forman la base del arte. El amarillo y el naranja
representan el primer nivel de habilidad, la peligrosa etapa mecánica del aprendizaje en la cual el
estudiante se impresiona mas con lo físico y piensa que sabe todas las respuestas. El marrón, el
color de los ojos del tigre, representa a los menos numerosos estudiantes avanzados. En este nivel
el estudiante se hace mas observador. Sus ojos, como los del tigre, son vivos, observadores y
críticos, buscando los mayores niveles de competencia y esforzándose por alcanzar la perfección,
preparándose para el día en que llegue a experto, nivel que está representado por el negro. El rojo
representa a los profesores y maestros, pero, como indican los colores del dragón, todavía hay
trazas de blanco en los globos oculares, naranja y amarillo en las aletas, marrón en el iris y negro
en la pupila. Lo que nos recuerda que incluso el profesor debe ser tan humilde como para regresar
a cualquier nivel y hacer lo que quiera que espere que los demás que están en ese nivel realicen,
para asegurarse de que no está pidiendo demasiado de sus estudiantes.
La escritura oriental
Es un recordatorio de los orígenes de nuestro arte: los chinos. En señal de respeto hacia ellos, pero
no como servidumbre. La escritura de la derecha se transcribe como Kenpo Karate, Ley del Puño
y la Mano Vacía, que es el arte que practicamos. La de la izquierda significa Espíritu del Dragón
y el Tigre, y es un recordatorio de que queremos obtener un nivel espiritual y que el nivel físico es
solo el vehículo que usamos para alcanzar el nivel superior.
La forma
La parte superior del escudo es como un tejado que proporciona refugio a todos los que se cobijan
bajo él. Los laterales están curvados hacia adentro porque, como en los tejados de los hogares
chinos, tiene que hacer volver al demonio al lugar del que salió, cada vez que trate de descender.
La parte inferior tiene la forma de un hacha, que representa al ejecutor que, en el caso de que un
miembro sea influenciado por malas ideas o pensamientos contrarios a la filosofía del kenpo, lo
separa para que no vuelva. Otra interpretación que he visto, pero que no es recogida por Parker en
su libro es que la parte superior representaría al mundo en que vivimos y la K de la parte inferior
sería el conjunto de practicantes de kenpo, y el hacha simbolizaría la protección que ofrece el
kenpo a sus practicantes. Infinite Insights, volumen 1, capítulo 2, Ed Parker
El patrón universal
Recoge lo mismo que el escudo, aunque mas desarrollado, las posibilidades básicas de movimiento
en el espacio.
Dirección: Adelante-atrás, derecha-izquierda, arriba-abajo,
así como combinaciones.
Método: lineal o circular.
Dimensión: altura, anchura y profundidad.
Ángulo: A veces se expresa en grados y otras veces como
horas de un reloj, siendo las 12:00 la zona situada frente a
nosotros al iniciar el movimiento o combinación de
movimientos.
Estructura de la enseñanza del kenpo
Técnica básica
El kenpo karate, como cualquier arte marcial, se basa en un conjunto de movimientos y posiciones
que serían como las letras del alfabeto. El conocimiento de esta técnica y su internalización por
parte de uno es lo que nos hace ir progresando y evolucionando. Esta técnica básica se puede
dividir, pues, en:
Posiciones y desplazamientos.
Una buena posición es la piedra angular para los movimientos en el kenpo. Si la posición no es
buena (sólida), no tendremos equilibrio ni estabilidad, con lo cual tampoco podremos desarrollar
potencia en los golpes. El tronco debe estar recto para actuar de eje transmisor de potencia junto a
la cadera.
Firmes
Pies juntos y manos a los lados del cuerpo.
Normal
Los pies separados la anchura de los hombros y las manos relajadas a los lados.
Descanso
Los pies separados la anchura de los hombros y las manos agarradas por la espalda.
Jinete
Con los pies separados la anchura y media de los hombros y el peso repartido al 50-50, las rodillas
flexionadas y mirando al frente, y las manos amartilladas en la cintura. Se utiliza principalmente
en entrenamientos estáticos (sin desplazamientos).
Neutral
Desde normal, retrasamos una pierna de forma que pase una línea imaginaria del dedo gordo del
pie delantero al tobillo del pie trasero. Los pies estarían formando un ángulo de 45º con el frente
y separados ligeramente mas que la anchura de los hombros. El peso queda repartido al 50 %. El
brazo delantero cubre la cara y el trasero la zona media. Con esta posición podemos tanto atacar
como defendernos y desplazarnos. También se puede utilizar para chequear la rodilla del atacante,
presionando con la cara externa de nuestra rodilla en la cara externa de la suya.
