Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Universidad de buenos aires Facultad de medicina Escuela de Kinesiología y Fisiatría Cátedra de Kinesiología Deportiva “Lanzamiento de Jabalina” Profesor titular: Dr. Mastángelo, Jorge Tutor: Lic. Klgo. Ftra. Angellotti, Daniel Alumnos: Álvarez, Martin Caballero, Gaspar Casanova, Juan José Curutchet, Francisco Famá María Belén Ferraris, Julián Goizueta, Jazmín Gregorio, Juan Ignacio Opezzo, Mauro 2º cuatrimestre 2015 1 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Índice Introducción ...................................................................................................................... 3 Descripción del deporte .................................................................................................... 4 Escenario deportivo ...................................................................................................... 4 Pasillo de lanzamientos: ................................................................................................ 4 Arco límite:. .................................................................................................................. 4 Sector de caída: ............................................................................................................. 4 Características de la jabalina. ........................................................................................... 5 Competencia ..................................................................................................................... 5 Técnica.............................................................................................................................. 6 Formas de agarre .............................................................................................................. 7 Fases para el lanzamiento de la jabalina ........................................................................... 8 1. POSICIÓN INICIAL ................................................................................................ 8 2. CARRERA…………………………………………………………………………8 FINALES……………………………………………………………………………..8 RECUPERACIÓN…………………………………………………………………..10 _Toc433893019 Lesiones del deporte ....................................................................................................... 11 Típicas: ........................................................................................................................ 12 Accidentales: ............................................................................................................... 14 Bibliografía ..................................................................................................................... 16 Anexo.............................................................................................................................. 17 Jueces .......................................................................................................................... 17 Motivos de lanzamiento nulo: ..................................................................................... 17 Uniforme ..................................................................................................................... 18 2 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Introducción El lanzamiento de jabalina, antes de ser un implemento deportivo, era un arma de guerra y un artefacto de supervivencia, pues se utilizaba para la caza y pesca. La jabalina de guerra era del tamaño del portador, delgada como el dedo humano y afilada en la punta; mientras que la utilizada en competencias era redonda en la punta y el centro de gravedad era una correa de alrededor de 40cm que se enrollaba a ella, se introducían el índice y el pulgar y se lanzaba de una forma circular para triplicar la distancia. El lanzamiento de jabalina, como deporte de competición, ya se realizaba en la antigua Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatlón, en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. El pentatlón era la competición por excelencia de los Juegos Olímpicos; se incorporó en el año 708 a. C. Actualmente forma parte del programa de atletismo de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908. En el siguiente trabajo desarrollaremos las lesiones típicas y accidentales más frecuentes que se producen en los jugadores que realizan este deporte, así como también analizaremos la biomecánica de su gesto motor, las articulaciones y músculos más solicitados. 