La Risa hace Milagros Reír es la manifestación de nuestra alegría. La risa es algo innato en el ser humano, nadie necesita aprenderla; sin embargo, los problemas de la vida moderna tales como el estrés, la ansiedad, etc., nos llevan a reír cada vez menos. Escriben diferentes medicos y autores que los niños de hasta 6 años ríen una media de 300 veces al día mientras que un adulto considerado muy risueño lo hace unas cien, y uno con poco sentido del humor tan sólo unas 15. Con los años vamos perdiendo la capacidad de hallar el lado positivo y divertido de la vida, nos vamos llenando de recuerdos serios y la risa es cada vez más costosa. Wikipedia.org lo define como: “La risa es una respuesta biológica producida por el organismo como respuesta a determinados estímulos, fundamentalmente al estrés. La sonrisa se considera una forma suave y silenciosa de risa. Actualmente existen diversas interpretaciones acerca de su naturaleza. Los estudios más recientes, de gran repercusión, son los realizados desde 1999 por Robert Provine, neurobiólogo del comportamiento de la Universidad de Maryland, quien sostiene que la risa es un «balbuceo lúdico, instintivo, contagioso, estereotipado y de control subconsciente —o involuntario— que raramente se produce en soledad».1 En los seres humanos, la risa se inicia, en promedio, hacia los cuatro meses de edad, y, según los recientes estudios científicos, constituye una forma de comunicación innata heredada de los primates e íntimamente relacionada con el lenguaje” Muchas veces pensamos que no existen muchas ocasiones para echarnos a reír espontáneamente, que la vida ya es demasiado complicada como para tener el sentido del humor a flor de piel; pero se puede intentar aflojar las tensiones con una carcajada y dejar que los músculos y órganos vuelvan a moverse. Si lo hacemos, sin duda nos sentiremos mucho mejor. Es necesario aprender a desarrollar ese sentido del humor, que nos ayude a ver el lado cómico y divertido que tiene la vida. Esto nos ayudará a desdramatizar las dificultades y a relativizar los problemas. También nos va a resultar útil en nuestras relaciones con los demás, ya que es agradable tener alrededor personas que saben sonreír. Sin duda el reír nos hace olvidar por un momento nuestros problemas, mientras uno ríe no existe nada más, es como si mientras reímos el mundo se hiciera a un lado y durante esos momentos nos sentimos plenos de dicha. La Risa hace Milagros Por tanto, una de las actividades más sanas que podemos realizar es carcajearnos con frecuencia. No es ningún secreto que la risa es un método muy natural de levantar el ánimo. Pero, quizá lo más destacable de todo, es que se ha podido comprobar, con gran sorpresa de los científicos, que cuando una persona simplemente hace “el gesto típico de la risa” aunque no tenga ganas de reír, provoca las mismas modificaciones de las corrientes de su cerebro que la risa espontánea. Reír es uno de los procedimientos que tiene el organismo para reponerse del estrés cotidiano. En los momentos de lucha movilizamos la adrenalina para tensar los músculos y mantener la atención alerta... pero luego, cuando el peligro ha pasado, empezamos a soltar las endorfinas que nos permiten relajarnos... ¡Ya hemos dejado atrás la pelea cotidiana! Podemos reponernos, alimentarnos... e incluso danzar y compartir la alegría. Hay dos modos fundamentales de reír: La sonrisa y la risa franca y abierta a carcajadas: Sonreímos a otras personas como gesto de cortesía hacia ellos y, al hacerlo, les transmitimos confianza, les estamos diciendo que pueden sentirse cómodos y seguros en nuestra compañía y, a la vez, que también nosotros estamos cómodos y nos sentimos bien con ellos, lo cual crea un ambiente cordial y propicio para establecer una relación. J. J. Ratey, profesor de la Universidad de Harvard, en su libro “El Cerebro”, nos recuerda que la risa actúa como una especie de “señal social”. Los estudios han demostrado que es treinta veces más probable reír en un entorno social que cuando se está solo. Además, los seres humanos encontramos gran placer en socializar y en reír juntos. La sonrisa es una señal social de gran valor. Si se hace con sinceridad, como muestra de agradecimiento sincero en las relaciones personales, se desencadenará una cadena de actitudes positivas. Entonces, antes de discutir un problema con un amigo, un familiar, un compañero de trabajo, tomémonos unos segundos, tratemos de sonreír, preguntémosle por su familia, recordémosle algún episodio entrañable para ambos, compartamos generosamente algo que no nos cuesta nada: la alegría de vivir cada día. Esto, sin duda, mejorará nuestra relación social. La Risa hace Milagros Beneficios de la Risa: Investigadores de Indiana University School of Medicine y de La University of Maryland School of Medicine estiman que reír 100 veces es equivalente a hacer un ejercicio aeróbico de 10 minutos o 15 minutos de bicicleta, también, que una hora de risa produce efectos mas beneficiosos para el cuerpo que cuatro horas de yoga. De todos los artículos y libros leídos y adquiridos para escribir este artículo, el que más me gustó por su forma de explicar el contenido a profundidad, es del libro “Reírse hace bien” de Miguel Garcia y Beatriz López. Ellos definen los beneficios de la risa a nivel fisiológico, psicológico y social que resulta muy interesante de comentar. En