Boletín de su PROGRAMA DE ASISTENCIA PARA LOS EMPLEADOS INVIERNO 2014 Para Su Información BIENESTAR CONSEJO PARA PADRES ¿Usted se siente “fuera de control” en cuestiones de comida? ¿En ocasiones consume grandes cantidades de comida de manera muy rápida hasta sentirse incómodamente saciado? ¿Se siente afligido por su incapacidad de controlar su manera de comer y el subsecuente aumento de peso excesivo? ¿Se esfuerza por mantener una dieta balanceada pero fracasa y comienza a comer de manera descontrolada de nuevo? Escuche a su hijo. La comunicación con su hijo es una propuesta de dos sentidos. Para lograr que su hijo lo escuche a usted, primer usted tendrá que primero escucharlo a él, tome en serio sus quejas e ideas así como sus sentimientos de enojo y alegría. EQUILIBRIO ENTRE EL TRABAJO Y LA FAMILIA En ocasiones dese la oportunidad de pedir ayuda y apoyo con sus labores del día, ya sea de compañeros de trabajo o familiares. El saber delegar la carga de trabajo profesional o las responsabilidades del hogar puede aliviar el estrés que produce el querer hacer todo usted solo. SEÑALES QUE INDICAN QUE UNA PERJA PUEDE BENEFICIARSE DE SESIONES DE TERAPIA ● ● ● ● Discusiones en vez de pláticas Crítica frecuente Una actitud de desprecio Comportamiento defensivo en vez de curiosidad abierta ● Falta de respuesta y apatía ● Palabras abusivas o violencia física ● Consideración de tener un amorío extramarital (o ya tenerlo). Si su relación está sufriendo problemas, contacte a su Programa de Asistencia para Empleados (EAP) para asesoramiento confidencial o para que este pueda referirlo con un profesional. Estamos aquí para ayudarlo. ¿La Comida Controla Su Vida? Si contesto “si” a cualquiera de las preguntas anteriores, lea la información que se detalla a continuación en relación a la ingesta compulsiva, también conocido como trastorno de apetito desenfrenado. © Can Stock Photo Inc. / deyangeorgiev Trastorno de Apetito Desenfrenado El trastorno de apetito desenfrenado se caracteriza por aquellas personas que tienen un apetito descontrolado y por consecuencia, un aumento de peso (ver “Síntomas del Trastorno de Apetito Desenfrenado”, descrito a continuación). Lo más importante que debe entender si está batallando con un apetito compulsivo es que la ingesta descontrolada y el aumento de peso no son los problemas en sí, sino síntomas de la(s) verdadera(s) causa(s). Todos los tipos de trastornos alimenticios están relacionados con las emociones. Su lucha contra un apetito desenfrenado, aumento de peso o dietas fallidas no terminara hasta que lidie con las razones emocionales detrás de dichas acciones. Según expertos que tratan trastornos alimenticios, las personas que comen en exceso utilizan la comida como una manera de lidiar con estrés, conflictos emocionales y problemas de día a día. Síntomas del Trastorno de Apetito Desenfrenado Los síntomas del trastorno de apetito desenfrenado incluyen los que se detallan a continuación: 1. Episodios constantes de apetito descontrolado. Un episodio se caracteriza por: n Comer porciones de alimento mayores a lo normal durante periodos de tiempo cortos (menos de dos horas) n Falta de control sobre la comida durante un episodio desenfrenado. 2. El apetito desenfrenado se relaciona con tres o más de las siguientes características: n Comer más rápido de lo que es considerado normal n Comer hasta sentirse incómodamente saciado n Comer grandes cantidades de comida aun sin tener hambre n Comer solo por sentir vergüenza de la cantidad de comida que consume n Sentirse asqueado, deprimido o culpable por comer en exceso 3. Angustia emocional en relación al apetito desenfrenado 4. Los episodios de consumo descontrolado suceden por lo menos dos veces por semana durante seis meses Continuado en la última página ¿La Comida Controla Su Vida? MEJORA SU VIDA Continuado de la primera pagina 5. Los episodios de apetito desenfrenado no son seguidos por un comportamiento compensatorio desapropiado, tal como vomito, ayuno, uso de laxantes o ejercicio en exceso. Nota: La información anterior es presentada exclusivamente para propósitos educativos. Un diagnostico de un trastorno alimenticio solo puede ser establecido después de una profunda evaluación por parte de un profesional de la salud. Como dejar de comer en exceso Aunque posiblemente se sienta impotente hacia la comida y haya sufrido este trastorno durante años, usted puede aprender a liberarse del apetito descontrolado. La recuperación comienza con la decisión de