3 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Descripción del deporte El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo de alta resistencia que involucra todo el cuerpo en un movimiento y donde se lanza una jabalina a la máxima distancia posible. Los participantes dispondrán de seis lanzamientos y el de mayor recorrido será el que acabe puntuando. Escenario deportivo La zona de lanzamiento de jabalina se encuentra dentro de una pista de atletismo, ubicada en el centro de uno de los semicírculos, de forma paralela a las rectas. Si la longitud del pasillo excede el espacio disponible en el semicírculo, se prolongará a través de la pista, para ello es necesario colocar un sector desmontable. La zona de lanzamiento está compuesta por tres partes: Pasillo de lanzamientos: Se encuentra dentro de un área mayor de 9m de ancho y 36.5m de largo. Arco límite: Está marcado al final del pasillo de lanzamientos, es una línea que conserva una curvatura de 29 grados. Está línea es la encargada de señalar el área válida de desplazamiento del deportista. Sector de caída: Es la sección en la cual caerá la jabalina después de ser lanzada por el atleta. Aunque tiene una extensión ilimitada se recomienda que, a partir del arco límite, sea de 100m, para competencias nacionales e internacionales, y de 80m, para competencias menores. Esta zona es demarcada con arcos de 29 grados cada 10 metros para facilitar la medición por parte de los jueces en competencia. 4 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Características de la jabalina Es un venablo alargado con la punta metálica. Su longitud es de 260-270 cm con un peso mínimo de 800g en categoría masculina y 220-230 cm y 600g en categoría femenina. En ambos casos, la jabalina cuenta con un agarre fabricado con cordel, de unos 15cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina entre los 90 cm y 110 cm. A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída. Se compone de 3 partes: cabeza, asta y empuñadura de cuerda. El asta deberá construirse completamente de metal o de otro material como algodón homogéneo adecuado y tendrá fija a ella una cabeza metálica terminando en una punta aguda Competencia Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a la mejor marca. La jabalina debe agarrarse por la encordadura, al menos la mano del atleta debe tocarla, y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar. No se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. 5 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Técnica El lanzamiento de jabalina pertenece al grupo de los deportes de fuerza rápida. Desde los parámetros biomecánicos depende del ángulo de salida del implemento deportivo, el ángulo de ataque que tiene que ver con la velocidad con la que es lanzada la jabalina, la entrada a la masa de aire, la aceleración que se le da al cuerpo y que se puede trasladar a la jabalina por medio de la carrera y, pasos especiales. Es una de las técnicas más complejas del atletismo, utiliza fuerza explosiva, la aceleración de los segmentos grandes y distales y la desacelerelación de los mismos para trasmitirla por medio del brazo a la jabalina. Desde la óptica del movimiento, se ubica en los ejercicios acíclicos, pues sus ciclos técnicos no se repiten, la ejecución de esta disciplina se realiza en el marco de la actividad anaeróbica y la principal fuente de energía que se utiliza es el ATP generando una actividad de potencia máxima. Para efectuar un buen lanzamiento, el objetivo es lograr que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados, como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros. 6 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Formas de agarre En esta disciplina se emplean diferentes agarres; cada deportista decidirá cuál se ajusta más a sus características y le ofrece mayor comodidad en el momento del lanzamiento, ya que en la mayoría de los casos de la calidad del agarre depende la calidad del lanzamiento. Son tres tipos: Agarre con los dedos índice y pulgar: El deportista abraza el cuerpo de la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura y luego envolviéndola con toda la mano. Este agarre también es conocido como americano. Agarre con el dedo medio y el pulgar: El deportista envuelve la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura, tomándola con el resto de la palma de la mano, quedando el dedo índice por debajo de la jabalina y tomando el borde de la empuñadura. Este agarre también es conocido como finlandés. Agarre de la tenaza u ortopédica: Se toma la jabalina entre los dedos índice y anular, se ruedan hasta la empuñadura y se envuelve con toda la palma de la mano. Este agarre también es conocido como tenedor. En todos los casos anteriores, la jabalina queda en medio de la palma de la mano, para luego ser conducida a la altura de la cabeza en el lanzamiento. En este momento se deben formar ángulos rectos entre el tronco y el brazo, por debajo, y entre el brazo y antebrazo por encima. Los agarres finlandés y de tenedor, son agarres antiguos que han entrado en desuso, hoy en día el agarre más empleado por los competidores alrededor del mundo es el conocido como americano. 7 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Fases para el lanzamiento de la jabalina 1. Posición inicial 2. Carrera 3. Pasos finales 4. Posición final o de recuperación 1. POSICIÓN INICIAL Sujetaremos la jabalina por el centro de gravedad (empuñadura). Una vez sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba, cerraremos el puño firmemente para tener una sujeción fuerte. Pondremos nuestra mirada hacia el frente. Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza. La jabalina se situará paralela al suelo, tendiendo a llevar la punta hacia abajo. El brazo que porta la jabalina estará en abducción, rotación externa con flexión de codo, mientras el otro realizará un movimiento natural de carrera. 