REHABILITACIÓN DISFONIAS

REHABILITACIÓN DISFONIAS
♦
Los ejercicios de rehabilitación, son los mismos para las afasias y
las disfonías.
♦
Los ejercicios de relajación y de rehabilitación no superaran la
media hora.
1ª SEMANA
Ejercicios de pie.La respiración es libre como uno quiera. (Se hacen de pie
preferentemente, aunque se puede hacer tambien sentado)
Cabeza abajo - al frente.
Cabeza atrás - al frente.
Cabeza abajo - atrás -
abajo - al frente.
Cabeza izquierda - al frente.
Cabeza derecha - al frente.
Cabeza izquierda - derecha - izquierda - al frente.
Estos ejercicios se harán 2 veces al día. 16 veces cada uno.
Ejercicios acostados.Las manos, una se pone en el pecho y la otra en el abdomen.
Soplamos despacio, mano baja. Hacemos una pausa de 3 “.
Tomamos aire
por la nariz, mano sube. (la mano del pecho
permanece quieta)
Esto se hace 2 veces al día, 20 veces cada ejercicio.
Ejercicios para impostar la voz.Se toma aire por la nariz mientras se expulsa el aire, se dice.
Aaaaa
Aeaea
Aiaia
Aoaoa
Auaua
Aeiaei
Aouaou
Esto se hace 2 veces al día, 5 veces. La 1ª semana, si la
persona está muy afectada se hacen los ejercicios de relajación y no
se hacen las vocales.
Si no está muy afectada puede hacer los ejercicios de relajación
y las vocales sin voz.
a
leve, relajación mandíbula, lengua plana.
e
leve sonrisa, pómulos algo elevados, labios casi se tocan.
i
leve sonrisa, pómulos algo elevados, labios casi se tocan.
o
labios suaves, en forma de óvalo.
u
labios suaves, estirados.
2ª SEMANA
Ejercicios de pie o sentados.Los mismos que los de la 1ª semana y además:
Cabeza abajo - atrás -
abajo - al centro.
Cabeza izquierda - derecha - izquierda - al centro.
Ejercicios acostados.Ponemos sobre el abdomen un peso de ½ kilo.
Soplamos despacio, pero bajo, hacemos una pausa de 4 “,
tomamos aire, por la nariz, pero sube despacio.
Esto se hará dos veces al día, 20 veces.
Ejercicios para impostar la voz.-
Esto se hace 2 veces al día, 5 veces cada ejercicio.
a
leve, relajación mandíbula, lengua plana.
e
leve sonrisa, pómulos algo elevados, labios abiertos de 6
a 8 mm.
i
leve sonrisa, pómulos algo elevados, labios casi se tocan.
o
labios suaves, en forma de óvalo.
u
labios suaves, estirados.
Estos ejercicios se harán, 2 veces al día, 5 veces cada vocal o
grupo de vocales. Además para ir impostando la voz, tomaremos aire
por la nariz y diremos despacio:
aaa
aeae
aiai
aoaoa
auau
aeiaei
aouaou.
3ª SEMANA
Ejercicios de pie o sentados.Los mismos que los de la 1ª semana , pero metiendo el siguiente
ejercicio:
Cabeza inclinada,
oreja
- hombro izquierdo
-
hombro
derecho - hombro izquierdo - centro.
Ejercicios acostadosSerán los mismos y con un peso de 1 kg. La pausa se aumentará
a 5“.
Los ejercicios de voz, se harán las vocales suaves con:
ma
má
me
mé
mi
mí
mo
mó
mu
mú
Esto se hace suave, casi semicantando, 2 veces al día, 5 veces.
4ª SEMANA
Todo lo mismo, pero añadiendo a los ejercicios de sentado o de pie:
Cabeza bajada unos 45º y moviéndola: izquierda - centro (para),
derecha - centro, mirando al hombro.
Los ejercicios acostados, serán los mismos, subiendo el peso a 1
kg. Y medio, y subiendo las pausas a 6 “.
Esto se hace 2 veces al día unas 20 veces.
Los ejercicios de voz, serán los de :
hola
-- con
números del 1 al 10.
-- con
días de la semana.
-- con
meses del año.
Estos ejercicios se harán dos veces al día, 1 vez cada ejercicio.
5ª SEMANA
De los ejercicios de pie .- se quitan los dos primeros y se sustituyen
por dos ejercicios de hombros.
Hombro arriba ( cerrar puños) y abajo (abrir puños)
Hombro izquierdo - arriba, derecho - abajo. Se alternan
Esto se hace, dos veces al día, 12 veces cada uno.
Ejercicios acostados.Serán los mismos, con un peso de 2 kg. sobre el abdomen y con
una pausa de 7“.
