Fijar Metas Saludables El primer paso para conseguir resultados es establecer metas realistas. El éxito de este programa depende de establecer metas sensibles y expectativas reales. Si te fijas metas sensibles es mucho más probable que las alcances y que las conserves a largo plazo. Ponerte metas saludables al principio puede ayudarte a cambiar y mejorar tu actividad física y tus hábitos alimenticios. Establecer metas adecuadas para ti, te permitirá saber qué es lo que quieres y porqué, y qué pasos tienes que tomar para conseguir tu meta. Los cambios no tienen que ser grandes. Los pequeños pasos pueden hacer una gran diferencia. 4 Pasos para Fijar Metas Toma una decisión – Observa tu calidad de vida, mira tu cuerpo ¿Qué quieres conseguir? Sé específic@ - Trata de abarcar todos los detalles posibles. Encuentra una razón – Ahora que ya sabes qué quieres, pregúntate ¿POR QUÉ? Toma Acción - ¿Sabes cuál es la causa número uno de los fracasos en la mayoría de las personas? No tomar acción. Desarrollamos zonas de confort y nos da miedo salir de ellas y perseguir nuestras metas. Sabemos que debemos cambiar; sabemos que debemos seguir los planes para sentirnos mejor, pero raramente lo hacemos. No dejes que tus planes se queden sin acción. Unas expectativas reales están basadas en el hecho de que necesitan ser seguras y puedan mantenerse a largo plazo. COMPLETA… Todas las acciones empiezan con un cambio – no importa que tan pequeño sea -. Este es el primer paso hacia ese cambio: haz un inventario de cómo te sientes realmente acerca de perder grasa y ganar músculo o de mejorar tu salud y qué tan dispuest@ o no estás para hacerlo. 1. Anota 3 cosas que quieras cambiar de tu cuerpo o de tu salud. 2. ¿Por qué quieres cambiarlas? ¿Cuál es la razón? 3. Identifica y anota los hábitos que han contribuido a que tu cuerpo o tu salud estén como están hoy. 4. ¿Qué sigues haciendo en la actualidad para permitir que las cosas sigan igual? 5. Anota 3 cosas que podrías hacer para acercarte a tu meta, (no importa si es pequeña). 6. Anota al menos 2 cosas que has dejado de hacer o de las que te has perdido por no tener el cuerpo o la salud que quisieras tener. Si quieres profundizar aún más, reflexiona y anota: ¿Qué ganas al conservar estos hábitos y no actuar de acuerdo a tus deseos?