JUEGOS DE ANIMALES (Cuartas Variantes)

JUEGOS DE ANIMALES
(Cuartas Variantes)
El Tigre
Preparación. Posición natural de estar de pie, con las palmas de las manos en el centro de los
muslos, procurando mantener equilibrada la columna vertebral. Relajar el cuerpo durante 15 o 20
segundos.
1
2
3
1. Dar un paso adelante con el pie izquierdo. Mantener levantado el talón de ese pie con los
dedos dirigidos hacia dentro. Al mismo tiempo doblar la rodilla derecha, colocar las manos
como si fueran las garras de un tigre y llevar la derecha a la altura de la cabeza.
2. Adelantar el brazo derecho con la palma hacia fuera, girar el cuerpo hacia la izquierda y
mover el brazo izquierdo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba.
Al girar el cuerpo se abre mucho la boca y los ojos y se saca la lengua imitando la fiereza del
rostro de un tigre.
3. Llevar el brazo derecho detrás dela espalda y la mano izquierda a la altura de la cabeza,
avanzar un paso la pierna derecha y repetir el movimiento en esa nueva posición.
El Ciervo
Preparación. Posición natural de estar de pie, con las palmas de las manos en el centro de los
muslos, procurando mantener equilibrada la columna vertebral. Relajar el cuerpo durante 15 o 20
segundos.
1
1
2
3
1. Dar un paso hacia delante con la pierna izquierda, al mismo tiempo que se extienden los
brazos con las palmas de las manos hacia arriba. Llevar el brazo derecho hacia atrás y
empujar, a la vez, con fuerza hacia abajo con la mano izquierda.
2. Al mismo tiempo, girar hacia la derecha el pie y la rodilla de ese lado, ir estirando la pierna
izquierda y bajar el cuerpo.
Mantener la mano derecha justo por encima de la rodilla y golpear tres veces el pie izquierdo
con la mano izquierda.
3. Levantar los brazos y repetir el ejercicio hacia el otro lado.
El Mono
Preparación. Posición natural de estar de pie, con las palmas de las manos en el centro de los
muslos, procurando mantener equilibrada la columna vertebral. Relajar el cuerpo durante 15 o 20
segundos.
1
2
3
1 y 2. Dar un paso a la izquierda, unir los pies y flexionar las rodillas. Al mismo tiempo, levantar
los brazos describiendo un movimiento circular con las palmas de las manos hacia arriba. Cerrar los
dedos de ambas manos imitando el movimiento de un mono al coger una fruta.
3. Abrir las manos y balancear los brazos hacia atrás describiendo una curva.
2
4
5
6
4 a 6. Dar un paso con la pierna derecha, unir los pies y flexionar las rodillas. Al mismo tiempo,
levantar los brazos describiendo una curva ascendente, con las palmas de las manos abiertas y hacia
arriba, imitando el gesto de un mono cuando ofrece frutas.
El Oso
Preparación. Posición natural de estar de pie, con las palmas de las manos en el centro de los
muslos, procurando mantener equilibrada la columna vertebral. Relajar el cuerpo durante 15 o 20
segundos.
1
2
3
1. Levantar los antebrazos con las muñecas colgadas y los dedos colgando, manteniendo los
brazos cerca del cuerpo y las rodillas flexionadas.
2. Dar un paso a la izquierda y levantar ligeramente el pie derecho. Al mismo tiempo, inclinar
la parte superior del cuerpo y girar la cabeza hacia la izquierda.
3. Dar un paso con la pierna derecha y repetir el movimiento sobre ese lado.
3
La Grulla
Preparación. Posición natural de estar de pie, con las palmas de las manos en el centro de los
muslos, procurando mantener equilibrada la columna vertebral. Relajar el cuerpo durante 15 o 20
segundos.
1
2
3
1. Dar un paso hacia delante con la pierna izquierda, a la vez que se flexiona la pierna derecha
y se levanta el talón. Al mismo tiempo, cruzar los brazos por delante del pecho e inclinar el
tronco hacia delante.
2. Estirar los brazos a los lados con las palmas hacia abajo. Al mismo tiempo, doblar un poco
más la rodilla derecha de forma que la planta del pie quede hacia arriba. Estirar el cuello,
adelantar la cabeza y girar suavemente los ojos.
3. Cruzar nuevamente los brazos delante del pecho, dar un paso con la pierna derecha y repetir
el movimiento sobre este lado.
Ejercicios compensadores
Los movimientos siguientes tienen como finalidad aliviar la fatiga que pueden provocar los juegos
de animales.
Preparación. Posición natural de estar de pie, con las palmas de las manos en el centro de los
muslos, procurando mantener equilibrada la columna vertebral. Relajar el cuerpo durante 15 o 20
segundos.
1.
2.
3.
4.
Mirar hacia delante y doblar las rodillas para adoptar la posición de un jinete.
Levantar las manos y dar una palmada.
Dejar descansar las manos sobre las rodillas.
Sacudir los hombros y las rodillas.
4