Se hará 2 veces al día, 20 veces.
de voz.-, se harán con el “hola”, alternando una
Los ejercicios
palabra o dos.
Por ejemplo:
te
vi
Hola
le
ón
si
Con 2 palabras:
Por ejemplo:
pa
Hola
blan
red
ca
5ª SEMANA
De los ejercicios de pie .- se quitan los dos primeros y se sustituyen
por dos ejercicios de hombros.
Hombro arriba ( cerrar puños) y abajo (abrir puños)
Hombro izquierdo - arriba, derecho - abajo. Se alternan
Esto se hace, dos veces al día, 12 veces cada uno.
Ejercicios acostados.Serán los mismos, con un peso de 2 kg. sobre el abdomen y con
una pausa de 7“.
Se hará 2 veces al día, 20 veces.
de voz.-, se harán con el “hola”, alternando una
Los ejercicios
palabra o dos.
Por ejemplo:
Hola
te
vi
le
ón
si
Con 2 palabras:
Por ejemplo:
Hola
pa
blan
red
ca
6ª SEMANA
En los ejercicios de pie .- se harán los mismos de la 1º semana,
pero sustituyendo los dos del centro por:
1º adelante
Manos al hombro y este se gira:
2ª atrás
1º adelante
Brazo abajo, giro del hombro:
2ª atrás
En los ejercicios acostados.- Se harán los mismos, con un peso de
2´5 kg. sobre el abdomen y con una pausa de 8“.
Se hará 2 veces al día, 20 veces.
Los ejercicios de voz.-, se harán con el “hola”, y frases cortas de 3 ó
4 palabras, durante 10”.
7ª SEMANA
Nos traerá el control de la respiración.
A partir de ahora, ya no se soplará suavemente, sino tomaremos aire
por la nariz, haremos una pausa de 3” y soplaremos despacio, pero
forzándonos un poco.
En los ejercicios acostados.- se pondrá sobre el abdomen un
peso de 3 kg., tomaremos aire por la nariz, el peso subirá,
haremos una pausa de 3 “ y soplaremos despacio, el peso bajará.
Los ejercicios de voz.- se harán con el “hola” y frases largas de
5, 6 ó 7 palabras.
Todos los últimos ejercicios, los haremos siempre ya, pues son el
seguro de la rehabilitación y su mantenimiento.
8ª SEMANA
Lo hará todo igual, lo mismo lo puede hacer acostado, que
sentado.
A lo ejercicios, se le añaden:
Sentado (brazos relajados).
Soplar despacio, inclinando el tronco, se hace una pausa de
3 “.
Tomar aire por la nariz y se sube
Esto se hace 2 veces al día, 20 veces.
Los ejercicios de voz.- se harán con el “hola” y frases libres, ya
sean largas o cortas.
9ª SEMANA
Los ejercicios acostados.- se harán los mismos y el ejercicio de
sentado lo cambiamos por:
Sentado
(manos entreabiertas, sobre costillas flotantes),
sopla despacio, apretando con los dedos.
Se hace una pausa de 3”.
Tomamos aire por la nariz, resistiendo (al ir tomando aire, los
dedos que están en las costillas, se irán abriendo)
Los ejercicios de voz.- se harán con el “hola” y frases cortas,
con voz o sin voz.
10ª SEMANA
Los ejercicios , se harán todos igual, pero:
Sentado (manos suaves), soplaremos despacio, sin apretar
los dedos. Inspiración - pausa - espiración.
En los ejercicios de voz.- se harán con el “hola” y frases libres.
Pero antes, durante 2 minutos nos pondremos un lápiz debajo de la
lengua y hablaremos así.
Para aumentar la capacidad vital y las fuerza de soplo:
Inspiración
2
4
6
8
10
Pausa
3
3
3
3
3
Espiración
1
1
1
1
tiempos
Que
se
cuentan
El soplo, se hace, casi siempre con la “s”
11ª SEMANA
Se hacen todos los ejercicios , igual, como mantenimiento,
cambiamos solo la inspiración por:
Para aumentar la retención del aire y el control muscular intercostal:
Inspiración
2
4
6
8
10
Tiempos
Pausa
2
4
6
8
10
que
Espiración
1
1
1
1
se
cuentan
Los ejercicios de voz: , se harán con el “hola” y frases libres,
con voz. Una vez al día, 15” todos los días. (lectura) .
A partir de aquí, hay que oirse.
A partir de la 2º o 3ª semana, se le pedirá al paciente que anote
en un cartoncito el aire que es capaz de soltar, después de la
inspiración
Lo normal es de 20 – 25 “. en una disfonía no llegan a los 30”.
Tabla – control del tiempo de la espiración
1ª VEZ
2ª VEZ
“s s s s s s s “
“s s s s s s s s”
15” –16”
20” – 18”