Las molestas ampollas o flictenas en los pies a la hora de correr

Las molestas ampollas o flictenas en los pies a la hora de correr
A las lesiones habituales del aparato locomotor a la hora de correr, hay otras que pueden ser dolorosas e
incómodas y que a simple vista parecieran no ser tan complicadas, nos referimos a las ampollas en los píes
Por Dr. Julio Botello, médico traumatólogo, especialista en pie y rodilla.
Estas burbujas de paredes delgadas y llenas de líquido en la piel comienzan como una zona irritada que
genera molestias, que de no ser cuidadas en forma adecuada evolucionará en una ampolla.
Este fenómeno inflamatorio local puede ser producido por distintos estímulos, en el caso de los runners, el
roce es un factor, el que puede estar ligado a una persona con mala alineación de los pies, además de la
fricción, el uso de zapatillas y calcetines inadecuados, las altas temperaturas que ya comienzan a asomar en
esta época del año, donde el pie transpira más y produce un mayor deslizamiento al interior de la zapatilla;
son estímulos suficientes para la aparición de las molestas ampollas.
Debes tener en claro que si utilizas un calzado inadecuado producirás un exceso de fricción o roce, y de
seguro aparecerán las ampollas. Es conveniente buscar un calzado que te quede cómodo y no competir con
zapatillas nuevas. Antes de una carrera, camina con ellas para que se amolden a tus pies un par de
semanas antes.
Fundamental es que la zapatilla corresponda a la talla de tu pie y que quede cómoda. Un zapato muy
apretado o uno muy suelto, aumentará el roce entre la piel y el zapato, produciendo la aparición de ampollas.
Si usas plantillas especiales, debes llevarlas a la hora de comprar alguna zapatilla para así probarlas y lograr
el mejor acomodo de tu pie al nuevo producto.
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Otro factor importante que debes considerar es el uso de calcetines adecuados. Cualquier calcetín no sirve,
debes buscar unos sin costuras y con telas que repelan la humedad, ya que pies húmedos son más
propensos a la aparición de ampollas. Una vez puestos, estos deben quedar bien ajustados al pie y sin
ninguna arruga que puedan ser el desencadenante de una ampolla al representar un punto de fricción. Hoy
el mercado ofrece una amplia gama de calcetines apropiados para corredores.
Si eres un corredor que presente alguna alteración biomecánica, es decir que tengas pie plano o pie cavo,
por ejemplo, puedes ser más propenso a la aparición de ampollas, al cambiar los puntos de apoyo, que
puede llevarte a un mayor roce dentro de la zapatilla. Es bueno que consultes en estos casos a un
especialista para tener un mayor cuidado de tus pies.
Si a pesar de los consejos para evitar la presencia de las molestas flictenas, te apareció una, te
aconsejamos sacar el líquido acumulado en el interior de esta burbuja con mucho cuidado usando una aguja
esterilizada. Debes puncionar una sola vez y drenar el líquido de la ampolla. Hazlo en forma paralela a la
piel, de lo contrario si lo haces perpendicular, pincharás el fondo de la piel y provocarás dolor y una nueva
herida. Una vez drenado, es importante dejar la misma capa de piel que se está desprendiendo, así evitarás
dejar la dermis expuesta y propensa a una infección. De lo contrario, si ya está infectada, debes retirarla,
colocar algún desinfectante y dejar un apósito especial en la zona.
Disfruta el correr tomando en cuenta estos consejos, para así no perderte la carrera o sufrir durante la
competencia la aparición de estas ampollas, que te imposibiliten conseguir tu objetivo trazado una vez que
cruces la línea de meta.
Tips preventivos
Usa tus nuevas zapatillas con varias semanas de anticipación a la carrera. Camina con ellas para que se
amolden a tus pies.
Busca el número preciso: la zapatilla no sólo debe haber sido probada con anterioridad, sino que además
debe ser de la talla que corresponde. Un zapato muy apretado o uno muy suelto aumentará el roce entre la
piel y el zapato.
Si usas plantillas especiales, debes llevarlas a la hora de comprar tus nuevas zapatillas.
Calcetines adecuados: Cualquier calcetín no sirve; debes usar unos sin costuras y con telas que repelan la
humedad, ya que los pies húmedos son más propensos a la aparición de ampollas. Además, deben quedar
bien ajustados al pie y sin ninguna arruga que pueda ser el desencadenante de una ampolla al representar
un punto de fricción del pie.
Si presentas alguna alteración biomecánica; es recomendable realizar un chequeo con algún especialista.