resumen ellos dicen: A nivel Fisiológico: Reir aumenta la capacidad pulmonar. Ayuda a la circulación de la sangre, da un Masaje vibratorio a todo el cuerpo, aleja temores, elimina toxinas, y potencia el sistema inmunológico, la risa parece ser una experiencia en la que participan sistemas principales tales como el muscular, nervioso, cardíaco y digestivo: - Con cada carcajada se ponen en funcionamiento cerca de 400 músculos incluidos algunos del estómago que solo se pueden ejercitar con la risa. - Las articulaciones de la columna vertebral, donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran - Al mismo tiempo, la reducida actividad del sistema nervioso simpatico flexibiliza y relaja la rigidez corporal, que incluso puede llegar a provocar una perdida de la postura erecta. - Constituye un buen ejercicio aeróbico que ventila los pulmones a la vez que calienta y distiende los músculos, los nervios y el corazón. - Entra el doble de aire en los pulmones, permitiendo una mayor oxigenación de la piel. - Genera un masaje interno que producen los espasmos del diafragma y alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos. - La risa ayuda a prevenir infartos. - Las carcajadas generan una sana fatiga que combate el insomnio. - Con las lágrimas que se producen con las carcajadas, los ojos se limpian y se lubrican, y mejora la agudeza visual. - La carcajada hace vibrar la cabeza, y la nariz y el oído se despejan. - La risa eleva el umbral de tolerancia al dolor. - Potencia el control del dolor. - Cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. - Ayuda a combatir enfermedades ya que la risa genera una cantidad significativamente superior del anticuerpo inmunológico inmunoglobulina A. La Risa hace Milagros - La risa hace descender el nivel de cortisol en la sangre que incrementa el número de linfocitos T citotóxicos naturales, lo que permite una actuación más eficiente de nuestro sistema inmunológico.Es el antídoto perfecto contra el estrés. A nivel Psicológico: La risa no solo influye en la inmunidad química y biológica sino también en la mental y emocional: - Provoca un estado de euforia o bienestar general que proporciona un matiz placentero a la conciencia. - Interrumpe la actividad mental, divierte, relaja la atención e impide que la mente se entretenga en cuestiones perniciosas. - Elimina la angustia, la tensión y la ansiedad, aclara nuestra percepción y disminuye las preocupaciones y los miedos. - Aumenta la autoestima, estimula la imaginación y potencia la creatividad. - Es una técnica de meditación en si misma y es un medio para conocerse interiormente que ayuda a tener mas conciencia del mundo. A nivel Social: La risa no está bien vista en determinadas ocasiones, se diría incluso que las personas que suelen reír mucho o de forma espontánea sobretodo en el ámbito laboral, a menudo son acusadas de irresponsables y poco maduras, en el mejor de los casos y hasta a veces se les acusa de ser un poco bobas. No se las acostumbra a tomar en serio cuando hablan ni se suele tener muy en cuenta su opinión a la hora de tomar decisiones….. “Este/a se lo toma todo a risa”. Ahora, si estamos en una posición totalmente al contrario y al sentirnos observados nos invade el miedo al ¿qué pensaran de mi?, este sentimiento simplemente ahogará nuestra risa porque surge de la mente analítica y este, es otro gran enemigo de la risa espontánea y sincera. Pienso que deberíamos tomar una actitud media ante estas dos situaciones y entender en la situación que nos encontramos. La Risa hace Milagros Existen también otros factores sociales de la risa, como son su carácter contagioso y el poder comunicativo del humor. - La risa es contagiosa. - Es es camino mas corto entre las personas - Aumenta la comunicación - Si alguna vez te has reído con alguien, recordarás como se produce una sensación de complicidad con la otra persona. - Crea un ambiente familiar mucho más feliz y mejora las relaciones laborales y de cualquier otro tipo. - La risa es un buen remedio contra la importancia excesiva que tantas veces le damos a lo que hacemos. Tantos beneficios no han pasado desapercibidos para nadie. Incluso organizaciones como Médicos sin Fronteras y Payasos sin Fronteras han hecho de la risa una forma de trabajar con personas que han perdido la sonrisa. La utilizan como terapia para superar otro tipo de problemas, bien de carácter psicológico o de otra naturaleza. Como ya sabemos, reír es físicamente beneficioso, pero para cultivar la salud emocional es también importante desarrollar el sentido del humor. El buen humor es una sana habilidad emocional, que consiste en mantener un estado mental positivo en casi todas las circunstancias. No siempre se manifiesta en carcajadas, pero es una gran muestra de inteligencia y de empatía con las personas que te rodean: en vez de sentir vergüenza, angustia, miedo, culpa o cualquier otra emoción negativa... Levantémonos siempre con una sonrisa en los labios, observemos a nuestro alrededor y descubramos en todas las cosas el lado bueno y bonito, riamos mucho y pensemos en lo afortunados que somos al tener todo cuanto tenemos, ayudemos a los demás, sin pensar en recibir nada a cambio; miremos a las personas y descubramos en ellas sus cualidades que son el reflejo de nuestras propias cualidades, y démosles también a ellos el secreto para ser felices. Felipe Aguirre