Arco y flecha
Desde neutral giramos la cadera hacia el frente mientras el pie retrasado gira a la vez. La rodilla
delantera se mantiene doblada y la pierna trasera queda estirada, con el talón firmemente apoyado
en el suelo. El peso se reparte de 60-40 a 70-30. Se utiliza para atacar con las extremidades
retrasadas. El giro de cadera aporta fuerza de torsión al golpe.
Arco y flecha del revés
Como el anterior pero girando la cabeza hacia atrás. Es una posición de transición.
Meditación
En jinete, con la mano izquierda sobre el puño derecho y los brazos a la altura del pecho.
Gato 90º
Mirando al frente y con los pies formando un ángulo de 90º y las piernas flexionadas. El que mira
al frente solo apoya la bola y está ligeramente adelantado. El reparto de peso es de 10-90. Es una
posición de transición, por ejemplo para replegarse y lanzar una patada a continuación.
Gato 45º
Como la anterior, pero con los pies formando un ángulo de 45º y un poco mas defensiva.
Guardia cruzada
Hay dos formas de hacerlo, ambas partiendo de neutral. En la primera, movemos la pierna
retrasada, por delante o por detrás de la adelantada; en la segunda, giramos el pie de delante hacia
afuera (¡también la rodilla!). En ambos casos se mantienen siempre las piernas flexionadas y al
terminar el pie delantero se apoya por entero en el suelo y el trasero solo en la bola. Se utiliza para
desplazarse, cambiar de dirección y meter potencia en poco espacio (tanto al deshacer la posición
como al hacerla (2º caso)). Si el movimiento de rotación se acompaña de un movimiento hacia
abajo, como si fuésemos un tornillo, la potencia se acentúa aún más al haber matrimonio con la
gravedad.
Medio arco y flecha cerrado
A partir de arco y flecha y doblando la rodilla trasera hasta que el pie solo se apoya en la bola.
Cubre la línea central de las piernas. En algunos sitios dicen que además sirve para romper o
chequear la rodilla.
Medio arco y flecha abierto
Desde neutral, se dobla la rodilla trasera hasta apoyarnos en la bola del pie y se gira hacia afuera
simultáneamente.
Grulla
Estando en normal, subimos un pie hasta apoyarlo en la cara interna de la rodilla de la otra pierna.
Sirve para tomar distancia en patadas bajas (rodilla, por ejemplo).
Dragón
Como el arco y flecha del revés, pero mas baja (la posición). Es una posición de transición previa
a un ataque. Al girar y desplazar el peso adelante reforzamos la masa y aumentamos la potencia
del ataque. Es una reminiscencia del kungfu chino. Como puede verse, los cambios de posición
suelen llevarse a cabo mediante giros, ya sea de rodilla, tobillo o cadera. Aunque también hay
casos de cambios por deslizamiento (normal-jinete) o dando un paso (guardia cruzada) o saltando
(cambio de lado en un neutral). Asimismo, los desplazamientos en el espacio se puede hacer por
deslizamiento, dando pasos o con guardias cruzadas intermedias.
Bloqueos
Los americanos diferencian entre bloqueos (blocks), con la mano cerrada, y rechazos o desvíos
(parries), con la mano abierta. En castellano usamos indistintamente el término bloqueo. Lo
primero que debe existir para poder bloquear es un ataque. Si no hay ataque no puede haber
bloqueo. El bloqueo enfrenta fuerza con fuerza para parar o desviar el golpe, mientras que en el
rechace diriges la fuerza del golpe del atacante para redireccionarlo usando el concepto de fureza
prestada. Es fácil adivinar que el rechace requiere mucha menos fuerza y potencia que un bloqueo,
con lo que puede utilizarse cuando el contrincante es muy superior a nosotros en peso, y por tanto,
en fuerza. Hay que tener en cuenta que debemos dejar una zona de seguridad entre el bloqueo y
nuestro cuerpo, pues al absorber el golpe podríamos darnos a nosotros mismos en caso de tener el
brazo muy cerca de nuestro cuerpo.
Bloqueo ascendente
Partiendo de la guardia, subimos el brazo con la palma mirando hacia la cara y lo rotamos hacia
afuera a la altura de la frente. El codo forma un ángulo de 135º y el brazo con el eje de la cabeza
uno de 45º, de esta forma podemos desviar el golpe que viene.
Bloqueo medio
Con el brazo formando un ángulo recto (90º) con el antebrazo y el puño a la altura del mentón y
con la palma hacia la cara. Suele tener un recorrido del eje del cuerpo hacia el lado por el que llega
el ataque, finalizando con un giro de muñeca hacia nuestro cuerpo en el momento del impacto con
el golpe del contrario.
Bloqueo medio del revés o interior-exterior
Como el anterior, pero con el giro de muñeca hacia fuera (el exterior) del cuerpo.
