las cualidades motrices

LAS CUALIDADES
MOTRICES
COORDINACIÓN
EQUILIBRIO
AGILIDAD
HABILIDAD
LAS CUALIDADES MOTRICES
TAMBIÉN SE LAS DENOMINA COMO
“CAPACIDADES COORDINATIVAS”
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1. COORDINACIÓN
1.1. Concepto de coordinación
• Capacidad física resultante o derivada.
• Interviene el SNC y el sistema muscular.
• Capacidad de controlar el cuerpo para realizar
un movimiento con precisión (sin fallos) y
economía (mínimo esfuerzo).
• Relación con calidad y control del movimiento
(precisión y fluidez).
• Es una cualidad compleja que engloba otras
cualidades. Se habla de “capacidades
coordinativas”.
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• La coordinación depende del grado de desarrollo
del sistema nervioso → teoría del esquema de
Schmidt (variabilidad en la práctica y bagaje de
experiencias motrices).
• Un gesto coordinado comporta: precisión,
eficacia, economía y armonía.
• Cada disciplina o modalidad deportiva presenta
un perfil coordinativo propio (distinguir entre
coordinación general y específica).
1.2. Tipos de coordinación
• Coordinación dinámica.
• Coordinación estática.
• Coordinación global / disociada (segmentaria
o gestual). Ejercicio: sentado/a, levanta tu pie
dcho y haz círculos en el aire hacia el lado dcho
y mientras haces esto traza el nº6 con tu mano
dcha.
• Coordinación oculo-motriz (con objetos: ojomano/pie).
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1.3. Factores que influyen en la C
• Nivel de atención y disposición para el
movimiento.
• Edad.
• Nivel de aprendizaje.
• Velocidad de ejecución.
• Nivel de CF y fatiga.
• Partes o regiones corporales implicadas
(segmento/s corporal en acción).
• Precisión requerida.
• Etc.
1.4. Evolución de la C
• Va paralela al desarrollo del individuo y está altamente
influenciada por el aprendizaje y nivel de experiencias
motrices que se vayan adquiriendo.
• Infancia: el grado de desarrollo de la C está en función
de la adquisición de 1 buen esquema corporal.
• En edad prepuberal: desarrollo y maduración SN. Fase
sensible: edad ideal adquisición > cantidad experiencias
motrices.
• Pubertad: retroceso aparente debido al crecimiento
general. La C mejora a partir de la pubertad.
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2. EQUILIBRIO
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2.1. Concepto de E
• El E es la capacidad de controlar el CDG y de
mantener el cuerpo en un estado estable,
procurando que su CDG permanezca dentro de
la base de sustentación.
• Su desarrollo, adquisición y mejora se produce
sobre la base de las capacidades físicas básicas
y la coordinación por medio de variedad de
situaciones motrices diversas.
2.2. Tipos de E
• Estático. Es la información que tenemos
acerca de la posición de nuestro cuerpo
cuando no está en movimiento (ej.cuando hacemos el pino).
• Dinámico. (…) cuando está en
movimiento (ej.- cuando patinamos).
• Espacial. (…) cuando está en el aire (ej.cuando saltamos).
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2.3. Factores que influyen en el E
• Altura CDG (a > altura, < estabilidad, > facilidad
rectificación-ReEquilibrio)
• Dimensión base sustentación (a > dimensión,
> estabilidad, > E)
• Proximidad línea gravedad-centro base
sustentación (cuanto + cerca, > estabilidad)
• Peso corporal (a > peso, > estabilidad, debido
a la FDG que es proporcional a la masa; pero
también es + difícil rectificar para ReEquilibrar)
• El órgano central de control del E es el
cerebelo, el cual recibe, integra y elabora la
información:
– Las articulaciones mandan información acerca de
cómo está el cuerpo en cada instante.
– La vista envía mensajes sobre la posición que
adoptamos.
– El oído informa acerca de cómo está situada la
cabeza.
– La integración de estos 3 caminos determina la
coordinación y el aprendizaje de los diferentes
movimientos.
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2.4. Evolución del E
• Unido al desarrollo general del individuo y a las experiencias
sensomotrices que vaya adquiriendo.
• Antes pubertad: consolidación y desarrollo del SN y sensorial,
máximo posibilidades de trabajo de tipo perceptivo. Edad óptima
para el desarrollo del equilibrio estático (entre 8-12 años).
• Durante pubertad: el trabajo realizado anteriormente a estas
edades es fundamental para adquirir 1 buen sentido del E. Edad
óptima para el desarrollo del equilibrio dinámico (entre 12-14 años)
cuando ya se ha desarrollado el SN.
• Después pubertad: La mejora o estancamiento del sentido del E
dependerá de la > o < cantidad de experiencias que se vayan
adquiriendo y del desarrollo de todas las capacidades motrices,
según vaya madurando el individuo.