2. CARRERA El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de mayor potencia. La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de lanzamiento, donde se correrá de una forma fluida y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde apoyaremos con toda la planta del pie. 8 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina 3. PASOS FINALES. En esta subfase, tendremos que realizar los denominados 5 pasos. Será aquí donde habrá que retrasar la jabalina y se prepara el cuerpo para realizar el lanzamiento. -1er paso. Se realiza llegando con la pierna izquierda. A partir de aquí adelantaremos las piernas al tronco al tiempo que empezamos a llevar el brazo que sujeta la jabalina hacia atrás. - 2 Paso. Se realiza con la pierna derecha. Seguiremos llevando la jabalina hacia la extensión, donde la punta deberá situarse a la altura de nuestra cara. - 3 Paso. Se realiza con la pierna izquierda. Apoyando con los bordes externos del talón. La jabalina seguirá yendo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. Giraremos los hombros 90 grados hacia la derecha levantando así el brazo libre y apuntando hacia la zona de lanzamiento. La jabalina se alineará con los hombros. - 4 Paso/ Paso Impulsor. La pierna derecha cruza a la izquierda por arriba de la rodilla. La cadera, la jabalina y los hombros estarán alineados de forma paralela, mientras el brazo portador estará extendido hacia atrás. Deberemos realizar un paso muy amplio pero rasante. - 5 Paso. La pierna y la cadera derecha irán hacia adelante mientras que las contrarias bloquearán el lanzamiento. En esta posición el tronco estará arqueado hacia atrás, donde al final las caderas empujarán al tronco hacia arriba y adelante. El tronco arrastra al hombro derecho y éste al codo, el codo se colocará al frente, arriba arrastrando tras de si el antebrazo, la mano y la jabalina. Este paso se realiza en doble apoyo. 9 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina RECUPERACIÓN Una vez lanzada la jabalina, el cuerpo continuará el movimiento hacia adelante por lo que la pierna del brazo libre saldrá hacia adelante para amortiguar el impulso mientras que la otra pierna mantendrá el equilibrio flexionando las rodillas y caderas, intentando evitar salir del arco reglamentario. 10 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Lesiones del deporte Los atletas que realizan actividades de lanzamiento son propensos a padecer lesiones de hombro, debido a las altas fuerzas que son aplicadas sobre él, durante el movimiento de lanzamiento. Los estabilizadores de hombro los podemos dividir en dinámicos y estáticos, los primeros incluyen el manguito rotador (Supraespino, Infraespinoso, Redondo Menor y Subescapular), los músculos escápulo torácicos y el bíceps. Los estabilizadores estáticos son los huesos que conforman dicha articulación (húmero y escapula) así como el lábrum, la cápsula articular y los ligamentos que la componen. En atletas lanzadores con alto nivel competitivo, hay un balance delicado en el hombro entre la movilidad y la estabilidad. Se necesita suficiente movilidad para impartirle la velocidad deseada al objeto pero al mismo tiempo la cabeza humeral necesita ser correctamente estabilizada en la glena para desarrollar los movimientos de rotación correctamente. La velocidad de lanzamiento depende de la eficiencia de toda la cadena de movimiento que va desde los miembros inferiores hasta los superiores. Durante el gesto deportivo se acrecienta la velocidad y la rotación externa del brazo lanzador. Como consecuencia de esto mismo, estos deportistas presentan un mecanismo adaptativo a su actividad, una hipertrofia muscular con aumento de la rotación externa (Contractura posterior) y una disminución de la rotación interna (Laxitud anterior) El acto de lanzamiento requiere de un movimiento coordinado que va desde los miembros inferiores y tronco hasta el extremo distal de los miembros superiores. Es por ello que son frecuentes las lumbalgias debido a los movimientos de rotación y de extensión de la columna repitiéndose en cada acto de entrenamiento. Además debido a la carrera a máxima velocidad con la que los atletas se dirigen hacia la zona de lanzamiento, a la hora de efectuar la frenada de la misma se produce una brusca contracción en fase excéntrica de los músculos isquiotibiales, lo que puede ocasionar desgarro de los mismos. Las patologías desarrolladas por los deportistas las podemos dividir en lesiones típicas y accidentales. 