http://AikidoPrincipiantes.wordpress.com Programa 3er Kyu (Verde) (4º Kyu-Naranja +) : Sujetos Uke.- Atacante. Tori.- Quien se defiende y hace la técnica Formas de trabajo Suwari waza : Técnicas de rodillas. Uke y Tori están de rodillas Tachi waza :Técnicas de pie. Uke y Tori están de pie Hammi Hantachi Waza : Tori está de rodillas, Uke ataca de pie Guardias Uke (Atacante) – Tori (Quien se defiende y hace la técnica) Ai Hanmi : Misma guardia (o cruzadas) : Mismo pie adelantado Gyaku Hanmi : Guardias inversas (Adelantado pie derecho de uno e izq de otro) Agarres Katate dori : agarre de 1 muñeca con 1 mano. Según guardia será Ai Hanmi o Gyaku Hanmi Ryote Dori. Agarre simultaneo a las 2 muñecas. Katate Ryote Dori : agarre de la muñeca con ambas manos. Guardias en Gyaku Hanmi. Atacante gira la muñeca para que dedos miren hacia abajo y el pulgar gire hacia cuerpo del atacado. Ushiro Ryote Dori : agarre de ambas muñecas por la espalda Kata Dori. Agarre al hombro con una mano Kata Dori Menuchi. Agarre al hombro con una mano y golpe a la cabeza (Shomen Uchi) con la otra mano Ushiro Katate Dori Kubi Shime. Agarre desde atrás, una mano rodea el cuello y sujeta la solapa, la otra agarra la muñeca y la lleva hacia atrás y abajo Página - 1 - de 3 http://AikidoPrincipiantes.wordpress.com Ataques - Golpes Shomen Uchi : golpe descendente vertical a la cabeza / cara Desde Gyaku Hanmi pie atrasado avanza, mientras mano atrasada asciende por el centro de mi cuerpo y cuando esta a la altura de mi cabeza se lanza hacia delante para golpear en el centro de su cabeza. Detalles : mano asciende por el centro. Si asciende por detrás Tori puede golpear a Uke Yokomen Uchi : golpe descendente vertical-diagonal a la parte lateral alta de la cara, a la sien. Desde Gyaku Hanmi pie atrasado avanza, mientras mano atrasada asciende por el centro de mi cuerpo y cuando esta a la altura de mi cabeza sale hacía afuera y se lanza hacia delante para golpear en el cuello. También se puede dar directamente con el brazo adelantado, sin avanzar pie. Jodan Tsuki : Puñetazo a cara o cuello Chudan Tsuki : Puñetazo al torax Gedan Tsuki : Puñetazo al abdomen Mae Geri. Patada al abdomen Movimientos Irimi : Hacia delante en diagonal, acercándonos al atacante, saliendo de la linea de ataque. Pie adelantado hacia delante y en diagonal. Pie retrasado le sigue Tenkan : Movimiento circular pivotando sobre un pie. Giro de 180º normalmente sobre el pie adelantado. Tb puede sobre pie atrasado. Irimi-Tenkan : Desplazamiento combinado : entrada en Irimi seguido de rotación Teenkan Suwari waza : (Técnicas de rodillas) Kata-Dori : Ikkyo , Nikyo, Tenchi-Nage Somen Uchi : Nikyo, Yonkyo, Sankyo Katate Dori : Irimi nage, Ikkyo Hammi Hantachi Waza ( Tori está de rodillas, Uke ataca de pie) Katate Dori : Soto Kaiten nage, Shiho nage Somen Uchi : Irimi nage, Kote Gaeshi Página - 2 - de 3 http://AikidoPrincipiantes.wordpress.com Tachi waza (Técnicas de pie) Ai hammi katate dori : Koshi Nage, Soto Kaiten Nage, Uchi Kaiten Nage Katate dori : Kokyu ho, Irimi Nage, Kokyu Nage Ryote Dori : Ikkyo, Shiho Nage, Irimi Nage Ushiro Ryote Dori : Nikyo, Kote Gaeshi, Shiho Nage, Kokyu ho, Irimi Nage, Koshi Nage Shomen Uchi : Yonkyo Yokomen Uchi Ikkyo Nikyo Irimi Nage Chudan Tsuki Ikkyo Irimi Nage Shiho Nage Kokyu Nage Ude Kime Nage * Recordatorio : Koshi Nage : cadera Kokyu ho : (respiracion) : brazo sube para bajar desequilibrando Kokyu Nage : Soto Kaiten Nage : por fuera : se tira brazo hacia abajo y se lleva atrás para proyectar Uchi Kaiten Nage : por debajo y dentro del brazo Ude Kimi Nage : palanca sobre codo, bajando muñeca con una mano y subiendo brazo con otra, proyectando Yonkyo : presion en borde radial del brazo produciendo dolor Página - 3 - de 3