El caminar es realmente un entrenamiento físico? Quizás le sorprenda saber que una caminata vigorosa puede ser casi tan desafiante como una corrida. Y es una buena manera de empezar un programa de ejercicios. 10 razones principales para empezar a caminar: 1. Caminar ayuda a prevenir la diabetes del tipo 2. 2. Caminar fortalece el corazón. 3. Es la manera mas fácil de mejorar la salud. 4. Caminar es bueno para el poder cerebral y mejora la memoria. 5. Caminar fortalece los huesos. 6. Caminar ayuda a aliviar los síntomas de la depresión. 7. Caminar reduce las posibilidades de contraer cáncer de mamas y del colon. 8. Caminar mejora el estado físico. Caminar solo 3 veces por semana durante 30 minutos, puede incrementar considerablemente su estado cardiorespiratorio. 9. Caminar en lugar de manejar ahorra dinero. 10. Caminar mejora las funciones físicas. Estudios demuestran que caminar mejora el estado físico y previene la incapacidad física en las personas mayores. Usted pensaría que una actividad tan simple como el caminar seria justamente eso, simple. Pero menos del 50% de los adultos en los Estado Unidos realizan suficiente ejercicio físico como para obtener beneficio alguno en cuanto a su salud o estado físico. De hecho, caminar es así de simple y cualquiera lo puede hacer. De manera que, empiece a ser mas activo, empiece a moverse y empiece a caminar! Donde debo llevar mi podómetro y como me doy cuenta de que funciona correctamente? 1er Paso: Encuentre la parte de su cintura o cinturón que se encuentra directamente por encima de su rodilla y asegure su podómetro en ese lugar. 2do Paso: El llevar el podómetro en el medio o muy al costado de su cintura puede afectar la certeza de la lectura. 3er Paso: Para asegurarse de que su podómetro este funcionando correctamente, apriete “reset” y camine 50 pasos. 4to Paso: Pare y lea lo que dice el podómetro. Si el podómetro dice 48-50 pasos, entonces los datos son relativamente exactos. Cuantas calorías se queman caminando? El caminar quema un promedio de 100 calorías por milla. Para calcular cuantas calorías ha quemado en una caminata: Multiplique .037 calorías por su peso en libras, luego multiplique ese resultado por la cantidad de minutos que ha caminado. Por ejemplo: (160 libras x 0.37 = 5.9) x30 minutos = 178 calorías quemadas.