COMPLEMENTO APUNTES 3ª EVALUACIÓN 4º E.S.O. E.F. COLEGIO SANTA EULALIA MM. ESCOLAPIAS EL AERÓBIC Los orígenes del aeróbic actual se remontan a 1968, año en el que aparece publicado el libro “AEROBICS” en los Estados Unidos. Su autor, Kenneth H. Cooper, es un médico de las fuerzas armadas estadounidenses que tiene el fin de determinar el más eficaz sistema de entrenamiento para los militares norteamericanos. Consistía en llevar a cabo esfuerzos durante un periodo de tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y resistencia de quienes lo practicaban, disminuyendo de esta manera el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y respiratorias. Un año después, en 1969, Jackie Sorensen siguiendo la propuesta del Doctor Cooper ofreció la posibilidad de utilizar el aeróbic como sistema de entrenamiento gimnástico para las esposas de los militares Norteamericanos, frente a la tradicional gimnasia (de mantenimiento). Y es en este momento cuando se lleva a cabo la primera forma de aeróbic, en la mayor base aeronaval de Puerto Rico. En esta forma de aeróbic se combinarán pasos de danza y movimientos gimnásticos introduciendo también la música. A partir de entonces hay un espectacular crecimiento en la práctica de este deporte. El aeróbic durante la década de los 80 era uno de los deportes más practicados en EEUU, y también en el resto del mundo. PASOS BÁSICOS DE AERÓBIC Nombre Descripción Marcha Andar marcando los pasos firmemente. Dibujo Step-Touch Abrir dcha, juntar izda, abrir izda y Paso lateral juntar dcha. Tiempos Variantes 2t (dchaizda) En sitio o avance. Dirección del desplazamiento. Derecha o Izda. 4t En sitio o avance. Dirección. Derecha o Izda. Balanceos Mambo Piernas abiertas, cambiar de peso a pierna derecha (1t) mientras levantas talón izdo(2t). Idem a izda. Derecha va delante (1t) y echa el peso delante (2t)vuelve a Pos. Inicial (Pi) (3t) echa el peso 2t En sitio o avance. (dchaizda) Dirección. Levar talón a glúteos. Apoyar talones. Moviendo cadera. 4t Derecha/Izda. Delante/Detrás COMPLEMENTO APUNTES 3ª EVALUACIÓN 4º E.S.O. E.F. COLEGIO SANTA EULALIA MM. ESCOLAPIAS (4t). Uve Dcha va delante y a la dcha (1t), izda delante y a la izda (2t), dha vuelve al sitio (3t) idem izda (4t). 4t Touch-step Dcha abre (1t), echar el peso en Abro-espero dcha (2t), dcha vuelve (3t) y echa el peso (4t). 4t Levantar rodillas Rodilla derecha arriba con la pierna flexionada (1t), la bajas (2t). 2t Idem anterior, piernas extendidas las elevamos paralelas al suelo. 2t Levantar piernas Dcha/Izda Delante/Detrás Saltando, dos saltos en 3 y 4 tiempos. Dcha/Izda Girando sobre izda/dcha Dcha/Izda Avanzando en diferentes direcciones. Dcha/Izda Avanzando. Hacia atrás. Lateralmente. Grapewine Cruzado Cha-chacha Abro dcha hacia dcha, cruzo izda por detrás de dcha, abro dcha a dcha y junto izda a dcha. 4t Realizar una marcha rápida haciendo tres apoyos en 2t. 2t Dcha/Izda. Distintas direcciones. 4 enlazados formando un cuadrado. Dcha/Izda. Laterales. ¡Se acaba con la derecha!!! Lunch Talones a glúteos "Caballo" Se abre pierna dcha hacia dcha extendida mientras flexionas y giras a izda la pierna izda (1t) y volver a Pi. 2t Abro pierna dcha y echo el peso (1t) y llevo talón izdo a glúteo (2t). 2t Dcha/Izda. Lateral/Girando. Avanzando en distintas direciones. Dcha/Izda. Caballo: Pivoto en dcho y apoyo izdo haciendo una "L" al revés. COMPLEMENTO APUNTES 3ª EVALUACIÓN 4º E.S.O. E.F. COLEGIO SANTA EULALIA MM. ESCOLAPIAS BÁDMINTON ¿DÓNDE SE JUEGA? El bádminton se juega en un campo de unas dimensiones de 13,40 m de largo por 6,10 m de ancho. PUNTUACIÓN EN BÁDMINTON El 6 de Mayo de 2006 la Federación Internacional de Bádminton aprobó el actual sistema de puntuación, al que llama "3 x 21 rally point scoring system", después de estar en pruebas desde principios de año en las competiciones internacionales. Todas las modalidades se disputan al mejor de 3 sets de 21 puntos cada uno. El primer jugador que llegue a 21 puntos será el ganador del set. El jugador que gane el intercambio de golpes sumará un punto (rally) en el marcador, además de conseguir el servicio para el próximo punto. Ésta es una diferencia considerable con el sistema de puntuación anterior, ya que históricamente para conseguir el punto se tenía que tener el saque, es decir, sólo podía conseguir un punto el jugador que había sacado. Si se llega al 20-20, el jugador que consiga dos puntos de ventaja en el marcador gana el set. En caso de llegar a 29-29, el ganador del set es el primero en llegar a 30. Cuando el primero de los dos jugadores llegue a 11 puntos, se dispondrá de un descanso de 60 segundos. También hay un descanso de 2 minutos entre set y set. El jugador que gane 2 de los 3 sets, se adjudica el partido. La ubicación en el servicio y la recepción resulta muy sencilla: cuando el jugador que saca tiene un número par de puntos realiza el servicio desde la derecha, mientras que si el número de puntos es impar lo hace desde la izquierda. El jugador que recibe debe situarse en su diagonal, ya que el saque se debe hacer cruzado.