Hidratación antes de entrenar La mayoría de deportistas llegan al

Hidratación antes de entrenar
La mayoría de deportistas llegan al entrenamiento poco hidratados, lo cual afecta
negativamente el entrenamiento. Para estar bien hidratado el deportista debe consumir 1
vaso de agua cada hora desde que se levanta; luego 4 horas antes del entrenamiento debe
consumir agua con sal para aumentar la sensación de sed como también retener mayor
cantidad de líquidos; muchos deportistas rechazan el sabor del agua con sal sin embargo es
necesaria para una mayor hidratación otra alternativa es agregar sal adicional a la comida
previa al entrenamiento.
Para verificar una buena hidratación del deportista puede revisar que la orina no tenga
coloración que sea casi transparente.
Baja grasa, mejora tu rendimiento con nuestros nutricionistas
http://www.nutriyachay.com/nutricion_deportiva.php
Síguenos en Facebook
Solo haz clic en “Me gusta” y disfrutarás de interesante información.
Puede acceder haciendo clic en el siguiente enlace:
http://www.facebook.com/nutricionvivemejor
Hidratación antes de entrenar