Cómo mantener el peso durante las vacaciones

Boletín N°40
Julio 2014
Amway de Venezuela
Rif: J-304907605
Cómo mantener el peso durante las vacaciones
Estando de vacaciones las
personas se liberan de restricciones, límites o buenos
hábitos que mantienen durante el resto del año y terminan
por descuidar su alimentación
y olvidarse del ejercicio, y
cuando vuelven a su vida
cotidiana se atormentan al
descubrir que han ganado
algunos kilos.
Busca el equilibrio
Si incrementas el consumo
de calorías y disminuyes tu
actividad física, forzosamente
tendrás una ganancia de peso. Debes equilibrar, si hay
más alimentos entonces busca más actividades o bien si
quieres moverte menos, disminuye tu consumo de alimentos.
Salir a pasear, en una tranquila caminata o en bicicleta,
puede ser una alternativa
ideal para conocer el lugar,
distraerse y de paso, quemar
algunas calorías.
Muchos hoteles cuentan con
gimnasio, no abandones tu
rutina y aprovecha para hacerla con tranquilidad; o bien
puedes divertirte participando
en las actividades o juegos
que organizan para conocer
gente y moverte más.
¿Qué comer?
Evita vacaciones centradas
en la comida y continúa tus
buenos hábitos. Incluye una
abundante variedad de verduras o frutas en todas las
comidas.
Aprovecha para recorrer y
ejercitar
Cuida lo que tomas
Hay ciertas actividades físicas que pueden estar ligadas
a un momento de esparcimiento y recreación.
Toma entre 2 y 3 litros de
agua. Evita el consumo de
bebidas o jugos azucarados,
prefiere aguas o bebidas sin
azúcar. Las bebidas alcohólicas tienen un alto valor calórico, cuyo destino inevitable es
el depósito como grasa.
No te
comida
saltes
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alimenticios.
ninguna
Come al menos 3 veces al
día. Toma el tiempo necesario para tener un buen desayuno que te ayudará a iniciar
el día con energía.
La marca tiene un
compromiso hacia el
control total de la calidad de sus concentrados vegetales desde la
semilla hasta el producto final.