Rotación tronco

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Ejercicio
Rotación tronco
NIVEL DE ENTRENAMIENTO
NIVEL DE ENTRENAMIENTO
NIVEL DE ENTRENAMIENTO
INTERMEDIO
AVANZADO
PRINCIPIANTE
2
FRECUENCIA
EJERCICIO
CANTIDAD
2
días
por semana
Rotaciones
Trote
por semana
Rotaciones
25
2
días
Trote
35
repeticiones por
cada lado
por semana
Rotaciones
Trote
50
repeticiones por
cada lado
15
TIEMPO
días
15
minutos
repeticiones por
cada lado
25
minutos
minutos
INTENSIDAD
ADEMÁS
1día
FRECUENCIA
Rotaciones
CANTIDAD
25
repeticiones por
cada lado
Caminata
Trote
20
minutos
1día
por semana
Caminata
Rotaciones
5
minutos
por semana
Trote
35
repeticiones por
cada lado
5
minutos
ADEMÁS
1día
por semana
EJERCICIO
TIEMPO
ADEMÁS
Rotaciones
Trote
50
30
minutos
repeticiones por
cada lado
30
minutos
INTENSIDAD
TRATNDO DE MEJORAR DISTANCIA EN PLANO
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