Bloqueo medio cruzado
El brazo que bloquea va hacia la cintura mientras el otro chequea. Desde esa zona sale por fuera
del brazo que chequea hacia el lado contrario, terminado a la altura del hombro y siguiendo una
diagonal. La palma de la mano mira hacia adentro.
Bloqueo descendente
El brazo sigue una diagonal que va desde la altura de la oreja a la rodilla contraria. La palma de la
mano está siempre mirando nuestro cuerpo, y el puño acaba a unos 20 cm de distancia de la rodilla.
Bloqueo descendente (interior o exterior)
En este bloqueo la mano parte de la altura de la cintura o cadera y hace un movimiento de barrido
desde el lado del brazo que bloquea hasta el lado contrario en el interior, y al contrario en el
exterior. En el interior se puede golpear tanto con la cara externa del antebrazo (palma de la mano
hacia el cuerpo)como con la cara interior (palma hacia el contrincario).
Bloqueo de base de palma
Es un bloqueo descendente en el que la base de la palma presiona hacia abajo al golpe que viene
por debajo de la cintura y hacia arriba.
Bloqueo universal
Desde posición neutral, el brazo adelantado hace un bloqueo medio y el retrasado un descendente.
Cubre la zona superior y media del cuerpo. Se utiliza principalmente para desviar patadas
circulares.
Desvío
La mano que desvía sale haciendo un triángulo, tomando nuestro cuerpo como base. El
movimiento es como si quisiéramos limpiarle el polvo del brazo al contrario. Al igual que en el
bloqueo medio, hay un desvío interno (del lado del brazo que desvía al lado contrario) y otro
externo (del lado contrario al lado del brazo que desvía).
Bloqueo piramidal
El brazo adelantado desvía el brazo del atacante con la palma hacia afuera y el retrasado sigue el
mismo movimiento saliendo por debajo y con la palma hacia adentro. El movimiento es circular
en la vertical. Puede considerarse una sucesión de dos parries, uno interior seguido de uno exterior.
Bloqueo en aspa (ascendente o descendente)
Cruzando los antebrazos mientras se suben (ascendente) o se bajan (descendente). Se utiliza frente
a patadas frontales o descendentes.
Chequeo
Estrictamente hablando no es un bloqueo, pero es donde mejor cuadraba. Se puede realizar tanto
con la mano/brazo, como con la rodilla/pierna. Sirve para prevenir ataques mediante el control de
las extremidades del contrario.
Chequeo en bandeja
También lo he visto como un desvío, pero creo que al adoptar la mano la misma posición que si
fuésemos un camarero y llevásemos una bandeja, lo que estamos haciendo es controlar el brazo
del oponente y prevenir que se zafe hacia arriba.
Puños, codos y golpes de mano abierta
Golpes con las manos
Los golpes que se dan con las manos son armas de distancia media, media-corta. Cuando la
distancia es corta y se complica el conseguir suficiente recorrido, son reemplazados por los codos,
por lo que los codazos son el equivalente de los puñetazos a una distancia mas corta y por eso se
describirán aquí. Muchos de estos golpes son intercambiables, pues su mecánica de ejecución y
zona de golpeo es la misma, especialmente los golpes de martillo y los de cuchillo.
Puñetazos
Son golpes que se dan con la mano cerrada.
Puñetazo frontal
El puño sale paralelo al suelo, con los nudillos mirando hacia arriba. Si se ejecuta con el brazo
retrasado, a la vez que sale el puño cambiamos de posición neutral a arco y flecha.
Puñetazo vertical o chino
Como el anterior, pero con los nudillos mirando hacia el exterior del cuerpo.
Puñetazo circular
Es un puñetazo vertical que sigue una trayectoria circular.
Uppercut o gancho ascendente
Comienza con la mano en un lado y el golpe va hacia arriba. Su blanco va del estómago al mentón.
Golpe de martillo
Se puede ejecutar en diferentes ángulos y direcciones, generalmente por la cara externa del puño
(la del meñique). Puede ser ascendente o descendente; horizontal hacia el interior de nuestro
cuerpo, o hacia el exterior; siguiendo un movimiento circular o recto en un plano paralelo a nuestro
cuerpo; y con los dos puños simultáneamente, a la misma altura o a alturas diferentes..
Martillo del revés
Se hace un movimiento circular que comienza delante nuestro, va hacia abajo y el lateral y termina
detrás nuestro. Golpea a la altura de los genitales.
Nudillos
Se golpea con los nudillos por la parte de atrás de la mano. El golpe puede ir con diferentes ángulos
y direcciones.
Nudillos del revés
Como el anterior, pero con el brazo girado 180º.
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