11 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Típicas: Son lesiones crónicas, no aparecen con un solo movimiento. Se producen por la repetición del gesto deportivo, por lo general durante el entrenamiento, ya que se repiten mucho más los gestos que durante la competencia. Son de comienzo incipiente, con aumento de dolor progresivo. No son invalidantes en una primera etapa. Generalmente afectan al tejido conectivo y son de carácter inflamatorio. Muchas veces reciben el nombre del deporte en las que se producen pero no son exclusivas de los mismos. Las lesiones típicas son las que mas se pueden prevenir, las que mejor profilaxis se puede hacer. Se pueden dar por un gesto correctamente realizado, un gesto incorrectamente realizado o mal uso del elemento de juego. Codo de lanzador: se refiere a una serie de afecciones articulares y periarticulares que pueden provocar sintomatología dolorosa en el codo de deportistas que realizan gestos de lanzamiento, o en cualquier otra persona que realice movimientos repetitivos en rotación interna y externa de hombro, con el codo en flexión. La mayoría de las lesiones del “codo de lanzador” están asociadas al gran estrés mecánico que se produce en esta articulación al final de la fase de preparación del lanzamiento e inicio de la fase de aceleración. Durante estos movimientos, en los que se produce un alto estrés mecánico en valgo y un rápido movimiento en extensión de codo se origina: • Un alto estrés tensional en el compartimento interno (ligamento lateral medial, nervio cubital, conjunto flexor/pronador, apófisis del epicóndilo medial). • Grandes fuerzas de cizalla sobre el compartimento posterior (olécranon y fosa olecraneana) • Fuerzas compresivas en el compartimento lateral (articulación radio humeral). La posición extrema en valgo que se produce sobre la articulación del codo es estabilizada principalmente por el haz anterior del ligamento colateral medial. El gran estrés al que está sometido el ligamento en esta posición puede desembocar en 12 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina una lesión aguda (accidental) con ruptura de este ligamento, o en un cuadro crónico en el que lesiones repetitivas de menor extensión desembocan en una inestabilidad del compartimento medial del codo, exponiendo al resto de estructuras a un mayor estrés mecánico. El conjunto de la musculatura epitroclear puede verse sobrecargada y lesionada en estas situaciones de inestabilidad Lumbalgias: son provocadas por la repetición de movimientos rotatorios en el momento de lanzamiento combinados con movimientos de extensión y de flexión de tronco (5º paso de la fase final). Aunque también puede aparecer como consecuencia de malos gestos en prácticamente cualquier modalidad deportiva. En la fase de carrera del lanzamiento, el impacto del suelo recae sobre las articulaciones del cuerpo del deportista, que sumadas a las rotaciones son absorbidas por la columna lumbar, que además de soportar peso, tiene gran movilidad. Estos factores conllevan a que se vea afectada la zona promoviendo cuadros dolorosos que predisponen a la degeneración progresiva de las estructuras, como el disco intervertebral. Síndrome de fricción subacromial: es una lesión muy frecuente del complejo articular del hombro. Es un con conjunto de síntomas proporcionados por la fricción del maguito rotador cuando llevado por la articulación gleno-humeral se introduce y desliza por debajo del techo formado por el acromion, el ligamento acromio-coracoideo, la coracoides y la articulación acromio clavicular. Ocurre en los lanzadores por la repetición del gesto cuando elevan el brazo por encima de la cabeza. Este pinzamiento se da especialmente cuando se coloca el hombro en posición de flexión anterior y rotación interna (5º paso de la fase final). El aumento de fuerzas y sobrecargas por movimientos repetitivos puede causar cambios de desgaste en la parte distal del tendón del manguito rotador, que está en riesgo debido a un suministro deficiente de sangre. El síndrome de impingement y la enfermedad del manguito rotador afectan a los atletas a una edad más temprana en comparación con la población en general, ocasionando lesiones por fricción tales como bursitis y tendinitis. 13 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Accidentales: Se producen realizando el gesto deportivo. Se originan durante la competencia, debido a que en ésta el deportista se exige al máximo tratando de obtener los mejores resultados mediante un esfuerzo extremo. Son de comienzo agudo, busco, invalidantes desde el momento de su producción, el jugador no puede continuar la competencia. Se producen rupturas (solución de continuidad) afectando huesos, músculos, ligamentos, etc. Son más difícil de prevenir. Desgarro de isquiosurales: La rotura muscular de los isquiosurales (formados por los isquiotibiales y el bíceps femoral) son la lesión muscular más frecuente accidental. El mecanismo de rotura suele ser sin contacto. Normalmente se produce durante la carrera. La alta incidencia de esta lesión es debido a la capacidad que tiene el músculo de desarrollar mucha fuerza en poco tiempo, y el elevado número de fibras de contracción rápida. Dentro de la musculatura isquiosural, la zona más afectada es el bíceps femoral. Esto se debe a su compleja anatomía e inervación. Al tener sus dos porciones una inervación distinta, es más frecuente una alteración en la sincronización o asincronía en la contracción muscular. Esta asincronía provoca una disminución de la capacidad de absorber altas tensiones. En análisis de la biomecánica de la carrera, se ha visto que la lesión se produce en la fase final de balanceo, cuando el isquiosural trabaja para desacelerar la pierna mientras controla la extensión de rodilla. En este momento, el músculo debe resistir el paso de una acción excéntrica a una concéntrica, momento de máxima tensión muscular y vulnerabilidad (fase de recuperación). 