lidiar con los temas emocionales en su vida que lo han llevado a dicho comportamiento alimenticio. Un tratamiento exitoso frecuentemente incluye lo siguiente: n Psicoterapia - Por lo general, la terapia ayuda a que los pacientes aprendan a reconocer los sentimientos que desencadenan el apetito descontrolado y aprenden diferentes maneras para lidiar con dichos sentimientos. n Orientación alimentaria Con frecuencia, un nutriólogo le podrá ayudar a establecer un plan nutritivo sano y regresar a hábitos alimenticios apropiados. n Grupos de auto-ayuda - Diferentes grupos de apoyo pueden proporcionar un entorno favorable para las personas y su familia. n Medicamentos - Se ha encontrado que los antidepresivos ayudan mucho al tratamiento de trastorno de apetito compulsivo. Existen otros tratamientos médicos que también serán necesarios para tratar y monitorear los problemas de salud física que frecuentemente acompañan al trastorno de apetito desenfrenado. Acuda a su EAP para recibir ayuda Si sospecha que usted pueda tener un problema de apetito descontrolado, su Programa de Asistencia para Empleados (EAP) puede ayudarlo. Su Programa de Asistencia para Empleados tiene consejeros capacitados para orientarlo y conseguir la ayuda adecuada para tratar trastornos alimenticios tales como el apetito desenfrenado. Si usted necesita ayuda, llame hoy mismo a su consejero EAP. Estamos para atenderlo. 3 Consejos para Vivir una Año más Sano y más Feliz Los consejos de forma de vida que se enlistan a continuación se ofrecen para ayudarlo a comenzar este año nuevo mejorando su energía, ánimo y salud. Elija uno y comience a practicarlo. Cuando sienta que ya tiene bien establecido este nuevo hábito, busque realizar otros cambios positivos en su vida a lo largo del año. © Can Stock Photo Inc. / flashon 1. Identifique la mayor fuente de estrés en su vida y confróntela de manera directa. Demasiado estrés lo drena de energía, deteriora su estado de ánimo y tiene un impacto negativo en su vida. Si usted sufre de estrés abrumador o crónico hágase la siguiente pregunta: ¿cuál es el mayor problema o conflicto que me molesta en este momento y como puedo lidiar con ello de manera más efectiva? Confronte el problema de manera directa ideando diferentes formas para cambiar o manejar los aspectos del problema que si puede controlar. Aprenda a soltar aquellos otros aspectos que no puede controlar. 2. Comprométase a un hábito de sueño adecuado cada noche. Según una encuesta realizada por la “National Sleep Foundation” (Fundación nacional del sueño), aquellas personas que duermen menos de seis horas durante una noche son más probables que se consideren estresadas, tristes, enojadas y pesimistas. De manera contraria, aquellos que duermen adecuadamente, reportan sentimientos más positivos. Para tener más energía y un mejor estado de ánimo, la calidad y cantidad de sueño de cada noche debe ser una prioridad en su vida. Comprométase a siete u ocho horas de sueño cada noche. 3. Realice ejercicio cuatro o más días a la semana. Si usted no realiza ejercicio de manera regular, esta puede ser una nueva perspectiva que puede considerar. Los beneficios de realizar ejercicio son inmediatos. Después de solo 20 minutos de ejercicio, su estado de ánimo mejora, se siente menos estresado y tiene más energía. No se sienta abrumado pensando que tiene que hacer ejercicio cinco días a la semana durante el próximo año para mejorar su salud. En vez, considere 20 o 30 minutos de ejercicio como una manera para sentirse mejor hoy. Todo el mundo tiene un mal día de vez en cuando. Sin embargo, algunas veces, los problemas comunes tales como el estrés o las dificultades familiares pueden volverse abrumadores. En casos como estos, el Programa Outcomes Inc. de Asistencia Para los Empleados puede ofrecerle ayuda gratis, confidencial. Es fácil de comunicarse con su Programa de Asistencia Para los Empleados (EAP). Los empleados o los miembros familiares pueden llamar a uno de los números debajo para hacer una cita con Outcomes, Inc. Para ponerse en contacto con su EAP llame: (505) 243-7145 O al 1-800-677-2947 Healthy Exchange es una publicación trimestral publicada por Jenican Communications, 19 Gatewood Drive, Aliso Viejo, CA 92656 (949) 360-1508. Derechos de Autor © 2014 Comunicaciones Jenican. Todos los derechos reservados. Este boletín no se ha publicado con la intención de proporcionar consejos médicos o problemas del bienestar personal, el cual deberían obtenerse directamente de su médico.