Estilos de Vida Más Saludables para la Planificación Familiar

Estilos de Vida Más Saludables para la Planificación Familiar
Cuidado de Salud Antes de la Concepción (Antes del Embarazo)
Todas las mujeres de edad reproductiva, especialmente las que planifican un embarazo, deben
hacer lo siguiente:
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Comer una variedad de comidas de cada grupo de alimentos. Si amamanta, o tiene un niño pequeño, pida
información acerca del programa WIC. Línea directa # 1-800-366-1655.
Tomar 400mcg de Ácido Fólico diariamente para ayudar a prevenir defectos de nacimiento en el cerebro y
en la médula espinal.
Ver a su dentista regularmente para prevenir infecciones dentales y caries. Utilice hilo dental diariamente,
cepíllese los dientes con una pasta dental con fluoruro y enjuáguese la boca con un enjuague bucal
antiséptico dos veces al día.
Mantener al día las visitas médicas rutinarias cada año, incluyendo un historial médico completo,
exámenes de laboratorio de detección, inmunizaciones actualizadas y un examen físico que incluye un
examen de detección del cáncer cervical para detectar precoces condiciones precancerosas del cuello del
útero.
Revisar su hogar y trabajo para cualquier sustancia ambiental (i.e. exposición al plomo) que podría
prevenir el crecimiento normal del feto así como defectos físicos y mentales.
Dejar de tomar alcohol, de fumar y de tomar drogas – Uso excesivo del alcohol podría llevar al
Síndrome de Alcoholismo Fetal, que es la causa más común de retraso mental.
Hacer ejercicio 20 minutos 3 o más veces a la semana para ayudar a reducir el riesgo de infartos,
derrames, alta presión arterial, obesidad, osteoporosis (huesos frágiles) y artritis. Siempre hable con su
proveedor del cuidado de salud antes de empezar un nuevo plan de ejercicio.
Vacunarse antes de embarazarse, porque protegerá de daño a sus futuros niños. Algunas vacunas tienen
que administrarse por lo menos 3 meses antes de que usted se embarace, y puede ser que usted necesite
utilizar un método anticonceptivo por lo menos 3 meses después de vacunarse. Las infecciones pueden
hacerles daño a ambos la madre y el bebé. Algunas infecciones pueden causar severos defectos de
nacimiento o enfermedades en el bebé. Si usted no ha recibido vacunas contra enfermedades tales como
sarampión, paperas o rubéola, infórmele a su médico.
Cáncer de Mama y del Cuello del Útero
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El cáncer de mama es la segunda causa principal de las muertes por cáncer en las mujeres.
Algunos factores de riesgo del estilo de vida o de la conducta que se asocian con el cáncer de mama
incluyen fumar, obesidad y nivel de actividad física.
En el 80–90% de los casos de cáncer de mama no hubo ninguna historia de cáncer de mama en la familia.
Recomendaciones para exámenes de detección incluyen un examen clínico de la mama anualmente para
todas las mujeres empezando en la adolescencia y mamografías rutinarias de detección empezando a los 40
años de edad. Empezando a los 20 años, cada mujer debe hacer un autoexamen de mamas mensualmente.
Pregunte a su proveedor local del cuidado de salud cómo hacer un autoexamen de mamas.
Para ayudar a reducir el riesgo de cáncer cervical, se recomienda que se realice un examen de
Papanicolaou 3 años después del inicio de sexo vaginal o antes de los 21 años de edad (puede realizarse
más temprano a discreción del clínico).
Centros para la Salud Mental en la Comunidad
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Violencia Doméstica
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Sin Cargo # 1-888-729-8028
Ofrecen ayuda con la depresión, control de la ira, abuso de sustancias
Ofrecen servicios de consejería confidencial basado en su capacidad de pagar
Línea Telefónica para Reportar Abuso # 1-800-752-6200
Afecta a todas las edades, razas, grupos étnicos y niveles de ingresos y educación
Manifestado como abuso físico, emocional y/o sexual
Agresión Sexual/Violación
Línea Telefónica para Crisis de Violación # 1-800-656-4673
La decisión de tener o no tener relaciones con alguien es su propia decisión.
