OBJETIVOS Y GUIÓN DE LA ACTIVIDAD OBJETIVOS El objetivo

OBJETIVOS Y GUIÓN DE LA ACTIVIDAD
OBJETIVOS
El objetivo primordial de cualquier tipo de yoga es”la calma de las olas de la mente”.
El yoga es como un gran árbol con numerosas ramas (sus distintas modalidades:
mantra yoga, radja yoga, kundalini yoga, etc.). En nuestras clases nos centramos en el
hatha yoga, el yoga psicofísico, adentrándonos en el Yoga de la energía a través de la
atención, la concentración, la respiración y el cuerpo. De tal modo que en realidad el
curso no debería llamarse Yoga de la Energía sino “Del Hatha Yoga al Yoga de la
Energía”, que es como lo definimos siempre en nuestros cursos.
El objetivo del trabajo es llegar al equilibrio físico, mental, energético, emocional y
espiritual del adepto, a través de ejercicios de respiración (Pranayama), de desarrollo de
los sentidos (Pratyahara), de correcto y libre fluir de la energía vital y universal
(bioenergética taoísta), de ejercicios físicos de calentamiento, estiramientos,
flexibilización, torsión, reforzamiento, contracción, coordinación, etc. (hatha yoga), de
atención y centramiento (meditación activa o pasiva), de relajación, teniendo en cuenta
siempre que el ser humano es un ser holístico compuesto por un montón de factores que
interactúan continuamente en su desarrollo.
El yoga es un cuerpo de enseñanzas y técnicas muy elaborado y completo. Una cosa
es una técnica aplicada aisladamente, por eficaz que resulte (con frecuencia robada al
yoga al que no se le reconoce muchas veces su paternidad), y otra es toda una
psicología de la realización que incluye: ética genuina, comportamiento amoroso,
cultivo de emociones laudables, numerosos ejercicios psicomentales, una sabia actitud
de vida, procedimientos para el desarrollo de la sabiduría liberadora y, en suma, todo un
noble arte de vivir.
GUION PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Existe un guión aproximado de la actividad, dado que si el profesor decide que ese
día se va a desarrollar más la meditación (por ejemplo) que la parte física, hará una
clase acorde a su objetivo puntual.
Por lo pronto, la sesión se desarrolla en silencio, con una música de fondo muy
suave, una temperatura agradable, un olor ambiental delicado y con los ojos cerrados
(siempre que se pueda). Todo esto favorece la retracción de los sentidos hacia sí mismo
y evita la dispersión y el descentramiento, logrando así que el practicante se centre en su
propio ser a todos los niveles y sea capaz de hacer su propio trabajo evolutivo interior,
hecho casi imposible de lograr cuando cualquier estímulo externo distrae su atención.
El guión aproximado es:
1.- Centramiento y atención hacia sí, toma de conciencia del aquí y el ahora (5 a 10’)
2.- Ejercicios de respiración: Pranayama (5 a 10’)
3.- Calentamientos, en especial de la columna vertebral (10’)
4.- Asanas (posturas de yoga) (30’)
5.- Relajación final (10 a 20’)
Todos estos tiempos son relativos, puesto que dependen de diversos factores, siendo
el más importante la experiencia del grupo.
En los ejercicios de respiración se trabajan los cuatro tipos (baja, media, alta y
completa), dándole a la respiración baja o diafragmática la mayor dedicación no sólo en
la fase de Pranayama sino en todo el transcurso de la clase.
Los calentamientos se dividen en generales y locales. En los generales se produce un
incremento de la circulación sanguínea en todo el cuerpo, siendo el ejercicio “rey” el
Saludo al Sol. Los calentamientos generales se practican en cada sesión de yoga al
principio y antes de las posturas. Los calentamientos locales producen un incremento de
la circulación sanguínea en una parte específica del cuerpo y lo preparan para una
postura o una serie de posturas determinadas.
El saludo al sol o Surya Namaskar noes una asana, es una serie de doce movimientos
encadenados y acompañados por una respiración sincronizada y con la completa
atención de la mente; ejercita todos los músculos y da flexibilidad a la columna
vertebral.