Cómo superar un trauma

Cómo superar un trauma
¿QUÉ ES UN TRAUMA?
Un trauma es el malestar intenso que se produce por un suceso negativo brusco e
inesperado que deja importantes huellas psicológicas. Su origen suele estar en
acontecimientos que desbordan con frecuencia la capacidad de respuesta de la persona,
que puede sentirse incapaz de adaptarse a la vida después de lo ocurrido. Pero un trauma
puede superarse. Hay personas que consiguen sobreponerse al terrible impacto de un
atentado terrorista, de una agresión sexual, de la pérdida violenta de un hijo o de una
relación traumática de pareja y descubren de nuevo, sin olvidar lo ocurrido, el valor de
su existencia y la alegría de vivir sin que aquel suceso siga interfiriendo en sus vidas.
A todos nos suceden acontecimientos negativos que nos producen un impacto en mayor
o menor medida. Sin embargo, algunos hechos nos pueden superar por su intensidad,
quizás porque no estábamos en un buen momento o quizás por la gravedad del suceso.
Cuando ocurre un suceso de este tipo, nuestro cerebro se ve “inundado” y no puede
procesar el evento de forma correcta. El resultado es que los pensamientos, emociones,
sensaciones corporales, imágenes, olores y ruidos de ese suceso traumático se quedan
grabados en nuestras memorias sensoriales (de los sentidos), emocionales (de las
emociones) y cognitivas (del pensamiento). Esto supone que cuando un suceso presente
conecta con ese suceso traumático del pasado, se convierte en un disparador de la
activación de estos contenidos no procesados. Estos contenidos almacenados en su
estado original hacen que nos sintamos en el presente como nos sentimos cuando aquel
suceso del pasado estaba ocurriendo.
¿CÓMO PUEDO SUPERAR UN TRAUMA?
Para poder superar un trauma es necesario acceder al recuerdo y procesarlo. La persona
tiene que reconocer el recuerdo traumático como parte del pasado y darle un significado
a lo que ha percibido.
En la actualidad, la terapia más novedosa y eficaz en la superación del trauma es el
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares).
EMDR es un método que permite localizar las memorias traumáticas que son
responsables de nuestro malestar actual para después poder procesarlas y que poco a
poco disminuyan su intensidad e incluso se eliminen. De la mano de un terapeuta
experto en esta terapia, podrás superar el o los traumas que están generándote malestar
en tu día a día.
El EMDR es una terapia psicológica que tiene como objetivo:
1. Eliminar obstáculos internos para alcanzar tu óptimo desarrollo personal.
2. Afrontar las crisis vitales.
3. Cambiar patrones de comportamiento repetitivos que no son útiles y generan
malestar.
4. Afrontar la ansiedad y las fobias.
5. Afrontar los sucesos traumáticos.
¿CÓMO ES UNA SESIÓN DE EMDR?
En la sesión de EMDR, el terapeuta colabora con el paciente para identificar el
problema específico que será el foco de trabajo. La persona recuerda el evento
perturbador, lo que vio, lo que sintió, lo que pensó, lo que oyó, etc., y los pensamientos
y creencias que tiene en el presente sobre ese evento. Para permitir que la información
que tiene “encapsulada” en el cerebro pueda salir y una vez procesada, disminuir hasta
eliminar la intensidad del malestar, el terapeuta realiza estimulación bilateral mediante
el movimiento de ojos u otra estimulación bilateral del cerebro, mientras que la persona
se enfoca en el evento traumático. El paciente empieza a observar lo que viene a su
mente sin hacer ningún esfuerzo por controlar el contenido. Cada persona va a procesar
la información a su manera, pues la información está basada en sus experiencias
personales.
La estimulación bilateral continuará hasta que el recuerdo sea menos
perturbador y se asocie con creencias y pensamientos positivos de sí mismo, como por
ejemplo: “Hice lo que pude”. Durante el proceso de EMDR, la persona puede sentir
emociones muy intensas y poco a poco, el nivel de tensión va disminuyendo conforme
llega el final de la sesión.
