CALENTAMIENTO 300 CROL SUAVES TECNICA DE NADO 3 X100

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CALENTAMIENTO
300 CROL SUAVES
TECNICA DE
NADO
3 X100:
25 brazo dcho, el otro brazo pegado al cuerpo
25 brazo izdo, ídem
50 crol
3X100:
25 pies crol brazos delante
25 crol
25 pies braza brazos delante
25 braza
3X100:
25 crol puños cerrados
25 crol recobro
25 recobro brazo dcho el otro nado normal
25 al revés del anterior
FUERZA
3 x50 crol ritmo fuerte (R.20”)
6 x25 a tope (R. 10”)
700 crol palas
Vuelta a la calma
300 libres y suaves
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