ESTIRAMIENTOS

Clases prácticas:
Manoli Muñoz
La práctica tendrá una duración de hora y media.
Profesora de Yoga con 20
años de experiencia. Formada en la RED GFU y la Escuela
Internacional
de
Yoga.
Formada en Estiramientos
de Cadenas Musculares y
otras técnicas de equilibrio
corporal. Profesora en los cursos de Formación
de Profesores de Yoga.
Beneficios:
- La toma de consciencia del propio cuerpo
- Ayudan a regular el tono muscular
- Facilitan la reeducación postural y la conservación del movimiento
- Liberan tensiones crónicas, tanto físicas como
emocionales
- Regulan el sistema nervioso
- Previenen y evitan lesiones en la práctica
deportiva y en la vida diaria
- Mejora el funcionamiento de los órganos internos y el sistema respiratorio
- Activa la circulación sanguínea y linfática…….
Estas clases van dirigidas a:
Personas que quieren mejorar su estado físico y
deportistas, practicantes de yoga, taichi, pilates,
etc.
Muy recomendable para personas que sufren
dolores de espalda, que padecen lesiones en la
columna vertebral, problemas de estrés, ansiedad, depresión, problemas circulatorios, debilidad muscular, etc.
ESTIRAMIENTOS
INTERCONEXIÓN MUSCULAR
CONSCIENTE
CLASES PRACTICAS JULIO
ESTIRAMIENTOS
INTERCONEXIÓN MUSCULAR
CONSCIENTE
CLASES PRACTICAS
Fecha: mes de Julio
De 19:00 a 20:30 h.
De: 20:30 a 22:00
Precio 30 € las 4 sesiones
(Opción de clases sueltas 10 €)
www.espigol.es
 965 44 66 74
Jueves, 07, 14, 21, 28 Julio
C/ Federico García Lorca, 2 - 03204 Elx (Alacant)
Propuestas de ejercicios de movilidad articular:
Origen de esta técnica:
Propiciando el flujo de los líquidos necesarios
que precisan su óptimo funcionamiento, de tonificación y de estiramientos, prioritariamente en
una situación de descarga que nos permita una
mayor amplitud en el movimiento y mayor espacio en cada zona del cuerpo. La práctica será
aproximadamente de una hora y media, trabajaremos principalmente sobre la musculatura
profunda y sobre las cadenas musculares,
haciendo un estiramiento suave, sostenido y
consciente, respetando la globalidad y preferentemente en descarga (en el suelo), estirando
músculos y cadenas musculares, con la finalidad
de liberar al cuerpo de tensiones profundas,
recuperar el alineamiento y mejorar la movilidad. En alguno de los ejercicios se utilizaran
distintos materiales para optimizar sus efectos.
Tendremos en cuenta el concepto de globalidad,
sintiendo como toda la musculatura está conectada por medio de adherencias y evitando las
compensaciones, todas estas propuestas nos
llevaran a la observación, a la sensación, al equilibrio y al despertar de la consciencia.
Toda esta vivencia y experiencia sucede con
plena atención, estimulando y desarrollando la
escucha activa, estando presente en cada sensación, visualizando y notando lo que ocurre desde
el inicio y en cada paso del camino. El profesor
será como una guía para el alumno en su proceso
de reencuentro y de expansión.
Los estiramientos de cadenas musculares están
basados en una recopilación de diversos métodos de trabajo corporal. Se integran dentro de las
denominadas gimnasias suaves. A diferencia de
las convencionales, éstas se caracterizan porque
no exigen un gran esfuerzo, no existe la competitividad, cada persona trabaja a su propio ritmo,
además se estimula la escucha activa del propio
cuerpo.
?
La creadora y pionera del concepto de cadena
muscular fue Françoise Mèzieres, fisioterapeuta
francesa, ella pensaba que la principal causa de
las dolencias de espalda no era la debilidad muscular sino el exceso de tono, sobre todo en la
cadena muscular posterior “no estamos aplastados por la gravedad, sino por las acciones que se
vuelven excesivas, tratando de luchar contra
ella”.
Mèzieres decía: “el cuerpo está formado por
cadenas musculares y articulares que se desequilibran de manera particular en cada persona por
la utilización de posturas inadecuadas. Los músculos nunca trabajan solos, se agrupan de forma
solidaria en la actuación para conseguir un objetivo en común, por ello la retracción en una parte
de la misma puede afectar como compensación
en alguna otra parte del recorrido. Una cadena
muscular es un conjunto o familia de músculos
que permiten una función o movimiento”.
Contenidos de las clases
-Jueves 07 de julio: Profundizando en la
zona lumbar, pelvis y extremidades inferiores
-Jueves 14 de julio: Profundizando en la zona
torácica, cintura escapular y extremidades
superiores
-Jueves 21 de julio: Profundizando en la
zona cervical y cabeza
-Jueves 28 de julio: Profundizando en las
diversas cadenas musculares, priorizando en
las más relevantes.