BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL ATLETISMO Antonio Cid

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA
DEL ATLETISMO
Antonio Cid
El atletismo es una actividad física integrada por acciones naturales como la
carrera, el salto y el lanzamiento.
Históricamente se remonta a la antigüedad clásica. En los Juegos Olímpicos
modernos constituye el elemento más importante.
RELACIÓN CON LOS DEMÁS DEPORTES
El Atletismo se puede definir de una forma sencilla como el conjunto de deportes
individuales, que comprende: carreras, saltos y lanzamientos, considerado
mundialmente como la base elemental de todos los demás deportes, ya sea
individual o de conjunto.
Los beneficios de este deporte son innumerables para con los demás
deportes; y es que con la práctica de éste desarrollamos habilidades que nos
servirán en otras disciplinas deportivas, como ejemplo: velocidad y
resistencia por medio del entrenamiento de la carrera, fuerza la que
desarrollamos en los lanzamientos, y potencia la que es necesaria en los saltos.
Estas 3 disciplinas del atletismo (carrera, salto y lanzamientos), si nos damos
cuenta tienen la esencia de los que son todos los demás deportes, pues no habrá
ningún deporte que pueda dejar a un lado alguna de estas características.
ATLETISMO Y SALUD
Estamos ante un deporte que conlleva multitud de efectos beneficios sobre
nuestro organismo:
Disminuye
la frecuencia cardiaca y aumenta el tamaño del corazón, con lo
cual mejora el riego sanguíneo.
Los
huesos se hacen más fuertes.
Disminuye
el porcentaje de grasa corporal.
Se
mejora el sistema inmunitario, por lo que aumenta la resistencia a las
infecciones.
Se
estimula el desarrollo muscular, pues se genera más hormona del
crecimiento.
Y
a nivel cognitivo el niño/a aprende valores como la perseverancia, la
lealtad, el esfuerzo, la fuerza de voluntad, la cooperación, etc
Beneficios del atletismo en los niños
¿A qué niño no le gusta saltar o correr? El atletismo reune las principales cualidades
para el disfrute de los más pequeños. Es un deporte al alcance de los niños, que
no necesita de grandes despliegues económicos o logísticos para ser practicado ya
que en casi todas las ciudades hay clubes de atletismo. Y además, es un deporte
válido tanto para niños como para niñas, por lo tanto se fomenta la igualdad
entre sexos.
El deporte del atletismo no se practica de igual manera en niños que en
adultos, aunque la técnica sea la misma, hay diferencias basadas en la edad del
niño. Existen, por tanto, diferentes categorías por edad, de tal manera, que los
pequeños compiten en disciplinas de velocidad con distancias más cortas, en los
saltos las vallas tienen unas dimensiones más pequeñas o en el caso de los
lanzamientos, los elementos tienen un peso menor.
No es necesario ser muy alto, como en baloncesto, o muy bajito como en las
motos o la equitación, basta con que al niño le apetezca participar. El
monitor detectará según las cualidades del pequeño la destreza en la que destaca.
Y es que, el atletismo es un deporte tan variado que seguro que el niño
encuentra una disciplina adaptada a él: saltos de valla, salto de longitud,
carreras, lanzamiento, etc.
Ventajas físicas y psicológicas del atletismo para los niños
El atletismo conlleva beneficios físicos para el niño. Es un deporte en el que se
desarrolla la fuerza en las extremidades inferiores, se gana resistencia física y se
consigue velocidad. Además, correr hace que mejore la capacidad pulmonar. En los
niños se ha constatado su eficacia como estimulante de las hormonas del
crecimiento y el desarrollo de los músculos.
Además de las ventajas físicas, el atletismo en niños tiene otras psicológicas:
les ayuda a distraerse de cualquier problema que pueda preocuparles, ganan en
confianza, tienen más autocontrol, una mayor estabilidad emocional e incluso hay
estudios que demuestran que los niños que practican este deporte tienen
un mejor rendimiento en el colegio.
A algunos padres les preocupa el hecho de que la competición pueda suponer una
presión extra para el niño. En la mayoría de los casos los campeonatos se realizan
dentro de la propia escuela o incluso entre colegios. Se trata de pequeños
campeonatos en los que el niño habrá de competir y en ocasiones, fracasar,
pero esto también forma parte de la educación de los más pequeños y les
ayudará a forjar su personalidad.
BENEFICIOS DEL ATLETISMO
EN JOVENES Y ADOLESCENTES
El Atletismo puede influir en la mayoría de las funciones orgánicas. Todo
apunta hacia una mejora general del estado físico y mental. Veamos algunas de
estas influencias sobre nuestro organismo.
– Articulaciones: Se verán lubricadas y más flexibles, sin embargo, en el caso de
estar afectadas por una enfermedad puede ser contraproducente y deteriorarse aún
mas.
– Cerebro: Corriendo se liberan endorfinas que producen una sensación de
bienestar y exaltación de ánimo. El funcionamiento mental mejora de forma
general.
– Circulación: Durante el ejercicio la mayoría de los tejidos y órganos, excepto
aquellos directamente utilizados, se drenan de sangre. Durante la recuperación las
venas y arterias se dilatan para admitir un mayor volumen de sangre y poder
dirigirlo hacia aquellos órganos que lo necesiten.
– Equilibrio Electrolítico: Se aumenta el flujo sanguíneo de los riñones con lo
cual se disminuye el riesgo de deficiencias. Con el sudor se pierde un gran volumen
de electrolitos disueltos en el.
– Hormonas: Si se corre a ritmo alto, el organismo tiende a generar más
hormonas del crecimiento, se estimula el desarrollo muscular, las grasas se
descomponen más rápidamente y aumenta la reparación de los huesos. Se
aumenta el nivel en sangre de una hormona tiroidea llamada tiroxina encargada de
aumentar la síntesis de proteínas y de intensificar la producción de mitocondrias.
– Huesos: Si se corre con moderación ayudamos a aumentar el grosor de los
huesos de las piernas y los pies. Sin embargo, los corredores de mas de 80 Km
semanales pueden llegar a tener la columna más delgada con lo cual es aconsejable
el fortalecimiento de esta zona.
– Músculos: Se aumenta la cantidad de vasos que suministran sangre a cada
célula muscular, se incrementa la cantidad de mitocondrias, eleva el nivel de
enzimas aeróbicas y se estimula a las células musculares a quemar las grasas.
– Nivel de grasa corporal: El hombre tiene un 22% de grasa corporal, la mujer
un 27%. Estos niveles se pueden rebajar si se dedican tres sesiones a la semana de
30 minutos. Esto supone quemar unas 1300 calorías a la semana.
– Presión cardiaca y sanguínea: Las paredes del corazón ganan grosor al igual
que los ventrículos ganan tamaño. Esto permite que con cada latido, llegue más
sangre a los pulmones. El pulso en reposo puede bajar en mas de un 20%.
– Pulmones: No se podrá mejorar el funcionamiento de los pulmones pero si el de
los músculos respiratorios como el diafragma.
Antonio Cid Iglesias