14 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Lesión de SLAP (superior labrum antero posterior): es una lesión que se produce de la mitad superior de la glena, tanto anterior como posterior. El labrum es un fibrocartílago que rodea la fosa glenoidea, donde se asienta la cabeza del húmero tiene la función de darle estabilidad a la articulación. El atleta con esta afección consulta por dolor en la región postero-superior del hombro debilidad, inestabilidad articular y chasquidos; y refiere que se acentúa durante los lanzamientos, principalmente durante la fase 4-5 Los dos mecanismos de lesión del SLAP son una caída con el brazo extendido, o por la excesiva extensión del brazo, como en los lanzamientos repetitivos, Se debe principalmente al resultado de trasmisión de fuerzas internas (fricción interna de la articulación), la inestabilidad del hombro, la tracción de la porción larga del bíceps (PLB) durante la rotación externa máxima del hombro que es común en deportes de lanzamiento Over Head, ya que la porción del bíceps puede limitar la rotación externa y al ser excesiva, aumenta la tracción sobre el lábrum. Desgarro de rotadores internos de hombro (pectoral mayor y/o subescapular): los desgarros son una lesión que se produce en la fase final del lanzamiento, en fase de contracción excéntrica luego de arrojar la jabalina. Los desgarros musculares están entre las lesiones deportivas más comunes y a menudo son el resultado de la extensión repentina de una articulación más allá de su amplitud funcional normal. Esto causa daños al musculo y a otros tejidos blandos. Los músculos del tórax (pectoral mayor y menor) unen el bíceps braquial a la articulación del hombro. El entrenamiento con pesos, una torsión repentina y violenta del hombro en los deportes de lanzamiento o una fuerza repentina aplicada al nexo del pectoral mayor y el bíceps braquial, pueden producir estas lesiones. 15 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Bibliografía • https://es.wikibooks.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina • http://elatletismo.galeon.com/enlaces1656478.html • http://clinicamauxiliadora.com.ar/lesiones-del-hombro-en-atletas-lanzadores/ • Libro de la salud del Hospital clinic Barcelona, fundación BBVA, pág. 542) • http://www.rehabilitacionpremiummadrid.com/blog/javier-bailon/dolor-de-codo-enel-deporte-codo-del-lanzador-0 • http://www.fisioterapia-online.com/articulos/todo-sobre-la-lesion-de-slap-superiorlabrum-anterior-posterior-del-hombro • https://books.google.com.ar/books?id=YLdURccUemoC&pg=PA121&dq=desgarro +pectoral+mayor&hl=es&sa=X&ved=0CDcQ6AEwBWoVChMIxNHo7sGHyQIV AhiQCh0rlwK2#v=onepage&q=desgarro%20pectoral%20mayor&f=false 16 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Anexo Jueces En una competición de lanzamiento de jabalina debe haber cuatro jueces distribuidos de la siguiente manera: El primer juez se ubica junto al pasillo de lanzamientos. Desde allí podrá verificar que el deportista ejecute correctamente la carrera de aproximación y el porte de la jabalina. Este juez se encarga de leer la cinta métrica e indicar el resultado obtenido en el lanzamiento. Además porta una banderilla blanca para indicar los lanzamientos válidos y una roja para los nulos. El segundo juez, estará al lado del arco límite. Esta posición le permite observar si el deportista toca la línea, así valida o invalida el lanzamiento. El tercer y cuarto juez se ubica en el sector de caída. Desde allí verifican que la jabalina caiga de manera correcta dentro de la zona permitida y la distancia que alcanza el lanzamiento. Motivos de lanzamiento nulo: • Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella. • Salir por el frente del arco o las líneas de prolongación. • Salir antes de que se produzca la caída de la jabalina. • Si la jabalina cae fuera del sector • Si la jabalina cae incorrectamente. La mitad delantera debe tocar primero el suelo. • Retraso en la ejecución. 17 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Uniforme El uniforme de competencia ha tenido variaciones, desde un pantalón corto de tela gabardina, algodón y una camiseta sin mangas; hasta hoy en día, que se utiliza un pantalón corto de tela, que puede ser sintética o un pantalón muy ceñido al cuerpo, desde los tobillos hasta la cintura. En la competencia se le coloca el número los competidos en el pecho y otro en la espalda. Los zapatos empleados también se denominan botas, la mayoría de los modelos llegan a la altura del tobillo, ya que precisamente su función es cuidar esta articulación. Otros modelos son más bajos pero sin llegar a los utilizados por corredores y saltadores. Estos zapatos en la suela llevan unos pinches o clavos incluyendo el talón que proporcionan al deportista un mayor apoyo y agarre, generalmente los deportistas utilizan los más largos permitidos buscando optimizar su función. 18 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina Biomecánica del gesto motor 19 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina 20