5 ejercicios para entrenar el contraataque.

RECOPILACIÓN DE 5 EJERCICIOS DE CONTRAATAQUE
Ejercicio 1:
Aíto García Reneses
Jugadores: Grupos de 5 ó 6 (ver posibles variaciones del ejercicio abajo)
Descripción: Se sitúan 3 atacantes y 2 defensores en la línea de fondo. Los atacantes realizan
un doble contra-ataque (ida y vuelta). En la ida se hace sin defensores. Cuando el atacante 1
recibe el balón, ambos defensores corren por la banda pasando por detrás de las sillas
(cuadros negros en el gráfico) para defender el contragolpe de vuelta en una situación real de
3x2. Si los defensores son lo suficientemente rápidos, pueden presionar el primer pase del
contra-ataque de vuelta. Si van rezagados, después de pasar por detrás de las sillas deben
correr hacia su zona para defender allí.
Enfatizar: Ritmo muy alto. Los defensores deben ser agresivos, y no esperar la llegada de los
atacantes debajo del aro. Deben intentar llegar con tiempo de robar el primer pase de
contra-ataque. El atacante central saca desde detrás de la línea de fondo después del primer
contragolpe.
Variación: Podemos añadir un tercer defensor que espera en la banda a la altura del medio
campo. Cuando el entrenador lo crea oportuno (en el contra-ataque de vuelta) el tercer
defensor entra para ayudar a los otros dos. De esta forma conseguimos meter presión a los
atacantes para que resuelvan con rapidez la situación de 3x2 y no se duerman.
Ejercicio 2:
Jugadores: Grupos de 5.
Descripción: Se forman grupos de 5 jugadores. Tres jugadores (3, 4 y 5) se colocan en las
posiciones habituales que están marcadas alrededor de la zona. Los otros dos jugadores (1 y
2) ocupan las posiciones entre la zona y las líneas de banda.
El entrenador realiza un tiro libre y los jugadores van al rebote. Una vez conseguido el balón,
se pasa rápidamente a uno de los jugadores que están en los laterales (en el caso del gráfico,
a 2).
El jugador que recibe comienza a driblar y pasa al jugador central, que sale desde la línea de
tiros libres. Siempre hay que hacer que el jugador más cercano a la línea de tiros libres ocupe
el centro, mientras que los situados en las alas corren por sus respectivas calles.
El jugador que no consigue el rebote hace de trailer.
Enfatizar:
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Primero se entrena el ejercicio para los tiros libres fallados.
Hay que prestar atención, para que los jugadores ocupen las calles y que los aleros no inicien
su desplazamiento antes de tiempo. Deben desmarcarse para recibir el pase.
Variaciones:
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Se puede aplicar el mismo ejercicio en el caso de que se convierta el tiro libre.
Ejercicio 3:
Jugadores: A partir de 8.
Descripción: Este ejercicio permite mejorar tanto el contraataque 3x2 como la defensa 2x3
en inferioridad numérica. Además, ayuda a mejorar el pase, el 1x1 con y sin balón, el tiro y
los rebotes ofensivos y defensivos bajo condiciones de juego real.
1. Los jugadores 1, 2 y 3 juegan contraataque contra A y B. En cuanto 1, 2 y 3 han pasado la
línea de medio campo, C entra en el terreno para ayudar a A y B en la defensa (diagrama 1).
2. Si A, B y C recuperan el balón, 1 se coloca al final de la fila junto a la línea lateral,
mientras 2 y 3 vuelven para defender.
3. A continuación, A, B y C juegan contraataque contra 2 y 3. En cuanto han rebasado la línea
de medio campo, 4 entra para ayudar en la defensa a 2 y 3 (diagrama 2).
4. Después del tiro, o si 2 y 3 recuperan el balón, A sale del campo y B y C corren en sprint
hacia atrás para defender.
Enfatizar:
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Todos los jugadores salen una vez del campo y se colocan al final de la fila correspondiente
junto a la línea lateral.
Los jugadores deben aprender, en situaciones cambiantes, a organizar la ocupación de las
calles. Esto se puede conseguir desplazándose en línea recta o cruzando las trayectorias.
El avance del balón se realizar por la calle central.
El ataque finaliza si el balón entra en la canasta o si la defensa lo recupera.
Después de una canasta, se pone el balón en juego desde la línea de fondo, igual al juego
real.
Variaciones:
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Si hay de 12 a 14 jugadores, los 12 a 15 minutos previstos para el ejercicio serán suficientes.
También se puede aplicar este mismo juego durante el calentamiento; entonces, el tiempo
empleado debería ser menor.
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También se puede practicar al final del entrenamiento con el objetivo de mejorar la
condición física, introduciendo además ejercicios adicionales si los jugadores cometen
algunos errores graves.
Ejercicio 4:
Los 12 jugadores se dividen en 4 grupos de 3. Sólo dos grupos trabajan cada vez. Un equipo se
sitúa con balón en la línea de fondo. El jugador del centro tiene el balón y los de las esquinas
sin él. El otro equipo se sitúa con una jugador en frente de cada atacante a la altura de la
línea de tiros libres. Cada jugador atacante tiene un número (1, 2 ó 3).
El entrenador empieza el ejercicio gritando un número. El defensor correspondiente debe
tocar la línea de fondo antes de bajar a defender. Los otros dos defensores corren a la zona
contraria. Los atacantes intentan encestar antes de que el tercer defensor recupere, jugando
3 contra 2. El ejercicio termina cuando la defensa recupera el balón o el ataque convierte
canasta.
Enfatizar: El grupo atacante debe jugar con velocidad para intentar convertir la canasta lo
antes posible. Los dos defensores iniciales deben guardar el aro para evitar canasta fácil y dar
tiempo al tercer defensor a recuperar.
Variaciones
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Ningún atacante posee el balón al inicio del ejercicio. El entrenador lo pasa a uno cualquiera
de los tres atacantes y es el defensor del jugador que recibe el que debe tocar la línea de
fondo.
El grupo que ha atacado corre a coger la posición inicial de defensa en la canasta contraria
una vez finalizado su trabajo ofensivo.
Ejercicio 5:
Edu Torres
Descripción: Se realiza un contraataque en 3 fases, de forma que los todos los jugadores
pasen por todas las posiciones. En la primer fase, 1 realiza bote con habilidad mientras 2 y 3
ocupan las bandas. Siempre pasamos a la derecha. Después de medio campo, 1 pasa a 2 para
que este lance a canasta. 1 ocupa a calle de 2, 1 coge su propio rebote y ocupa el centro y 3
continúa por su calle. Se repite el movimiento a la vuelta y de nuevo una tercera vez, de
forma que los tres jugadores han pasado por cada una de las calles.
Enfatizar:
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Velocidad y fuerza en los pases.