Apuntes 1ºESO Profesor: Rafa Raigón Departamento de Educación Física IES Castilblanco de los Arroyos FICHA DE TRABAJO NÚMERO 1. TEMA 2: EL CALENTAMIENTO NOMBRE Y APELLIDOS DEL ALUMNO/A: CURSO: FECHA DE ENTREGA: Describe y dibuja diferentes ejercicios que hacemos en clase y alguno más que se te ocurra. Ten en cuenta que el orden en el que se deben hacer es de abajo a arriba. 1-EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR (Tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombros, cuello) 1. 2. Hacemos giros de rodillas hacia derecha e izquierda sujetando las rodillas con las manos. (Ejemplo). 3. 4. 5. 6. 7. 8. Ficha 1: Tema 2. El calentamiento Página 1 de 3 Apuntes 1ºESO Profesor: Rafa Raigón Departamento de Educación Física IES Castilblanco de los Arroyos 2- EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN (Ejercicios de carrera y coordinación) EJERCICIO DIBUJO 1. Skipping hacia delante. EJERCICIO DIBUJO EJERCICIO DIBUJO 3. 2. (ejemplo) 5. 4. 6. 3- ESTIRAMIENTOS (Brazos, tronco, piernas) 1. 2. 3. Nos cogemos el empeine del pie derecho con la mano derecha e intentamos tocar con el talón el glúteo derecho. Mantener la espalda recta y la pierna izquierda extendida. CUADRICEPS. 4. 5. 6. 7. 8. Ficha 1: Tema 2. El calentamiento Página 2 de 3 Apuntes 1ºESO Profesor: Rafa Raigón Departamento de Educación Física IES Castilblanco de los Arroyos OTRO TIPO DE EJERCICIOS O JUEGOS QUE CREAS CONVENIENTE QUE SIRVAN PARA CALENTAR. EXPLÍCALOS BREVEMENTE Y HAZ UN DIBUJO EXPLICATIVO. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Ficha 1: Tema 2. El calentamiento Página 3 de 3