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Forzar a una persona a actuar o pensar en cierta manera por medio de presión, amenazas o intimidación se
considera coacción. El sexo forzado es violación.
ACHI-9-spa (REV. 3/06)
Enfermedades de Transmisión Sexual (incluyendo VIH/SIDA)
Factores que podrían aumentar la posibilidad de que usted contraiga una enfermedad de transmisión
sexual (STD, por sus siglas en inglés)
! Individuos que empiezan actividad sexual a una edad joven
! Más de una pareja sexual
! Uso de drogas
! Tener relaciones sin un condón
! Tener relaciones con una pareja que tiene uno o más de los factores de riesgo
! Algunas enfermedades de transmisión sexual no son curables tales como el herpes, el virus del papiloma
humano (VPH) y el VIH/SIDA
! El herpes y el VPH aumentan la posibilidad de que una mujer desarrolle el cáncer del cuello del útero
! Una mujer embarazada puede transmitir una infección a su bebé
! Clamidia y gonorrea pueden causar esterilidad en los adultos varones y mujeres
! Prácticas de sexo seguro tales como el uso de condones y limitar el número de parejas sexuales reducirán la
posibilidad de contraer una enfermedad de transmisión sexual
Evitar el SIDA es tan sencillo como ……..
! Abstinencia para los jóvenes, incluyendo demorar la primera actividad sexual
! Bajar el riesgo al ser fiel a una pareja o al reducir el número de parejas sexuales
! Condones: el uso correcto y consistente de éstos
Fumar
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Línea Telefónica de Kentucky para la Cesación del Tabaco # 1-800-Quit Now (1-800-784-8669)
El cáncer del pulmón ha sobrepasado el cáncer de mama como la causa principal de muerte por cáncer en
las mujeres.
El uso de anticonceptivos (la píldora) combinado con fumar cigarrillos aumenta dramáticamente el riesgo
de problemas cardiovasculares, especialmente coágulos sanguíneos.
Fumar durante el embarazo aumenta la posibilidad de aborto natural, nacimiento de un niño muerto,
problemas respiratorios al nacer y Síndrome de Muerte Infantil Súbita (SIDS, por sus siglas en inglés).
Los niños expuestos al humo de segunda mano en sus ambientes tienen más problemas con el asma,
infecciones respiratorias y de los oídos y están en mayor riesgo de SIDS.
Pida ayuda a su profesional del cuidado de salud para dejar de fumar.
Estilo de Vida Saludable
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Tome un complejo vitamínico diario.
Haga ejercicio regularmente (20 minutos 3 o más veces a la semana).
Mantenga normales el peso, la presión arterial y los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
Coma una variedad de frutas y verduras cada día (una dieta adecuada también incluye alimentos bajos en
grasa y altos en fibra).
Limite el uso del alcohol.
Evite el uso de drogas ilegales.
Haga que su hogar esté seguro para prevenir accidentes.
Siempre utilice un cinturón de seguridad.
¿ESTÁN SUS INMUNIZACIONES AL DÍA?
Las inmunizaciones deben ser una parte rutinaria de su cuidado durante los años reproductivos
Vacuna de refuerzo contra el tétanos-difteria (TD, por sus siglas en inglés) (cada 10 años)
Sarampión, paperas, rubéola (MMR, por sus siglas en inglés)
*Varicela (si nunca ha tenido varicela)
*Vacuna contra hepatitis A
*Vacuna contra hepatitis B
*Vacuna contra la gripe (Vacuna antigripal)
*Vacuna antineumocócica (Vacuna contra la neumonía)
*Estas inmunizaciones se dan cuando sea necesario basado en factores de riesgo del individuo. Hable con su proveedor del cuidado de salud.
(Recomendaciones del American College of Obstetricians and Gynecologists)
ACHI-9-spa (REV. 3/06)