• La involución que aparece en edades avanzadas, responde al
deterioro del SN, sistema locomotor y capacidades físicas.
3. AGILIDAD
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3.1. Concepto de A
• Capacidad física resultante o derivada.
• Velocidad + Flexibilidad. También fuerza y
coordinación.
• La agilidad se basa en la realización de
un acto motor, generalmente sin
implemento, con unos niveles de calidad
elevados.
3.2. Consideraciones
• Para el tratamiento de la agilidad es preferible
tratarla de forma global que no cada capacidad
que la configura por separado.
• Según la Tª de la Gestalt, el todo es más que la
suma de sus partes, de manera que ante una
acción de agilidad no decimos: que veloz,
flexible y fuerte ha sido la acción.
• Realizar siempre un calentamiento ya que
facilita la agilidad, mejora la coordinación y
estimula la habilidad motriz.
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• Proponer actividades variadas
modificando la secuencia de movimientos,
la posición inicial, la posición final,
espacio, material, la velocidad de
ejecución…
• Trabajar la agilidad a través de circuitos
con obstáculos, saltos, habilidades
básicas, destrezas en el suelo,
habilidades más complejas,…
• Ofrecer situaciones imprevisibles haciendo
trabajar los diferentes receptores.
• Especial cuidado con los ejercicios gimnásticos
en cuanto a contraindicaciones y, sobre todo, en
cuanto a tener siempre presente un control de
contingencia (seguridad).
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• VALORACIÓN DE LA A. Tests más utilizados:
slalom con cambios de dirección, precisión y
rapidez, carrera de tacos de ida y vuelta, circuito
de obstáculos con vallas para saltarlas, etc.
4. HABILIDAD Y DESTREZA
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4.1. Conceptos
• Habilidad: movimiento natural, innato.
Son movimientos globales o gruesos
como, por ejemplo, los desplazamientos.
• Destreza: movimiento adquirido. Son
movimientos finos como por ejemplo las
manipulaciones.
• Generalmente existe la utilización de
implemento.
4.2. Clasificación de las HM
• Habilidades motrices básicas:
desplazamientos (marcha, carrera,
reptaciones), saltos, giros, manipulaciones
(lanzamientos, recepciones,
conducciones)…
• Habilidades genéricas (combinación de
las básicas)
• Habilidades específicas / especializadas
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Actividad 1
• Disntingue entre coordinación global y
segmentaria:
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Hacer una rueda
Coser un botón
Hacer un mortal
Atarse los cordones de las zapatillas
Hacer aeróbic
Jugar a sombras chinas con las manos
Caminar sobre un banco
Saltar del trampolín haciendo piruetas
Actividad 2
• Distingue a qué cualidad corresponde cada una de las siguientes
acciones:
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Desplazamiento por barra de gimnasia
Ir con patines en línea
Un regate en fútbol
Enhebrar una aguja
Realizar el charleston con cuerdas.
Funambulista de un circo desplazándose por una cuerda sin caer.
Realizar malabares
Desplazarse con zancos
Realizar acrobacias
Un jugador que lanza a canasta y tiene mucha efectividad.
Realizar una clase de aeróbic.
Realizar un slalom botando un balón de baloncesto.
Un portero de fútbol que para un penalti.
Juego de pasar máximo número de veces de lado a lado por debajo de
un balón.
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Desplazarte en zigzag botando un balón.
Conducir un balón con el pié haciendo zigzag.
Saltar un aro después de otro, sin pisarlos y alternando piernas.
Saltar de un lado a otro de una cuerda que está en el suelo, sin pisarla.
Ir con patinete por la calle.
Saltar un charco, correr para llegar pronto a casa y subir los escalones
del portal rápidamente.
Subir 2 escalones con la pierna derecha y 2 con la pierna izquierda, y
repetir la acción varias veces.
Caminar por el borde de la acera sin caerse.
Llevar un plato de sopa lleno, de la cocina a la mesa del comedor.
Realizar movilidad articular de brazos (hombros) moviendo los brazos
simultáneamente pero en sentido contrario.
Movimiento de brazos y piernas en natación.
Hacer el pino
Actividad 3
• Distingue las cualidades coordinativas de
cada uno de los siguientes dibujos:
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Actividad 4
• Dibuja un circuito donde intervengan todas
las cualidades coordinativas en las
diferentes postas.
Actividad 5
• Imagina que como futuro técnico eres el
encargado/a de diseñar el equipamiento
de juegos de un parque infantil. Como ya
sabes, es muy importante desarrollar las
capacidades coordinativas en edades
infantiles.
• Dibuja y explica los equipamientos que
aconsejarías colocar en el parque.
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