¿CÓMO SE DESARROLLÓ EL EMDR?
En el año de 1987, la Dra. Francine Shapiro observó por casualidad que bajo ciertas
circunstancias los movimientos de los ojos pueden ayudar a reducir la intensidad de los
pensamientos perturbadores. Comenzó a experimentar en algunos amigos y compañeros
de profesión que cuando les pedía que recordaran algún suceso perturbador -mientras
ella guiaba el movimiento de sus ojos haciéndoles seguir su dedo-, los mismos
recuerdos habían dejado de tener su carga negativa. Sus conocidos seguían recordando
esos sucesos negativos pero era como si hubiera desaparecido su capacidad para
perturbar.
La Dra. Shapiro estudió científicamente este efecto y pronto se reconoció el éxito del
novedoso abordaje terapéutico. Desde entonces el EMDR se ha desarrollado y
desenvuelto a través de las aportaciones de terapeutas e investigadores de todo el
mundo. Actualmente, el método EMDR comprende un protocolo de 8 fases que
incorpora elementos de diferentes enfoques de tratamiento.
¿ES EFICAZ EL EMDR?
Los efectos del EMDR se han investigado en aproximadamente 20 estudios controlados.
Estos estudios han encontrado que el EMDR reduce y/o elimina los síntomas del estrés
postraumático en la gran mayoría de personas que lo experimentan. Asimismo, los
pacientes han informado de una gran mejoría en otros síntomas asociados, tales como la
ansiedad. La Sociedad Internacional de “Traumatic Stress Studies” y otras agencias
internacionales de salud, consideran el EMDR como un tratamiento efectivo para el
estrés postraumático. Las investigaciones han demostrado que el EMDR es un
tratamiento rápido y eficaz.
Para referencias adicionales, la bibliografía de investigaciones se puede encontrar en la
Página Web de la Asociación Internacional del EMDR (www. emdria.org).
¿PARA QUÉ PROBLEMAS SE UTILIZA ESTE MÉTODO?
1. Ataques de pánico
2. Trastornos de personalidad
3. Duelos complicados
4. Trastornos disociativos
5. Fobias
6. Dolor crónico
7. Trastornos de Ansiedad Generalizada
8. Reducción de estrés
9. Adicciones
10. Abuso físico y sexual
11. Recuerdos perturbadores
12. Trastornos de la Conducta Alimentaria
13. Trastornos relacionados con el cuerpo
¿CUÁNTO TIEMPO LLEVA LA TERAPIA EMDR?
Generalmente se requieren una o más sesiones para que el terapeuta recabe información
del problema y decida si EMDR es el tratamiento adecuado. La terapia de EMDR puede
iniciarse una vez que el terapeuta y el cliente estén de acuerdo. El terapeuta explicará
el tratamiento en EMDR y contestará a las preguntas del paciente. Una sesión de
EMDR dura entre 60 y 90 minutos.
El número de sesiones depende del tipo de
problema, de la gravedad de las experiencias traumáticas del pasado y de las
circunstancias actuales del paciente. El EMDR puede ser utilizado dentro de la terapia
tradicional, como una terapia adjunta con otro terapeuta, o como único tratamiento.
¿CÓMO PUEDO ENCONTRAR UN TERAPEUTA QUE TRABAJE CON
EMDR?
Lo mejor es que entres en la web de la Asociación EMDR España http://emdr-es.org/ y
busques en tu provincia un terapeuta.
Si quieres conocer esta terapia en mayor profundidad, te recomiendo la guía del cliente
de Tal Croitoru: La revolución del EMDR.
Tienes derecho a liberarte del pasado y disfrutar del presente. Soltar no es lo
mismo que olvidar.
Sofía Carriles Cervera
Psicóloga
www.doctorcarloschiclana.com