VO2máx y Test de Cooper

I.E.S. Pablo Picasso. Málaga. Dpto. de Educación Física
VO2máx y Test de Cooper
El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2máx, es el máximo transporte
de oxígeno que nuestro organismo puede realizar en un minuto.
¿Para qué sirve?
Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de una persona. Cuanto
mayor sea el VO2máx, mayor será la capacidad cardiovascular de ésta.
¿Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el
resultado se expresará en litros
Ejemplo: una persona realiza un test y obtiene 51.01 ml/kg/min. Si multiplica por su peso
(60 kg.) obtendrá 3.060,6 mililitros que equivalen a 3,06 litros de consumo de oxígeno por
minuto.
Lo más común es que veamos expresado el VO2máx de una persona en litros. Los
atletas, corredores de maratón, son los que registran los niveles más altos de VO2máx.
Algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene alrededor de 2
litros.
¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría, un estudio que mide el consumo
de oxígeno. Nosotros vamos a utilizar una prueba indirecta. Tal vez la más conocida sea el
test de Cooper que es sencilla de medir; sólo se tiene que correr sin parar intentando cubrir
la mayor distancia posible en 12 minutos.
VO2máx = (distancia recorrida – 504,9) / 44,73
Ejemplo práctico: queremos averiguar la aptitud física de una persona, cuyo peso es de
60 kg, después de haber conseguido recorrer una distancia de 1500 m en 12 minutos.
VO2máx = (1.500 – 504,9) / 44,73
VO2máx = 22,246 ml/kg/min
Que al multiplicarlo por 60 kg, nos daría:
VO2máx = 22,246 x 60
VO2máx = 1.334 ml = 1,33 litros de consumo de O2 por minuto.
Cabe mencionar que si dos personar tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor
condición física tendrá la que más pese, puesto que debe trasladar mayor pesos corporal.
22,246 ml/kg/min x 60 kg = 1.334 ml = 1,33 litros
22,246 ml/kg/min x 90 kg = 2.002 ml = 2,00 litros
I.E.S. Pablo Picasso. Málaga. Dpto. de Educación Física
Cálculo del VO2máx a partir del Test de Cooper
Alumno/a
Distancia Test Cooper
(metros)
VO2máx
Peso
Multiplicar
(distancia – 504,9) / 44,73
(kg)
columna
mil/kg/min
distancia en metros
(A)
(B)
Consumo de Oxígeno
en Litros / minuto
(A) x (B)
Hombre
Hombre
Hombre
Hombre
Hombre
Hombre
Mujer
Mujer
Mujer
Mujer
Mujer
Mujer
condición física 13 a 19 años 20 a 29 años 30 a 39 años 40 a 49 años 50 a 59 años más de 60 años
muy mala
< 2100
<1950
<1900
<1850
<1650
<1400
<1600
<1550
<1500
<1400
<1350
<1250
mala
< 2200
<2100
<2100
<2000
<1850
<1650
<1800
<1700
<1600
<1500
<1900
<1400
media
< 2500
<2400
<2350
<2250
<2100
<1950
<2100
<1950
<1900
<1800
<1700
<1600
buena
< 2750
<2650
<2500
<2500
<2300
<2150
<2300
<2150
<2100
<2000
<1900
<1750
muy buena
< 3000
<2850
<2700
<2650
<2550
<2500
<2450
<2350
<2250
<2100
<2100
<1900
excelente
> 3000
>2850
>2700
>2650
>2550
>2500
>2450
>2350
>2250
>2100
>2100
>1900
Tabla de resultados del Test de Cooper