Un nuevo concepto de correr. - corredores

Un nuevo concepto de correr.
Un nuevo concepto de correr.
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La pagina de consulta y referencia para el corredor.
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La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s, si quieres visitar la pagina basta con que hagas
click Aqui.
El concepto “correr”, en la actualidad, debemos
entenderlo desde un punto de vista más global. Los
corredores han de saber que para correr de forma
segura, durante muchos años y disfrutando de ello,
necesitan complementarlo con otros ejercicios y
actitudes.
Un nuevo concepto de correr.
Se debería combinar el entrenamiento de carrera, con trabajos
específicos de fuerza y de potencia muscular; con otros deportes
aeróbicos complementarios, con una variada dieta; y siempre
pecando por defecto, sin prisas y con paciencia. Buscando las
mejoras a medio y largo plazo. De este modo se podría disfrutar
toda la vida de este deporte; sin apenas lesiones, con una forma
física envidiable; manteniendo una buena salud, mejorando la
calidad de vida y retrasando la vejez. ¿Se puede pedir más?,
desde luego no, si se hacen bien las cosas.
Correr no debe ser sólo “correr” largo y continuo, sobre todo
cuando se lleva haciendo varios años seguidos. Aún siendo el
ejercicio aeróbico más sano, natural, sencillo y fácil de realizar;
produce importantes desequilibrios musculares; puede llevar al
desgaste prematuro de cartílagos, al debilitamiento de algunos
tendones, y articulaciones, y al aburrimiento; si no se
complementa con otras acciones. Hazlo variado, entretenido y
divertido. Correr es una actitud ante la vida, no es sólo practicar
un deporte. Debemos tratarlo como una filosofía, como una
nueva forma de comprender el mundo que nos rodea.
UNA ACTITUD ANTE LA VIDA COTIDIANA.
Correr engancha porque es placer. Proporciona tantas
satisfacciones y bienestar que cuando no puedes practicarlo te
haces insoportable e insatisfecho. Y es que no hay nada que
proporcione tantos “chutes” de adrenalina y de “endorfinas” a la
vez que te pone en forma y mejora tu salud.
BIENESTAR FÍSICO Y PSÍQUICO.
Nada hay tan rápido y natural como el correr, para sentirte bien y
mantenerte en tu peso ideal, pudiendo comer de todo y sin pasar
hambre. Con lo que no sólo mejoras tu salud, sino que además te
proporciona un gran bienestar físico y psíquico.
MOTIVACIÓN Y COMPETICIÓN.
La mejora continua de las capacidades físicas te permite una
motivación permanente para mejorar tus resultados, lo que te
lleva a la competición y a los grandes retos personales. Y aunque
correr te descarga del estrés laboral y familiar, produce un nuevo
estrés, el competitivo.
EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS.
http://www.corredores-populares.es/Entrenamientos/Culturilla,-Consejos-y-Trucos/Articulos/Un-nuevo-concepto-de-correr.html[03/03/2014 18:31:15]
Un nuevo concepto de correr.
Es muy importante hacer abdominales, pesas o gomas, ejercicios
de tobillos, circuitos de ejercicios de acondicionamiento, cuestas
específicas, rodar por terrenos variados, correr a diferentes
ritmos (desde el más suave al más vivo), practicar otros deportes
aeróbicos como la natación, la bicicleta o el montañismo, ser
paciente y buscar las mejoras a medio y largo plazo.
Por Rodrigo Gavela.
Subido el:
Lunes, 03 Marzo, 2014
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Jose Gallardo Lopez · Mejor comentarista · Jefe equipo
mantenimiento de telecomunicaciones en GRUPO DE FUERZAS
REGULARES CEUTA 54
Quieres correr toda tu vida... aplícate el cuento y aprende estos
conceptos.
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· Hace 14 minutos
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Inicio del articulo.
http://www.corredores-populares.es/Entrenamientos/Culturilla,-Consejos-y-Trucos/Articulos/Un-nuevo-concepto-de-correr.html[03/03/2014 18:31:15]
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