ESCUELA DE TRIATLÓN PARA NIÑOS INTELLIGENT INTERVAL Escuela dirigida a niños desde los 6 a los 16 años Objetivo General: Hacer deporte divertido y educativo, no se pretende realizar una especialización deportiva, sino cubrir el tiempo de ocio de los escolares de una forma saludable, buscando un Estilo de Vida Activo. Objetivos específicos: –Conocer el triatlón y el duatlón y sus características. –Participaren en duatlones y triatlones escolares. –Aprender las normas básicas del triatlón y los materiales utilizados. –Realizar actividad física para mejorar sus capacidades motrices. –Mejorar la técnica de carrera y natación mediante actividades lúdicas. –Cuidar el material y las instalaciones. –Respetar a los compañeros, al monitor y las normas. –Establecer relaciones afectivas con los compañeros. Objetivos / Contenidos: Natación: - Trabajo fundamental de la técnica y velocidad. - Mejora de la técnica (crol y otros estilos). - Desarrollo habilidades específicas (nado cabeza fuera por los dos lados, giro con boyas, salida en grupo). - Desarrollo habilidades acuáticas generales mediante juegos variados. - Trabajo fuerza específica mediante ejercicios de pareja y/o juegos. - Conceptos básicos de waterpolo. El waterpolo como entrenamiento de habilidades generales, fuerza y velocidad. - Desarrollo habilidades de buceo. - Volúmenes por sesión 700-1.000 m. (según niveles y período). Bicicleta: - Seguridad vial. - Trabajo aeróbico extensivo, velocidad y técnica individual / grupal. - Sesiones específicas de habilidad mediante ejercicios / juegos concretos. - Nociones sobre el ajuste de la bicicleta, posiciones y agarres. - Nociones de técnica grupal (ir en grupo). Carrera a pie: - Juegos / ejercicios de coordinación. - Trabajo aeróbico extensivo, velocidad y técnica. - Juegos / ejercicios de vel. de reacción, frecuencia y longitud de zancada. - Mejora de la técnica (aprendizaje ejercicios básicos). - Iniciación del trabajo abdominal-lumbares. Transiciones: - Aprender a bajarse y subirse de la bicicleta por ambos lados. - Entrenamientos de transiciones (del agua a la bici y de la bici a la carrera) Hábitos generales: - Uso obligatorio del casco en la bicicleta. - Al terminar el entrenamiento establecer turnos para recoger el material. - Llevar un control de la asistencia a los entrenamientos. - Enseñarles una tabla de estiramientos al término de cada sesión. - Mediante juegos, relevos, actividades grupales, dar un carácter “de equipo” al triatlón. - Importancia de la correcta hidratación y nutrición. - Psicología del deportista, enseñarles pautas de cómo afrontar un triatlón, visualizar la carrera, disfrutar del triatlón, etc. PROGRAMA ¨ JUEGO LIMPIO¨. PRINCIPIOS QUE INSPIRAN JUEGO LIMPIO • ANIMA Y APLAUDE A TUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS. • CONOCE Y RESPETA LAS NORMAS Y REGLAS QUE REGULAN NUESTRO DEPORTE. • PARTICIPA EN LAS PRUEBAS MOSTRANDO UNA ACTITUD DEPORTIVA CON TUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS. • PRESTA TU AYUDA AL COMPAÑERO O DEPORTISTA LESIONADO. • EVITA DISCUSIONES CON OTROS COMPAÑEROS, ADVERSARIOS , ETC. • MUESTRA UNA ACTITUD SOLIDARIA CON TUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS. • RESPETA LAS DECISIONES TOMADAS POR EL ENTRENADOR Y LOS JUECES. • ACEPTA TUS RESULTADOS Y APRENDE A COMPARTIR TUS EXITOS CON TUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS. • MUESTRA SIEMPRE UNA ACTITUD DE RESPETO HACIA TODOS LOS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS POR ENCIMA DE SU PROCEDENCIA O SUS RESULTADOS DEPORTIVOS. • SE BUEN DEPORTISTA ANTES , DURANTE Y DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN DECÁLOGO ¨ JUEGO LIMPIO ¨ PARA LOS DEPORTISTAS 1. LOS ADVERSARIOS SON TUS COMPAÑEROS Y AMIGOS. 2. VALORA EL ESFUERZO REALIZADO POR TUS COMPAÑEROS Y AMIGOS POR ENCIMA DEL RESULTADO FINAL. 3. APRENDE A COMPARTIR TUS TRIUNFOS CON TUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS. 4. RESPETA SIEMPRE LAS NORMAS DEPORTIVAS, Y ACATA SIEMPRE LAS DECISIONES DE LOS JUECES. 5. RESPETA SIEMPRE A TUS ADVERSARIOS Y COMPAÑEROS INDEPENDIENTEMENTE DE SU ORIGEN O CULTURA 6. COMPITE SIN PROVOCAR LESIONES Y SIN HACER TRAMPAS. 7. TRATA A TUS COMPAÑEROS Y RIVALES DE FORMA RESPETUOSA, SABIENDO QUE PARA QUE TE RESPETEN HAS DE RESPETAR. 8. COMPITE SABIENDO QUE ES IMPORTANTE GANAR , PERO TAMBIEN LO ES SABER PERDER. 9. ACEPTA LAS DECISIONES TOMADAS POR LOS ADULTOS –ENTRENADIORES Y PADRESCOMPRENDIENDO QUE SE TOMAN EN BENEFICIO DE TODOS. 10. SOLO A TRAVÉS DEL ENTRENAMIENTO CONSTANTE Y UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA PODRAS MEJORAR TU RENDIMIENTO. CODIGO ¨ JUEGO LIMPIO ¨ PARA PADRES 1. ENSEÑA A TU HIJ@S QUE ES EL JUEGO LIMPIO. 2. VALORA SU ESFUERZOS Y ANIMALES A SUPERARSE. 3. ANIMALÉ A ESTABLECER RELACIONES CON SUS COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS FUERA DE LA COMPETICIÓN. 4. DEJA A TUS HIJ@S QUE ESCOJAN LIBREMENTE PRACTICAR EL DEPORTE QUE MÁS LES GUSTE. 5. HAZ LO POSIBLE PARA QUE TUS HIJ@S SE DIVIERTAN CON LA PRACTICA DEPORTIVA. 6. NUNCA MENOSPRECIES EL ESFUERZO O RENDIMIENTO DE TUS HIJ@S O SUS ADVERSARIOS. 7. ENSEÑALE LAS DIFERENCIAS ENTRE EL DEPORTE PROFESIONAL Y EL AFICIONADO. 8. VALORA EL ESFUERZO Y DEDICACIÓN DE TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE DE UN MODO U OTRO HACEN POSIBLE QUE TUS HIJ@S PUEDAN PRACTICAR DEPORTE. 9. MUESTRA SIEMPRE UN ACTUTUD DE RESPETO HACIA LAS NORMAS Y LOS JUECES . ENSEÑA A TU HIJO A RESPETAR Y ACEPTAR, TANTO LAS REGLAS, COMO LAS DECISIONES ACORDADAS POR LOS JUECES. 10. CONDENA CUALQUIER MUESTRA DE VIOLENCIA EN EL DEPORTE, Y CONTRIBUYE A MANTENER UN CLIMA DE ARMONIA DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA DE TUS HIJ@S.